Strategia zapobiegania urazom w siatkówce

Kompendium wiedzy dla lekarzy sportowych, trenerów, trenerów przygotowania fizycznego, sportowych fizjoterapeutów, masażystów i zawodników Zawiera instruktażową płytę DVD STRATEGIA ZAPOBIEGANIA URAZOM W SIATKÓWCE Ryszard Biernat

Rozdziały ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Założenia działania prewencyjnego ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Jeśli chcemy mówić o skutecznych programach prewencyjnych, powinniśmy spojrzeć na sportowca jak na ciąg łańcuchów biomechanicznych, wzajemnie ze sobą powiązanych i oddziaływujących na siebie.

Ruchomość czy stabilizacja STAW CEL TRENINGOWY skokowo-goleniowy ruchomość kolanowy stabilizacja biodrowy ruchomość funkcjonalna kompleks lędźwiowo-miedniczy stabilizacja odcinek piersiowy ruchomość łopatkowo-piersiowy stabilizacja ramienny ruchomość-centralizacja

Skręcenie stawu skokowo-goleniowego ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Skręcenie stawu skokowo-goleniowego ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Skręcenie stawu skokowo-goleniowego Skośna platforma, stosowana łącznie ze stopniem o wysokości 18 cm pozwala na zastosowanie serii ćwiczeń o charakterze ekscentrycznym na grupy mięśniowe, chroniące staw skokowo-goleniowy z czterech stron!

Skręcenie stawu skokowo-goleniowego ,[object Object],[object Object],[object Object]

Funkcja ochronna mięśnia pośladkowego średniego ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Bóle w obrębie kompleksu barkowego ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Kompleksowy program prewencyjny powinien zawierać ćwiczenia korygujące ustawienie łopatki, centralizujące głowę kości ramiennej, stymulujące mięśnie grupy rotatorów, ćwiczenia stabilizacji tułowia oraz ćwiczenia globalne, angażujące jednocześnie mięśnie obręczy barkowej, tułowia i bioder!

Odwrócone wiosłowanie (ang.inverted row)

„ Kolano skoczka” (ang. patellar tendinopathy) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

„ Kolano skoczka” (ang. patellar tendinopathy)

Bóle pleców ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Dynamiczna rozgrzewka ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Rolka do masażu (ang. foam roll) ,[object Object],[object Object],[object Object]

Rekomendowane ćwiczenia gibkości dla siatkarzy po treningach specjalistycznych i meczach

Techniki powięziowe ,[object Object]

Trening grupy tylnej mięśni uda (potocznie „dwugłowe”) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object]

Treningi w okresie roztrenowania ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Podsumowani e ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Literatura ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Dziękuję za uwagę Zapraszam do dyskusji

Strategia zapobiegania urazom w siatkówce

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

Similaire à Strategia zapobiegania urazom w siatkówce

Similaire à Strategia zapobiegania urazom w siatkówce (20)

Plus de akademiasiatkowki

Plus de akademiasiatkowki (20)

Strategia zapobiegania urazom w siatkówce