Tema 1 Pruebas De Condicion Fisica

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FISICA Alberto García Huerta I.E.S. Estelas de Cantabria

¿PARA QUE LO UTILIZAMOS? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

ANTROPOMETRIA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Peso insuficiente <18,5 Sobrepeso II 27-29,9 Obesidad III (mórbida) 40-49,9 Peso normal 18,5-24,9 Obesidad I 30-34,9 Obesidad IV (extrema) > 50 Sobrepeso 25-26,9 Obesidad II 35-39,9

[object Object],TEST DE COOPER: metros recorridos en carrera continua durante 12 minutos al ritmo más rápido posible. COURSE-NAVETTE: carrera a ritmo progresivo. Ida y vuelta sin curvas, de 20 metros a ritmo marcado por una grabación. Alcanzar el mayor número de periodos posible. RESISTENCIA Circuito de 100 metros (Cooper ) Course - Navette

RESISTENCIA – OTRAS PRUEBAS TEST DE BURPEE: Realizar el ejercicio que se describe en el dibujo el mayor número de veces en 1 minuto RUFIER – DICKSON : 30 sentadillas en 45´´ R-D= (P0 (antes )+P1( al acabar )+P2( al minuto recup.)- 200 = sale un número . 10 Si I = 0 Tendremos un corazón atlético. Si I = entre 0,1 y 5 Tendremos un corazón mediano-fuerte .Si I = entre 5,1 y 10 Tendremos un corazón mediano-débil. Si I = entre 10,1 y 15 Tendremos un corazón insuficiente-mediano. Si I = entre 15,1 y 20 Tendremos un corazón insuficiente-débil. TEST DEL KILOMETRO: Recorrer la distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible

FLEXIBILIDAD ,[object Object],Empuje de brazos atrás: descalzos y sin despegar los dedos de los pies del suelo, empujar con ambas manos un objeto lo más atrás posible, por dentro de las piernas.

FUERZA ,[object Object],[object Object]

FUERZA – Otras pruebas ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],VELOCIDAD – Otras pruebas

AGILIDAD ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],OTRAS PRUEBAS Carrera de obstáculos (bomberos, policía,…)

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