1. FUNDACION CIDCA
CAMINATAS ECOLOGICAS
William Alexander Barrios González
Tecnología en Sistemas
V semestre
Centro de Investigación Docencia y Consultaría
Administrativa CIDCA
2012
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CAMINATAS ECOLÓGICAS
 Las caminatas ecológicas son un recorrido por
senderos ecológicos observando y disfrutando
de la naturaleza en compañía de guías, quienes
lo harán entrar en contacto con la fauna y flora.
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 Tener una experiencia como
las caminatas al aire libre,
genera un espacio de
encuentro del ser con su
esencia natural, extrayéndolo
de su monótono trajín diario,
en el que se ve sumergido por
su afán de suplir necesidades
que muchas veces no
propenden por su salud, ni por
su bienestar individual o
colectivo.
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 Además estas generan en
muchas ocasiones destrucción
de los recursos naturales que le
rodean, lo cual hará que en un
futuro, no muy lejano, se
agoten y se tenga que recurrir,
exclusivamente, a sustitutos
tecnológicos de lo que hoy es
naturaleza, perdiendo su
esencia y su propia vida.
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 La intención final de la
caminata, además de
promover estilos de vida
saludable, es estimular la
conservación del medio y del
propio ser y evitar que se siga
aumentando el sedentarismo
creado por la supuesta
comodidad que provee la
tecnología.
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RECOMENDACIONES
 Buscando la generación de
hábitos de vida saludable y
compromiso ambiental se
dan las siguientes
recomendaciones para
antes, durante y después de
las caminatas.
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RECOMENDACIONES
 Antes:
• Pantalón cómodo y ligero. Lo mejor son las lycras,
puede ser un dril, una sudadera o una bermuda
(aunque no protege tanto de la vegetación). Evite el uso
de jeans
• Una segunda muda de ropa (llevarla protegida en
bolsa plástica)
• Chaqueta impermeable por si llueve
• Pito para alertar cuando una ocasión lo amerite
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RECOMENDACIONES
 Antes:
• No consumir licor, ni trasnochar el día anterior
• Portar siempre documento de identificación y EPS.
• Desayunar antes de salir
• llevar zapatos de agarre o Botas
• Ropa para zona de acuerdo al clima
• visera o gorra
• Protector solar
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RECOMENDACIONES
• Binoculares
• Cámara fotográfica
• Frutas
• Hidratación
• No llevar mascotas
• Grupo máximo 45 personas por caminata
• llevar bolsas para recoger basura
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RECOMENDACIONES
 Durante:
• Realizar calentamiento con ejercicios de movilidad
articular, relajación, elasticidad y fortalecimiento
muscular para un óptimo acondicionamiento para la
caminata
• Actividad recreativa de integración o de observación
• Toma de la frecuencia cardiaca después del
calentamiento, en la mitad de la caminata y a la
llegada al sitio, para controlar el ritmo de la caminata
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RECOMENDACIONES
• Dividir el grupo de acuerdo a la condición física de los
participantes, medido de acuerdo a la frecuencia
cardiaca
• Hidratarse antes, durante y después de la actividad,
evitando la deshidratación.
• Hacer estiramiento después de la caminata
• No tirar basuras al piso y recoger la que se encuentran
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RECOMENDACIONES
 Después:
• Mantener hábitos alimenticios propicios a la actividad
que desempeña durante el día.
• Continuar el hábito de la actividad física no solo
durante las caminatas, para mejores efectos en la
calidad de vida.
• Realizar estiramiento antes de dormir, para disminuir el
estrés laboral o de la jornada
• Conservar la motivación para caminar e invitar a
familiares y conocidos
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BENEFICIOS
 Como todos los deportes,
las caminatas ecológicas
proporcionan muchos
beneficios para el cuerpo.
Sin embargo, esta actividad
física se destaca por ser el
deporte natural por
excelencia y por ayudar a
prevenir las lesiones
comunes en otros deportes
al fortalecer los músculos y
las articulaciones.
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BENEFICIOS
 Así mismo, con las caminatas se liberan endorfinas (sustancias
que libera el cuerpo y que tienen la capacidad de producir la
sensación de bienestar) y se disminuye el estrés. Pero además
de esto, contribuye a mejorar la densidad ósea (previniendo la
osteoporosis), la circulación y la capacidad pulmonar, entre
otros.
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BENEFICIOS
 Por ser un deporte de bajo impacto, puede ser practicado por
cualquier persona de cualquier edad y condición física o
mental, aunque se recomienda una evaluación médica previa
y tener en cuenta el grado de dificultad de la caminata de
acuerdo a las condiciones individuales.
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