El documento describe las pruebas YOYO, diseñadas para evaluar la capacidad de realizar ejercicios intermitentes de alta intensidad con breves períodos de recuperación. Explica tres tipos de pruebas YOYO (endurance, intermitente endurance e intermitente de recuperación), sus protocolos, correlación con otras pruebas y parámetros fisiológicos evaluados. El YOYO intermitente de recuperación (niveles 1 y 2) es la prueba más publicada para medir la capacidad de repetir carreras cortas a
2. YOYO TEST
El fútbol es un deporte colectivo que exige un
ejercicio intermitente de alta intensidad. Por
este motivo se ha sugerido que la capacidad de
hacer frente a ejercicios de alta intensidad, con
recuperaciones intermitentes es importante
para el rendimiento del deportista. Este motivo
dio origen al diseño de las pruebas YOYO test.
(Bangsbo et al 1991).
3. TIPOS DE TEST YOYO
• YOYO ENDURANCE TEST nivel 1 y 2. Test muy
similar a la Course Navette valorando la
capacidad aeróbica.
• YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST nivel 1 y 2.
5 seg. de recuperación. (poco publicado)
• YOYO INTERMITENT RECOVERY TEST nivel 1 y 2.
10 seg. de recuperación. (muy publicado)
6. Respuesta de la Fc
en el YYIE2
Análisis en función de
la posición y la edad.
Bradley P, et al. European Journal Of Applied
Physiology 2011
7. Evolución a lo largo de la temporada en el
YOYOIE2
Bradley P, et al. European Journal Of Applied
Physiology 2011
8. YOYO IR
El YOYO de recuperación intermitente fue diseñado para evaluar la
capacidad de repetir una carrera de alta intensidad en distancias
cortas. Se trata de carreras de ida y vuelta de 40m.(2x20) con 10 m.
(2x5) de recuperación activa. El aumento de la velocidad es progresivo.
El YOYO de recuperación intermitente tiene dos niveles, el nivel 1
diseñado para atletas de bajo nivel y el nivel 2 para atletas de elite
bien entrenados, ya que se inicia y se mantienen velocidades más
altas. El YOYO nivel 1 se inicia a 10km/h y como media, la duración es
de 6 a 20 minutos, y el nivel 2 comienza a 13km/h con una duración
media de 2 a 10 minutos.
• YOYO IR 1 → Gran correlación con Course Navette.
• YOYO IR 2 → Correlación débil y no significativa con Course
Navette.
Thomas A, Dawson B, Goodman C. International
Journal of Sports Physiology & Performance 2006
9. PROTOCOLO DEL YOYO IR
El YOYO IR consiste en 2x20m.
de ida y vuelta, volviendo a la
posición de inicio al ritmo
marcado por una cinta. Entre
cada palier hay 2x5 m. de ida y
vuelta con 10 seg. de duración
que sirven de descanso activo. El
test finaliza cuando los sujetos no
llegan dos veces a la velocidad
establecida.
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine 2008.
11. VALORES DE REFERENCIA
MUESTRA YOYO IR 1 MUESTRA YOYO IR 1
Top elite male soccer 2420 m. Top elite female 1600 m.
Moderate elite soccer 2190 m. Moderate elite female 1360 m.
Sub-elite players 2030 m. Sub-elite female 1160 m.
Moderately trained soccer players 1080 m.
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008
12. SENSIBILIDAD DEL TEST
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008 Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003
13. RESULTADOS POR POSICIONES
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports &
Exercise 2006
15. IR1→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0084 + 36,4
IR2→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0136 + 45,3
ERROR dos personas con igual VO2 máx. 53 ml/min/Kg
recorren diferentes distancias 1450m. y 2600m.
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.
16. El YOYO IR2 se puede utilizar para
evaluar la capacidad de llevar a cabo
un ejercicio intenso e intermitente
con una alta producción de energía
aeróbica y una contribución
significativa del sistema de energía
anaeróbico. En el YOYO IR 2 el nivel
de CP al final de la prueba es menor
que en el YOYO IR1. Además la
concentración de lactato muscular al
final de la prueba en YOYO IR 2 fue
significativamente mayor que en
YOYO IR 1, y la tasa de acumulación
de lactato en la última fase de la
prueba es aproximadamente cinco
veces mayor en YOYO IR 2. Además la
mayor tasa de utilización de
glucógeno muscular durante YOYO IR
2 comparado con YOYO IR 1, sugiere
que la glucolisis es más pronunciada
en el IR 2.
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports &
Exercise 2006
17. Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2006
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003