Es una sobre el entrenamiento del triatlon

1. PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO
EN EL TRIATLÓN
Ernesto Mendieta

2.  Concepto del entrenamiento
deportivo.
 La carga de trabajo y la
recuperación.
 Organización en la temporada.
 Planificación y periodización de
la temporada.

3. ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Acciones encaminadas a la
mejora del rendimiento.

4. RENDIMIENTO
TRIATLON
 CONDICIÓN FÍSICA.
 TÉCNICO.
 Táctico.
 Psicológico.

5. ENTRENAMIENTO
Ley de Selye
 El efecto que produce un esfuerzo
físico se concreta en una situación
de fatiga que tras la recuperación y
descanso genera un aumento del
rendimiento.

6. COMPONENTES
ENTRENAMIENTO
Carga de trabajo.
Fatiga.
Recuperación.
Rendimiento.

7. LAS CARGAS DE TRABAJO
EN EL TRIATLÓN SON
ELEVADAS
 Distancia competitiva.
 Dominio de tres disciplinas deportivas.
 Diversidad biomecánica de las
disciplinas.

8. IRONMAN
POWERMAN
HOME DE FERRO
FINISHER

9. INADECUADAS CARGAS DE
TRABAJO O UNA
RECUPERACIÓN
INSUFICIENTE
 Dificultan la mejora del rendimiento.
 Disminuyen el rendimiento o causan
lesión.
 Provocan frustración y perdida de
motivación.

11. FACTORES A TENER
EN CUENTA AL
DISEÑAR LA
TEMPORADA
DEPORTIVA

12. FACTORES A TENER EN
CUENTA EN LA TEMPORADA
DEPORTIVA
 Situación actual del rendimiento: Posible
lesión anterior, tiempo prolongado de
inactividad, reciente cambio de disciplina en el
triatlón.
 Situación familiar.
 Situación laboral.
 Consecuencias de la práctica deportiva:
Viajes, gastos económicos, menor tiempo libre.

13. CADA NUEVA TEMPORADA SE
AFRONTA EN UN NUEVO
CONTEXTO QUE DEBE SER
ESTUDIADO ANTES DE LA
PLANIFICACIÓN

14. ANALIZADO EL CONTEXTO SE
DISEÑAN LOS OBJETIVOS DE LA
TEMPORADA

15. PLANTEAMIENTO DE
OBJETIVOS EN LA TEMPORADA
 Definir claramente el periodo competitivo.
 Definir las competiciones primarias y las
secundarias.
 Establecer unos objetivos reales para cada
competición.
 Diseñar una periodización de la temporada
para afrontar los objetivos propuestos.

16. EL PLANTEAMIENTO DE
OBJETIVOS INADECUADOS NOS
LLEVARÁ A LA FRUSTRACIÓN,
LA FATIGA O EN EL PEOR DE
LOS CASOS A LA LESIÓN.

18. PERIODIZACIÓN DE
LA TEMPORADA
 Periodización clásica. (Matveyev)
 Ciclización. (Blanco, Carnevalli)

19. PERIODIZACIÓN CLÁSICA
 Periodo preparatorio.
 Periodo competitivo.
 Periodo de recuperación

20. CICLIZACIÓN
 Bloque de trabajo de 6-10 semanas
que se repite a lo largo de la
temporada y que tiene la estructura
de la periodización clásica.
También es llamado macrociclo
integrado.

21. PERIODIZACIÓN CLÁSICA
Un ciclo. (anual)
Dos ciclos. (bianual)

22. PERIODO
 Macrociclo I (mes)
 Macrociclo II
 Macrociclo III
 Macrociclo IV

23. MACROCICLO
 Microciclo I (semana)
 Microciclo II
 MicrocicloIII
 Microciclo IV

24. MICROCICLO
 Sesión I (lunes)
 Sesión II (lunes)
 Sesión III (martes)
 Sesión IV (miércoles)
 ……………

25. SESIÓN
 Calentamiento.
 Parte principal.
 Vuelta a la calma.
 Medidas recuperación post-sesión.

26. UNA PLANIFICACIÓN
ADECUADA Y REALISTA
PERMITIRÁ ALCANZAR LOS
OBJETIVOS MARCADOS EN
LA TEMPORADA

27. LA PLANIFICACIÓN DEBE
AFRONTARSE DESDE LA
DIVERSIDAD Y TOMAR MUY EN
CUENTA LOS PUNTOS DÉBILES
DEL TRIATLETA

29. CONCLUSIONES
 Respetar los principios del
entrenamiento.
 Analizar la situación deportiva y
personal.
 Diseñar objetivos para la temporada.
 Planificar la temporada estableciendo
una periodización del entrenamiento
definida.