1. Jákvæð sálfræði -styrkleikar í lífi og starfi Anna Jóna Guðmundsdóttir annajonag@gmail.com http://hamingjusamari.is Jákvæð sálfræði -síða á Facebook Anna Jóna Guðmundsdóttir

2. Jákvæð sálfræði er ný grein innan sálfræðinnar sem fjallar á vísindalega hátt um hvaða styrkleikar og dyggðir það eru sem stuðla að því að einstaklingar og samfélög blómstri. Áherslan er á að finna snilli og hæfileika. Áherslan er á Styrkleika og dyggðir einstaklinga Jákvæðar tilfinningar Heilbrigð samskipti Anna Jóna Guðmundsdóttir Jákvæð sálfræði

3. HamingjaMartin Seligman Gleðilegt líf - Pleasant Life Einkennist af því að njóta og eiga gleðiríkar stundir Heilbrigt og gott líf, áhugamál Gott líf – Good Life Einkennist af því að fólki líður vel með þau verkefni sem það er með dags daglega Hæfileikar manneskjunnar og verkefni eru í takt Líf með merkingu – Meaningful Life Einkennist af jákvæðri tilfinningu um tilgang og að tilheyra einhverju ákveðnu gangverki sem er stærra en maður sjálfur

4. Kostir hamingju Ed Diener Náin samkipti Vinna og tekjur Heilsa og langlífi Félagslega staða Sjálfstraust, forysta Fleiri vinir Hlýja, félagshæfni Anna Jóna Guðmundsdóttir

5. Viska og þekking Hugrekki Mannúð Réttlæti Hófstilling Næmni Styrkeikapróf: http://authentichappiness.org Dyggðir Anna Jóna Guðmundsdóttir

6. Dyggðir – styrkleikarMartin Seligman og Petersson 2002 Viskaog þekking Sköpunargáfa, forvitni, opinn hugur, lærdómsást, dómgreind Að viða að sér þekkingu og nota hana Hugrekki Kjarkur, staðfesta, hollusta og heilindi, lífsþróttur Að halda sínu þrátt fyrir andstöðu Mannúð Ást, góðmennska, félagsgreind Samskipti okkar við aðra Réttlæti Borgaravitund, sanngirni, leiðtogahæfileikar Stuðla að sem bestum samskiptum í hópi Hófsemi Fyrirgefning og náð, auðmýkt, gætni og sjálfstjórn Vernda gegn óhófi Næmni Meta fegurð og snilld, þakklæti, von, skopskyn, andlegir hæfileikar Varðar samband okkar við heiminn í stóru samhengi Anna Jóna Guðmundsdóttir

7. Einkenni styrkleikaRobert Biswas-Diener Eitthvað sem við erum með Eru ekta Fylla okkur orku Ástæða velgengni Stækkunarmöguleikar Sköpun Þegar við fáum tækifæri til að nota styrkleikana okkar erum við ánægð Hvatning fyrir aðra

8. Anna Jóna Guðmundsdóttir Styrkleikar

9. Hvað hefur þú valið? Hvað fyllir þig orku? Til hvers hlakkar þú? Taka próf http://authentichappiness.org – VIA strength http://cappeu.com – Realise2 Anna Jóna Guðmundsdóttir #Verkefni – styrkleikar/tilgangur

10. #Verkefni - stolt Hugsaðu um ákvörðun sem þú hefur tekið á síðustu mánuðum og fyllir þig stolti.

11. #Verkefni FlæðiMihály Csíkszentmihályi Anna Jóna Guðmundsdóttir

12. Markmið Ekki sama hvernig þau eru sett fram! #Heimaverkefni Taka próf á http://authentichappiness.org

13. Næra Auka atferli þar sem við erum að nota styrkleikana Byggja upp orðaforða um styrkleika Þú veist um hvað ræðir en vantar orð yfir það Þróa styrkleikana Hugsaðu um aðstæður sem þú gætir verið í og hvernig þær kalla á einn styrkleika frekar en annan Hafa styrkleikana þína í jafnvægi Ekki reiða þig á fáa styrkleika Stilltu styrkleikunum upp á móti veikleikunum Leiðir til að vinna með styrkleika Robert Biswas-Diener

14. Athuga varðandi styrkleika Vinna út frá styrkleikum frekar en veikleikum í vinnu/skóla og einkalífi Ekki ofnota styrkleika 80% regla Kvikmyndir Síða á myndir flokkaðar eftir styrkleikum

15. Hæfileikar Stöðugir eða breytanlegirMindset -Carol Dwek Mikilvægt að halda því á lofti að hæfileikar geti aukist Þeir sem hafa þá hugmynd að greind geti vaxið eru sífellt að reyna að auka við sig Þeir sem hafa þá hugmynd að greind geti ekki vaxið eru að reyna að komast hjá því að lenda í þeim aðstæðum að greind þeirra sé ekki nóg

16. #Verkefni Hvenær varst þú upp á þitt besta/versta í á síðastliðnum þremur mánuðum? Hvað hefur þú uppgvötvað um sjálfan á síðustu þremur mánuðum? Hvað heldur þú að muni reynast þér erfitt á næstu þremur mánuðum? Hvernig hefur þú hugsað þér að nota styrkleika þína til að takast á við þessa erfiðleika?

18. #Verkefni – Jákvæð greining Styrkleikar og dyggðir Líðan Framtíð Aðstæður Gildi Anna Jóna Guðmundsdóttir 18

19. Samskipti - jákvæðiratburðirShelly Gable Fjórar leiðir til að bregðast við góðum fréttum Virk/jákvæð Óvirk/jákvæð Óvirk/neikvæð Virk/neikvæð Nota kostina til að finna leið til að bæta hjónabandið - kvöldstund Anna Jóna Guðmundsdóttir 19

20. Samskipti Í blíðu og stríðu Grín Gagnrýna lítið (5 á mót 1) Viðbrögð við gagnrýni eru tilfinning um hjálparleysi, neikvætt geðslag og minni áhugi á verkefninu Þekkja og næra styrkleika hjá öðrum Anna Jóna Guðmundsdóttir

21. Ýtir undir árangur Viðtakandi viti að endurgjöfin er fyrir framtíðina Reyna að vera eins nákvæmur og maður getur Miða við að í framtíðinni náist frábær árangur og miða við að segja hvað þarf að gera til að það náist Endurgjöf –skiptir máliRobert Biswas-Diener

22. #Verkefni – samskipti Farðu yfir samskipti þín Finndu tvö dæmi um það að samskipti í kennslustund sem voru jákvæð og styrkjandi. Hvernig hjálpaði þessi reynsla þér? http://annajona.net

23. Hrós getur haft áhrif á skýringarstíl Hvernig hrósið er getur haft áhrif á þann skýringarstíl sem þau þróa með sér Mikilvægt að hrósa fyrir vinnu en ekki hæfileika eða gáfur Börnum sem er hrósað fyrir gáfur sýna meira hjálparleysi þegar þau eru strand heldur en börnum sem var hrósað fyrir að dugnað Viðbrögð við gagnrýni eru tilfinning um hjálparleysi, neikvætt geðslag og minni áhugi á verkefninu Anna Jóna Guðmundsdóttir Hrós og gagnrýni

24. Fyrst og fremst að vera dugleg og gefast ekki upp láta ekki mótlæti stöðva sig og sækja fram Anna Jóna Guðmundsdóttir Seigla eða greind

25. Viska Sköpunargáfa, forvitni, opinn hugur, lærdómsást, dómgreind Kynnast miklum hugsuðum í sögunni, skapa eitthvað Hugrekki Kjarkur, staðfesta, hollusta og heilindi Umfjöllun um hugrekki til að standa á sínu gagnvart vinum Mannúð Ást, góðmennska, félagsgreind vináttutengsl efld, vinaleikir, vinahópar, umræða um vini Réttlæti Borgarvitund, sanngirni, leiðtogahæfileikar Góðverk umfjöllun um réttlæti og leiðtoga Hófsemi Fyrirgefning, náð, auðmýkt, prúðmennska og sjálfstjórn Gildi hófsemi í nútímaþjóðfélagi, umjföllun um mataræði, reykingar og áfengi Næmni Meta fegurð og snilld, þakklæti, von, skopskyn, andlegir hæfileikar Skoða fallegt umhverfi og umræður um snillinga og andleg málefni, taka þátt í trúarstarfi Anna Jóna Guðmundsdóttir Aðgerðir

26. Appreciative inquiry-David Cooperrider DISCOVER The identification of organizational processes that work well. DREAM The envisioning of processes that would work well in the future. DESIGN Planning and prioritizing processes that would work well. DESTINY (or DELIVER): The implementation (execution) of the proposed design http://annajona.net

27. Strenghts at work Your strengts How can you use your strenghts in your work? http://annajona.net

28. Meaning in work What gives you special meaning in your work? Discuss ways in which you find meaning in work How has meaningfulness in working and meaningfulness in work shaped your self-identity and your capacity to make a difference in your workplace? http://annajona.net

29. Positive relationships Discuss your relationships with your coworkers. Detail two positive experiences in which you felt your work relationships were positive and reinforcing How did these experiences help you become estraordinary at work? Open discussion on pathways for managing your work relationships with your boss, co workers, followers, costomers, suppliers and other stakeholders http://annajona.net