Samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 Sukces Osobisty

Opracowanie na podstawie książki Theodore Bryant „Self-Discipline in 10 days”

Samodyscyplina w 10 dni

jak przekud myślenie w działanie
www.sukcesosobisty.pl

Częśd pierwsza - wstępne informacje
1. Zaczynamy
2. Trucizny i odtrutki

Częśd druga
3. Efektywne przemawianie do samego siebie
4. Zrozumied samodyscyplinę

Częśd trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny

5. Dzieo I: obawa przed porażką
6. Dzieo II: obawa przed sukcesem
7. Dzieo III: obawa przed odrzuceniem
8. Dzieo IV: obawa przed miernością
9. Dzieo V: obawa przed ryzykiem

Częśd czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi

- Zrozumied podświadomy system przekonao

10. Dzieo VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie
11. Dzieo VII: "Muszę byd idealny" i system nagradzania
12. Dzieo VIII: "Mogę osiągnąd wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli
13. Dzieo IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek
14. Dzieo X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Częśd piąta - złożyd to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!

15. Dokonaj wyboru
16. Przygotuj się
17. Czas zacząd
18. Przemiana dokonana, jak to utrzymad

www.sukcesosobisty.pl Na podstawie ksiażki
Theodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Dr Jekyll & Mr Hyde
poznaj swoją największą przeszkodę w drodze
do samodyscypliny..

poznaj Pana Hyde`a!

Na podstawie ksiażki www.sukcesosobisty.pl

Przekonania Pana Hyde`a :
Jeśli zacznę zorganizowane starania aby osiągnąd celu to:

- stanę się więźniem rutyny

- stracę wolnośd

- stracę poczucie frajdy

- utonę w morzu odpowiedzialności

- sprowadzę na siebie zbyt wielki nacisk

Na podstawie książki www.sukcesosobisty.pl

Częśd Ciebie nie chce osiągnąd samodyscypliny.

Każdy z nas ma w sobie Hyde'a - zbuntowaną, szukającą komfortu,
nieambitną częśd naszej osobowości. To czyni nas ludźmi, a nie robotami.

Pamiętaj aby cos osiągnąd - nie daj się Hyde'owi zdominowad!


Hyde ma również swoje dobre strony…
To właśnie dzięki Hyde’owi jesteś kreatywny,
pomysłowy, masz power do działania,
jesteś spontaniczny.
Hyde jest bardzo inteligentny i twórczo
wykorzystuje to, aby osiągnąd swoje
cele, on w przeciwieostwie do Ciebie jest
zorganizowany i bardzo efektywny w
sprowadzaniu Ciebie na manowce.
Hyde niczym dziecko zatraca się w
rozkoszowaniu się światem
Działa popędowo, jest niecierpliwy, jest
„easy riderem”, nigdy nie myśli o jutrze,
no chyba że ma na myśli - „Zrobię to
jutro…”
Zabawa w stylu sex &rock&roll to jego
żywioł
Jest po prostu dziecięco nieświadomy


Dobre strony Mr Hyde’a
Jest przewidywalny  (na szczęście)
Niczym małe rozwydrzone dziecko…
I nie wie, że właśnie dzisiaj nadeszła SUPER
NIANIA, (kurs samomotywacji)
Która zamieni go w Twojego
sprzymierzeoca.

Dzisiaj pokażę Ci kilka technik jak
zneutralizowad Twojego Hyde’a, dzisiaj i
na kolejnych spotkaniach dowiesz się
jak go wytresowad, aby działał na Twoja
korzyśd, nawet o tym nie wiedząc…


Samodyscypliny można się nauczyd
to umiejętnośd, jak jazda na rowerze…

Jeśli Twój Hyde teraz rechocze, to każ mu się zamknąd


Czy Hyde dziś rządzi Twoją
podświadomością ???


Trucizny Mr Hyde’a

Sposoby Hyde`a na manipulowanie Tobą:
- cynizm
- negatywizm
- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)
- eskapizm (ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się)
- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja
Jakie są "odtrutki", czyli jak podejśd
do tematu, aby wygrad ???


Cynizm
• Osoba cyniczna kwestionuje dobrod i wartośd wszystkiego. A
że życiu nic nie jest doskonałe - tak cynik zawsze znajdzie
wadę we wszystkim. Gdy już odnajdzie, wadę tą wyolbrzymi
aż przesłoni wszystko inne. Cynik jest mistrzem w
argumentowaniu dlaczego dany plan, pomysł czy wybór jest
zły i nie ma szans powodzenia.
• Hyde to mistrz cynizmu. Bądź świadom, że Twoje wysiłku na
drodze do wprowadzenia samodyscypliny w życie będą ciągle
bombardowane dialogiem typu "To za łatwe, żeby miało
wartośd", "To zbyt skomplikowane", "To za trudne żebyś
skooczył".. "bla bla bla bla".


Antidotum na cynizm!
Miej wiarę w swe zdolności by ulepszyd siebie.
Jeśli Hyde spróbuje przekonad Cię, że ten system to strata czasu -
bądź asertywny i odpowiedz mu od razu mówiąc sobie w
myślach "Jeśli właśnie jestem świadomy tej destrukcyjnej
paplaniny to znaczy, że system działa!".
Twoją pierwszą linią obrony przeciwko wysiłkom Hydeà jest
właśnie mówienie do siebie w taki sposób. Mów o swoich
dotychczasowych dokonaniach, używaj czasu teraźniejszego,
rozmawiaj ze sobą aby przekonad swoją podświadomośd. Nie
pozwól Hydeòwi powstrzymad Twoich wysiłków na drodze do
sukcesu i samodyscypliny. Poczujesz nagły przypływ siły gdy
pierwszy raz pokonasz swojego Hydeà.


Negatywizm
Mówi się, że "Gdybyś dał osobie odpowiedzialnej za większośd swoich
kłopotów kopa w dupę, to nie mógłbyś usiąśd przez miesiąc". Ktokolwiek
to wymyślił musiał wiedzied o Hydeìe

Jedną z ulubionych technik Hydeà, mających na celu sabotowanie
samodyscypliny jest uwydatnianie negatywnych stron Twojego życia.
Gdy zaczniesz obmyślad swoje cele i plany, Hyde będzie próbował nakierowad
Twoją uwagę na wszystko co negatywne w ludziach, miejscach i rzeczach
które cię otaczają. Kiedy Hyde używa tej strategii aby odciągnąd cię od
programu ulepszania samodyscypliny, zauważysz że zadajesz sobie pytania
w stylu: "Po co się przejmowad?„
Jeśli nie potrafisz wymyślid odpowiedzi na to pytanie, to znaczy że praca
Hydeà jest prawie zakooczona, ponieważ twój mózg sam zacznie szukad
dowodów na poparcie negatywnych założeo.

Antidotum na negatywizm
• Zawsze bądź świadom faktu, że masz możliwośd wybrania
pozytywnego nastawienia. A pozytywne nastawienie jest
twoim najlepszym możliwym antidotum na taktykę
negatywizmu Hyde`a.


Defetyzm
(brak wiary w zwycięstwo)
Cynizm i negatywizm wzięli ślub i mają dziecko.
Nazwali je defetyzm.

Używając defetyzmu, Hyde będzie starał się oszukad Cię wmawiając
przekonania typu:
- "Może ta cała samodyscyplina to dobry program, ale dla mnie raczej nie
zadziała..",
- "Nie jestem wystarczająco bystry, żeby to zrozumied",
- "Jestem zbyt bystry, żeby takie banały mogły mi pomóc",
- "Jestem na to za stary",
- "Problem leży w mojej osobowości, brak mi umiejętności, aby zmienid
swoją osobowośd".


Antidotum na defetyzm
Zastosuj taktykę „Bullshit”, zwiększ swoją
asertywnośd…
Uwierz w swoją zdolnośd do korzystania z wiedzy.
Po prostu powiedz : "Nic nie zdoła mnie
powstrzymad".
Innymi słowy, przestao lamentowad nad swoimi
wadami. Zwiększ wysiłki.
Wiara w siebie połączona z samodyscypliną jest
zwycięską kombinacją. Uwierz w to!

Eskapizm – mechanizm ucieczkowy
• Rozwijanie własnej dyscypliny wymaga świadomości samego siebie.
Samoświadomośd z kolei wymaga, żebyś od czasu do czasu
przeanalizował swój stan - czynnośd ta czasami wywołuje niepokój.
To jest jak zakopany skarb. Żebyś się do niego dokopał zanim
zbierzesz plon swojej pracy czeka cię wysiłek. W trakcie kopania z
pewnością natrafisz na kamienie lub inne niespodzianki...


Eskapizm mechanizm ucieczkowy
Emocjonalne kamienie, zakopane w twojej podświadomości, zawierają wiele zdarzeo i
sytuacji co do których wolałbyś, żeby pozostały zakopane. Niestety, te kamienie
zawierają rozwiązanie kwestii dlaczego pewne części Ciebie nie chcą
współpracowad przy zadaniach związanych z samodyscypliną. Odnosi się to
zarówno do przestrzegania diety, prowadzenia biznesu czy wypełniania programu
dwiczeo.

Ponieważ bycie świadomym, tych powodujących lęk kamieni, jest tak ważne w
rozwijaniu samodyscypliny, dalsze etapy wymagają ażebyś wykopał i zmierzył się z
kilkoma kamieniami. Naturalnie nie zawsze będzie to dla Ciebie przyjemne.
Zmierzmy się z Hyde`m.


Antidotum na uciekanie
Życie w sporym stopniu opiera się na zasadzie przyczyny i skutku. Gdy
zauważysz, że chcesz uciec od dyskomfortu sprawdzania samego siebie
(samokontroli), szukając innych czynności odwracających uwagę od
problemu - to czerwona lampka dla ciebie.
ZASTANÓW SIĘ CZY WARTO PŁACID TAK WYSOKĄ CENĘ ZA CHWILĘ
PRZYJEMNOŚCI…

Bądź czujny! Kiedy Hyde próbuje wciągnąd cię w tą ciemną uliczkę
machając przed tobą przysłowiową marchewką na kijku, zapytaj siebie:
"Czy to ma byd ten sposób na odciągnięcie mnie od podążania ku
samodyscyplinie?".

Pamiętaj: Przysłowiowa marchewka na kiju jest goniona przez osła, czyli po
prostu głupka.
Nie pozwól Hyde`owi robid z siebie głupka!


Odkładanie
…


Odkładanie - Prokrastynacja
„ Zrobię to później" to jedno z ulubionych
powiedzonek Hyde`a. Często niektóre z
poprzednio omówionych taktyk będą używane jako powód,
żebyś "zrobił to później". Innym razem dostaniesz nawet
powód do wykręcenia się, np. : "nie mogę zacząd
treningów, no chyba że kupiłbym sobie jakiś strój do
dwiczeo". Tym samym Hyde osiąga swój cel - postawił
między tobą a celem przeszkodę.

Ani się obejrzysz kiedy Hyde podpowie, że nie możesz sobie
kupid nowego stroju do dwiczeo, bo przecież ostatnio
miałeś zbyt wiele wydatków. Kolejna przeszkoda. I tak dalej,
aż stajesz się zupełnie zniechęcony przez te wszystkie
przeszkody między Tobą, a Twoim celem.

Antidotum na odkładanie spraw
Chodzi o to abyś potrafił przyznad, czy odłożenie sprawy
działa na Twoją korzyśd czy przeciwko Tobie.
Musisz zadawad sobie to pytanie każdorazowo kiedy Hyde
sięga po prokrastynację.
Odkładanie spraw na później (czasami w połączeniu z
technikami już omówionymi) będą stosowane, aby
powstrzymad Cię przed wykonywaniem jakichkolwiek
działao prowadzących Ciebie do Twojego sukcesu…

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=4P785j15Tzk


Podsumowanie PRZECHYTRZ
swojego Hyde’a
Nie myśl o Hydeìe jak o wrogu. To wprowadzi cię w bojowy stan
umysłu, będzie prowadzid do wewnętrznego konfliktu. To grozi
utratą energii, którą możesz spożytkowad lepiej.
Myśl o Hydeìe jak o niesfornym dziecku żyjące w tobie. Ten maluch nie
zna pojęd takich jak samodyscyplina, ograniczenia, nie potrafi
czekad na nagrodę. Jak to dziecko - będzie manipulował wszystkimi,
aby dostad to czego chce.
Nie próbuj go stłumid w sobie - nie uda się. Sprowadzi na Ciebie
jedynie kolejne konflikty wewnętrzne.
Poza tym - ta strona Ciebie odpowiada za zabawnośd i kreatywnośd.
Więc myśl o Hydeìe jako części siebie, którą możesz pozyskad jako
partnera na drodze kompromisu, nie walki.
Jak?
O tym już wkrótce 


Trucizny i Odtrutki
Pozytywne myślenie i afirmacja, wpływanie na
- Cynizm podświadomośd

- negatywizm Asertywnośd, szukanie dobrych stron, zabawa w
PollyAnnę ;)

- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo) Wiara w swoje możliwości, uwierz że jesteś
wspaniały i masz potencjał, dzięki któremu
- eskapizm wygrasz 
(ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się, tematy zastępcze)
Świadomośd nieuchronnego rozliczenia się przed
samym sobą ze swoich osiągnięd życiowych,
- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja Czego dokonałeś w swoim życiu?

Zadaj sobie pytanie co jest dla Ciebie
najważniejsze, jaki masz cel…


Częśd pierwsza - wstępne informacje
1. Zaczynamy
2. Trucizny i odtrutki

Częśd druga
3. Efektywne przemawianie do samego siebie - Afirmacja
4. Zrozumied samodyscyplinę

Częśd trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny. Kopiemy głębiej w podświadomośd i
analizujemy „kamienie”, aby je potem rozkruszyd

5. Dzieo I: obawa przed porażką – praktyczne dwiczenia do wykonania
6. Dzieo II: obawa przed sukcesem - praktyczne dwiczenia do wykonania
7. Dzieo III: obawa przed odrzuceniem - praktyczne dwiczenia do wykonania
8. Dzieo IV: obawa przed miernością - praktyczne dwiczenia do wykonania
9. Dzieo V: obawa przed ryzykiem - praktyczne dwiczenia do wykonania

Częśd czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi
- Zrozumied podświadomy system przekonao

10. Dzieo VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie
11. Dzieo VII: "Muszę byd idealny" i system nagradzania
12. Dzieo VIII: "Mogę osiągnąd wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli
13. Dzieo IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek
14. Dzieo X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Częśd piąta - złożyd to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!

15. Dokonaj wyboru
16. Przygotuj się
17. Czas zacząd
18. Przemiana dokonana, jak to utrzymad

www.sukcesosobisty.pl Na podstawie książki

Dziękuję za uwagę 

Anna Maria Dębniak
annamaria.debniak@gmail.com
Skype – annamariadebniak


Samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 Sukces Osobisty

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (9)

En vedette

En vedette (20)

Similaire à Samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 Sukces Osobisty

Similaire à Samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 Sukces Osobisty (20)

Plus de AnnaMariaDębniak.pl

Plus de AnnaMariaDębniak.pl (20)

Samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 Sukces Osobisty