Matéria para exame de kyu faixa roxa

BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013
1 Sensei – Antonio Carlos Gabriche 5º Dan
Senpai – Antonio Carlos Gabriche Junior 2º Dan
Para todas as Faixas
O QUE É O KUMITE.
Tradução literal:, “encontro de mãos”, ou seja, Luta.
Kumite é o método de treino em que ocorre a aplicação prática de tudo que foi
aprendido nos katas e kihon ante um oponente. È o finalmente.
”ENGATILHAMENTO”:
Estar preparado para o golpe seguinte;
No combate real não há árbitros e não se pode contar com a contenção e lealdade do
oponente. Apesar do conceito e do treinamento definido em torno do “Ikken Hisatsu”
e do “Kime-Waza” (Golpe Decisivo) é necessário estar – preparado para o próximo
golpe – ofensivo ou defensivo – e para a continuidade da luta.
Zan-Shin é a atitude mental requerida e ela comanda o Engatilhamento.
Após a técnica, defensiva ou ofensiva, o corpo deve Relaxar instantaneamente e, de
forma continua e consequente, Engatilhar conforme detalhes abaixo.
1- Manter a atenção e o olhar o tempo todo no oponente – Chakugan;
2- Manter o Zen-Shin, Tsu-Shin e Zan-Shin; (Atenção - Antes, Durante e Depois)
3- Engatilhar o Kamae-Kata: recolher a mão/braço que golpeou até a altura e
encostada no próprio plexo solar, mantendo o cotovelo e punho alinhados com
o plexo do oponente. Simultaneamente a mão que não golpeou é levada em
direção e próxima a face do oponente, ameaçando-o e protegendo-se.
Continue olhando...
O ENGATILHAMENTO NOS KUMITES FUNDAMENTAIS
Mesmo nos Kumites Básicos, onde a postura de partida é sempre a postura
Guedan-Barai/Zenkutsu-Dachi, o engatilhamento deve ocorrer depois de
desferido o golpe.
Nos Kumites básicos e no Jiu-Ippon-Kumite e suas variações deve-se
acrescentar os seguintes procedimentos:

O atacante deve manter a posição, o engatilhamento, o relaxamento e o olhar
no defensor até o retorno deste a posição final.
O defensor deve depois de dominado o engatilhamento, o relaxamento a
estabilidade e estar totalmente no controle, após alguns segundos e ainda
olhando o oponente:
(1) Recuar para uma distância segura;
(2) Assumir a postura Hachinoji-Dachi/Shizen-tai;
(3) Manter o Zan-Shin;
Nota 1: O defensor, que com a defesa e contra-ataque passou de uma
posição desvantajosa para uma posição vantajosa, não deve devolver a
vantagem conquistada ao atacante, nem mesmo igualar as vantagens. Deve
manter o Tachi-Kata engatilhado, e o Kamae-Kata e a distância apropriada
sobrepondo-se e mantendo a “Pressão Psicológica” sobre o oponente.
Nota 2: O atacante, embora em desvantagem, não deve sucumbir, deve
manter a atitude proativa de reverter a situação. Também deve manter a
“ Pressão Psicológica” sobre o oponente.
OS KUMITES FUNDAMENTAIS
Os Kumites Fundamentais ou Kumites Básicos, ou Kihon Kumite em Japonês,
são introdutórios ao Jiu-Kumite (luta Livre) e sua pratica consiste na aplicação
das técnicas básicas ante um oponente.
Os Kumites Fundamentais também são conhecidos como Yakusoku-Kumite, ou
seja, “Luta Combinada”, pois a iniciativa, os golpes e o alvo são pré-
determinados e anunciados antes de realizados. Se o defensor falhar em evitar
o ataque e houver contato, o atacante estará livre se qualquer
responsabilidade, é falha grave do defensor, pois tudo foi combinado. É
importante entender e praticar com esta atitude, somente assim, a partir de
certo nível, haverá melhorias.
O atacante deve atuar o mais próximo da realidade do contato. Deve oferecer
perigo real ao defensor de forma que este se empenhe ao máximo em evitar o
ataque e contra atacar não dando segunda chance ao atacante.
Certamente há exceções, deve-se considerar as diferenças de nível, bem como
idade dos praticantes.

Faixa Amarela
GOHON-KUMITE
Tradução: Kumite (Básico ) de 5 golpes.
Este é o primeiro treino de luta, onde se aplica as técnicas e movimentos aprendidos e
treinados no Kihon e Kata ante a um oponente e deve ser aplicado assim que o praticante
tenha dominado as técnicas básicas, a partir do segundo ou terceiro mês de treinamento.
Gohon-Kumite Padrão.
O gohon-kumite pode ser praticado em sua versão de “Sanbon Kumite” ou “Kumite de 3
Golpes”, o que possibilita a prática deste Kumite em espaços menores.
No Gohon-Kumite são pré-determinados:
1 A iniciativa
2 Os tipos e quantidades das técnicas (deslocamentos, posições, ataques, defesas e
contra-ataques);
3 Áreas Alvo (Jodan, Chudan, Guedan);
4 A postura (Katachi)
5 As distâncias iniciais (Fixas ou Moveis)
6 O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de desferidos.
TÉCNICAS UTILIZADAS
Abaixo expomos as técnicas empregadas no Gohon-Kumite Padrão.
Primeira Técnica – Jodan-Oi-Zuki;
1- Atacante: Jodan-OI-Zuki de Direita;
2- Defensor: Deslocamento Fumidashi para trás, defesa Jodan-Ague-Uke de esquerda;
Segunda Técnica: Chudan-OI-Zuki
1- Atacante: Chudan-Oi-Zuki de direita;
2- Defensor: Deslocamento Fumidashi para trás, Defesa Chudan-Soto-Uke de esquerda;
Terceira Técnica: Chudan-Mae-Gueri.
1- Atacante: Chudan-Mae-Gueri de Direita;
2- Defensor: Deslocamento fumidashi para trás, Defesa Guedan-Barai de esquerda;

Para Faixas - Vermelhas e Laranjas.
KIHON-IPPON-KUMITE
Tradução: Kumite Básico de 1 Golpe.
Kihon-Ippon-Kumite é a essência do Karatê-Do, como Goshin-Jutsu, a Defesa Pessoal. O
praticante parte de uma postura natural (Shizen-Tai, Hachinoji-Dachi) para uma posição de
luta, evita um ataque e desfere um golpe decisivo.
KIHON-IPPON-KUMITE PADRÃO
No Kihon-Ippon-Kumite são pré-determinados:
1 A iniciativa
2 Os tipos e quantidades das técnicas (deslocamentos, posições, ataques, defesas e
contra-ataques);
3 Áreas Alvo (Jodan, Chudan, Guedan);
4 A postura (Katachi)
5 As distâncias iniciais (Fixas ou Moveis)
6 O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de desferidos.
PROCEDIMENTOS:
Antes de praticar o Kihon-Ippon-Kumite, conceitos e treinamento básico de Tai-Sabaki na
forma de deslize (Yori-Ashi) e rotação deve ser aprendidos e treinados.
O kumite por sua própria natureza é competitivo, contudo é necessário também praticar o
“Treinamento Colaborativo” para estudo, ajustes e sincronismo das técnicas, táticas e
percepção da situação.
Faça o Kihon-Ippon-Kumite uma ou duas séries devagar, com enfoque no estudo e ajustes do
treinamento com velocidade;
O Tai Sabaki
(Esquivas)
Considerando-se que um embate real deve ser vencido o mais rápido possível, não é
suficiente evitar o golpe distanciando-se ou fugindo deste, mais sim posicionar-se de
forma a poder aplicar uma “Técnica Decisiva”, (Kime Waza).

Assim o Tai Sabaki não trata somente de esquivas, mas envolve também o controle
da situação. Visa o afastamento do ataque e não do oponente. (saia o mínimo),
assumindo uma posição vantajosa em relação ao oponente.
Sua finalidade é:
1. Evitar o confronto direto de um ataque;
2. Assumir uma posição vantajosa em relação ao adversário;
3. Definir uma Técnica Decisiva;
TÉCNICAS UTILIZADAS:
Abaixo expomos as técnicas empregadas no Kihon-Ippon-Kumite Padrão.
Obs.: Para Faixas Vermelha e Laranja as Técnicas Utilizadas irão até o Yoko-Gueri-Kekomi.
Primeira Técnica: Jodan-Oi-Zuki
1 Ataque: Jodan Oi-Zuki de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a esquerda e para trás.
Defesa: Migi (Direita) Jodan-Ague-Uke e Contra Ataque com Hidari (esquerda) Gyaku-
Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;
Segunda Técnica: Chudan-Oi-Zuki
1 Ataque: Chudan-Oi-Zuki de direita
2 Defensor: Rotação sobre a perna esquerda para a esquerda e para trás.
Defesa: Hidari (esquerda) Chudan Soto-Uke e Contra Ataque com Migi (Direita) Gyaku-
Zuki;
Terceira Técnica: Chudan-Mae-Gueri
1 Ataque: Chudan-Mae-Gueri de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a esquerda e para trás.
Defesa: Migi (Direita) Guedan-Barai e Contra Ataque com Hidari (esquerda) Gyaku-Zuki;
Quarta Técnica: Chudan-Yoko-Gueri-Kekomi
1 Ataque: Chudan-Yoko-Gueri-Kekomi
2 Defensor: Rotação sobre a perna esquerda para a esquerda e para trás.
Defesa: Hidari (esquerda) Guedan-Nagashi-Soto-Ude-Uke e Contra Ataque com Migi
(Direita) Gyaku-Zuki;

Variação no treinamento:
Obs.: Somente para Faixas Laranja e Acima.
Quinta Técnica: Jodan ou Chudan-Mawashi-Gueri
1 Ataque: Jodan ou Chudan-Mawashi-Gueri de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a direita e para trás.
Defesa: Hidari (Esquerda) Jodan ou Chudan-Naiwan-Uchi-Uke e Contra Ataque com Migi
(Direita) Gyaku-Zuki;
Sexta Técnica: Chudan-Ushiro-Gueri-Kekomi
1 Ataque: Chudan-Ushiro-Gueri-Kekomi de direita
2 Defensor: Deslocamento para frente com a perna esquerda.
Defesa: Migi (Direita) Gyaku-Guedan Nagashi-Ude-Uke e Contra Ataque simultâneo com
Hidari (esquerda) Kizami-Zuki;
Para Faixas - Laranja e Acima.
Variação do Kihon-Ippon-Kumite – Contra-Contra-Ataque.
(Kaeshi-Kumite).
Igualmente ao Kihon-Ippon-Kumite Padrão a iniciativa, tipos e quantidades de técnicas, área
alvo, postura e distância inicial são pré-determinados, porém há uma etapa a mais o Atacante
defende o contra-ataque do defensor e “Contra-Ataca”.
Com exceção do ataque (a primeira ação), Táticas na forma de fintas, variações do tempo de
ação/reação (Timing), ritmo e outras são introduzidos e exigidos.
O seu valor está em desenvolver as habilidades sensório-perceptivas, reação e antecipação
entre outras. É um kumite muito motivador e que proporciona alto rendimento e baixo risco.
É acessível a níveis intermediários e avançados e mantém a concentração do praticante sob
controle.

OBJETIVOS:
Idem ao Kihon-Ippon-Kumite anterior acrescentado os seguintes:
 Chakugan – pela quantidade de golpes permitida (ataque, contra-ataque e contra-
ataque) o período de risco é mais extenso (demorado) o que ajuda a desenvolver a
capacidade de manter o “Estado de Atenção” por um período maior que no kihon-
Ippon-Kumite Padrão.
 Conjunto com o Chakugan ajuda a incrementar a “Capacidade de Pressão Psicológica”
tanto para resistir, a imposta pelo oponente quanto capacidade de mante-la mais
demoradamente sobre o oponente.
 Desenvolver a “Capacidade de Visão entre os Golpes”;
 Desenvolver a “Capacidade de Reação e Antecipação”;
 Desenvolver a capacidade de “Continuidade da Luta”;
 Maai: Administração da Distância - Constantes variações e ajustes contínuos da
distância ideal são requeridos e desenvolvidos;
 Timing: introdução a percepção e manejo das oportunidades (adiantamento e
atrasos);
 Introdução a Táticas elementares: (fintas, variações do tempo de ação/reação
(Timing), ritmo, etc.).
Pontos Importantes:
Idem ao Kihon-Ippon-Kumite Padrão.
Para Ambos:
Quanto a atitude do atacante, esta variação pode ser praticada de duas formas, cada uma
atendendo a objetivos próprios:
1. O atacante faz o ataque inicial e espera o contra-ataque antes de fazer qualquer
movimento – Objetivos: Para o Atacante: Treinar a capacidade de reação;
2. O atacante faz o ataque inicial, se prepara de antemão para o contra-ataque
antecipando-se a ele – Objetivo: Para o atacante: Treinar a capacidade de
antecipação. Para o defensor força-lo a usar o Timing mais apuradamente
(adiantamentos e atrasos) e empregar “Táticas elementares” (fintas, etc.);
3.

Nota 1: O atacante deve primeiramente se empenhar num ataque decisivo que
ofereça perigo ao defensor. Desta forma o defensor terá que se empenhar em evitar o
golpe e depois contra-atacar, o que dará mais tempo para o atacante. Ao contrario se
o Atacante fizer um ataque que não ofereça perigo ao defensor, passará a vantagem
ao defensor, pois este se empenhará somente no contra-ataque por isso será mais
rápido.
Nota 2: É importante que o atacante não realize o contra-ataque em seguida ao
ataque inicial, como se fosse um sequencia de golpes. Deve primeiramente evitar
(defender, esquivar-se, proteger-se...) do contra-ataque para depois contra-atacar. O
contra-contra-ataque, neste caso é “Go-no-Sen”,
Em todos os casos ambos devem treinar a visão e atenção durante e entre golpes (Tsu-
Shin).
Para os Níveis Intermediários e Avançados:
1- Atacante: ataque inicial: Idêntico ao Kihon-Ippon-Kumite Padrão ou qualquer golpe
pré-determinado;
2- Defensor: Defesa e contra-ataque, Livre (Não há pré-determinação);
3- Atacante: Defesa e contra-ataque, Livre (Não há pré-determinação);
Notas: As técnicas podem ser combinadas com quaisquer posições (Tachi-Kata) e quaisquer
técnicas de deslocamento, posicionamento;
Obs.: Recomenda-se evoluir conforme o progresso nos treinamentos;

Para Faixas Verdes e Acima
OS KUMITES AVANÇADOS
Treinar somente os Kumites Básicos não é o suficiente, o praticante estará limitado e
não será efetivo ao enfrentar um oponente em movimento. È necessário treinar os
Kumites Avançados, mas da mesma forma, sem dominar os requisitos dos Kumites
Básicos também será ineficiente, pois não terá a condição física, técnica e mental
requerida para tanto.
Em Karate não há atalhos, não se deve saltar nenhuma etapa. Um Treinamento não
substitui o outro e sim complementa. Além disto, os treinamentos devem ser cíclicos,
ou seja, periodicamente refazer o ciclo de treinamento, iniciando no mais básico dos
treinos e progredindo até o Jiu-Kumite. Em cada ciclo, novas descobertas e progressos
ocorrerão.
Ao adentrar neste estágio de treinamento pressupõe-se que o praticante já esteja
preparado fisicamente, tecnicamente e iniciado no aspecto Estratégico/Tático e
Psíquico, ou seja, já é competente nos Kumites Fundamentais. Esta habilidades serão
requeridas, necessárias e continuamente refinadas nos treinamentos avançados de
Kumite. A partir do Jiu-Ippon-Kumite são enfatizados os aspectos Mentais.
O próximo estágio de treinamento de Karate é o Jiu-Kumite, é também o último. O Jiu-
Kumite é o Kumite que mais se parece com o combate real, portanto, os objetivos
finais do Karate-Do, O Goshin (Defesa Pessoal) e Jissen (Combate Real), e as suas
consequências devem ser claramente compreendidas desde já, por isso o treino deve
ser Totalmente Sério.
O APROVEITAMENTO DA FORÇA DO ADVERSÁRIO
Enquanto que nos Kihon Kumite, o praticante aprende a usar os próprios recursos,
físicos e técnicos, nos Kumites Avançados, a partir do Jiu-Ippon-Kumite, contudo deve-
se obter vantagem dos recursos (Força, Velocidade, Habilidade Técnica, Capacidade
Mental, etc... do oponente combinando-os com seus próprios.
Como exemplo podemos citar, ante um poderoso golpe do oponente, esperar até o
último instante, desviar (Tai-Sabaki) e atingi-lo no momento que ele está empenhado
em se recuperar (refazer-se da surpresa, parar o corpo, mudar de posição e preparar
um segundo golpe).

A ECONOMICIDADE
Enquanto que nos treinamentos de Kihon, Kata e Kumites Básicos o esforço físico é
maximizado visando o condicionamento físico, nos Kumites Avançados devem ser
minimizados. Deve-se pensar em “Economicidade”, ou seja, fazer o menor esforço
possível preservando a energia considerando uma maior duração do entrave e a
necessidade da mesma em um momento decisivo.
JIU-KAMAE
Jiu-Kamae é a posição livre, ou seja, a posição usada em Kumites Avançados.
Conforme visto anteriormente. Kata-Chi, (a postura), se divide e, Kamae-Kata ( Parte
superior) e Tachi-Kata (Parte inferior do corpo –Base) deve combinar estabilidade,
livre movimentação e aplicação das técnicas em qualquer direção e sentido.
A posição de luta varia conforme o praticante e também conforme a situação. Com o
tempo e o treino o praticante aprenderá a própria posição de luta.
A POSIÇÃO DOS OLHOS
A posição dos olhos também conhecida com “Me no Tsukekata”, é uma manifestação
do Chakugan.
Uma boa posição para os olhos é mante-los no triângulo formado pelo topo da cabeça
e os ombros do oponente e como se estivesse olhando um objeto à distância. Há um
dizer em Karate que bem retrata esta ideia: “Olhar para a floresta e não para a
árvore”.
MAAI
O Estudo e Treinamento do Maai, “Distanciamento” ou “Administração da Distância”,
é a principal característica dos Kumites Avançados. Diferentemente dos Kihons Básicos
ela é livre e dinâmica.
Estar face a face com o oponente é o ponto de maior importância na Estratégia de
Luta e, portanto, no resultado da contenda, por isso é muito importante estudar,
treinar e dominar o Maai Vantajoso.

Obs.: “Manter o adversário longe, mas perto dele” é uma boa forma de se pensar no
Maai Ideal.
A OPORTUNIDADE
Identificar a oportunidade requer experiência e compreende também a capacidade de
discernir o que é uma cilada e o que é uma real oportunidade para agir.
O karate-Ka nunca deve atacar se não houver uma oportunidade, mas ao identifica-la,
agir resoluta e instantaneamente, como se não houvesse outra.
As oportunidades, também conhecidas como “Aberturas”, podem ser resumidas nas
três categorias abaixo:
1- Uma abertura no Kamae;
2- Uma abertura na movimentação;
3- Uma abertura Mental;
Prova de Kumite
1- O que significa Tai-Sabaki?
R: Esquivas;
2- Qual a sua finalidade?
R: 1º Evitar o confronto direto de um ataque;
2º Assumir uma posição vantajosa em relação ao adversário;
3º Desferir uma Técnica Decisiva;
3- Quais são os procedimentos após a aplicação da técnica, defensiva ou
ofensiva, e depois do corpo Relaxar instantaneamente e consequente,
Engatilhar ?
R: 1- Manter a tenção e o olhar (Chakugan);
2- Manter o Zen-Shin, Tsu-shin e Zan-shin; (Antes, Durante e Depois).
3- Engatilhar o Kame-Kata e o Tachi-kata;

4- Qual o procedimento do defensor depois de dominado o engatilhamento, o
relaxamento a estabilidade e estar totalmente no controle, após alguns
segundos e ainda olhando o oponente:
R: (1) Recuar para uma distância segura;
(2) Assumir a postura Hachinoji-Dachi/Shizen-tai;
(3) Manter o Zan-Shin;
5- O que significa Kihon-Ippon-Kumite?
R: Kumite Básico de 1 Golpe. (Ter em mente a ideia de vencer com um único
golpe) utilizando a técnica de Ikken-Hisatsu ou Kime-Waza.
6- Qual é a Essência do Kihon-Ippon-Kumite?
R: É o Goshin-Jutsu, ou seja a Defesa Pessoal. O praticante parte de uma postura
natural (Shizen-Tai, Hachinoji-Dachi) para uma posição de luta, evita um ataque e
desfere um golpe decisivo.
7- O que são pré-determinados no treino do Kiho-Ippon-Kumite Padrão ? Site 3
iténs.
R: 1- A iniciativa,
2- Os tipos e quantidades das técnicas (Deslocamentos, ataques e contra-ataques);
3- Áreas Alvo (Jodan, Chudan, Guedan)
4- A postura (katachi)
5- As distâncias iniciais (Fixas e moveis);
6- O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de
desferidos.
8- Quais a diferença entre o Kihon-Ippon-Kumite Padrão e o Kihon-Ippon-Kumite
de continuidade ou Kaeshi-Kumite?
R: No kihon-ippon-kumite de continuidade a mais uma etapa, o atacante
defende o contra-ataque do defensor e “Contra-Ataca”, finalizando o combate.
9- Como se chama a posição livre, ou seja, a posição usada em Kumites
Avançados.
R: Jiu-kamae.
10- Qual o significado do Maai?
R: “Distanciamento” ou “Administração da Distância”,

11- Qual é o ultimo estágio do Karate-Do?
R: O Jiu-Kumite (luta Livre) ou Jissen (combate real).
12- As oportunidades, também conhecidas como “Aberturas”, podem ser
resumidas nas três categorias. Quais são elas?
R: 1- Uma abertura no Kamae;
2-Uma abertura na movimentação;
3- Uma abertura Mental;
13- A partir de quando o praticante deverá passar a utilizar vantagens dos
recursos do oponente, combinados com os seus próprios?
R: A partir dos Kumites Avançados e do Jyu-Ippon-Kumite.
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KATA – As Formas
O que é o KATA
Kata significa Forma;
Os Katas são ao mesmo tempo sistema de ensino e sistema de treinamento;
Em Karatê, os katas são: O próprio Karatê-Do. Nele são contidos todos os conceitos,
ensinamentos e treinamentos físicos, mentais e comportamentais para o combate e para a
vida cotidiana.
 Katas são excelentes meios de registro, ensinamento e treinamento.
COMO ESTUDAR E PRATICAR OS KATAS
Shu-Há-Ri - Os estágios do aprendizado
Shu-Há-Ri é um termo que descreve os estágios de aprendizado a serem seguidos;
 Aprenda, Treine, Desenvolva e se possível Inove;
 Primeiro aprenda, depois desprenda-se (rompa) e finalmente transcenda;
AS TRÊS MÁXIMAS DAS TÉCNICAS DE KARATE-DO
As três máximas do Karate-Do, são muito antigas e não se sabe a origem. Repetidas pelo Prof.:
Guichin Funakoshi, Prof.: Masatoshi Nakayama e presentes em várias obras e círculos de
karate, elas resumem a essência da técnica de karatê.

1. O apropriado uso da força: Contração e Relaxamento (seletiva e total);
2. O apropriado uso da velocidade na execução dos movimentos e técnicas: Lento e
Rápido;
3. O eficiente uso da Compressão e Expansão do Corpo: Pequeno e Grande ( O uso do
corpo como uma Mola);
O PROGRESSO DO TREINAMENTO DO KATA
Foco de atenção: Aprendizado
 Aprender e memorizar os movimentos, técnicas e sua ordem sequencial – Caso
necessário divida o Kata em duas ou mais partes.
 Obs.: faça os movimentos devagar e sem tensão.
 Comentário: Lembre-se: não basta fazer, tem que fazer certo. O certo antes
que a velocidade;
1- Treine o kata Tradicional ou Padrão: Treine para sedimentar e
aperfeiçoar o conhecimento adquirido;
Foco de atenção: Na execução técnica perfeita – Tornar o Kata automático;
 Uma vez que a forma foi aprendida, deve-se treinar repetidamente até que ele
possa ser aplicado em situação de emergência. Somente o conhecimento da
sequencia do Kata em karatê é inútil;
 “As Três Máximas do Karatê” devem ser plenamente aplicadas;
 Tendo dominado o Kata “Reinicie”, volte ao ciclo 1.
PONTOS IMPORTANTES
 Cada etapa do treinamento (Shu-Há-Ri) deve ser dominada antes de se
passar a posterior e isto pode levar anos.
 A duração dos treinamentos de cada fase do kata depende do
praticante, mas nunca menos que meses ou anos, conforme cita a
tradição;

 Lembre-se do Shu-Há-Ri: As três fases são cíclicas. Deve-se
periodicamente, voltar a primeira fase e evoluir ao longo das outras;
 Faça o kata uma vez lentamente a cada três execuções firmes. Execute-
o sem velocidade focando a atenção na perfeição de cada movimento,
( Ritmo, Timing, etc...), e principalmente no kata como um todo;
 Somente depois de dominar um kata deve-se passar a outro;
 Os efeitos do treinamento são acumulativos, pratique todos os dias,
mesmo que por poucos minutos;
 Quando estiver executando um kata nunca se apresse entre os
movimentos. Mantenha-se no comando, ciente do timing de cada
movimento;
 Se um kata em particular apresentar mais dificuldades, dê-lhe mais
atenção;
 Sempre tenha em mente a relação entre o kata, o kumite e o ki-hon.
Deve-se associar também o kata com aplicação prática com parceiro
(Bun-Kai, Uchi-Komi etc...).
 O Kata, Ki-hon e kumite (é o Tripé no qual é que sustentado o Karatê),
eles se complementam e fornecem informações para o
aperfeiçoamento do karate-Do como um todo;
 Não fazer “movimentos desnecessários” ou que denunciem o golpe:
Antes, ao golpear (durante) e entre os golpes;
 Não faça movimentos exagerados com objetivo de impressionar a
plateia ou árbitros.
 Obs.: Dê a devida importância ao kata, pratique-o e beneficie-se da
sua aplicação.
TIPOS DE KATA
Cerca de 50 katas chegaram a atualidade e podem ser divididos, grosso modo
em duas categorias conforme a origem: Shorei-Ryu e Shorin-Ryu.

Os katas da escola Shorei enfatizam e predominam movimentos pesados e
potentes. Os katas desta escola são aparentemente simples e seu propósito são
principalmente desenvolver o fortalecimento do corpo, a estabilidade, a
serenidade. Entre os katas desta escola temos: Tekki, Jutte, Hanguetsu, Jion.
A escola Shorin enfatiza em seus katas movimentos leves e rápidos. Em
contraste a escola Shorei os katas da escola Shorin são rápidos e ágeis e,
portanto, são apropriados a aquisição de agilidade do corpo e mental, reflexos,
etc. Ao se executar estes katas tem-se a sensação de dinâmica e de não se
conseguir capturar o praticante. Ex.: Heian e Bassai, Kanku, Empi, Gankaku, e
outros associados ao Shorin-Ryu.
PONTOS IMPORTANTES
 Todo kata se inicia e termina com a saudação (Rei);
 O Rei é a expressão do respeito e cortesia do Reigi;
 Professor Gichin Funakoshi frequentemente relatava a seus alunos: “O
espírito do karatê-Do está perdido sem cortesia”.
 A correta atitude deve ser mantida;
 Observar a quantidade e ordem correta dos movimentos;
 O Enbu-sem deve ser rigorosamente seguido. Enbu-sen significa
literalmente (Linha de demonstração ou Linha de execução). É a linha
imaginária sobre o qual se executa o kata. É o percurso a rota pré-
definida do kata;
 O Enbu-sen varia conforme o kata
 O kata deve iniciar e terminar no mesmo local seguindo o Enbu-sem.
Isto requer muita prática;
 O kata não pode ser alterado a fim de acomodar a si mesmo;
 No Kata deve-se seguir a “Boa Forma em Karatê”;
 Respeitar o Ritmo e o Timing do kata de acordo com a escola, pois cada
kata tem seu ritmo próprio adequado a sua execução;
 Sua precisão depende de se utilizar a “Três máximas do karatê”;

 A contagem é igual a um movimento;
 Executar o Kata com calma sem atropelar os movimentos;
 Uso correto do “UNSOKU” movimentação. A movimentação das pernas,
e do corpo deve ser correta e equilibrada, pois dela depende a
efetividade das técnicas;
 Respiração adequada. Basicamente respirar entre os golpes e expirar na
execução do golpe com contração do corpo (Kime);
 Usar o Kiai. O Kiai ou grito, é o clímax, o ponto da máxima tensão física e
psíquica da luta.
 Manter o Chakugan durante todo o kata: Antes , durante e depois.
Chakugan é a correta posição e firmeza do olhar que deve ser
demonstrada;
 Zan-Shin: manter-se totalmente atento, postura e espírito de luta e o
corpo relaxado preparado para a ação mesmo após o termino do kata.
 Zan-Shin também e entendido como “Acabamento Perfeito”;
 O Karate-ka deve constantemente buscar internamente a auto-
motivação e não esperar que sua motivação venha de fontes externas
ou mesmo espontaneamente. Isto se aplica não somente ao karatê
mas também como um todo e no dia a dia das pessoas.
OS KATAS SHOTOKAN
OS Katas Obrigatórios:
Os Katas Obrigatórios da Shotokan e a sua ordem de aprendizado são:
1-Heain Shodan 2-Heian Nidan 3- Heian Sandan 4- Heian Yondan 5- Heian Godan
6- Tekki Shodan 7- Tekki Nidan 8- Tekki Sandan 9- Bassai-Dai 10- Kanku -Dai
11- Jitte ou Jutte 12- Hangetsu 13- Empi 14- Gankaku 15- Jyon

Lista Completa: OS 26 KATA DO KARATE-DO - PRONÚNCIA SIGNIFICADO
01 - HEIAN SHODAN - Paz e tranquilidade (nível inicial)
02 - HEIAN NIDAN - Paz e tranquilidade (nível dois)
03 - HEIAN SANDAN - Paz e tranquilidade (nível três)
04 - HEIAN YONDAN - Paz e tranquilidade (nível quatro)
05 - HEIAN GODAN - Paz e tranquilidade (nível cinco)
06 - TEKKI SHODAN - Cavaleiro de ferro (nível inicial)
07 - TEKKI NIDAN - Cavaleiro de ferro (nível dois)
08 - TEKKI SANDAN - Cavaleiro de ferro (nível três)
09 - BASSAI DAÍ - Romper a fortaleza
10 - KANKU DAÍ - Contemplar o céu
11 – JITTE - Dez mãos (ou dez técnicas)
12 – HANGETSU - Meia lua
13 – ENPI - Vôo da Andorinha
14 – GANKAKU - Grou (tsuru) sobre a rocha
15 – JION - Amor e gratidão (Jion é o nome de um templo)
16 - BASSAI SHO Romper a fortaleza
17 - KANKU SHO Contemplar o céu
18 - CHINTE Mãos estranhas (ou técnicas estranhas)
19 - UNSU Mãos de nuvens (ou separando as nuvens)
20 - SOCHIN Espírito inabalável
21 - NIJUSHIHO 24 passos
22 - GOJUSHIHO DAI 54 passos
23 - GOJUSHIHO SHO 54 passos
24 - MEIKYO Espelho limpo
25 - JIIN Amor e proteção
26 - WANKAN Coroa real

Prova de Kata para Aquisição de Kyu.
1 - O que significa a palavra Kata?
R: Kata significa Formas.
2- Como treinar e praticar os katas?
R: Utiliza-se o método do Shu-Há-Ri.
3- Descreva os estados do Shu-Há-Ri? - Os estágios do aprendizado.
R: Aprenda, Treine, Desenvolva e se possível Inove;
4- Como obter o progresso no treinamento de Kata?
R: 1º Aprender a memorizar os movimentos;
2º Decorar a sequencia do Kata;
3º Uma vez aprendido torna-lo automático, fazendo repetidas vezes;
5- Quais são as três máximas do Karate-Do?
R: Contração e Relaxamento (seletiva e total);
O apropriado uso da velocidade: Lento e Rápido;
A Compressão e Expansão do Corpo: Pequeno e Grande.
6- Para que usar o Kiai no Kata?
R: O Kiai ou grito, é o clímax, o ponto da máxima tensão física e psíquica da
luta.
7- Para que serve o Embusen do Kata?
R: Enbu-sen significa literalmente (Linha de demonstração ou Linha de
execução). É a linha imaginária sobre o qual se executa o kata. É o percurso a rota pré-
definida do kata;
8- Quantos katas chegaram até atualidade?
R: Cerca de 50 katas.
9- Qual a característica dos katas da escola Shorei?
R: Os katas da escola Shorei enfatizam e predominam movimentos pesados e
potentes.

10- Qual a característica dos katas da escola Shorin?
R: A escola Shorin enfatiza em seus katas movimentos leves e rápidos.
11- Qual a quantidade dos Katas “obrigatórios” da linhagem Shotokan?
R: 15 Katas obrigatórios.
12- Qual a quantidade total dos katas da linhagem Shotokan?
R: 26 katas.
Boa Prova!!!

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