1. SEGUNDO EJERCICIO
EXPERIENCIA DE CALOR
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EXPERIENCIA DE CALOR
Durante toda la sesión hay un música, flojita, de fondo,
cuando no se hable quedan unos espacios musicales.
1. Lentamente se va dirigiendo al grupo con estas palabras:
Ponte en una posición cómoda.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Desde la posición elegida, cierra lentamente los ojos.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
- Haz unas cuantas inspiraciones y expiraciones:
Inspira todas las cosas buenas que desees.(5 o 6 veces)

2. expulsa todo lo malo que puedas llevar. (5 o 6 veces).
(Pausa musical: 1/2 minuto)
- Una frase debe dominar tu mente:
QUE + CALOR + SIENTO. / QUE + CALOR + SIENTO.
. Primero en el brazo derecho: que calor siento...
. En el brazo Izquierdo: que calor siento...
. En la pierna derecha: que calor siento...
. En la pierna izquierda: que calor siento...
- Termino pensando: QUE + CALOR + SIENTO + EN TODO + EL +
CUERPO.
(Pausa musical: 1 minuto)
2. Invitación a la concentración:
Imagínate que estas tumbado al sol.
(Música suave):
- Tienes el brazo muy caliente..., caliente..., caliente...
- El calor invade el brazo. Empieza por la punta de los dedos. Te va
subiendo, subiendo. Toda la mano está caliente, muy caliente. es un calor
agradable, muy agradable.

3. - La sensación de calor te invade el brazo. La mano y el brazo están
calientes. Es una sensación de calor muy agradable. Te encuentras tranquilo,
relajado...
- Ese calor corre por tu brazo, poco a poco. Lentamente ha pasado de un
brazo a otro. Es una sensación muy agradable. Es un calor suave...,
tranquilizado..., relajante...
- Respiras..., respiras..., respiras..., estas sosegado.
- Notas una sensación de calor muy agradable..., muy agradable..., muy
agradable...
Estas tranquilo..., tranquilo..., tranquilo...
(Pausa musical: 1 minuto)
3. Recuperación:
- Haz flexiones y extensiones de los brazos. (1 minuto)
- Respira profundamente. (unas cuantas veces)
Abre los ojos, abre los ojos, abre los ojos...

4. (Pausa musical: 1 minuto)
4. Expresión y Comunicación:
- Escribe todo lo experimentado.
- De dos en dos, leer uno al otro lo escrito.
- Expresión en el gran grupo, todo lo sentido. cada uno lee lo de su
compañero.