2. QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
és la capacitat de dir el que sentim i pensam
d’una forma adequada, sense sentir-nos
culpables i respectant els altres i nosaltres
mateixos.
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
3. NO ÉS SOLS EL QUE DIUS... SINÓ TAMBÉ
COM HO DIUS
el que es diu
la paraula
com es diu
mirada, gest,
to de veu, actitud… Comunicació no verbalComunicació no verbalComunicació no verbalComunicació no verbal
comunicaciócomunicaciócomunicaciócomunicació
verbalverbalverbalverbal
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
4. SER ASSERTIU NO ÉS
una clau màgica amb la qual es pot aconseguir SEMPRE el que
un vol i desitja
PERò...
Ser assertiu/iva fa que la persona estigui bé amb si mateixa i
amb els altres, ja que ha pogut expressar el que sentia sense
contradir-se ni humiliar-se i, alhora, ha estat respectuós/uosa
amb l’altre.
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
5. FRASES D’UNA PERSONA
ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
7. ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa d’una forma
“agressiva” que no és l’adequada, ja que pot
ferir els sentiments de l’altra persona i no
respectar-la.
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
8. ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA
FORMA ‘AGRESSIVA’:
• Insultar
• Humiliar
• Deixar de parlar amb l’altra persona
• Girar-se a un costat per a no mirar a la cara
• Mirar amb menyspreu
• Desqualificar
• No fixar-se en els drets dels altres i voler tenir control
sobre les persones i les situacions
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
20. ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que sent i pensa
perquè...
• creu que ferirà els sentiments dels altres
• té por que s’enfadin i a quedar-se sol/a
• Simplement no sap com afrontar la situació.
LaLaLaLa passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
21. ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA
FORMA ‘PASSIVA’
• Callar en comptes de parlar
• Evitar el conflicte
• Voler tenir contents els altres
• Voler ser un “tot” per als altres
• Li és molt difícil dir que NO
LaLaLaLa passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
33. Sí es respecta,
a si mateixa
i als altres
La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
34. La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
Té una bona autoestima
35. La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
Mira als ulls
sense evitar la
mirada
36. La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
El to de veu és adequat a la conversa
Per tant, no
crida, ni parla
tan baix que no
se’l pugui sentir
37. La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
Se sent a gust amb si mateixa
39. L’ASSERTIVITAT ES FA I
S’APRÈN
Per això és imprescindible:
Practicar moltes vegades
+
Insistir en la pràctica
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
40. COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva comunicació assertiva en llocs
senzills i amb persones amb les quals tinguis més confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar afrontant situacions de
menor a major cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb veu moderada
4. Mirar l’altra persona als ulls
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
41. COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan relaxada com sigui
possible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la negativa de l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de donar explicacions per
la negativa
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
42. POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facin
xantatge
emocional
reaccionin de
forma
agressiva
la solució és mantenirmantenirmantenirmantenir----
se fidelse fidelse fidelse fidel al que un
pensa i ser pacient
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
43. Es tracta d’aprendre a defensar i respectar els
teus drets i els dels altres
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
44. Recorda que no som ni superiors ni inferiors
als altres
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
45. Ser assertiu/iva és un treball lent, però si hi treballes
cada dia n’aniràs notant els grans beneficis.
I HO ACONSEGUIREM!!!
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
46. per Llucia Caldés i Adrover
Psicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta al
Centre d’Informació Palmajove
