Pleine
conscience
Initiation pou r gérer le stress
et les émotions.
A.Baudier - HEFF
V. Leloux - HELB
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 Pour vous qu’est ce que la pleine
conscience en quelques mots?
 Inscrivez sur le post it que vous pliez
devant ...
Introduction
 La vie est une aventure.
 Une question : quand votre vie va-t-elle
vraiment commencer ?
 Comment faire po...
A quoi sert la pleine
conscience ?
 Apprendre à apprécier la vie au mieux,
quoi qu’il vous arrive, en mettant sur
pause, ...
La grenouille
La pleine conscience
 « Méditation » de pleine conscience ou
« mindfullness ».
 Etat de conscience qui résulte d’une
att...
La pleine conscience
 Notre puissant cerveau nous entraine vers des
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 La pleine conscience ...
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 L’objet
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Etudes scientifiques sur la
pleine conscience
 Les programmes MBSR ont été validées
par de nombreuses études
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Etudes scientifiques
 Cerveau des moines bouddhistes : région
de la mémoire, la conscience de soi et
empathie et au stres...
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Pleine conscience mindfullness - gestion du stress et des émotions chez les enseignants

  1. 1. Pleine conscience Initiation pou r gérer le stress et les émotions. A.Baudier - HEFF V. Leloux - HELB
  2. 2. Accueil  Pour vous qu’est ce que la pleine conscience en quelques mots?  Inscrivez sur le post it que vous pliez devant vous. Vous le garderez jusqu’à la fin.
  3. 3. Introduction  La vie est une aventure.  Une question : quand votre vie va-t-elle vraiment commencer ?  Comment faire pour commencer à l’apprécier ? La pleine conscience peut vraiment changer la vie.
  4. 4. A quoi sert la pleine conscience ?  Apprendre à apprécier la vie au mieux, quoi qu’il vous arrive, en mettant sur pause, pour des petits moments extensibles à souhait, vos extraordinaires capacités mentales d’analyse, de comparaison, de catégorisation, d’ évaluation pour simplement vivre le moment présent. Ilios Koustos
  5. 5. La grenouille
  6. 6. La pleine conscience  « Méditation » de pleine conscience ou « mindfullness ».  Etat de conscience qui résulte d’une attention au moment présent.  Notre éducation nous pousse à nous débattre quand la vie est difficile et à ne pas toujours l’apprécier quand elle est agréable.
  7. 7. La pleine conscience  Notre puissant cerveau nous entraine vers des pensées du passé ou du futur.  La pleine conscience nous entraine et nous propose, étapes par étapes, à nous reconnecter à tous nos sens.  Elle nous propose de nous arrêter alors que nous sommes pris par nos pensées et nos activités  D’être présents à la vie à chaque instant en développant nos capacités d’attention.
  8. 8. Exercices en pleine conscience  L’objet  La marche consciente  Le mouvement en pleine conscience
  9. 9. Etudes scientifiques sur la pleine conscience  Les programmes MBSR ont été validées par de nombreuses études  Encourageant pour la réponse immunitaire, gestion douleurs chroniques, traitement de l’anxiété, rechutes dépressives.  Cerveau adulte reste plastique => modification de l’architecture cérébrale : bienêtre et qualité de vie augmentent
  10. 10. Etudes scientifiques  Cerveau des moines bouddhistes : région de la mémoire, la conscience de soi et empathie et au stress : changements mesurables.
  11. 11. Conclusion : tout commence maintenant…  La « mindfullness » est un chemin simple : être présent à la réalité telle qu’elle se présente à cet instant. Sans rien y ajouter, sans rien chercher au-delà.  La pleine conscience est un état à vivre et à revivre. Elle se cultive.  Observer l’expérience avec attention et une infinie bienveillance.  Rendez vous compte que vous êtes déjà là où vous voulez aller.

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