1. Những thói quen hàng ngày người giảm cân, giảm béo cần thay đổi
Nhịn ăn, uống giấm, thuốc giảm cân cấp tốc, ăn kiêng theo chế độ low-carbs... là những sai lầm
khiến giảm cân thất bại. Ngay cả khi tìm được biện pháp đúng nhưng thiếu kiên trì, người thừa
cân, béo phì cũng khó đến đích của hành trình giảm cân.
Kết thúc một tuần tư vấn Giảm cân an toàn trên VnExpress, những băn khoăn, thắc mắc của độc giả
vẫn không ngừng gửi về. Tính đến hết ngày 21/12, hơn 1.100 câu hỏi là cả ngàn trường hợp khác
nhau nhưng đều có chung vấn đề là chưa giảm được cân dù có người đã thực hiện nhiều biện pháp để
tìm lại vóc dáng.
Có 3 nguyên nhân chính khiến hầu hết độc giả chưa giảm được cân đó là thiếu kiên trì; áp dụng giảm
cân phản khoa học và nhiều trường hợp còn loay hoay chưa biết giảm cân như thế nào, thiếu mục
tiêu và một động lực thật sự để giảm cân.
Sử dụng các biện pháp giảm cân thiếu an toàn, phản khoa học
Không ít độc giả gởi câu hỏi về chương trình tư vấn cho biết đang áp dụng một số cách như nhịn ăn,
thanh lọc cơ thể, uống giấm, uống chanh - mật ong hay nước mía; chế độ ăn low-carbs...nhưng vẫn
không thể giảm được cân nặng. “Tôi đã áp dụng chế độ ăn low-carbs, 10 ngày giảm được 2 kg nhưng
khi không áp dụng nữa thì cân nặng lại tăng vọt trở lại” hoặc “Tôi nghe nói uống chanh pha với mật
ong và nhịn ăn thì có thể giảm cân rất hiệu quả. Tôi đang làm theo nhưng sao thấy rất mệt”... là 2
trong số những băn khoăn về cách giảm cân này.
PGS-TS Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, những phương pháp là phản
khoa học vì không tác động vào yếu tố gây tăng cân là mỡ trắng mà hầu hết làm sụt cân do không
cung cấp dưỡng chất, tạo cảm giác chán ăn hoặc làm mất nước, ảnh hưởng xấu đến các cơ quan bài
tiết, hô hấp... Cũng vì không tác động vào thủ phạm của thừa cân nên khi không áp dụng những cách
này nữa, cân nặng nhanh chóng về lại như cũ, thậm chí vượt mốc cân nặng ban đầu”.
Cũng có nhiều trường hợp không áp dụng những cách trên nhưng lại dùng thuốc giảm cân cấp tốc
trôi nổi, không rõ nguồn gốc trên thị trường hoặc dùng thuốc xổ... đã gặp tác dụng phụ như nôn ói,
tiêu chảy, chướng bụng, chán ăn, mệt mỏi... thậm chí đến mức phải nhập viện. ThS. BS Đào Yến Phi
khuyến cáo: “Sản phẩm phải đảm bảo được các tiêu chí là có cơ chế giảm mỡ trắng chứ không phải
giảm nước, phải có nghiên cứu lâm sàng và được cơ quan có thẩm quyền cấp phép để đảm bảo an
toàn khi sử dụng”.
Chưa áp dụng đúng phương pháp, thiếu động lực và mục tiêu
“Tôi cao 1m60 nặng 58kg. Tôi thấy mình hơi nặng nề chút thôi nhưng chồng lại cứ nói tôi rất béo.
Tôi đã thử vài cách giảm cân nhưng chưa giảm. Do làm văn phòng nên tôi không có thời gian tập thể
dục?"; "Tôi dùng thuốc giảm cân nhưng không thể ăn kiêng và ít vận động”; "Tôi muốn xin một thực
đơn giảm cân nhanh và hiệu quả?"... Đây là chia sẻ chung của nhiều độc giả gặp thất bại trong quá
trình giảm cân.

2. Lý giải tình trạng này, BS CK2 Nguyễn Viết Quỳnh Thư (Trưởng khoa Dinh dưỡng BV Nguyễn Tri
Phương) nhấn mạnh giảm cân cần kết hợp cùng lúc 3 nguyên tắc vàng là dinh dưỡng hợp lý, tăng
cường vận động và dùng sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên nhiều độc giả chỉ áp dụng một trong 3 nguyên
tắc này nên không giảm được cân như mong muốn.
Theo BS Thư, trung bình để giảm được 2kg/tháng cần giảm khoảng 600-700Kcal/ngày, tương đương
mỗi bữa ăn giảm một nửa đến 2/3 chén cơm, không ăn khuya, ăn vặt, hạn chế chất béo kết hợp tập
một môn thể thao có cường độ trung bình trở lên trong vòng một giờ. Nếu chỉ giảm ăn mà không tập
luyện thì cơ thể thiếu năng lượng cho các hoạt động cơ bản, gây mệt mỏi, chán nản khiến dễ bỏ cuộc
sớm. Khi giảm cân được rồi thì cần duy trì chế độ như cũ, nếu ăn uống thoải mái, giảm vận động thì
chắc chắn cân nặng sẽ tăng trở lại”.
Thiếu kiên trì thực hiện kế hoạch, mục tiêu giảm cân
Bên cạnh tư vấn về dinh dưỡng, vận động, cách chọn sản phẩm hỗ trợ đảm bảo an toàn và hiệu quả,
các chuyên gia đặc biệt lưu ý đến yếu tố tâm lý. Nhiều người cứ muốn giảm cân thật nhanh, phải
nhìn thấy hiệu quả ngay nếu không sẽ... bỏ cuộc. “Sao tôi dùng thuốc giảm cân được 5 ngày rồi mà
chưa có kết quả” hay “Tôi đọc trên mạng thấy có thực đơn giảm 3-5kg trên một tuần. Có thật hiệu
quả như thế không?".
Về vấn đề này, BS Bạch Mai cho hay, giảm cân cần thời gian ít nhất bằng quá trình tăng cân, có thể
kéo dài vài tháng, thậm chí một vài năm, do đó, xác định mục tiêu và kiên trì thực hiện mới giảm cân
thành công. “Nôn nóng giảm cân không những không thành công mà còn có thể gặp phải “tác dụng
ngược”, BS Mai nhấn mạnh. Do vậy, cần vạch ra một lộ trình với thời gian phù hợp, kiên trì với
những phương pháp đúng đắn thì có thể đạt hiệu quả giảm cân.

4. cân lần này trên VnExpress là rất nhiều độc giả thuộc các lứa tuổi, nghề nghiệp và vùng miền khác nhau. Qua
hàng nghìn câu hỏi gửi về chương trình, có thể thấy nhu cầu giảm cân hiện nay rất lớn và đa dạng. Dưới đây là
một số thống kê trong tư vấn Giảm cân an toàn.

6. Theo VnExpress
Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng,
ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp
giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi.
LIC – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: lic-ecogreen.com.vn
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh