1. A World Class Fitness & Lifestyle Magazine
Nr. 16/2011
Summer Edition
> VIPS
In tHE GyM
Roxana Ionescu
> WORLD CLASS
WORLD
10 ani de World Class
> FASHIOn
> ESCAPES It’s all
Get fit to travel! about Sport!
> DESIGnERI
ROMânI
Malvina
Venera Arapu
La joie de vivre
www.worldclass.ro
www.worldclassfitness.com

4. V
ara te gândeşti la două lucruri: unde să mergi în După ce a cunoscut succesul pe piaţa internaţională, a
vacanţă şi cum să arăţi cât mai bine în costumul prezentat la Săptămâna Modei la Paris şi a lucrat alături
de baie. World Class şi exploratist.ro îţi propun de Alexander McQueen, Venera Arapu şi-a propus ca
să te antrenezi pentru o vacanţă de vis în Maroc, următorul proiect să îi încurajeze pe studenţii la design din
Portugalia şi Coasta de Azur. Tot ce trebuie să faci este România.
să trăieşti sănătos! Asta face şi Anca Bucur care tocmai
s-a întors din Miami cu marele premium de Miss Fitness În 1921, Guccio Gucci deschidea primul magazin la
Universe. Felicitări Anca, suntem mândri să te avem în Florenţa. În 2011, se deschide primul magazin în Bucureşti.
echipa World Class! Citiţi despre istoria brandului de 90 ani în rubrica History
of a Luxury brand.
La cealaltă extremă găsim problema obezitaţii cu care se
confruntă mulţi români. Pentru opt dintre ei kilogramele Dana Sota, expertul în beauty, ne îndrumă cum să
în plus au fost un semn de alarmă şi s-au alăturat celei ne pregătim corpul pentru vară, iar specialiştii de la
de-a 6-a ediţii a campaniei „Dă Jos burta”, organizată de World Class SPA ne invită în lumea luxului organic.
revista Men’s Health şi sub supravegherea unei echipe Experimentează conceptul Spa around the World
de profesionişti de la World Class. Iar pentru cei pentru împreună cu Babor şi World Class.
care noţiunea de „burtă” nici nu există, le propunem un
antrenament extrem de tonifiere a abdomenului. Căldura şi zilele lungi de vară ne ajută să urmăm sfatul
nutriţioniştilor de a ne dezvolta un metabolism rapid prin
Coperta Bfresh radiază alături de Malvina Cervenschi, mese uşoare şi dese, iar restaurantul Market 8 ne invită să
o prezenţă elegantă şi rafinată, care ne povesteşte despre savurăm specialităţi din bucătăria franceză cu influenţe
cum trăieşte şi cultivă prezentul şi aşteaptă surprizele pe asiatice.
care i le rezervă viitorul.
Oriunde vă veţi afla vara aceasta, vă doresc vacanţă plăcută!
Tot la capitolul vedete, protagonista rubricii VIPs in the
gym, Roxana Ionescu, ne dezvăluie antrenamentul care a Sorina Fredholm
ajutat-o să îşi modeleze corpul. Redactor-şef
Bfresh Magazine Fashion and image director: Ciprian Sipos
Publisher: Ulf Bengtsson Colaboratori: Maria Andrei, Dana Sota,
International Cordinator: Mikael Fredholm Valentin Vasile
Editor-in-Chief: Sorina Fredholm
Senior Editor: Denisa Căciulan Foto copertă: Alex Gâlmeanu Stilism: Ciprian Sipos
Art Director: Carl Jonsvik
Design şi producţie: Augustin Niculescu Tipar: Master Print
Foto: Alex Gâlmeanu, Marius Bărăgan,
Corina Olaru
Publicitate: www.worldclass.ro
Simona Iordache, mobil: +40 723 663 272 www.worldclassfitness.net
e-mail: simona.iordache@theredcarpet.ro A World Class international publishing

6. Summary
Sumar
16
08 World Class World 40 New in the city 58 SPA
Anca Bucur, Miss HUGO BOSS Baborganic
Fitness Universe 2011 Grand Opening
10 ani de World Class of Fratelli Beach&Club 62 Nutriţie
Munca de campion Secretul unui
Extreme Abs Workout 42 HOT metabolism rapid
Campania „DĂ JOS Noua colecţie de
BURTA” 2011 sneakers unisex Mihaela 66 Reţete
Glăvan Salată de somon
22 News & Trends www.molecule-f.com
Popcult 70 The history
44 Fashion of a luxury brand
24 Cover It's all about Gucci
Story Sport!
Malvina 76 Opinion
Cervenschi 50 Stil de Avocat Silviu Stratulat
vedetă despre protecţia mărcilor
30 Escapes Raluka înregistrate
Get fit to Bogdan
travel! Vlădău 78 Travel
From Paris with love
34 VIPs in the gym 54 Designeri români
Roxana Ionescu Venera Arapu 82 Deco
Market 8, restaurant
38 Shapes 56 Beauty de autor, semnat Venera
Q&A Pregăteşte-te de vară! Arapu
6

8. World Class World
Anca Bucur,
Miss Fitness Universe 2011
La mijlocul lunii iunie, Anca Bucur, instructor de
aerobic World Class, s-a întors de la Miami cu titlul
„Miss Fitness Universe”. Pentru că fitnessul reprezintă
un stil de viaţă şi nu doar un job, Anca vrea să le
împărtăşească şi celor din jur pasiunea pentru sport.
Tocmai de aceea, Spune-ne mai multe despre această
competiţie, „Miss Fitness Universe”.
rica, dar cu un corp mai bine lucrat,
dar nu foarte mult.
cele mai multe Este o competiţie la nivel mondial cu
un număr imens de participanţi cu cu A fost nevoie să treci anumite faze
ore de pregătire atât mai mult că America exploatează
foarte mult acest sport. Acesta este şi
eliminatorii pentru a intra în competi-
ţia de la Miami?
pentru competiţia motivul pentru care am ales să con-
curez acolo. La categoria mea Fitness
Da, sunt câteva competiţii mai mici
care te ajută să treci la etapa următoa-
Peagment, au existat trei probe: exerci- re, dar fiind o promovare de imagine
de la Miami şi ţiul cu elemente de dificultate din sau un concurs de „Miss” atunci este
gimnastica artistică şi aerobică plus mult mai uşor să participi. Bineînţeles,
le-a consumat în mişcări de dans. Fiecare exerciţiu
trebuie să conţină o temă, iar în cazul
rezultatul este până la urmă cel ce con-
tează şi face diferenţa.
timpul claselor pe meu a fost „Black swan”. A doua
probă a fost cea a costumului de baie, Ce sacrificii a fost nevoie să faci
care le predă la unde ne-am etalat forma fizică şi cea
de-a treia – interviul - care se adresea-
pentru a ajunge acolo?
Faptul că am practicat cinci ani balet şi
World Class. ză primelor cinci participante rămase
în competiţie. Pe scurt este Miss Ame-
12 gimnastică aerobică m-a ajutat foar-
te mult pentru a-mi pregăti un exerci-
8

9. ţiu complex şi la un nivel înalt,
la fel cum şi forma mea fizică are deja
o bază. Cu siguranţă putem vorbi şi
Sunt încântată să împărtăşesc
despre sacrificiul financiar pentru
pregătire, deplasare şi competiţie.
şi celor din jur pasiunea mea
Iar pentru asta ţin să multumesc
World Class pentru că îmi înţelege
şi sprijină rezultatele.
pentru mişcare şi pentru o
Cum te-ai pregătit pentru această viaţă echilibrată şi sănătoasă.
competiţie? (pregătire fizică, alimen-
taţie etc.) junioare şi senioare ale României
Fiind instructor de aerobic mi-a uşurat (gimnastică Aerobică)
foarte mult munca privind pregătirea
fizică, ceea ce înseamnă ca am lucrat Cât de important este fitness-ul
doar la clasele pe care le predau şi, în pentru tine?
plus, a fost doar repetarea exerciţiului Pentru mine nu este doar un job, ci
individual pentru concurs. În ce pri- un stil de viaţă. Este programul meu
veşte alimentaţia am renunţat la zahăr, zilnic şi aşa aş vrea să fie încă mulţi
carbohidraţii răi şi am mers pe un re- ani de acum încolo. Mă reprezintă în
gim hiperproteic, bazat pe proteine din totalitate şi sunt încântată că pot să îm-
carne albă slabă, piept de pui, curcan, părtăşesc şi celor din jur pasiunea mea
peşte alb sau vită, toate preparate la pentru mişcare, voie buna şi pentru o
grătar sau fierte. Nu au lipsit nici legu- viaţă cât mai echilibrată şi sănătoasă.
mele sau fructele (nu orice). Sunt foar-
te puţine excepţii în acest regim special Când ai început colaborarea
pentru competiţie. cu World Class?
Am început să colaborez cu World
Când ai început să practici gimnas- Class în toamna anului 2007, la Cluj
tica şi care sunt competiţiile pe care Napoca. Au fost trei ani minunaţi în
le-ai câştigat de-a lungul timpului? care am progresat foarte mult.
Cariera mea ca sportivă a început la În 2010, am considerat că pasul urmă-
vârsta de 3 ani, în oraşul natal Târgu tor pentru mine şi cariera mea trebuie
Mureş, acolo unde am făcut 5 ani făcut la Bucureşti, şi astfel am conti-
de balet. A fost deschiderea mea nuat colaborarea cu World Class la
pentru Centrul Olimpic de Gimnastică centrele din Bucureşti.
de la Deva unde mi-am început
pregătirea de la vârsta de 8 ani. După succesul de la Miami, la ce alte
Pe parcursul a 12 ani de gimnastică competiţii vei mai participa?
aerobică am câştigat foarte multe Anul acesta pentru mine vor mai
titluri de campioană naţională şi inter- fi Campionatele Mondiale Fitness
naţională la proba de individual şi America în Las Vegas la sfârşitul lunii
trio, iar în 2004 medalia de bronz la noiembrie, iar lista poate continua şi
Campionatele Mondiale de Gimnas- pentru următorii ani pentru că îmi
tică Aerobică ( juniori). De asemnea, doresc să strâng cât mai multe trofee
am făcut parte din Lotul Naţional de şi titluri.
9

10. World Class World
10 ani
de World Class
În luna martie, personalităţi din lumea sportului, oameni de afaceri,
vedete, designeri au păşit pe covorul roşu de la Fratteli Studios
pentru a celebra 10 ani de existenţă World Class România.
Echipa World Class Phil Bloom (Osho)
În afară de o prietenie Grease, Chicago, The Lion King, Evita,
îndelungată cu World sau Moulin Rouge. Moulin Rouge, Chica-
Class, cei peste Şi pentru că tema go), iar Corina a adus
1200 de invitaţi au petrecerii amintea de în faţa invitaţilor o lume
mai avut încă ceva în lumea filmului, cele slow, seducătoare în
comun… dress code cinci cluburi World care dansul la bară
Sorina Fredholm (The Red Carpet)
retro chic inspirat din Class au pregătit un este un act artistic
şi Mikael Fredholm (World Class) filme celebre precum show musical (Grease, extrem de special.
10

11. Moment Moulin Rouge
(World Class Plaza)
Bodan Stelea şi Miodrag Belodedici
Mihai Popa (World Class Marriott) Christian Stan – ADPM şi Daiana Anghel
Peter Ambjorn (World Class Downtown)
Andreea Velenza şi
Andreea Altay (Victoria 46)
Dorothy Constantin (Victoria 46), Tefy Galea,
Andreea Velenza (World Class)
Tibi Căpudeanu (British Embassy),
Tonkins Anderson (World Class) Luana Danet (Revista Viva)
Moment Chicago (World Class Incity) şi Laci Kristoff (World Class) şi Roxana Iliescu
Ulf Bengtsson (World Class),
Andreea şi Iulian Velenza (World Class) Moment Lion King (World Class Marriott)
11

12. World Class World
Sorina Fredholm şi Ruxandra Gabudeanu
(Kerastase)
Andreea Velenza, Maria dalla Riza
Moment World Class Jolie Ville şi Mirela Tanasin, Mengotti
Andreea Filip, Sorina Fredholm -
Ana Bitu, Horia Nicolescu, The Red Carpet şi Andreea Ioniţă
Andreea Velenza - World Class Roxana Ionescu Andreea Pavel şi Alexandra Ungureanu
Moment World Class Dowtown Stephan Pelger
12

14. World Class World
Mihai Popa
Club Manager,
World Class JW
Marriott The Grand
Munca
de campion
Înconjurat de o echipă de campioni, cu mentalitate de învingători, Mihai Popa,
Club Manager World Class JW Marriott The Grand, reuşeşte cu succes să
depăşească evoluţia societăţii şi să preîntâmpine nevoile clienţilor World Class.
După lansarea a două concepte noi, făcute în dezvoltarea personală pentru jul de a fi pregătiţi de un Campion
Switching Circuit şi TRX, echipa de fiecare angajat în parte, rezultate ce Balcanic (400 m garduri, 4 x 100 şta-
profesionişti îşi propune ca, în toam- ne-au determinat să ne dorim din ce fetă), deţinător de record naţional în
na acestui an, să doboare recordul în ce mai mult. Aparent suntem într-o Atletism plus multe medalii câştigate
Guinness World Records - cea mai poziţie intermediară, societatea evo- printr-o muncă asiduă de peste 10 ani
mare clasă de Aerobic cu peste 2500 luează într-un ritm alert motiv pentru – Iulian Panait;
de participanţi! care şi evoluţia noastră trebuie să fie pe - Medaliat cu Argint în cadrul Euro-
măsură. Cu satisfacţie spun că au fost penelor din Torino 2006 – bob de 4,
Cum ai format echipa de antrenori? momente în care am reuşit să depăşim prima medalie a României la bob în
Cine sunt ei şi ce fel de clase ţin? evoluţia societăţii şi să venim în preîn- ultimii 20 de ani – Mircea Nicolescu;
În primul rând cred că ar trebui să tâmpinarea nevoilor clienţilor noştri. - Campion Naţional Baschet –
spun că lucrez cu actuala echipă din Spun asta deoarece în ultima perioadă Alexandru Marcu;
mai 2008, moment în care am ajuns în am reuşit să lansăm două concepte noi - Singurul antrenor din România ates-
World Class JW Marriott The Grand în cadrul activităţilor sportive desfăşu- tat TRX – Dumitru Butilcă;
transferat din locaţia World Class Jolie rate la World Class. - Medalie de aur la Campionatul Uni-
Ville. Avem o echipă tânără, dar foarte Mă refer la Switching Circuit şi TRX versitar Rusia, Gimnastică Ritmică –
experimentată, media de vârstă fiind (Suspension training). Elena Stoikova;
27 ani. Aş spune că ne-am ales unul pe - Campioană Naţională la Aruncarea
celalalt şi ne-am dezvoltat în acelaşi Cine sunt antrenorii noştri, în câteva Suliţei – Andreea Pavel;
timp păstrând un stereotip comun, cuvinte un grup de adevăraţi cam- - Cea mai tânără antrenoare promo-
guvernat de bun simţ, profesionalism, pioni, cu mentalitate de învingători, vată de World Class de la vârsta de
seriozitate, dorinţa de dezvoltare şi cu- crescuţi pe puţinele terenuri de sport, 17 ani când a început să predea clase
noaştere. Cel mai mare plus este repre- cu rezultate de cele mai multe ori pes- de aerobic, devenind între timp şi un
zentat de rezultatele obţinute în urma te aşteptările noastre. foarte bun Antrenor Personal – Irina
acestui cumul de calităţi şi investiţii Pe scurt, puteţi beneficia de avanta- Sandu;
14

15. - Cel mai nou membru al echipei, cu
trecut în fotbal, dar cu o voinţă şi per-
severenţă de fier, reuşind să se integre-
ze în echipă după mai puţin de două
luni, cu o structură dedicată claselor
de Cycling şi Antrenamentelor Perso-
nale – Marius Căldăraru.
Care sunt calităţile cerute pentru a
face parte din echipa World Class?
În ceea ce priveşte această întrebare,
descrierea este foarte simplă şi concisă.
Antrenori Personali şi Instructori Ae-
robic:
- Să fii o persoană dinamică, de încre-
dere, care lucrează în echipă;
- Să ai un certificat de aerobic şi/sau
fitness sau să fii absolventul unei fa-
cultăţi de educaţie fizică şi sport;
- Experienţa anterioară într-o poziţie
similară constituie un avantaj;
- Cunoscător al limbii engleze.
Cât de importantă este comunicarea
în lucrul cu clientul? Cum reuşesc
să-şi motiveze clienţii şi să obţină
rezultate chiar şi de la cei mai dificili
clienţi?
Comunicarea este foarte importantă ca
în orice domeniu de activitate, aş spu-
ne că aici este un pic peste nivel. Atât
15

16. în cadrul orelor de Aerobic/Cycling
cât şi în timpul şedinţelor de Antrena-
ment Personal se creează o relaţie des-
tul de apropiată între antrenor şi client
şi să nu uităm că toţi participanţii tind
către aceleaşi rezultate, antrenorul fi-
ind cel care dirijează aceste activităţi în
funcţie de cerinţele şi scopul urmărit
de fiecare client în parte sau de cerin-
ţele grupului. Cu siguranţă nu poţi
atinge rezultatele dorite dacă nu eşti
o persoană motivată constant. Acesta
este motivul pentru care antrenorul
trebuie să-şi cunoască foarte bine
clientul încât să-şi poată modela acti-
vitatea şi comportamentul, respectând
standardele companiei pentru a obţine
rezultatul scontat.
Rezultatele obţinute reprezintă cel
mai important factor motivaţional, iar
armonia locaţiei care de cele mai multe
ori te face să simţi că eşti acasă este
un alt factor important care te aduce
până aici. Odată ajuns ne ocupam noi
de restul.
Antrenorii noştri îmi descriu acelaşi
lucru în ceea ce priveşte primul con-
tact cu World Class. Andreea Pavel,
Iulian Panait cât şi eu, am ajuns în
16

17. World Class World
locaţia World Class JW Marriott ca Proiecte în desfăşurare, TRX şi Swi- un eveniment social prin care dorim
invitaţi şi având un trecut strâns le- ching Studio, noi concepte lansate să doborâm un record de Guinness
gat de sport ne-am dorit ca acest loc care beneficiază de un succes fantastic World Records, cea mai mare clasă de
să devină o parte din viaţa noastră. şi în rândul sexului masculin. Aerobic cu peste 2500 de participanţi.
Alexandru Marcu a fost selecţional Dorim lansarea unui calendar de com-
dintr-un grup de 50 de antrenori, petiţii între cluburi pentru activităţi Care a fost mesajul pe care aţi dorit
după aproximativ 5 luni de training. precum „Înot pentru copii”, competi- să-l transmiteţi în cadrul sesiunii
Dumitru Butilcă şi-a început ţie organizată în luna aprilie 2011 cu foto?
activitatea în World Class în cadrul peste 70 de participanţi, multe premii „Vrei să fii propriul tău Campion,
recepţiei fiind captat de programele şi medalii pentru câştigători şi un im- antrenează-te cu un Campion!”-
de aerobic şi reuşind să lanseze un portant motiv de a continua antrena- Mesajul transmis este forte simplu,
nou concept de Aerobic (TRX). În mentele pentru viitoarele competiţii. am dorit să scotem în evideţă latura
mare, toţi ne-am setat în subconştient De asemenea, vom lansa un calendar artistică a echipei, latura creativă. Să
prezenţa în acest loc şi ca să sintetizez competiţional pentru Turnee de Squa- nu uităm că înainte de toate ei sunt
evoluţia echipei, ţin să precizez că sh, Cupa de Fotbal, competiţie între nişte artişti care trebuie să creeze
toţi antrenorii noştri sunt atestaţi de cluburi. Pe lângă aceste activităţi am lucruri noi în momentul în care sunt
Uniunea Europeană cu participări la programat un Outdoor Fitness Cha- în faţa clientului sau clienţilor.
Convenţii Internaţionale de Fitness llenge în data de 2 iulie 2011 cu patru Un alt lucru care scoate în evidenţă
şi Aerobic cu atestate Internaţionale ore de Cycling şi patru ore de Aerobic acest aspect este evenimentul prin
în fitness şi aerobic. desfăşurate la terasa The Garden JW care World Class a celebrat 10 ani de
Marriott cu participarea tuturor activitate în România, eveniment pen-
Ce proiecte ai alături de echipa ta? cluburilor World Class din Bucureşti. tru care fiecare locaţie World Class a
Consider că cel mai important proiect În toamnă dorim să lansăm un nou trebuit să-şi organizeze echipa pentru
este cel de extindere a sălii fitness cu concept pentru Antrenamentele o prestaţie unică pe un musical
peste 200 m2 prin care să reuşim să Personale – „BootCamp “, un pro- celebru. Trebuie scos în evidenţă
le oferim clienţilor un gym upgradat gram de opt săptămâni cu trei antre- faptul că acest lucru a fost realizat
cât şi noi facilităţi cum ar fi înfiinţa- namente pe săptămână destinat unui fără ajutor extern doar cu suport
rea unui Studio Funcţional destinat grup de participanţi cu un program intern, motiv pentru care suntem
Antrenamentelor Personale cât şi un bine definit pentru fiecare antrena- foarte mândri de rezultatul obţinut,
nou studio de cycling cu peste 30 de ment în parte. Tot pentru această acest eveniment fiind un succes
biciclete. toamnă încercăm să organizăm şi desăvârşit.
17

18. Shapes
Exerciţiu izometric de
menţinere a picioarelor
la 90 grade, 45 de secunde.
Exerciţiu pentru dreptul Exerciţiu pentru dreptul Pendularea picioarelor
abdominal cu răsucire abdominal din poziţie până în poziţia paralelă cu
axială de trunchi de 90 suspendat cu capul în solul, ţinând trunchiul în-
grade din poziţie suspen- jos, cu extra greutate în clinat - pentru intercostali
dat cu capul în jos. Este mâini şi cu izometrie 20 de şi oblicii abdominali.
recomandat imediat după secunde când se ajunge în
încălzire, deoarece este poziţia de 90 grade.
dificil de executat.
Extreme Abs Workout
Exerciţiu pentru muşchii Exerciţiu executat pe o Exerciţiu complex pentru Exerciţiu de răsucire în
oblici şi intercostali exe- minge, targetul fiind atât dreptul abdominal supe- părţile laterale din poziţie
cutat cu disc adiţional de întinderea cât şi contracţia rior executat cu greutate înclinată 30 grade pentru
greutate. dreptului abdominal. în mâini. oblici şi abdominali.
Este un exerciţiu de forţă
şi se execută prin ridicări
succesive cu o greutate cât
mai mare ţinută în dreptul
umerilor şi capului sau la
ceafă. La final izometrie 45
de secunde.
18

19. Ridicarea picioarelor din Priză diferită şi alt unghi.
poziţia atârnat - se execută
o jumătate de cerc com-
plet, executat alternativ
- lent şi rapid.
Exerciţiu de răsucire abdo- La fel, însă din alt unghi,
minală executat cu greu- după cum se observă
tate mare adiţională pen- exerciţiul poate fi executat
tru oblici şi intercostali. din mai multe unghiuri.
Antrenorii World Class, Bo Pricop şi Florin Moldovan, îţi propun cele mai eficiente exerciţii
pentru a avea un abdomen bine definit. Execută acest circuit de forţă şi îţi vei tonifica zona
abdominală. Nu uita că în acest caz, alimentaţia este extrem de importantă, iar pentru a
avea un abdomen de invidiat este foarte important să nu ai grăsime în zona respectivă.
Exerciţiu ce vizează mus- Acelaşi exerciţiu, Exerciţiu de răsucire axială a trunchiului 90 - 120 grade
culatura zonei lombare, alt unghi. cu o bară pe umeri, pentru intercostalii abdominali.
executat cu greutate Atenţie la poziţia dreaptă a coloanei vertebrale!
adiţională mare ţinută la
nivelul pieptului.
19

20. Shapes
Campania
„DĂ JOS BURtA”
2011
În perioada 30 mai - 26 iunie, revista Men’s Health a organi-
zat cea de-a şasea ediţie a concursului DĂ JOS BURtA!,
eveniment găzduit de World Class at the Grand.
A
nul acesta, dietele personali- selor şi introducerea exerciţiilor fizice în şi-au propus să-i stimuleze pe
zate propuse de nutriţionistul programul concurenţilor. participanţi să fie cât mai activi, iar
Men’s Health, dr. Şerban Da- Parte din echipa World Class România rezultatele să fie vizibile la finalul
mian, au fost dublate de un program din anul 2007, Andreea Pavel este celor patru săptămâni. Antrenorii
complex de pregătire fizică, propus şi Master Trainer World Class - antrenor World Class i-au făcut pe participanţi
coordonat de Alexandru Marcu şi An- personal, instructor de aerobic şi să înţeleagă că prin voinţă şi
dreea Pavel, Master Trainers ai World antrenor de înot. Andreea şi-a început autodisciplină, rezultatele trebuie
Class România. cariera practicând atletismul, disciplină menţinute şi după încheierea campaniei
Opt concurenţi supraponderali au în care, în toţi cei opt ani în care s-a „DĂ JOS BURTA!”.
avut şansa să scape de kilogramele în antrenat pentru acest sport, a ocupat în Dr. Şerban Damian este singurul
plus sub atenta supraveghere a celor mod constant un loc pe podium, atât medic român specializat în nutriţie
mai buni specialişti în antrenament în campionatele naţionale, cât şi în cele sportivă în programul organizat de
fizic, nutriţie, psihologie şi medicină internaţionale. Comitetul Olimpic Internaţional. În
sportivă. Constantin Zamfirescu, alias Cu o experienţă de nouă ani în dome- cadrul campaniei „DĂ JOS BURTA!”,
„Gogoaşe” din serialul Trănsniţii de la niu, Alexandru Marcu, Master Trainer nutriţionistul le-a asigurat celor opt
Prima TV a participat pentru a doua World Class, a obţinut numeroase cer- concurenţi care sufereau de obezitate
oară în competiţia „DĂ JOS BURTA!”, tificate în diverse specializări precum de gradul 2 şi 3, diete personalizate
alături de Eugen David, Ştefan Macarie, strenght-conditioning, aerobic, nutriţie, calculate astfel încât să existe un deficit
Bogdan Molfa, Mircea Peaha, pregătire specifică pentru sporturi de energetic pentru a scădea în greutate.
Eugen Sulita, Lucian Paraschiv, performanţă, squash şi înot. Alături de Prin acest program, doctorul Şerban
Daniel Tabarcea, Alex Muraru. Andreea Pavel, Alexandru a conceput Damian a căutat să-i determine pe
Timp de patru săptamâni, specialiştii pentru concurenţii „DĂ JOS BURTA!” participanţi să adopte un stil de viaţă
World Class Andreea Pavel şi Ale- un antrenament pe sistem de circuit cu sănătos, atât din punctul de vedere al
xandru Marcu şi nutriţionistul Şerban multe repetări, volum mare de lucru, cu dietei cât şi al activităţii fizice. În acelaşi
Damian au urmărit redistribuirea greutăţi medii. Prin acest antrenament, timp, nutriţionistul a subliniat faptul
activităţilor cotidiene, controlarea me- cei doi Master Traineri World Class că cele patru săptămâni în care s-a
20

21. desfăşurat campania, reprezintă startul însă, surpriza noastră a fost să-i vedem dru Marcu, mi-au oferit şansa de a face
în lupta cu kilogramele, acesta fiind un că îşi revin şi se integrează în sistem pe sport în mod eficient pentru organismul
proces de lungă durată. parcurs. Este clar, că cel care a câştigat, meu şi am descoperit că nu orice efort
Pe toată durata competiţiei, a fost cel mai conştiincios şi ambiţios”, fizic este benefic. Mulţumesc tuturor şi,
participanţii au încercat să uite de a spus Andreea Pavel. în special revistei Men’s Health, pentru
vechile obiceiuri, susţinuţi de echipa La sfârşitul celor patru săptămâni de această şansă”, a menţionat Alexandru
de profesionişti. „Trecerea de la un antrenament, Alexandru Peaha a înre- Peaha.
stil de viaţă marcat de sedentarism şi gistrat cea mai mare scădere în greutate, Andreea Pavel a declarat că este
alimentaţie proastă, la un stil de viaţă fiind declarat câştigător al concursului mulţumită de rezultatele obţinute de
activ şi o alimentaţie sănătoasă, nu DĂ JOS BURTA! 2011. Acesta a plecat participanţi: „Toţi au făcut progrese
este întotdeauna uşoară. Dacă nu eşti acasă cu un abonament la sală pe un an foarte mari, suntem mândri de ei, însă
pregătit mental să faci o schimbare, oferit de World Class, o bicicletă, cască, cel mai important este să meargă mai
poate fi cu adevărat dificil să accepţi ochelari, hanorac, ceas şi apă minerală departe - acesta fiind doar primul pas.
anumite reguli, cum ar fi să faci sport pentru tot anul. Acum doar de ei depinde, să dea jos
de trei ori pe săptămână sau să ai „M-am înscris la concursul „DĂ JOS toată burta.”
minim trei mese pe zi”, a subliniat BURTA!” alarmat de greutatea pe care Deşi nu a câştigat competiţia,
nutriţionistul Şerban Damian. cântarul meu o afişa în ultima perioadă Constantin Zamfirescu este mulţumit
Tocmai de aceea, participanţii s-au (119-120 kg). Pot să spun că m-am de rezultatele obţinute după o lună de
confruntat cu momentele critice când implicat 100% în acest concurs şi mi-am antrenament şi dietă: „Cântarul nu
tentaţia de a reveni la proastele obi- dedicat ultima lună din viaţă acestui mai este un lucru de care să mă tem.
ceiuri de dinainte a fost foarte mare. program. Ce este absolut îmbucurător La începutul acestui nou program
„La început, având o pregătire fizică este faptul că am descoperit cum să mă mi-am propus să schimb ceva în modul
ce lăsa de dorit, sincer nu credeam că hrănesc pentru a fi sănătos şi mi-am meu de viaţă şi am reuşit. Premiul meu
participanţii vor rezista până la sfârşit. schimbat complet stilul de viaţă din pentru acest concurs este sănătatea
Pe la mijlocul programului, punct de vedere alimentar. Trainerii mea şi cred că am câştigat o bătălie, dar
am crezut că mulţi dintre ei vor ceda World Class, Andreea Pavel şi Alexan- războiul continuă...”
21

22. News & Trends
PopCult
Carte carte. Ei poartă numele de Monica şi Prietenii virtuali, sau reali? Cum
Virgil lerunca, Noica, Sebastian sau schimbă social media jurnalismul
Declaraţie de iubire Cioran, Henri Wald, Andrei Pleşu sau şi ce pot face gazetarii? Mi-am pus
Autor: Gabriel Liiceanu Horia Bernea. Alteori sunt anonimi, toate aceste întrebări (şi altele) şi am
Editura: Humanitas sunt oameni aruncaţi în gropile co- încercat să văd ce răspunsuri pot găsi.
„Paginile aces- mune ale istoriei şi pe care numai iu- Am stat de vorbă cu zeci de oameni,
tei cărţi s-au birea, ca revers al urii care i-a împins le-am cerut părerea şi am vrut să le
născut dintr-o acolo, îi poate readuce în amintirea înţeleg poveştile.“
idee simplă: noastră.“ (Gabriel LIICEANU) (Alexandru-Brăduţ ULMANU)
fiecare om îşi
alcătuieşte de-a
lungul vieţii un Cartea feţelor. Revoluţia Visul celtului
edificiu afectiv. Facebook în spaţiul social Autor: Mario Vargas Llosa
Măsura în care Autor: Alexandru-Brăduţ Ulmanu Editura: Humanitas
el este e dată de Editura: Humanitas Cel mai recent
consistenţa aces- „Am pornit în roman al lui
tui edificiu, de documentarea şi Mario Vargas
mâna aceea de oameni - ei nu pot fi scrierea acestei Llosa, devenit
mulţi - pe care i-a preluat în el şi pe cărţi cu câteva imediat best-
care i-a iubit fără rest, fără umbră, şi întrebări în seller în Spania,
împotriva cărora spiritul critic, chiar minte. Altele îmbină elemente
dacă a fost prezent, a rămas neputin- s-au conturat de roman istoric
cios. Aceşti oameni puţini care ne fac pe parcurs. cu elemente
pe fiecare în parte să nu regretăm că Ce schimbă de cronică
suntem reprezintă, chit că o ştim sau social media? jurnalistică;
nu, stratul de protecţie care ne ajută De ce spunem acţiunea începe
să trecem prin viaţă. Fiecare om face că Facebook e o în Congo în 1903 şi se termină într-o
faţă la ce i se întâmplă pentru că este revoluţie? Dacă n-am fi avut Twitter închisoare din Londra anului 1916,
protejat în felul acesta. Fără acest zid şi Facebook, s-ar fi petrecut lucrurile fiind o transpunere în ficţiune a
de fiinţe iubite care ne înconjoară la fel în Tunisia, în Egiptul care s-a celor mai tulburători ani din viaţa
(indiferent că ele sunt sau nu sunt în scuturat de dictatura lui Mubarak, unui om de legendă: Roger Case-
viaţă), noi nu am fi buni de nimic. în Republica Moldova? Influenţează ment (1864–1916), celebru diplomat
Ne-am destrăma precum într-o social media lumea politică şi modul britanic ajuns apoi fervent naţionalist
atmosferă în care frecarea este prea în care suntem guvernaţi? Cum ne-am irlandez, a cărui figură plurivalentă se
mare. Sau ne-am pierde, ne-am rătăci fi luat informaţiile despre cutremurul, stinge şi renaşte odată cu moartea sa.
pur şi simplu în viaţă. Dacă ura celor- tsunami-ul şi accidentul nuclear din Mario Vargas Llosa aduce în prezent
lalţi - covârşitoare uneori -, invidia Japonia? De ce anumite acţiuni strâng figura memorabilă a lui Roger Case-
lor, mârşăvia lor sunt neputincioase mii de susţinători, în timp ce altele se ment, prin intermediul acestui roman
este pentru că există câţiva oameni îneacă în anonimat? Cum ne afectează impresionant, cu forţa cuiva care a
pe care îi iubim până la capăt. Despre faptul că suntem conectaţi toată ziua făcut din propria viaţă un exerciţiu de
aceşti oameni este vorba în această la ceea ce spun şi ce fac prietenii? libertate intelectuală.
Concerte
Tuborg Green Fest Peninsula
25-28 august
Tuborg Green Fest Peninsula începe cea de a IX-a
ediţie în forţă, cu un concert al germanilor de la Guano
Apes! Cât despre muzica electronică... vor concerta
nume grele precum Nick Warren (house) sau Borgore
(dubstep), iar cele mai lungi petreceri ale verii vor mai
beneficia şi de expertiza celor de la Reality Engine,
Stereo Palma, Şuie Paparude.
Tuborg Green Fest Peninsula are loc între 25 şi 28 au-
gust 2011 la Târgu Mureş, în vecinătatea Complexului
de Agrement Weekend, pe malul Mureşului. Biletele
pentru Tuborg Green Fest Peninsula au fost puse în
vânzare în reţeaua Eventim şi pe www.eventim.ro.
22

24. Cover Story
Malvina
Cervenschi
La joie
de vivre
Foto: Alex GâlmeAnu
StiliSm: CipriAn SipoS
24

25. 25

26. Cover Story
Recunoaşte că frumuseţea fizică a ajutat-o în carieră,
însă Malvina Cervenschi a demonstrat de-a lungul celor
opt ani petrecuţi în faţa camerelor de filmat că este în
egală măsură o persoană caldă, luminoasă şi pozitivă
care ştie să treacă dincolo de bariera ecranului şi să ofere
telespectatorilor informaţii importante, clare, relevante,
cu multă obiectivitate şi etică profesională.
timp de 8 ani ai rămas fidelă viitorul cu multă încredere şi nu sunt omul extremelor, echilibrul
televiziunii Române. Cum ai cu convingerea că dacă am luat fiind petru mine un reper la care
descrie această experienţă la cândva nişte decizii este pentru că mă raportez permanent.
câţiva ani distanţă de la prima aşa a fost să fie. Cred în puterea
apariţie pe sticlă? destinului şi în faptul că nu ha- Când ţi-ai dat seama că vrei să
Cred că stabilitatea şi loialitatea zardul ne guvernează vieţile. te ocupi nu doar de televiziune,
mea faţă de Televiziunea Română ci şi de business?
s-au datorat în primul rând Care a fost cea mai mare provo- Intenţia mea nu a fost aceea de
faptului ca am debutat aici şi am care ca prezentatoare de ştiri? a construi un business în fază
crescut în acest spaţiu, în mijlocul Provocare a fost prima mea întâl- iniţială. Totul a pornit dintr-o
unor oameni de excepţie care au nire cu camera şi cu live-ul. Atunci simplă joacă, dintr-o dorinţă de a
investit încredere în mine într-un dacă m-ai fi întrebat cred că ţi-aş oferi cadouri personalizate, de a
moment în care acest domeniu îmi fi putut spune foarte multe despre jongla cu creativitatea, imaginaţia
era total necunoscut şi care m-au întreg concertul de senzaţii şi sub o formă cât mai stilizata şi
învăţat lucrurile de bază ale acestei sentimente trăite. Acum emoţiile rafinată. Ulterior lucrurile au
meserii. Nu pot ignora nici factorul sunt infinit mai mici, dar sunt căpătat amploare şi aşa joaca s-a
emoţional căruia i se datorează fiindcă dacă nu le-aş mai simţi ar transformat în business.
ataşamentul meu. însemna că lucrurile s-au banalizat Acum, la ceva vreme de când a luat
De asemenea, consider că Televi- şi nu mi-aş dori acest lucru să se naştere brandul Malvensky mi-am
ziunea Română este o instituţie întample. dat seama că nu doar televiziunea
media în care puterea jurnalistică În calitate de prezentatoare de este un domeniu care mă atrage ci
este moderată, în care există un ştiri nu eşti expus foarte mult şi lumea afacerilor.
mare interes pentru formarea provocărilor. Probabil că dacă aş Chiar mă gândeam că ar fi fost
opiniei publice şi pentru consa- fi realizat o emisiune ca a lui Bear o oportunitate pentru tinerii
crarea mediatică a unor oameni, Grylls aş fi putut să vă povestesc proaspăt absolvenţi de pe băncile
personalitaţi care cu adevărat au mult mai multe. şcolii să li se fi predat în şcoală şi
ceva de spus în domeniul lor de În contextul dat tot ce pot spune câteva noţiuni practice despre ce
activitate. Se pune preţ pe valoare, este că provocarea mea de zi cu înseamnă antreprenoriatul. Ar
pe prestigiul şi responsabilitatea zi este aceea ca în cadrul fiecărui fi fost să zicem un mic capital cu
celui ce emite informaţii cât şi pe jurnal să pot oferi telespectatori- care să poată pleca la drum. Cred
moralitatea şi deontologia prezen- lor informaţii importante, clare, că de aici s-ar fi dezvoltat curajul
tatorilor. relevante, cu multă obiectivitate şi fiecăruia de a iniţia un mic business
etică profesională. în funcţie bineînţeles de talentul şi
În 2003, ai decis să nu te mai capabilităţile fiecăruia.
muţi la new york pentru o te-ai gândit să laşi pupitrul de
carieră în televiziune. Au existat ştiri pentru divertisment? Ce face Malvina Cervenschi
momente în care ai regretat În primul rând, mă regăsesc foarte când nu e în studioul de televi-
aceasta decizie? bine în ceea ce fac acum şi cred ziune? Ce pasiuni ai?
A regreta pentru mine e sinonim că abilităţile şi competenţele pe Sunt foarte activă şi întreaga zi
cu a-ţi opri într-un anume fel care le deţin în acest moment sunt îmi este ocupată cu tot felul de
evoluţia şi implicit a-ţi complica compatibile cu această meserie de activităţi: atelier, întâlniri,
existenţa. Îmi amintesc de cuvin- prezentator de ştiri. De ceva vreme shooting-uri etc. Marea satisfacţie
tele lui Antoine de Saint Exu- însă am mai adăugat în viaţa mea este că deşi am un program
pery şi cred în spusele sale: „Fii şi o altă identitate şi anume aceea încărcat nu sunt supusă unor
mulţumit cu ziua de azi, aşa cum de event host. activităţi de rutină.
ţi-a fost dată, în loc să te baţi cu Vorbind punctual de divertis- Îmi place mult să citesc şi să vizio-
ireparabilul”. ment nu cred că m-aş identifica nez filme, este o modalitate de a
Sunt convinsă că am făcut opţiu- cu această ramură a televiziunii. mă relaxa şi mai cu seamă de a
nea care trebuia. Sunt o persoană Mi-ar fi puţin dificil să devin mă lăsa invadată de un alt univers
care îşi asumă întotdeauna deci- cameleonică şi să trec uşor de la de viaţă, cel imaginar care pentru
ziile şi care nu rămâne prizoniera seriozitatea pe care o impune un câteva ore îmi dă voie să mă de-
trecutului. Întotdeauna privesc jurnal de ştiri la divertisment. Eu conectez de la realitatea trepidantă.
26

27. Nu sunt
adepta
exceselor,
nu-mi plac
situaţiile
penibile
şi nu mă
interesează
viaţa altora...
27

28. Cover Story
Am hotărât
ajutat să nu fiu nevoită să ţin diete.
Probabil că dacă ar fi nevoie nu aş
spune nu unei diete cu condiţia de
să pun mai
a fi o dietă foarte bine construită
care să-mi ofere aportul necesar de
mult accent pe
vitamine, nu acel gen de dietă prin
care slăbeşti din cauza insuficienţei
alimentare.
antrenamentul
Cât de mult te-a ajutat
fizic, iar de
frumuseţea fizică în carieră?
Frumuseţea este nu doar un dar
ci chiar un atuu şi este firesc să
curând
recunosc acest lucru. În ce mă
priveşte dacă m-a ajutat, este mult
am devenit
spus. Pot spune doar că a contat şi
frumuseţea! Pe lângă aspectul exte-
rior este nevoie de mult mai multe
membru
calităţi pentru a avea acces la o
carieră solidă. Cred că frumuseţea
World Class
este o bună carte de vizită la un
prim contact după care trebuie să
te dezvălui treptat ca om, ca per-
sonalitate, iar atunci frumuseţea nu
este suficientă. Mai trebuie şi alte
mici „ingrediente” în completare:
arta conversaţiei, o cultură solidă,
simţul umorului, autoironia şi nu
în ultimul rând charisma.
Ce calităţi trebuie să ai pentru
a reuşi în televiziune?
Depinde foarte mult şi de zona
de televiziune în care eşti: ştiri,
divertisment, emisiuni culturale.
Cred că fiecare ramură are criteriile
ei pe baza cărora oamenii sunt
selectaţi. Poate că într-o anume
zonă e mai importantă frumuseţea,
Cum ai luat decizia de a deveni Pentru că detest monotonia îmi în alta credibilitatea sau spontanei-
„mamă de weekend”? place să alternez, aşa că îmbin tatea... Cert este că în general
Nu a fost o decizie pe care să o antrenamentul de la sală cu înotul pentru a putea păşi în acest
planific anterior. Pur şi simplu am şi tenisul. Încerc să am un regim de „miraj” numit televiziune care
întâlnit-o pe Dana, iar atitudinea viaţă cât mai sănătos în care să in- atrage ca un magnet, este impor-
ei m-a făcut să doresc să stau serez sportul pe lângă o alimentaţie tant să ai o cultură bogată şi să
de vorbă cu ea, să aflu nu doar sănătoasă, lipsită de excese. fii o persoană caldă, luminoasă,
Vestimentaţie: Fendi, Prada, magazin mengotti; rhea Costa şi malVensky
povestea ei de viaţă ci şi care îi sunt zâmbitoare care ştie să treacă
tristeţile, ce o face fericită... Astfel, Ai fost vreodată adepta dietelor? bariera ecranului şi mai cu seamă
am ajuns să o cunosc şi să-mi dau Sunt un om tolerant care nu judecă să-şi respecte meseria şi telespec-
seama că îmi doresc să îi fiu în pe nimeni şi deci nici pe aceia tatorii.
preajmă ajutând-o să-şi formeze un care ţin diete. Singurul lucru de
caracter ferm, să fie determinată, la care nu fac rabat este sănătatea Ce îţi propui să faci pe mai
hair: kameea ConCePt, make-uP: denisa/andra manea
să-şi definească personalitatea, altfel spus atâta timp cât nu-ţi este departe? Care sunt planurile
descoperindu-şi aptitudinile şi afectată nu văd de ce să nu ţii o legate de carieră, dar şi de viaţa
îndrumându-i paşii spre o carieră. dietă dacă acest lucru se impune. personală?
În Daniela m-am regăsit foarte Este normal să ai grijă de felul în Îmi place să las viitorul să mă
mult pe mine la acea vârstă. Am care arăţi, să te simţi bine în pielea surprindă fără a planifica prea
descoperit multe similitudini între ta şi să fii aşa cum îţi doreşti. multe. Altfel unde ar mai fi impre-
noi. Daniela este un copil cu reale Eu am avut norocul să fiu o vizibilitatea vieţii?
calităţi pe care nu ai cum să nu-l persoană cu un metabolism foarte Trăiesc şi cultiv prezentul lăsând
îndrăgeşti din primele clipe. bine reglat, iar acest fapt m-a oportunităţile să apară.
Cât de des mergi la sală? Ai un
tip de antrenament preferat? Încerc să am un regim de viaţă sănătos
Deşi timpul meu liber este foarte
limitat cu toate astea îmi fac timp în care să inserez sportul pe lângă o
întotdeauna şi pentru sport. Nu
sunt o adeptă a sedentarismului. alimentaţie sănătoasă, lipsită de excese.
28

29. 29

30. Escapes
Get fit to travel!
În perioada 1 iunie - 31 august, World Class şi exploratist.ro
îţi propun să te antrenezi pentru vacanţă.
C
a să fii în formă la data timp. Fiecare lună din campanie,
plecării în vacanţă, trebuie să oferă posibilitatea noilor membri de
te gândeşti înainte, la proba a explora o nouă locaţie de vacanţă,
de foc a costumului de baie. Un corp pentru care trebuie să se pregătească
frumos, înseamnă un corp sănătos, asiduu: antrenament riguros şi
iar disciplina în antrenament aduce disciplină faţă de propriul corp în sala
satisfacţii pe măsură, chiar şi în de fitness. Iunie a îmbrăţişat aromele
vacanţă. Orientalului, iulie excentricul şi viu-
„Tocmai de aceea, venim cu posibili- ul nisip din Portugalia, iar august
tatea explorării unei aventuri, unei aşterne „covorul roşu” de la Cannes
excursii customizate de două per- fericitului câştigător” – Andreea
soane în Maroc, Portugalia, sau Ioniţă, Marketing Manager World CE PoţI FACE: o zi completă la Fatima,
Coasta de Azur, cu ajutorul partene- Class Romania. obidos, Nazare, Batalha & Alcobac
rului nostru exploratist.ro. Aşa Antrenează-te pentru vacanţă şi bu- Părăsind Lisabona, mergem spre nord
cum fiecare client de-al nostru este cură-te de una din cele două excursii şi ajungem la primul nostru punct
tratat în mod individual în funcţie de puse la bătaie pentru lunile iulie şi turistic: oraşul cu pereţi de Obidos.
multiplele aşteptări şi nevoi, aşa şi august care îşi aşteaptă câştigătorii. Ne îndreptăm apoi, spre Alcobaca
câştigătorii excursiilor noastre îşi vor După o perioadă de antrenament unde putem vizita Biserica Mânăstirii
putea alege activităţile preferate în asiduu este momentul să te laşi purtat unde se află mormintele lui Pedro şi
cadrul excursiei. „Customizat” este prin cele mai frumoase locuri din Ines de Castro. Şi dacă alegem să luăm
un cuvânt îndrăgit de noi în ultimul Lisabona. prânzul, ne îndreptăm spre Nazare,
30

31. cel mai cunoscut sat de pescari din Medeiros e Almeida. Sosim la Alfama, punct turistic este Cascaiscosmopolit
Portugalia. Dacă siesta nu va fi prea un cartier în care tradiţiile se păstrează unde aveţi o privire panoramică
lungă, vom merge la Sitio pentru o şi astăzi. Puteţi alege să vă rătăciţi deosebită asupra golfului. Întoarcerea
vedere panoramică a plajei şi a satului. pe străzile înguste sau să vizitaţi se face prin Estoril, de unde se pot
După-amiază ne oprim la Mânăstirea magazinele de artizanat. Apoi ne admira Cazinoul şi grădinile.
Batalha, o capodoperă a goticului plimbăm prin centrul oraşului (Baixa)
considerată patrimoniu al umanităţii Turul oraşului Lisabona în jumătate de zi
Pentru început vom traversa Podul 25th
April spre Belem către partea istorică
a Lisabonei, unde ne aşteaptă Torre de
Belem. Întâlnim Padrao dos Descobri-
mentos, un monument modern dedicat
descoperirilor maritime portugheze,
ne vom opri apoi la biserica de la
Monasteiro dos Jeronimos.
Nu trebuie să rataţi nici Muzeul
Coach, care găzduieşte una dintre cele
mai impresionante colecţii de maşini
de către UNESCO. În cele din urmă
ajungem la Sanctuarul Fecioarei,
centru de credinţă creştină şi loc de
pelerinaj mondial, pentru a vizita
Bazilica unde piatra funerara a Luciei,
Jacintei şi a lui Francisco sunt, precum
şi Capela Apariţiilor, inima altarului.
La sfârşitul zilei, ne vom întoarce la
Lisabona prin regiuni ce amintesc de
viaţa liniştită de la ţară.
o zi completă la Lisbona and Sintra, pentru a admira cele mai importante
Cascais & Estoril pieţe: Rossio Square, Piaţa Restaura- din Europa. Degustăm un aperitiv de
Conducând spre Belem admirăm Torre dores sau Piaţa Pombal. După masa vin de Porto într-unul din magazinele
de Belem, apoi mergem la Padrao- de prânz vizităm fermecătorul sat de artizanat din cartierul Alfama şi
dos Descobrimentos, un monument Sintra şi gustăm patiseria tradiţională ne continuăm plimbarea prin Mareia
dedicat descoperirilor maritime portu- portugheză cu specialităţile ei queijada Comercio. Admirăm piaţa cea mai
gheze. Vizităm biserica de la Mosteiro- şi travesseiro. Apoi ajungem la Cabo mare şi mai frumoasă din Lisabona,
dos Jeronimos şi Muzeul Coach (mai da Roca, punctul vestic lângă plaja Baixa-Rosso. Ne încheiem turul cu o
puţin în zilele de luni când sunt în- Guincho - Boca do Inferno o grotă plimbare pe Avenida da Liberdade şi
chise) sau Palatul Ajuda sau Fundacao creată de eroziunea marină. Ultimul de Marques de Pombal.
31

32. Escapes
După ce te-ai antrenat alături de Grasse, Gourdon, Tourettes sur Loup dieval Eze, cocoţat pe o stâncă înaltă
profesioniştii în fitness de la World şi St Paul de Vence. Vom începe cu deasupra Mării Mediterane, unde veţi
Class, în august, va fi momentul să Nisa, apoi prima noastră oprire va fi la avea şansa de a vizita o fabrica de par-
străluceşti la Cannes, acolo unde a Antibes. Descoperim aici oraşul vechi fum tradiţională. După o plimbare în
arăta bine este o ocupaţie cu normă şi celebra „Cap d’Antibes”, una dintre satul unde fiecare stradă este încărcată
întreagă. cele mai exclusiviste zone de pe Coasta de farmec şi istorie, turul nostru ne
de Azur, de unde vom continua la conduce la Monaco unde vom vizita
o zi completă Tur Coasta de Azur vechiul oraş Grasse, faimos pentru
Această zi pe Coasta de Azur ne va fabricarea parfumurilor. Înainte de
conduce spre Eze, Monaco & Monte a lua prânzul, vom afla secretele
Carlo, St Paul de Vence, Antibes şi fabricării parfumurilor. La plecarea din
Cannes. Vom începe cu Nisa şi Mont Grasse, ne îndreptăm spre Gourdon,
Alban, care ne oferă o privelişte unul dintre cele mai uimitoare locuri
deosebită peste Villefranche. Vom din Riviera. Următoarea noastră oprire
continua cu Eze, un sat tipic francez va fi la Tourettes sur Loup, „Satul
medieval, celebru pentru fabrica de de Nuanţe de violet”. Ultimul punct
parfum. Aici aveţi ocazia să vizitaţi turistic este St Paul de Vence, bijuterie
una din fabricile de parfum şi să aflaţi de Provence, casă pentru mulţi pictori
mai multe informaţii despre cum sunt şi actori.
produse aromele locale. Catedrala în care Prinţesa Grace de
Vom călători apoi în Principatul Mo- Monaco este îngropata, Palatul.
naco pentru a vedea Vechiul Monaco, La amiază putem urmări schimbarea
Catedrala, schimbarea de gardieni de gărzilor. Apoi ne îndreptăm spre cir-
la prânz şi faimosul Circuit de For- cuitul de curse de Formula 1.
mula 1 Grand Prix. Nici un tur la Monaco nu ar fi com-
La St Paul de Vence, bijuterie de plet fără o plimbare pentru a vizita
Provence, veţi putea aprecia atmosfera Cazinoul, superbele hoteluri şi minu-
artistică, de unde ne vom îndrepta spre natele grădini. Călătoria înapoi la
Antibes, pentru a vedea oraşul vechi Nisa şi apoi la Cannes se va face prin
şi a ne minuna de yachturile „Miliar- „Basse Corniche”.
darilor Quay “. Turul se va încheia la
Cannes unde ne aşteaptă „Croisette” Campania Get fit to travel! a intrat în
cu amprentele unor actori celebri care o zi completă la Monaco, Monte-Carlo „lumina reflectoarelor”, mai întâi prin
au participat de-a lungul timpului şi Eze intermediul canalelor media deţinute
la Festivalul de Film de la Cannes. Acest tur vă va introduce în frumuse- inhouse: indoor plasmas, website,
ţea naturala a „Moyenne Corniche”, newsletters, Facebook. De asemenea,
o zi completă Tur Provence după cum vom călători la Monaco, am îmbrăţişat publicaţii targetate
Avem ocazia să călătorim spre cele mai cu opriri pentru a admira locurile Men’s Health, Luxury, Playboy,
pitoreşti destinaţii: Antibes, Cannes, pitoreşti. Facem o oprire la satul me- In style şi o campanie de outdoor.
32

34. VIPs in the gym
Roxana Ionescu În urmă cu trei ani, Roxana Ionescu a decis să scape de formele care au
făcut-o celebră, adoptând un stil de viaţă sănătos.
Flexii ale antebraţului pe Fandare laterală cu ridi-
braţ cu gantere din poziţia carea genunchiului
fandare Exerciţiu de bază pentru
Exerciţiu complex de tonifierea muşchilor cvadri-
tonifiere a muşchilor biceps, ceps, fesieri, biceps femural,
antebraţ, cvadriceps, fesieri abductori şi aductori.
şi biceps femoral. Flexii în poziţia „lotus“
Descrierea mişcării: cu gantera
Descrierea mişcării: Ne aşezăm în poziţia fandare Exerciţiu de bază pentru
Se realizează mişcarea de laterală, cu piciorul drept tonifierea muşchilor fesieri,
fandare, coapsa cu gamba având talpa orientată spre cvadriceps, aductori, abduc-
piciorului de sprijin trebuie lateral iar piciorul stâng în- tori, biceps femural.
să facă un unghi de 90 de tins. Flexăm şi revenim. Apoi
grade, nu lăsaţi genunchiul ridicăm genunchiul stâng, cu Descrierea mişcării:
să se mişte spre interior sprijin pe piciorul drept. În poziţia „lotus”, având
şi nici să depăşească vâr- picioarele depărtate, cu
ful piciorului. Din poziţia Se efectuează 2 serii, câte 10 vârfurile orientate în lateral,
de fandare, cu braţele repetări. Pauza dintre serii este spre exterior, cu spatele
pe lângă corp, începem de 1 minut. drept şi umerii traşi înapoi,
mişcarea de aducere (flexie) începem mişcarea de co-
a antebraţului spre braţ borâre, prin îndoirea genun-
(biceps). Revenim la poziţia chilor, până în punctul în
iniţială, având braţele pe care se formează un unghi
În tot acest timp, vedeta de lângă corp. Pe tot parcursul de 90 de grade între gambă
televiziune a urmat o dietă mişcării coatele rămân apro- şi coapsă. După care revenim
recomandată de un specialist piate de trunchi. la poziţia iniţială.
în nutriţie şi s-a antrenat de cel
puţin trei ori pe săptămână,
Se efectuează 4 serii, câte Se efectuează 4 serii, câte 20
reuşind astfel să slăbească
15 kilograme. 15 repetări. Pauza dintre serii repetări. Pauza dintre serii este
este de 1 minut. de 1 minut.
34

35. Fandări cu bara deasupra
capului
Suspensie pe un picior Exerciţiu de bază pentru
cu gantere tonifierea muşchilor cvadri-
Exerciţiu complex pentru ceps, fesieri, biceps femural,
tonifierea atât a trenului infe- abductori şi aductori.
Flexii ale antebraţului pe braţ cu bara rior cât şi a trenului superior
Exerciţiu de tonifiere a muşchilor biceps şi antebraţ. al corpului. Descrierea mişcării:
Exerciţiu de rezistenţă, purtând denumirea de exerciţiul 21. Realizarea mişcării este
Descrierea mişcării: complexă, cu un grad de di-
Descrierea mişcării: Din poziţia drepţi, sprijin ficultate mai mare, deoarece
Exerciţiul este compus din 3 secţiuni: pe piciorul drept, cu picio- implică o bună coordonare
- Prima secţiune, în poziţia drept, cu tălpile depărtate la rul stâng suspendat şi cu şi mobilitate. Ţinem bara
nivelul umerilor, braţele pe lânga corp, începeţi mişcarea braţele în faţă, ne aplecăm în mâini deasupra capului,
de aducere (flexie) a antebraţului spre braţ (biceps), până se spre înainte, flexând piciorul se realizează mişcarea de
creează un unghi de 90 grade (bara ajunge la nivelul abdo- de sprijin până în punctul fandare, coapsa cu gamba
menului). – 7 repetări în care atât braţele cât şi piciorului de sprijin trebuie
- A doua secţiune: având antebraţele paralele cu solul, piciorul suspendat devin să facă un unghi de 90 de
le flexăm spre braţ până la nivelul pieptului superior. paralele cu solul. Revenim la grade, nu lăsaţi genunchiul
– 7 repetări poziţia iniţială, piciorul stâng să se mişte spre interior şi
- A treia secţiune: mişcarea va include cele două secţiuni, rămânând suspendat în aer. nici să depăşească vârful
fiind o mişcare completă. – 7 repetări complete piciorului. Pe tot parcursul
- Reveniţi la poziţia iniţială, având braţele pe lângă corp. Se efectuează 2 serii, câte 10 mişcării, spatele trebuie să
Pe tot parcursul mişcării coatele rămân apropiate de trunchi. repetări. Pauza dintre serii este fie drept şi pieptul în faţă.
de 1 minut.
Se efectuează 2 serii, câte 21 repetări. O serie completă Se efectuează 4 serii, câte 10
include cele 3 secţiuni a câte 7 repetări. Pauza dintre serii este repetări. Pauza dintre serii este
de 1 minut. de 1 minut.
35

36. VIPs in the gym
Flotări pe Bosul
Exerciţiu avansat ce implică
o bună coordonare şi mo-
bilitate pentru tonifierea
muşchiilor pectorali, deltoizi,
triceps şi abdominali.
Descrierea mişcării:
În funcţie de nivelul de fit-
ness, mişcarea se efectuează
având poziţia picioarelor în
sprijin pe genunchi sau cu
picioarele întinse sprijinite
pe vârfuri. Cu palmele orien-
tate spre interior, în sprijin
pe Bosul, efectuăm mişcarea
de flotare, prin flexarea
coatelor, până în punctul în
care se realizează un unghi
de 90 de grade între antebraţ
şi braţ. Şi revenim la poziţia
iniţială.
Se efectuează 4 serii, câte 10
repetări. Pauza dintre serii este
de 1 minut.
Flotări folosind mingiile
medicinale
Exerciţiu avansat cu grad
mare de dificultate, im-
Genuflexiuni pe Bosul cu plicând atât forţa cât şi
ridicări de gantere deasu- mobilitate pentru tonifierea
pra capului muşchiilor pectorali, deltoizi,
Exerciţiu complex şi avansat triceps şi abdominali.
ce implică antrenarea mai
multor grupe musculare în Descrierea mişcării:
acelaşi timp (muşchii del- În funcţie de nivelul de fit-
toizi, trapez, abdominali, ness, mişcarea se efectuează
cvadriceps, biceps femural şi având poziţia picioarelor în
fesieri). Necesită o bună co- sprijin pe genunchi sau cu
ordonare şi mobilitate. picioarele întinse sprijinite
pe vârfuri. Cu palmele, în
Descrierea mişcării: sprijin pe mingiile medici-
În poziţia drepţi, aşezaţi cu nale, efectuăm mişcarea de
picioarele în sprijin pe Bosul, flotare, prin flexarea coatelor,
cu braţele întinse deasupra până în punctul în care se
capului, începem mişcarea realizează un unghi de 90 de
de coborâre, îndoind genun- grade între antebraţ şi braţ.
chii, până ajungem la poziţia Şi revenim la poziţia iniţială.
şezut, aducând în acelaşi
timp braţele la nivelul ume- Se efectuează 4 serii, câte 10
rilor. Apoi revenim la poziţia repetări. Pauza dintre serii este
iniţială. Pe tot parcursul de 1 minut.
mişcării, spatele trebuie să
fie drept şi pieptul în faţă.
Se efectuează 4 serii, câte 10
repetări. Pauza dintre serii este
de 1 minut.
36

37. Fandare laterală şi extensii
ale braţelor cu gantere
Exerciţiu de bază pentru
tonifierea muşchilor cvadri-
Flotări cu priză scurtă pentru triceps folosind mingea ceps, fesieri, biceps femural,
medicinală Genuflexiuni pe mingea abductori, aductori, deltoizi,
Exerciţiu complex şi avansat cu grad mare de dificultate, medicinală triceps, antebraţ şi abdomi-
implicând atât forţa cât şi mobilitate pentru tonifierea Exerciţiu complex şi avansat nali.
muşchilor triceps, pectorali, deltoizi şi abdominali. ce implică antrenarea mai
multor grupe musculare Descrierea mişcării:
Descrierea mişcării: în acelaşi timp (muşchi ab- Ne aşezăm în poziţia fandare
În funcţie de nivelul de fitness, mişcarea se efectuează având dominali, cvadriceps, biceps laterală, cu piciorul drept
poziţia picioarelor în sprijin pe genunchi sau cu picioarele femural şi fesieri) Necesită o având talpa orientată spre
întinse sprijinite pe vârfuri. Cu palmele, în sprijin pe min- bună coordonare şi mobili- lateral, iar piciorul stâng în-
gea medicinală, efectuăm mişcarea de flotare, prin flexarea tate. tins. Trunchiul este orientat
coatelor, pe lângă corp, până când se realizează un unghi spre piciorul drept, având
de 90 de grade între antebraţ şi braţ. Şi revenim la poziţia Descrierea mişcării: braţele întinse în lateral
iniţială. În poziţia drepţi, aşezaţi dreapta. Extindem braţul
cu picioarele în sprijin pe prin rotirea trunchiului spre
Se efectuează 4 serii, câte 10 repetări. Pauza dintre serii este de mingea medicinală, începem stânga şi revenim.
1 minut. mişcarea de coborâre, în-
doind genunchii, până ajun- Se efectuează 2 serii, câte 15
gem la poziţia şezut. Apoi repetări. Pauza dintre serii este
revenim la poziţia iniţială. de 1 minut.
Pe tot parcursul mişcării,
spatele trebuie să fie drept şi
pieptul în faţă.
Se efectuează 4 serii, câte 10
repetări. Pauza dintre serii este
de 1 minut.
37

38. Shapes
World
Class Elite
De multe ori rezultatele antrenamentelor la sală sau ale dietelor se lasă
aşteptate, iar motivaţia dispare. Tocmai de aceea, sfatul profesionistului este
extrem de important pentru a obţine obiectivele propuse. Şi pentru că este
vară şi ne propunem să arătăm cât mai bine, Valentin Vasile oferă soluţii
eficiente privind antrenamentele la sală.
Ar trebui să îmi lucrez abdomenul în cardio de intensitate extremă cu un
fiecare zi pentru a slăbi? impact enorm poate provoca pierderea
Lucrându-ţi abdomenul în fiecare zi musculară. De exemplu, antrenamentul
nu vei arde grăsime corporală! De fapt, de rezistenţă şi modelarea corporală nu
antrenarea abdomenului NU ARE merg împreună. De obicei, problema
NIMIC în comun cu scăderea stratului pierderii masei musculare este mult
de grăsime. Aceasta se obţine prin dietă exagerată.
şi cardio. Antrenamentul abdomenului
dezvoltă musculatură pe sub ţesutul Pierderea masei musculare este, de obi-
gras, dar nu înlătură grăsimea. Este cei, cauzată de trei factori: aport caloric
foarte posibil să ai un abdomen perfect neadecvat, aport inadecvat de proteine
lucrat, dar care este acoperit cu grăsime, sau dietă fără a include antrenament
aşa că nu poţi să îl vezi. Îţi vei antrena cu greutăţi. Este mai probabil să pierzi
abdomenul ca pe oricare alta parte a masă musculară nemâncând suficient
corpului sau, cel mult, de două ori pe decât prin prea mult antrenament car-
săptămână. Dacă vrei să adaugi al doi- dio. Dacă greutatea corporală „slabă”
lea antrenament pentru abdomen, poţi scade de obicei, este pentru că sari peste
să îl incluzi în zilele în care nu faci antre- mese sau nu mănânci suficient.
nament cu greutăţi sau la începutul/
sfârşitul unui antrenament cu greutăţi. Acordă-ţi un aport nutriţional potrivit,
incluzând mese frecvente, proteine,
trebuie să fac încălzire sau carbohidraţi şi calorii, şi nu vei pierde
stretching înainte de începerea sau două serii uşoare de încălzire la masă musculară, chiar şi cu 45 de mi-
exerciţiilor? începutul fiecărui antrenament pentru o nute zilnic de cardio. Este ironic faptul
Gândeşte-te astfel la încălzire: dacă scu- grupă de muşchi. că atât de mulţi oameni sunt îngrijoraţi
funzi o bandă de cauciuc într-un pahar de pierderea masei musculare prin
cu apă rece ca gheaţa, apoi o scoţi şi o Stretching-ul nu este acelaşi lucru cu cardio, în timp ce sar peste mese sau au
întinzi, o să se rupă foarte uşor. Dacă încălzirea. Stretching-ul nu te încălzeşte. mese fără proteine.
pui banda de cauciuc în apă caldă, va De fapt, stretching-ul este mult mai efi-
deveni mult mai elastică şi se va întinde cient după ce eşti încălzit, când muşchii Cât de mult ar trebui să ţină un
mai mult fără a se rupe. Încheieturile tăi sunt mai elastici. De aceea, este mai antrenament?
şi ţesutul moale sunt asemănătoare bine să faci stretching la sfârşitul antre- Antrenamentul nu ar trebui să dureze
cu banda de cauciuc; sunt mult mai namentului sau între exerciţii decât la mai mult de o oră. Durata optimă pen-
elastice dacă sunt încălzite, iar proba- început, când nu eşti încălzit. tru antrenament este probabil chiar
Pagini realizate de Valentin Vasile
bilitatea de accidentare este mult mai mai mică; în jur de 45 de minute. An-
mică. Prea mult cardio te face să pierzi trenamentele prea lungi îţi epuizează
masă musculară? sistemul nervos şi endocrin, îţi reduc
Există două componente ale încălzirii: Un mit comun despre antrenament nivelul de hormoni de creştere (hor-
cea generală constă în 5-10 minute de este că prea multe exerciţii de aerobic moni anabolici) şi îţi cresc nivelul de
antrenament pe un aparat cardio. Ştii sau nivelul ridicat de dificultate con- cortizol (un hormon catabolic care îţi
că te-ai încălzit când începi să transpiri. tribuie la pierderea masei musculare. distruge ţesutul muscular). Dacă an-
Urmează încălzirea specifică. Fă una Este posibil acest lucru, dar doar trenamentele tale depăşesc 60 minute,
38

39. ar trebui să modifici rutina, să reduci
volumul (numărul de serii, numărul
de exerciţii) sau să reduci intervalele de
odihnă dintre serii. Cei mai mulţi pot
obţine rezultate excelente cu 30-45 de
minute de antrenament. Dacă la acestea
mai adugi 30 de minute de cardio la
final, antrenamentul tău durează în final
60-75 minute pe sesiune.
Cât de important este să bem sufici-
entă apă şi care sunt efectele deshi-
dratării?
Sunt foarte multe persoane care nu
beau suficient de multă apă, iar efectele
sunt subtile, dar devastatoare pentru
antrenament şi în procesul de pierdere a
grăsimii corporale. Fiecare proces fizio-
logic din corpul tău are nevoie de apă,
cel mai abundent nutrient din corpul
tău. Aproximativ 60-70% din corpul tău
este compus din apă. Sângele conţine
în jur de 90% apă. Muşchii sunt formaţi
din aproximativ 70% apă. Chiar şi oasele
au un procent de 20% apă. Fără aportul
adecvat de apă, nimic din organismul
tau nu poate funcţiona corect. Apa este
necesară pentru a-ţi regla temperatura
corporală, pentru a transporta nutrienţii,
pentru a crea ţesuturi.
De asemenea, are un rol important în
lubrifierea articulaţiilor, digestie,
circulaţie, respiraţie, absorbţie şi
excreţie. Deshidratarea reduce
rezistenţa, puterea şi performanţa fizică.
Pe măsură ce te deshidratezi, tempera-
tura internă a corpului creşte. Acest
lucru influenţează negativ funcţiile car-
diovasculare şi reduce capacitatea efor-
tului fizic. Chiar şi o mică descreştere a
nivelului de hidratare poate să îţi scadă
performanţa. Studiile arată că chiar şi o
deshidratare de 3% din greutatea corpu-
lui poate să îţi reducă forţa contractilă cu
10%. Când pierzi mai mult de 4-5% din
greutatea corporală prin apă, rezistenţa
musculară şi aerobică poate să scadă cu
20% până la 30%.
Lucrându-ţi abdomenul în fiecare lichide, el nu îşi poate îndeplini eficient
celelalte funcţii, printre care se numără
zi nu vei arde grăsime corporală! şi arderea depozitelor de grăsime
pentru a produce energie. Din această
De fapt, antrenarea abdomenului cauză, corpul tău nu poate arde eficient
grăsimile.
NU ARE NIMIC în comun cu Dacă bei multă apă nu înseamnă că o să
reţii apă în corp. Multe persoane evită
scăderea stratului de grăsime. să bea multă apă deoarece cred că acest
fapt duce la retenţie de apă. De fapt,
Este esenţială apa în procesul de corpului tău este să reţină orice sursă de este adevărat tocmai contrariul. Când
ardere a grăsimilor? apă pentru a supravieţui. Când apare esti deshidratat, corpul tău simte lipsa
Nu numai că ai nevoie de multă apă retenţia de apă, produsele toxice şi rezi- necesarului de apă şi reţine orice sursă
pentru a fi sănătos, dar ai nevoie de duale din corp nu sunt eliminate şi se de apă pe care o găseşte. Când consumi
apă şi pentru a slăbi. Iată de ce: una din adună în organism. În acest moment, o cantitate adecvată de apă, corpul
funcţiile importante ale rinichilor este ficatul încearcă să ajute organismul prin reacţionează şi rinichii elimină apa din
să elimine toxinele prin urină. Când suprasolicitare. Problema este că, atunci organism, aşa cum este şi normal, re-
eşti deshidratat, reacţia instinctivă a când ficatul ajută în timpul retenţiei de zultând o retenţie scăzută de apă.
39