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Semana da Alimentação
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A história da
Roda dos Alimentos
Era uma vez uma senhora muito redondinha e também muito brincalhona.
E sabem qual é a sua brincadeira preferida? Ela adora brincar com todos os
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Com as cenouras…                Com as
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                                cebolas…
                   maças…
                                                       Com os nabos…
                                                 Com o ananás

            Com a
Com os morangos…                                               Com a couve-flor…
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                                                  Com a água
                            Com o                                 Com o pão…
             Com o leite…   iogurte…
Com os pepinos

                                       Com o azeite…
                                                Com a carne e o Com a manteiga…
            Com os ovos Com as                  peixe…
Com o queijo            leguminosas      E muitos, muitos outros alimentos
Certo dia, a tal senhora muito redondinha, numa das suas brincadeiras,
   resolveu convidar os alimentos para fazer um jogo. Os alimentos adoraram a
   ideia porque gostavam muito de brincar. Então a senhora disse-lhes:
    - Estejam com muita atenção para eu vos explicar o jogo. Todos os alimentos
   devem juntar-se por grupos ou famílias. Os grupos são:




 Frutos
                                                Carne e peixe - proteínas
                            Legumes



Leguminosas


                                                  Massas e pão –
                                                  hidratos de carbono
                          Gorduras
                              Um, dois, três… PARTIDA
  Laticínios
E assim, começaram
a formar as diferentes
famílias…




                         FRUTOS
LEGUMES
PROTEINAS
LEGUMINOSAS
GORDURAS
HIDRATOS DE CARBONO
LATICINIOS
-E   eu! – grita a água quase a chorar




Tu, como és um dos alimentos mais importante ficas no meio. Para além
disso, todos vocês são constituídos por água.
Quando todos estavam reunidos
  em circulo, a Sra. Roda dos
    Alimentos explicou-lhes:
 - Todos vocês são importantes e
 todas as pessoas deviam comer
   um pouco de todos os grupos,
comendo mais do grupos maiores
   e menos dos mais pequenos.
 Se as pessoas obedecessem e
esta regra, seriam mais saudáveis.
A Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes
 ainda a importância de comer PEIXE
É um alimento de fácil digestão
Possui proteínas de elevado valor biológico
É rico em vitaminas do complexo B e sais
minerais (iodo, fósforo, sódio, potássio, ferro e
cálcio), fortalece os dentes, os ossos e o correto
funcionamento dos músculos
Os peixes “gordos”: sardinha, salmão, garoupa,
truta salmonada, peixe espada preto e atum, são
mais ricos em gorduras essenciais (ácidos gordos
ómega 3). O ácido gordo ómega-3 que tem muita
importância no desenvolvimento cognitivo das
crianças, pois ajuda ao desenvolvimento do
cérebro   das   crianças   melhorando   o   seu
desempenho escolar
O tipo de gordura do peixe é
de melhor qualidade que a da carne
o peixe, atua na prevenção de algumas
doenças,      nomeadamente       a   obesidade,
diabetes,    colesterol   em   excesso,   tensão
arterial alta, etc.
O PEIXE é um importante contributo
para a SAÚDE, CRESCIMENTO e
DESENVOLVIMENTO das crianças
PEIXE
Ponha mais saúde e
sabor no seu prato

Coma      peixe    pelo
menos    3 vezes    por
semana
Não devemos esquecer…
 •Tomar sempre o pequeno almoço, logo após acordar;

 •Não passar mais de três horas e meia sem comer;

 •Aumentar o consumo de peixe;

 •Consumir regularmente produtos hortícolas e frutos;

 •Reduzir drasticamente o consumo de açúcar, sal e
bebidas com gás;

 •Mastigar bem os alimentos;

 •Reduzir o consumo de gorduras, em particular das
saturadas
Somos uns meninos
                      saudáveis, comemos de
                     todos os grupos da Roda
                          dos Alimentos.


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  • 2. A história da Roda dos Alimentos
  • 3. Era uma vez uma senhora muito redondinha e também muito brincalhona. E sabem qual é a sua brincadeira preferida? Ela adora brincar com todos os alimentos:
  • 4. Com as cenouras… Com as Com as Com a abóbora… cebolas… maças… Com os nabos… Com o ananás Com a Com os morangos… Com a couve-flor… alface… Com as cerejas… Com a água Com o Com o pão… Com o leite… iogurte… Com os pepinos Com o azeite… Com a carne e o Com a manteiga… Com os ovos Com as peixe… Com o queijo leguminosas E muitos, muitos outros alimentos
  • 5. Certo dia, a tal senhora muito redondinha, numa das suas brincadeiras, resolveu convidar os alimentos para fazer um jogo. Os alimentos adoraram a ideia porque gostavam muito de brincar. Então a senhora disse-lhes: - Estejam com muita atenção para eu vos explicar o jogo. Todos os alimentos devem juntar-se por grupos ou famílias. Os grupos são: Frutos Carne e peixe - proteínas Legumes Leguminosas Massas e pão – hidratos de carbono Gorduras Um, dois, três… PARTIDA Laticínios
  • 6. E assim, começaram a formar as diferentes famílias… FRUTOS
  • 13. -E eu! – grita a água quase a chorar Tu, como és um dos alimentos mais importante ficas no meio. Para além disso, todos vocês são constituídos por água.
  • 14. Quando todos estavam reunidos em circulo, a Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes: - Todos vocês são importantes e todas as pessoas deviam comer um pouco de todos os grupos, comendo mais do grupos maiores e menos dos mais pequenos. Se as pessoas obedecessem e esta regra, seriam mais saudáveis.
  • 15. A Sra. Roda dos Alimentos explicou-lhes ainda a importância de comer PEIXE É um alimento de fácil digestão Possui proteínas de elevado valor biológico É rico em vitaminas do complexo B e sais minerais (iodo, fósforo, sódio, potássio, ferro e cálcio), fortalece os dentes, os ossos e o correto funcionamento dos músculos
  • 16. Os peixes “gordos”: sardinha, salmão, garoupa, truta salmonada, peixe espada preto e atum, são mais ricos em gorduras essenciais (ácidos gordos ómega 3). O ácido gordo ómega-3 que tem muita importância no desenvolvimento cognitivo das crianças, pois ajuda ao desenvolvimento do cérebro das crianças melhorando o seu desempenho escolar O tipo de gordura do peixe é de melhor qualidade que a da carne
  • 17. o peixe, atua na prevenção de algumas doenças, nomeadamente a obesidade, diabetes, colesterol em excesso, tensão arterial alta, etc.
  • 18. O PEIXE é um importante contributo para a SAÚDE, CRESCIMENTO e DESENVOLVIMENTO das crianças
  • 19. PEIXE Ponha mais saúde e sabor no seu prato Coma peixe pelo menos 3 vezes por semana
  • 20. Não devemos esquecer… •Tomar sempre o pequeno almoço, logo após acordar; •Não passar mais de três horas e meia sem comer; •Aumentar o consumo de peixe; •Consumir regularmente produtos hortícolas e frutos; •Reduzir drasticamente o consumo de açúcar, sal e bebidas com gás; •Mastigar bem os alimentos; •Reduzir o consumo de gorduras, em particular das saturadas
  • 21. Somos uns meninos saudáveis, comemos de todos os grupos da Roda dos Alimentos. Façam como nós!!! Vitória, vitória, acabou-se a história…