1. 古典芭蕾基本動作訓練課程
舞蹈是一門通過動作進行表現的藝術，舞蹈動作從技能的認知到技巧
的發展，必須通過長時間知覺的認知與動覺的反覆練習，從經驗的累積
中習得個人的動作特質。在世界各地，開始進行一堂古典芭蕾動作的訓
練課程，都是從扶把練習開始，扶把練習能保持技術和促使技術發展，
而且是演出前必須做的準備動作，扶把動作練習必須循序而進，通過不
同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與
準確度，並增加學習者的注意集中力。雖然練習可以千變萬化，但是傳
統的順序卻始終存在，以下提供一個傳統的練習順序：
《扶把練習》
壹、Plié（彎曲）
Plié 是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停
在蹲的姿勢，下沉時，背部同時相對拉長並提氣，Plié 是踝關節、股關
節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。
注意：執行 Plié 動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。
＊ Demi Plié（一半 彎曲）
【舞蹈動作】：
膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳
掌要很確實的在地板上。一個好的 Demi Plié 應有一種彈性、
伸縮自如的動作質地。沒有好的 Demi Plié 不可能成為一個
好的芭蕾舞者。
＊ Grand Plié（大、深 彎曲）
【舞蹈動作】：
膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，
第一、第四、第五這幾個位置的 Grand Plié 腳跟會被動且
自然上升而離地，第二位置 Grand Plié 的腳跟不提起且平

2. 踩在地面。Grand Plié 的目的在於增加和延伸踝關節、膝關
節及股關節的柔軟度和張力。
貳、Battement Tendu（靠合 延伸）
活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上 Battement，分為
Grand Battement
（大靠合） Petit Battement
和 （小靠合）
。Tendu
是延伸、拉長、伸張的 意思。
【舞蹈動作】：
將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位
置，可以 向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到
本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發。
＊ Battement Tendu Relevé
（上升）或稱 Battement Tendu Doublé
（複數）
【舞蹈動作】：
活動腳作 Battement Tendu 往外延伸到點地的位置，再重新提
起腳跟變成 Battement Tendu 點地的位置，然後再回到原來
的第一或第五位置，這個動作可稱為 Battement Tendu
Relevé 因為活動腳的腳跟再往上升 也可以稱為 Battement
， ；
Tendu Doublé，因為活動腳作了兩次的 Battement Tendu。
＊ Battement Tendu With Demi Plié
【舞蹈動作】：
執行 Battement Tendu 回來的同時作一個 Demi Plié。
參、Battement Tendu Degagé（義大利學校說法）
Battement Tendu Jeté（法國學校說法）
Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）
這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別
如下：
＊Battement Tendu Degagé（解脫、離開）

3. 【舞蹈動作】：
活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。
＊Battement Tendu Jeté（投、擲）
【舞蹈動作】：
同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約 45 度的地方。
＊Battement Tendu Glissade（滑行）
【舞蹈動作】：
同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。
※ 大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過
Battement Tendu 而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏
捷，推地板很快的到 達外面並延伸，回來時用力壓地板。這個動作
的目的在於訓練舞者所需 的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍
而言是一個很重要的預備動 作。
肆、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）
這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的
大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一
邊晃動，尤其是股盤不可前傾或後仰。
動作的方向有兩種：一是 En Dehor（向外）
、一是 En Dedan（向內）
動作的質量有兩種：
一是 Grand Rond De Jambe（大畫圓）以支撐腳為軸畫半圈
一是 Demi Rond De Jambe（小畫圓）以支撐腳為軸畫四分之一圈

4. 茲將動作的方向和質量之組合分述如下：
＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor
【舞蹈動作】：
活動腳執行 Battement Tendu 往前，經過旁邊再繞到後面，
然後回到第一 位置。
＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan
【舞蹈動作】：
活動腳執行 Battement Tendu 往後，經過旁邊再繞到前面，
然後回到第一 位置。
＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor
【舞蹈動作】：
活動腳執行 Battement Tendu 往前，繞到旁邊，然後回到第
一位置。
＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan
【舞蹈動作】：
活動腳執行 Battement Tendu 往後，繞到旁邊，然後回到第
一位置。
伍、Battement Frappé（打擊）
【舞蹈動作】：
活動腳從 Sur Le Cou De Pied（靠在腳脖子上）的位置使
腳背有力、快速地往外打並延伸出去（向前、向旁或向
後），可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往
外推的力氣。

5. 陸、Battement Fondu（溶解、溶化）
此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協調性，因
為也是屬於彎
動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為 Plié，單腳的彎曲稱為 Fondu，
其實
Fondu 最主要的涵意在於動作的質地，而不強調動作的形式。
【舞蹈動作】：
當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或
後面。
柒、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）
【舞蹈動作】：
動作的執行與 Rond De Jambe A Terre 相同，但是活動腿在空
中執行動作。然後兩腿同時伸直，活動腿向外延伸並遠離軀
幹到達地面或空中。
捌、Battement Relevé Lent（上升 慢慢的）
【舞蹈動作】：
活動腳執行 Battement Tendu（往前、旁、後）慢慢地離開地
面。
玖、Battement Retire（抽起、拔起）
【舞蹈動作】：
活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、
或後，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執行動作時必
須鞏固股盤（不可傾斜），活動腿的腳跟往前推，大腿在股
關節的地方向外擰開。

6. 這個動作時常被誤解為 Passé，Passé 是經過的意思，執行
Retire 時活動從
前五位出發，結束時到達後五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱
為 Passé，如
果提起的腳仍然回到最初的位置應稱 Retire。
拾、Port De Bras（手的運行）
【舞蹈動作】：舉凡手的運行皆稱為 Port De Bras。
※ 手的位置因為學校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例
有一個預備位置和三個基本位置：
＜預備位置＞：兩肩自然下垂，手在身體下方（離開身體約一個拳頭距
離）成橢圓形。
＜第一位置＞：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。
＜第二位置＞：兩手打開到身體的兩旁（也是延長的橢圓形狀），好像
抱一棵大樹一般，手臂不高於肩膀且手心向前，手掌不
高於胳臂。
＜第三位置＞：兩手往上提到頭頂的斜前方，檢查正確位置可以在眼睛
平視時動一動手指，以餘光可見後三指為標準。
拾壹、腳與身體組成的方向（以 Battement Tendu 為例）
＊Devant（在前面） 形容活動腳已經在前面。
＊En Avant（往前面） 形容活動腳正在往前移動。Battement Tendu En
Avant 時活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往
後，這樣的作法才能夠執行一個外開的要求。
＊Derriére（在後面） 形容活動腳已經在後面。
＊En Arriére（往後面） 形容活動腳正在往後移動。Battement Tendu
En Arriere 時活動腳腳尖主動往後，回來時改為腳跟主
動往前。

7. ＊A Le Seconde（在旁邊或在第二位置） 形容活動腳已經在旁邊或稱
在第二位置。
＊De Côté（往旁邊或往第二位置） 形容活動腳正在往旁邊或稱往第二
位置，活動腳在執行動作時腳跟必須往前推。
＊En Croix（成十字狀） 它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁
→往後→或再往旁（反之亦然），這樣的連續動作進行
方式稱為 En Croix
芭蕾術語
Plié 彎曲
Demi- Plié 一半的彎曲
Grand Plié 大，深的彎曲
Battement Tendu 延伸動作
Battement Tendu Relevé (or Battement Tendu Doublé) 延伸，再
上升；雙延伸
Battement Tendu Jeté (or Battement Dégagé or Battement Glissé)
投射，脫離
En Avant 往前

8. De Côté 往旁
En Arrière 往後
En Croix 成十字狀
Devant 在前面
À La Seconde 在第二位置
Derrière 在後面
En Face 面向觀眾
Croisée 交叉
Effacée 遮影，隱蔽
Écarté 分開的
Épaulée 肩膀
À La Quatriéme Devant (or En Face Devant) 前面第四位
Rond De Jambe À Terre 腳在地上劃圈
En Dehors 向外

9. En Dedans 向內
Sur Le Cou-De-Pied 靠在腳的 “脖子” (足踝)上
Battement Frappé 打擊動作
Battement Fondu 溶化，下沈的動作
Relevé 上升
Battement Relevé Lent 慢慢地上升動作
Battement Retiré 抽起，拔起動作
Port De Bras 手的運行
Port De Corps 身體的運行
Temps Lié 連接，環結
Sauté 跳躍
Temps Levé 時間，上升動作
Pas De Cheval 馬的舞步
Battement Piqué 刺，點動作

10. Grand Rond De Jambe À Terre 腿在地上劃大圈
Grand Rond De Jambe En L’air 腿在空中劃大圈
Grand Battement (or Grand Battement Jeté) 大，動作 (大踢)
En Balançoire (or En Cloche) 像鐘擺
Fermé 合閉
Ouvert 打開
Pas Coupé 切，短舞步
Battement Développé 延伸發展動作
Enveloppé 內合；包入
Attitude 一個動作腿彎曲的姿勢
Arabesque 一個動作腿在身体後伸直的姿勢
Penché 傾斜
Flic-Flac 鞭打發出聲音
En Tournant 同時轉身(動作時)

11. Tour De Promenade 轉動，緩幔行走
Passé 經過
Soussus 之上，之下
Battement Soutenu 支撐動作
Détourné 往相對方向轉
Tombée 落下
Allongé 延伸，儘量拉長
Pas Balancé 搖擺舞步
Pas Assemblé 聚合舞步
Dessus 之上
Dessous 之下
Pas Ballonné 像球般的，反彈的舞步
Pas Ballotté 上拋的舞步
Pas Brisé 破碎的舞步

12. Cabriole 雀躍，迸跳
Tour Chaînés 鍊子般的旋轉
Changement De Pieds 交換腳
Royale (or Changement Battu) “高貴的” (交換打擊)
Entrechat Trois 三次交織
Entrechat Quatre 四次交織
Entrechat Cing 五次交織
Entrechat Six 六次交織
Pas Chassé 追趕舞步
Pas Contretemps 相對時間舞步
Échappé 脫逃
Sur Les Pointes 在腳尖上
Pas Emboîté 盒子舞步
Pas Failli 飛逝舞步

13. Glissade 滑行
Pas Jeté 投擲舞步
Pas Couru 跑的舞步
Pas De Basque 巴斯卡 (鄉村名) 舞步
Pas De Bourrée 細碎的舞步
Pas De Bourrée Suivi 連接而細碎的舞步
Pas De Chat 貓的舞步
Pirouette 旋轉
Pas Sissonne “西松” (創作此舞步者) 舞步
Soubresaut 突然躍起
Temps De Cuisse 大腿的動作