Todos já ouvimos falar que é importante manter-se hidratado, principalmente em dias quentes como os do verão que estamos enfrentando. Mas você sabe por que e como se hidratar? Tire estas dúvidas com esta apresentação.

2. A importância de manter-se
hidratado
Aproximadamente 60% do corpo humano é
composto por água.
Todas as reações químicas que acontecem no
corpo humano precisam de água para
acontecer.

3. O que sentimos quando não
estamos hidratados
Pele ressecada Muito cansaço
Infecção urinária, pedra
ou cristais nos rins
Boca secaPerda de brilho nos olhos
Constipação

4. Como manter-se hidratado?
Água | Água com sabor | Chá | Frutas

5. Água
A aliada mais importante e
eficaz quando o assunto é
hidratação.
A quantidade recomendada
de consumo diário de água é
de 2 litros de água.
Em dias muito quentes ou
quando praticar atividade
física, procure beber mais
água.

6. Como manter-se hidratado
 Água
 Água com sabor
Água com sabor
Uma forma mais saborosa de
consumir este líquido tão
importante.
Você pode comprar a água com
sabor ou fazer em casa.
Vale limão, canela, laranja...

7.  Chá
Chá natural
Saborosa alternativa para manter-se hidratado

8.  Frutas
Frutas
Algumas frutas possuem muita
água em sua composição.
Estas frutas deliciosas e
refrescantes caem muito bem
em dias quentes e ajudam na
hidratação.
Melancia e melão são algumas
dessas frutas cheias de água.

9. Uma mãozinha para você beber mais água
Anote o consumo de água

10. Uma mãozinha para você beber mais água
Use aplicativos no celular,
como o Aqualert

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