1. KINESIOLOGÍAKINESIOLOGÍA
FT. CLAUDIA RODRÍGUEZ MARÍAFT. CLAUDIA RODRÍGUEZ MARÍA
REHABILITADORA CARDIOVASCULAR YREHABILITADORA CARDIOVASCULAR Y
PULMONARPULMONAR
REHABILITACIÓN DEPORTIVAREHABILITACIÓN DEPORTIVA

2. BASES CONCEPTUALESBASES CONCEPTUALES
Actividad Física: mov-gasto-24Actividad Física: mov-gasto-24
Ejercicio Físico: planifi-organi-objetEjercicio Físico: planifi-organi-objet
Deporte: competenciaDeporte: competencia
Forma Física: capacidad- esf. funcForma Física: capacidad- esf. func

3. ENTRENAMIENTO FÍSICOENTRENAMIENTO FÍSICO
Proceso sistemático con la finalidadProceso sistemático con la finalidad
de mejorar la forma física delde mejorar la forma física del
individuo; es progresivo y a largoindividuo; es progresivo y a largo
plazo.plazo.
El entrenamiento adapta losEl entrenamiento adapta los
diferentes sistemas corporales paradiferentes sistemas corporales para
su máximo desarrollo y para tolerarsu máximo desarrollo y para tolerar
grandes exigenciasgrandes exigencias

4. LEYES DELLEYES DEL
ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Ley de la SobrecargaLey de la Sobrecarga
Ley de la ReversibilidadLey de la Reversibilidad
Ley de la EspecificidadLey de la Especificidad

5. LEYES DEL ENTRENAMIENTOLEYES DEL ENTRENAMIENTO
Ley de la SobrecargaLey de la Sobrecarga
Adaptación continua y permanente alAdaptación continua y permanente al
aumento de la carga aplicada al individuo.aumento de la carga aplicada al individuo.
Las cargas habituales no entrenanLas cargas habituales no entrenan
sobrecompensaciónsobrecompensación
Estado físicoEstado físico
EstímuloEstímulo fatigafatiga

6. LEYES DELLEYES DEL
ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Ley de la ReversibilidadLey de la Reversibilidad
““Lo que no se usa, se pierde”Lo que no se usa, se pierde”

7. LEYES DELLEYES DEL
ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Ley de la EspecificidadLey de la Especificidad
Solo se entrena aquello que seSolo se entrena aquello que se
repite.repite.
““Levantar pesas, no entrena paraLevantar pesas, no entrena para
nadar”nadar”

8. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARESTIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
TIPO ITIPO I
AeróbicasAeróbicas
RojasRojas
TónicasTónicas
Contracción lentaContracción lenta
Oxidativa LentaOxidativa Lenta
TIPO IITIPO II
AnaeróbicasAnaeróbicas
BlancasBlancas
De FasesDe Fases
Contracción RápidaContracción Rápida
Glicolítica RápidaGlicolítica Rápida

9. TIPOS DE CONTRACCIÓNTIPOS DE CONTRACCIÓN
MUSCULARMUSCULAR
ISOMÉTRICAISOMÉTRICA : acortamiento muscular que no produce: acortamiento muscular que no produce
movimientomovimiento
ISOTÓNICAISOTÓNICA : acortamiento muscular que produce: acortamiento muscular que produce
movimientomovimiento
EXCÉNTRICAEXCÉNTRICA :el músculo se extiende pero en tensión para:el músculo se extiende pero en tensión para
permitir el movimiento contrario.permitir el movimiento contrario.
CONCÉNTRICACONCÉNTRICA : el músculo se contrae y acorta contra: el músculo se contrae y acorta contra
resistencia.resistencia.

10. SISTEMAS DE CONSUMO DE OXÍGENOSISTEMAS DE CONSUMO DE OXÍGENO
Anaeróbico OAnaeróbico O22 Aeróbico OAeróbico O22
0-3 minutos 3 minutos en0-3 minutos 3 minutos en
adelanteadelante
1-30 seg 30 seg en adelante1-30 seg 30 seg en adelante
Aláctico Láctico Láctico AvanzadoAláctico Láctico Láctico Avanzado

11. ESTRUCTURA CORPORALESTRUCTURA CORPORAL

12. CAPACIDADES BIOMOTRICESCAPACIDADES BIOMOTRICES
FUERZAFUERZA
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
VELOCIDADVELOCIDAD
RESISTENCIARESISTENCIA

13. FUERZA MUSCULARFUERZA MUSCULAR
Es la
capacidad
de realizar
un trabajo
en contra
de una
resistencia

14. FUERZAFUERZA
EVALUACIÒNEVALUACIÒN
TREN INFERIOR: SALTO VERTICALTREN INFERIOR: SALTO VERTICAL
SALTO LARGOSALTO LARGO
TREN SUPERIOR: FLEXIONESTREN SUPERIOR: FLEXIONES
TRICEPSTRICEPS
TREN MEDIO: ABDOMINALESTREN MEDIO: ABDOMINALES
DORSALESDORSALES

15. SALTO VERTICALSALTO VERTICAL
 Tomar la medidaTomar la medida
inicial con el brazoinicial con el brazo
extendidoextendido
 Saltar sin carrera ySaltar sin carrera y
marcar alturamarcar altura
 Tomar medidaTomar medida
diferencialdiferencial

16. Resultados del test de salto verticalResultados del test de salto vertical

17. RESULTADOS DEL TEST DE SALTORESULTADOS DEL TEST DE SALTO
LARGOLARGO
HOMBRESHOMBRES MUJERESMUJERES RESULTADOSRESULTADOS
2.00 m.2.00 m. 1.75 m.1.75 m. Excelente 10Excelente 10
1.85 a 2.001.85 a 2.00 1.60 a 1.751.60 a 1.75 Muy bien 9Muy bien 9
1.60 a 1.851.60 a 1.85 1.45 a 1.601.45 a 1.60 Bien 8Bien 8
1.40 a 1.601.40 a 1.60 1.25 a 1.451.25 a 1.45 Regular 7-6Regular 7-6
1.40 m.1.40 m. 1.25 m.1.25 m. Deficiente 5Deficiente 5

18. RESULTADOS TEST DERESULTADOS TEST DE
ABDOMINALESABDOMINALES
PARAMETROSPARAMETROS RESULTADOSRESULTADOS
4848 EXCELENTEEXCELENTE
44-4844-48 MUY BIENMUY BIEN
36-4336-43 BIENBIEN
28-3228-32 REGULARREGULAR
MENOS 28MENOS 28 DEFICIENTEDEFICIENTE

19. ENTRENAMIENTO DE LAENTRENAMIENTO DE LA
FUERZAFUERZA
DETERMINAR LA CMTDETERMINAR LA CMT
ENTRENAR:ENTRENAR:
1 SERIE-10 REPETICIONES CON 50% DE LA CMT1 SERIE-10 REPETICIONES CON 50% DE LA CMT
1 SERIE-10 REPETICIONES CON 75% DE LA CMT1 SERIE-10 REPETICIONES CON 75% DE LA CMT
1 SERIE-X REPETICIONES CON 100% DE LA CMT1 SERIE-X REPETICIONES CON 100% DE LA CMT

20. ENTRENAMIENTO CON PESASENTRENAMIENTO CON PESAS
MAS PESOMAS PESO
MENOSMENOS
REPETICIONESREPETICIONES
HIPERTROFIAHIPERTROFIA
POCO PESOPOCO PESO
MUCHASMUCHAS
REPETICIONESREPETICIONES
DEFINICIÓNDEFINICIÓN

21. AUMENTAR LA FUERZAAUMENTAR LA FUERZA

22. FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
Es la
capacidad de
realizar
movimientos
muy amplios

23. FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
EVALUACIÒNEVALUACIÒN
TEST DE WELLSTEST DE WELLS

24. VAMOS A EVALUARNOS!!!!VAMOS A EVALUARNOS!!!!
Antes de llegar a la punta de los pies:Antes de llegar a la punta de los pies:
resultado negativoresultado negativo
Llegar a la punta de los pies:Llegar a la punta de los pies: neutroneutro
Sobrepasar la punta de los pies:Sobrepasar la punta de los pies:
resultado positivoresultado positivo

25. RESULTADOS DEL TEST DERESULTADOS DEL TEST DE
WEELSWEELS
PARÁMETROSPARÁMETROS HOMBRESHOMBRES MUJERESMUJERES RESULTADOSRESULTADOS
Más deMás de 26 cms26 cms 30 cms30 cms Excelente 10Excelente 10
EntreEntre 16 y 2516 y 25 20 y 2920 y 29 Muy bien 9Muy bien 9
EntreEntre 2 y 152 y 15 6 y 196 y 19 Bien 8Bien 8
EntreEntre -6 y 1-6 y 1 -3 y 5-3 y 5 Regular 7-6Regular 7-6
Mas deMas de -7-7 -4-4 Deficiente 5Deficiente 5

26. VAMOS A EVALUARNOS!!!!VAMOS A EVALUARNOS!!!!
Antes de llegar a la punta de los pies:Antes de llegar a la punta de los pies:
resultado negativoresultado negativo
Llegar a la punta de los pies:Llegar a la punta de los pies: neutroneutro
Sobrepasar la punta de los pies:Sobrepasar la punta de los pies:
resultado positivoresultado positivo

27. RESISTENCIARESISTENCIA
Matrimonio?

28. RESISTENCIARESISTENCIA
EVALUACIÓNEVALUACIÓN
TEST DE COOPERTEST DE COOPER
COMPETENCIAS DE FONDOCOMPETENCIAS DE FONDO

29. TEST DE COOPERTEST DE COOPER
Es una prueba de resistencia, queEs una prueba de resistencia, que
trata de cuantificar esta cualidadtrata de cuantificar esta cualidad
física en los deportistas,física en los deportistas,
comprobando si están en forma.comprobando si están en forma.
Consiste en medir la distancia que esConsiste en medir la distancia que es
capaz de recorrer en 12 minutoscapaz de recorrer en 12 minutos
marchando al máximo de susmarchando al máximo de sus
posibilidades.posibilidades.

30. RESULTADOS DEL TEST DERESULTADOS DEL TEST DE
COOPERCOOPER HASTA 18 AÑOSHASTA 18 AÑOS
Inferior a 1.300/1.400 mInferior a 1.300/1.400 m Forma FísicaForma Física Muy MalaMuy Mala
Entre 1.400 y 1.800 mEntre 1.400 y 1.800 m Forma FísicaForma Física MalaMala
Entre 1.800 y 2.200 mEntre 1.800 y 2.200 m Forma FísicaForma Física SuficienteSuficiente
Entre 2.200 y 2.600 mEntre 2.200 y 2.600 m Forma FísicaForma Física BuenaBuena
Superior a 2.600/2.800 mSuperior a 2.600/2.800 m Forma FísicaForma Física ExcelenteExcelente

31. RESULTADOS DEL TEST DERESULTADOS DEL TEST DE
COOPERCOOPER DE 18 A 45 AÑOSDE 18 A 45 AÑOS
Inferior a 1.500/1.800 mInferior a 1.500/1.800 m Forma FísicaForma Física Muy MalaMuy Mala
Entre 1.800 y 2.200 mEntre 1.800 y 2.200 m Forma FísicaForma Física MalaMala
Entre 2.200 y 2.600 mEntre 2.200 y 2.600 m Forma FísicaForma Física SuficienteSuficiente
Entre 2.600/2.800 mEntre 2.600/2.800 m Forma FísicaForma Física BuenaBuena
Superior a 2.800/3.200 mSuperior a 2.800/3.200 m Forma FísicaForma Física ExcelenteExcelente

32. ENTRENAMIENTO DE LAENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIARESISTENCIA
Curvas de intensidadCurvas de intensidad
Entrenamiento por tiempoEntrenamiento por tiempo
prolongadoprolongado
FarleckFarleck

33. VELOCIDADVELOCIDAD
CAPACIDAD DE MOVERSE RÀPIDO.CAPACIDAD DE MOVERSE RÀPIDO.
REALIZAR UN MOVIMIENTO EN ELREALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL
MENOR TIEMPO POSIBLEMENOR TIEMPO POSIBLE

34. VELOCIDADVELOCIDAD
EVALUACIÒNEVALUACIÒN
30 METROS PLANOS30 METROS PLANOS
PRUEBA DE LA BARAPRUEBA DE LA BARA
Tipos de VelocidadTipos de Velocidad
Velocidad físicaVelocidad física
Velocidad de reacciVelocidad de reaccióónn

35. EVALUACIÓN DE LA RECUPERACIÓNEVALUACIÓN DE LA RECUPERACIÓN
CARDIORRESPIRATORIACARDIORRESPIRATORIA
Test de HarvardTest de Harvard
CajónCajón
Recuperación Normal:Recuperación Normal:
Deportistas-3 minutosDeportistas-3 minutos
Acondicionados-4 minutosAcondicionados-4 minutos
Activos 6-10minutosActivos 6-10minutos
Sedentarios 10 a 15 minutosSedentarios 10 a 15 minutos

37. YA PUEDEN DESPERTARSE!!!YA PUEDEN DESPERTARSE!!!
MUCHAS GRACIASMUCHAS GRACIAS