Ballon de-gym: Exercices de tonification musculaire

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Le ballon de gym est largement utilisé dans le domaine sportif pour affiner la proprioception et pour développer force, souplesse et coordination. Selon l'approche choisie les exercices permettent de gagner soit en tonicité soit en explosivité.

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Ballon de-gym: Exercices de tonification musculaire

  1. 1. Exercices avec ballon de gym Programme Tonicité: séries longues, 30 secondes, 20 à 30 répétitions à un rythme modéré, temps de récupération égal au temps d'exécution Programme Explosivité: séries courtes, nombre maximal de répétitions en 15 secondes, toujours techniquement maitrisées, temps de récupération 2 minutes Exercices Abdominaux avec ballon Exercices Cuisses avec ballon Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr
  2. 2. Exercices Fessiers avec ballon Exercices Épaules avec ballon Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr
  3. 3. Exercices Pectoraux avec ballon Exercices Bras avec ballon Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr

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