Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Tecnicas de lanzamientos
1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FA C U LTA D C I E N C I A S H U M A N A S D E L A
EDUCACIÓN
C A R R E R A D E C U LT U R A F Í S I C A
2. INTRODUCCION
La prueba de lanzamiento de disco es una de las especialidades atléticas englobada
dentro de los concursos de lanzamientos junto con las pruebas de peso, jabalina y
martillo. El lanzamiento de disco consiste en el intento, por parte del atleta, de
lanzar un disco estandarizado desde el interior del círculo de lanzamiento, de un
metro de radio, a la mayor distancia posible. En dicho concurso se ejecutan
complicados movimientos a una alta velocidad con una limitación del espacio, lo que
hace que esta especialidad posea unas altas demandas físicas y técnicas.
3. ELABORAR EL BLOG TÉCNICAS DE LANZAMIENTO DEL
DISCO
Objetivo general: Enseñar los pasos y la técnica de lanzamiento del disco
Objetivo especifico: - Analizar los métodos de enseñanza de lanzamiento de disco
- Identificar las técnicas de lanzamiento de disco
- Aprender las diferentes técnicas y métodos de enseñanza del lanzamiento de disco.
Alcance : http://deportespe.terra.com.pe/olympic-games/london-2012/videos/watch/chileno-intenta-
mejorar-posiciones-con-lanzamiento-de-disco-414983
- Agarre. E1 disco es sujetado sobre la última falange de los dedos, que estarán abiertos totalmente o
unidos
índice y medio, de tal manera, que el primero pase lo más cerca posible del diámetro del artefacto, para
lograr
una fácil salida en los movimientos finales.
4. JUSTIFICACION
La importancia del lanzamiento del disco es dar a conocer al practicante doto las
técnicas y metodología sobre el lanzamiento para complacer al estudiante
5. MEDIDAS DEL LAZAMIENTO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que
tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221
mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y
182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco
plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo
rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.
6. TECNICA DEL LANZAMIENTO DEL DISCO
Es importante en un principio la adaptación de la mano al disco, no sólo para la sujeción
correcta, sino para darle el sentido de giro adecuado.
Los ejercicios deberán ejecutarse, sobre todo en los principiantes, primero sin
artefacto, repitiendo los sucesivas veces para automatizar el gesto y luego con él.
7. Para facilitar más la sujeción del disco, se flexiona ligeramente la muñeca y de esta
manera
descansa sobre el antebrazo, evitando en todo movimiento rigidez, que en cualquier caso
es
contraproducente.
b.- Posición de salida. E1 lanzador se colocará en un extremo del círculo, a caballo del
diámetro según la dirección de lanzamiento y de espaldas a ella
8. Los pies paralelos y separados la anchura de los hombros o algo superior, y las líneas de
las
distintas articulaciones en igual disposición.
E1 peso estará repartido por igual entre las dos piernas que estarán ligeramente
flexionadas.
Tronco y cabeza naturalmente derechos, y los brazos relajados.
B.- Movimientos previos.
Estos movimientos no tienen otra finalidad que la de crear una pretensión muscular y
romper
la inercia del disco. Para ello se desplaza el artefacto horizontalmente, entre la altura de
la
cadera y la del hombro, produciéndose al mismo tiempo un cambio de presión de una
pierna a
otra.
9. Estos movimientos se realizan una o dos veces y al finalizar,
deben provocar una rotación profunda del tronco, llevando el
disco muy atrás, con el peso cargado sobre la pierna derecha.
(figura 4).C.- Giro inicial. Una vez colocado el lanzador en rotación profunda del
tronco a la derecha y con el disco atrás, se produce un punto muerto a partir
del cual, comienza un movimiento circular para acelerar el artefacto de
manera continua.
E1 peso del cuerpo que recae sobre la pierna derecha, permite al lanzador
pivotar sobre el pie izquierdo, abriendo la rodilla independizándola del
tronco. E1 hombro izquierdo por su parte, gira ligeramente hacia la
izquierda, para facilitar el movimiento al tronco
10. E1 pie izquierdo por su parte, busca su apoyo aproximadamente a unos 70-85 cms. del
derecho, según la dirección del lanzamiento (para atletas de gran nivel), de tal manera
que la
punta del pie se apoya en línea con el talón del derecho
11. brazo izquierdo cesa su apertura cuando el tronco
está frente a la dirección de lanzamiento, y el derecho
viene hacia adelante rompiendo la tensión de la
musculatura del tórax y sacando el disco con una
última acción de muñeca por el dedo índice, dándole
un movimiento de rotación, en el sentido de las agujas
del reloj ( contrario, para los que lanzan con la
izquierda), que en los lanzadores de clase, suele oscilar entre 23-27 giros por segundo.
Una vez que el disco ha salido de la mano del lanzador, éste realizará una inversión de
apoyos
para no salirse del círculo
12. De la velocidad con la que se lanza. La aplicación de todas las fuerzas, empleadas
en una correcta dirección el mayor tiempo posible, nos proporcionará la velocidad adecuada y
necesaria para que el lanzamiento sea óptimo