Diplomado2010.control del entrenamiento y la competencia..

UNION ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE DICIEMBRE 2008

Semana 1
Lunes 15 Diciembre Martes 16 Diciembre Miercoles 17 Diciembre Jueves 18 Diciembre Viernes 19 Diciembre Sabado 20 Diciembre Domingo 21 Diciembre

Vacaciones Vacaciones

Semana 2

Lunes 29 Diciembre Martes 30 Diciembre Miercoles 31 Diciembre Jueves 01 Enero Viernes 02 Enero Sabado 03 Enero Domingo 04 Enero

UNION ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE ENERO 2009

Semana 3
Lunes 05 Enero Martes 06 Enero Miercoles 07 Enero Jueves 08 Enero Viernes 09 Enero Sabado 10 Enero Domingo 11 Enero

Amistoso 1
Audax Italiano
Constitución
Semana 4

Amistoso 2 Amistoso 3
U. de la Américas Barnechea
Santa Laura Santa Laura

Semana 5

Amistoso 4 Amistos 5
NOCHE HISPANA NACIONAL
U. Católica Santa Laura
Santa Laura
Semana 6
Lunes 26 Enero Martes 27 Enero Miercoles 28 Enero Jueves 29 Enero Viernes 30 Enero Sabado 31 Enero Domingo 01 Febrero

Inicio Torneo Apertura

UNION ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE FEBRERO 2009

Semana 8
Lunes 02 Febrero Martes 03 Febrero Miercoles 04 Febrero Jueves 05 Febrero Viernes 06 Febrero Sabado 07 Febrero Domingo 08 Febrero

Semana 9

Semana 10

Semana 11
Lunes 23 Febrero Martes 24 Febrero Miercoles 25 Febrero Jueves 26 Febrero Viernes 27 Febrero Sabado 28 Febrero Domingo 01 Marzo

UNION ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE MARZO 2009
Semana 12
Lunes 02 Marzo Martes 03 Marzo Miercoles 04 Marzo Jueves 05 Marzo Viernes 06 Marzo Sabado 07 Marzo Domingo 08 Marzo




UNION ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE ABRIL 2009

Lunes 30 Marzo Martes 31 Marzo Miercoles 01 Abril Jueves 02 Abril Viernes 03 Abril Sabado 04 Abril Domingo 05 Abril

2a fecha sub 17-18: Huachipato (L) Pr. equipo: Serena (V)
sub 15-16: Huachipato (V)
sub 13-14: Serena (L)
sub 11-12: Serena (V)
sub 9-10: Palestino
fem:

Lunes 06 Abril Martes 07 Abril Miercoles 08 Abril Jueves 09 Abril Viernes 10 Abril Sabado 11 Abril Domingo 12 Abril
3a fecha sub 17-18: Ñublense (L) Pr. equipo: O'higgins (L)
sub 15-16: Ñublense (V)
sub 13-14: libre
sub 11-12: libre
sub 9-10: libre
fem:

4a fecha sub 17-18: Osorno (V) Pr. equipo: S. Morning (V)
sub 15-16: Osorno (L)
sub 13-14: O'higgins (V)
sub 11-12: O'higgins (L)
sub 9-10: U. Católica
fem:

5a fecha sub 17-18: P. Montt (V) Pr. equipo: U. Católica (V)
sub 15-16: P. Montt (L)
sub 13-14: Palestino (L)
sub 11-12: Palestino (V)
sub 9-10: O'higgins
fem:

Lunes 27 Abril Martes 28 Abril Miercoles 29 Abril Jueves 30 Abril Viernes 01 Mayo Sabado 02 Mayo Domingo 03 Mayo
6a fecha sub 17-18: Naval (L) Pr. equipo: U. de Concep (L)
sub 15-16: Libre
sub 13-14: Rangers (V)
sub 11-12: Rangers (L)
sub 9-10: libre
fem:

UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE MAYO 2009

Lunes 04 Mayo Martes 05 Mayo Miercoles 06 Mayo Jueves 07 Mayo Viernes 08 Mayo Sabado 09 Mayo Domingo 10 Mayo
sub 17-18: Rangers (V) Pr. equipo: 16a fecha

sub 15-16: Rangers (L) Curicó (V)
sub 13-14: S. Morning (L)
16:45 hrs sub 11-12: S. Morning (V)
sub 14. E. Español sub 9-10: U. de Chile
fem:

sub 17-18: Melipilla (L) Pr. equipo: 17a fecha
sub 15-16: Melipilla (V) Ñublense (L)
sub 13-14: Wanderers (V)
sub 11-12: Wanderers (L)
sub 9-10: S. Morning
fem:

sub 17-18: U. de Concep (L) equipo: libre
Pr.
sub 15-16: U. de Concep (V)
sub 13-14: San Luis (V) sub 13-14: La Calera (L)
sub 11-12: San Luis (L) sub 11-12: La Calera (V)
sub 9-10: Cobreloa sub 9-10: La Serena
fem:

sub 17-18: O'higgins (V)
sub 15-16: O`higgins (L)
sub 13-14: U. Católica (V)
18:30 hrs sub 11-12: U: Católica (L)
sub 16. E. Español sub 9-10: Wanderers
fem:

UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE JUNIO 2009

Lunes 01 Junio Martes 02 Junio Miercoles 03 Junio Jueves 04 Junio Viernes 05 Junio Sabado 06 Junio Domingo 07 Junio
sub 17-18: Colo Colo (L)
sub 15-16: Colo Colo (V)
sub 13-14: U. de Chile (L)

pend: sub 16. E. Español sub 11-12: U.de Chile (V)
sub 9-10: La Serena
fem: Calera (L)

sub 17-18: Cobresal (V) Pr. equipo: 4º final
sub 15-16: Cobresal (L) O'higgins (V)
sub 13-14: Libre
17:30 hrs sub 11-12: Libre
sub 12. E. Español sub 9-10: Wanderers
fem:

sub 17-18: Palestino (L) Pr. equipo: 4º final
sub 15-16: Palestino (V) O'higgins (L)
sub 13-14: Audax (L)
sub 11-12: Libre
sub 9-10:
fem:

sub 17-18: Dep. Concep(V)
sub 15-16: Dep. Concep (L)
sub 13-14: Cobreloa (V)
18:30 hrs sub 11-12: Cobreloa (L)
sub 15. E. Español sub 9-10:
fem:

UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE JULIO 2009

Lunes 29 Junio Martes 30 Junio Miercoles 01 Julio Jueves 02 Julio Viernes 03 Julio Sabado 04 Julio Domingo 05 Julio

17:30 hrs
sub 13. E. Español

Lunes 06 Julio Martes 07 Julio Miercoles 08 Julio Jueves 09 Julio Viernes 10 Julio Sabado 11 Julio Domingo 12 Julio



Lunes 27 Julio Martes 28 Julio Miercoles 29 Julio Jueves 30 Julio Viernes 31 Agosto Sabado 01 Agosto Domingo 02 Agosto

UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE AGOSTO 2009

Lunes 03 Agosto Martes 04 Agosto Miercoles 05 Agosto Jueves 06 Agosto Viernes 07 Agosto Sabado 08 Agosto Domingo 09 Agosto




UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE SEPTIEMBRE 2009

Lunes 31 Agosto Martes 01 Septiembre Miercoles 02 Septiembre Jueves 03 Septiembre Viernes 04 Septiembre Sabado 05 Septiembre Domingo 06 Septiembre

Lunes 07 Septiembre Martes 08 Septiembre Miercoles 09 Septiembre Jueves 10 Septiembre Viernes 11 Septiembre Sabado 12 Septiembre Domingo 13 Septiembre



UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE OCTUBRE 2009

Lunes 28 Septiembre Martes 29 Septiembre Miercoles 30 Septiembre Jueves 01 Octubre Viernes 02 Octubre Sabado 03 Octubre Domingo 04 Octubre

Lunes 05 Octubre Martes 06 Octubre Miercoles 07 Octubre Jueves 08 Octubre Viernes 09 Octubre Sabado 10 Octubre Domingo 11 Octubre



Lunes 22 Octubre Martes 27 Octubre Miercoles 28 Octubre Jueves 29 Octubre Viernes 30 Octubre Sabado 31 Octubre Domingo 01 Noviembre

UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE NOVIEMBRE 2009

Lunes 02 Noviembre Martes 03 Noviembre Miercoles 04 Noviembre Jueves 05 Noviembre Viernes 06 Noviembre Sabado 07 Noviembre Domingo 08 Noviembre




UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MES DE DICIEMBRE 2009

Lunes 30 Noiembre Martes 01 Diciembre Miercoles 02 Diciembre Jueves 03 Diciembre Viernes 04 Diciembre Sabado 05 Diciembre Domingo 06 Diciembre




Lunes 28 Diciembre Martes 29 Diciembre Miercoles 30 Diciembre Jueves 31 Diciembre Viernes 01 Enero Sabado 02 Enero Domingo 03 Enero

UNIÓN ESPAÑOLA SADP ACTIVIDADES MESES DE NOVIEMBRE Y DICIEMBRE 2008



UNIÓN ESPAÑOLA SADP CALENDARIO AÑO 2009 (primer semestre)

Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio
J 1 D 1 EVERTON (V) D 1 AUDAX (V) M 1 V 1 L 1
V 2 L 2 L 2 J 2 S 2 15a fecha M 2
S 3 M 3 M 3 V 3 D 3 U. de CONCEPCIÓN (L) M 3
D 4 M 4 Copa Chile M 4 S 4 10a fecha L 4 J 4
L 5 J 5 Melipilla J 5 D 5 SERENA (V) M 5 V 5
M 6 V 6 V 6 L 6 M 6 S 6
M 7 S 7 2a fecha S 7 7a fecha M 7 J 7 D 7
J 8 D 8 HUACHIPATO (L) D 8 PALESTINO (L) M 8 V 8 L 8
V 9 L 9 L 9 J 9 S 9 16a fecha M 9
S 10 M 10 Copa Chile M 10 V 10 D 10 CURICÓ (V) M 10
D 11 M 11 U. de Concepción M 11 S 11 12a fecha L 11 J 11
L 12 J 12 J 12 D 12 O`HIGGINS (L) M 12 V 12
M 13 V 13 V 13 L 13 M 13 S 13 4º final
M 14 S 14 3a fecha S 14 8a fecha M 14 J 14 D 14 O`HIGGINS (V)
J 15 D 15 COBRESAL (V) D 15 COBRELOA (V) M 15 V 15 L 15
V 16 L 16 L 16 J 16 S 16 17a fecha M 16
S 17 M 17 M 17 V 17 D 17 ÑUBLENSE (L) M 17
D 18 M 18 M 18 S 18 13a fecha L 18 J 18
L 19 J 19 J 19 D 19 S. MORNING (V) M 19 V 19
M 20 Noche Hipana V 20 V 20 L 20 M 20 S 20 4º final
M 21 U. Católica S 21 4a fecha S 21 9a fecha M 21 J 21 D 21 O`HIGGINS (L)
J 22 D 22 U de CHILE (L) D 22 COLO COLO (L) M 22 V 22 L 22
V 23 Amistoso Internacional L 23 L 23 J 23 S 23 M 23
S 24 Nacional de Paraguay M 24 M 24 V 24 D 24 M 24 semi final
D 25 M 25 5a fecha M 25 S 25 14a fecha L 25 J 25 U. CATÓLICA (V)
L 26 J 26 IQUIQUE (L) J 26 D 26 U. CATÓLICA (V) M 26 V 26
M 27 V 27 V 27 L 27 M 27 S 27
M 28 S 28 6a fecha S 28 11a fecha M 28 J 28 D 28 semi final
J 29 D 29 RANGERS (V) M 29 V 29 L 29 U. CATÓLICA (L)
V 30 L 30 J 30 S 30 M 30
S 31 1a fecha M 31 D 31 M 1 final
S 4 U. DE CHILE (V)
M 7 U. DE CHILE (L)

UNIÓN ESPAÑOLA SADP CALENDARIO AÑO 2009 (2° semestre)

Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre
M 1 S 1 4a fecha M 1 Copa Chile J 1 VELEZ (L) D 1 M 1
J 2 D 2 U. de CHILE (V) M 2 LA CALERA (V) V 2 L 2 M 2
V 3 Final L 3 J 3 S 3 13a fecha M 3 J 3
S 4 U. de CHILE (V) M 4 V 4 D 4 S. MORNING (L) M 4 V 4
D 5 M 5 LA EQUIDAD (V) S 5 CHI - VENEZ L 5 J 5 S 5
L 6 Final J 6 D 6 AUDAX (L) pendiente M 6 V 6 D 6
M 7 U. de CHILE (L) V 7 L 7 M 7 S 7 17a fecha L 7
M 8 S 8 5a fecha M 8 J 8 11a fecha D 8 ÑUBLENSE (V) M 8
J 9 D 9 IQUIQUE (V) M 9 BRA - CHI V 9 RANGERS (L) pendien. L 9 M 9
V 10 L 10 J 10 S 10 COL - CHI M 10 J 10
S 11 M 11 V 11 D 11 M 11 V 11
D 12 M 12 S 12 9a fecha L 12 Copa Chile J 12 S 12
L 13 J 13 D 13 COLO COLO (V) M 13 SAN FELIPE (V) V 13 D 13
M 14 V 14 L 14 M 14 CHI - ECUA S 14 L 14
M 15 S 15 6a fecha M 15 J 15 D 15 M 15
J 16 D 16 AUDAX (L) suspendido M 16 V 16 L 16 M 16
V 17 2a fecha L 17 J 17 S 17 14a fecha M 17 J 17
S 18 HUACHIPATO (V) M 18 V 18 D 18 U. CATÓLICA (L) M 18 V 18
D 19 M 19 S 19 10a fecha L 19 J 19 S 19
L 20 J 20 D 20 SERENA (L) M 20 V 20 D 20
M 21 V 21 L 21 M 21 S 21 L 21
M 22 1a fecha S 22 7a fecha M 22 J 22 D 22 M 22
J 23 EVERTON (L) D 23 PALESTINO (V) M 23 VELEZ (V) V 23 L 23 M 23
V 24 L 24 J 24 S 24 15a fecha M 24 J 24
S 25 3a fecha M 25 LA EQUIDAD (L) V 25 D 25 U. de CONCEP (V) M 25 V 25
D 26 COBRESAL (L) M 26 S 26 12a fecha L 26 J 26 S 26
L 27 J 27 D 27 O'HIGGINS (V) M 27 V 27 D 27
M 28 V 28 L 28 M 28 S 28 L 28
M 29 S 29 8a fecha M 29 J 29 D 29 M 29
J 30 D 30 COBRELOA (L) M 30 V 30 16a fecha L 30 M 30
V 31 L 31 S 31 CURICÓ (L) J 31

UNIÓN ESPAÑOLA SADP PROGRAMA DE TRABAJO SEMANAL
semana 1 15 al 21 de DICIEMBRE 2008

LUNES 15 MARTES 16 MIERCOLES 17 JUEVES 18 VIERNES 19 SABADO 20 DOMINGO 21
Estadio Santa Laura Old Grangonian Old Grangonian Estadio Santa Laura
VACACIONES VACACIONES 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs desde 8:30 hrs
Presentación W Físico -Técnico Fb Reducido EVALUACIONES LIBRE
Fb Reducido 8' trote / Flexibilidad / Triangular; A+9; 2 ruedas;
Triangular; A+8; 45' 3/b, 1a 2, 2 a 3, 3 a 1…. 8' cada partido Horario grupal
3 x 3' CC y 4 x 10" acc
Fb Reducido Antropometría
Cuadrangular; A+6; 3 x 12' Yo Yo Test
WML
Abd: 3 x 40
Dors: 3 x 20
Bs: 3 x 25

W: 1 hr 20' W: 1 hr 20' + WML W: 1 hr 25'

Próximo entrenamiento
lunes 22 diciembre
citación individual
Estadio Santa laura

La planificación esta sujeta a cambios de horarios y de temas de trabajo


semana 2 22 al 28 de DICIEMBRE 2008

Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Old Grangonian Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura
desde 8:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs
EVALUACIONES W Físico W Físico Fb Reducido y musc. W Físico
3 x 3' CC 3 grupos: Triangular; A+9; 2 ruedas; pista 250 m
Horario individual C. Ritmo: 15"-30"-45" y 1' LIBRE LIBRE Alto y medio: 8' c/partido; equipo fuera 1 x 250; 500; 750; 1000;
3 ascendentes y 2 desc. 3 x5' CC- Fc 80% control de musc. 1250 y 1500 m
Saltabilidad W Técnico: P: 120 Fc W Físico Total: 5250 m pista
Ergometría Enlace c/definición Bajo: 3 grupos: Frecuencia Mov.+travesía:
Fb Reducido: 3x8' CC - Fc 70% Alto y medio: 2 x valla T; elástico; Skipp;
Cuadrangular; A+7 y A+6; P: 120 Fc 3 x5' CC- Fc 80% 3 vallas
mitad a fondo; 3 x 10' Pista 250 m P: 120 Fc Fb Reducido:
1500 - 1000 y 500 m P: 140 ajo:
B Cuadrangular; A+6; 3 x 10'
Frecuencia Movim. 3x8' CC - Fc 70%
W: 2 hrs 15' 4 x valla T - Elástico y Skip P: 120 Fc W: 1 hr 35' + WML
Pista 250 m
500 - 1000 y 1500 m. P: 140 2 hrs. 10'
W:
Total: 6000 m pista
Fb Reducido:
Cuadrangular; A+7; 3 x 12'
WML
W: 2 hrs. + WML

lunes 29 diciembre
9:30 hrs
Estadio Santa laura


semana 3 29 de DICIEMBRE 2008 al 04 ENERO 2009

Estadio Santa Laura Old Grangonian Estadio Santa Laura Constitución Constitución
9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 6:15 h. Desp. 6:15 h. salida
6:15 h. Desp. 6:15 h. salida
Fb Reducido + WF W Físico Fb Área - Área 6:45 hrs. Campo Golf 6:45 hrs. Campo Golf
Triangular; ancho C; A+9; pista 250 m (A + 10) + 1; 1 x 25' y 1 x W Orgánico(6,5 Kms)
20' 6' trote (1000 m)
2 ruedas; 12' c/partido 2 x 250; 500; 750 y 1000 m LIBRE LIBRE W: 1h 25' Pista de 300 m Intervalos: 8 x 150 m y
WF1: (40 m cond + 40 m total 5000 m 1 x 900 m; 3 x 600 m y 10 x 100 m.
alargue + 40 m recup) x 4 Frecuencia Movim. 12:15 a 12:55 hrs (40') 6 x 300m Frecuencia de mov.
2 x 2', tríos pases y despl. 4 x valla T - Elástico - Skip S. Laura - Linderos Frecuencia de mov. previa caída: (valla T;
WF2: (pases c/desplaz. y 3 vallas 4 x (7 skip; 4 vallas; vallas chicas; Aros diag;
y cambio direcc.) x 8 Fb Reducido: 12:55 a 14:15 hrs (1 hr 20') alla en T)
v skipping y Aros frontal) +
Cuadrangular; A+6 y (A+6)+1 Almuerzo Augusto Colinas: 5 m.
3 x 10' 3 x (50; 100; 150 y 200 m)Colinas:
10 x (80 y 40 m)
W: 1 hr 45' W: 1 hr 40' Desayuno W: 1 hr 05'
Musculación Desayuno
14:15 a 18:20 hrs (4 hr 05') 1:30 y 12:15 hrs
1 Musculación
Linderos - La Palmilla 13:30 h. Almuerzo 11:30 y 12:15 hrs
17:00 h. Merienda 13:30 h. Almuerzo
17:30 h. salida 17:00 h. Merienda
20:00 hrs Cena 18:00 h. Entrenam. 17:30 h. salida
Estadio Municipal 18:00 h. Entrenam.
W Físico - Técnico Mutrum
Enlace pases, 2 x 8' acc W Técnico
Fb Reducido + W Téc. 2 grupos
Triangular; A+7; 3 x 12' Fb Reducido Táctico
W: 1 hr 15' 2 sectores
20:30 hrs. Cena W: 1 hr 05'
20:30 hrs. Cena


semana 4 05 al 11 ENERO 2009

Constitución Constitución Constitución Constitución Constitución Constitución Constitución
7:00 h. Desp. 7:30 h. salida 10:00 hrs. Desayuno 7:00 h. Desp. 7:30 h. salida7:00 h. Desp. 7:30 h. salida7:00 h. Desp. 7:30 h. salida10:00 hrs. Desayuno 7:00 h. Desp. 7:30 h. salida
8:00 hrs. Campo Golf 8:00 hrs. Campo Golf 8:00 hrs. Campo Golf 8:00 hrs. Campo Golf 8:00 hrs. Estadio Municipal
6' trote (1000 m) 11:30 hrs. La Palmilla 6' trote / Flexibilidad 6' trote / Flexibilidad 6' trote / Flexibilidad Musculación libre W F Técnico
Fartlek 20' Tenis Fb libre CC: 5' - 4' y 3' a 80 FCm Velocidad Fartlek 15' W F + ce + definición
Frecuencia de mov. p: 130 Fc 6 x 50 m; 8 x 40 m y 10 x 30m
Pliometría: 11:00 hrs. La Palmilla 4 vs por der y 4 vs por izq.
doble caída: + 3 vallas y 13:30 h. Almuerzo Intervalos: 10 x 50 y 5 x 100 m p: 1:3
acc - cajón + valla + acc 6`trote / Flexibilidad Fb Reducido
valla T. en 5 x (50 - 50 y 100 m) Pliometría: 6 x + Slalom y 10 m Juegos c/b; Activación Mitad a fondo; A+9:9+A;
6 vallas velocidad Phab y Colinas: cajón: 2 x 6 s + 10m Colinas: Tenis Fb 15'
no habil adelante; 7 skipp; 10 x 40 m y 5 x 80 m Transferencia: 6 x 30 m y 8 x 15 m libre W: 1 hr 20'
Aros diag y frontal en 5 x (40 - 40 y 80) 4 x 6 sent. + frec. Mov+ 5m Coordinación
6' trote libre; 8 x 4 step lat. Coordinación (skipp. Y aros) 8 x 4 step y vallas 6 bajas 13:30 h. Almuerzo Desayuno
Desayuno 6 x 4 step y vallas 6 bajas Coordinación Desayuno
Musculación Desayuno 8 x 4 step y vallas 6 bajas Musculación
12:00 y 12:45 hrs Musculación Desayuno 12:00 y 12:45 hrs 11:40 a 16:20 hrs. Bus
13:30 h. Almuerzo 16:30 h. Merienda 12:00 y 12:45 hrs Musculación 13:30 h. Almuerzo 17:00 hrs. Merienda La Palmilla - Stgo (4hr 40')
17:00 h. Merienda 17:30 h. salida 13:30 h. Almuerzo 12:00 y 12:45 hrs 17:00 h. Merienda
17:30 h. salida 18:00 h. Entrenam. 16:30 h. Merienda 13:30 h. Almuerzo 17:30 h. salida 18:45 hrs. Salida a Estadio
18:00 h. Entrenam. Putú (35') 17:30 h. salida 17:00 h. Merienda 18:00 h. Entrenam.
Estadio Municipal Fb Dirigido 18:00 h. Entrenam. 17:30 h. salida Mutrum 20:00 hrs.
W Físico Técnico 1 x 35' y 1 x 20' Putú (35') 18:00 h. Entrenam. Tenis Fb y W Técnico Partido Amistoso
Pos de balón; 3 x 5' acc W Físico Técnico Estadio Municipal 3 equipos de 7; 2 ruedas v/s
1'30" p; W: 1 hr 20' + elong. Dirigida de balón; 3 x 5' acc
Pos Fb Dirigido 8' c/partido; AUDAX ITALIANO
Fb Reducido 1'30" p; 1 x 30' y 1 x 18' Táctica Fija Constitución
Triangular; A+7; 35' Fb Reducido a 1 arco W: 1 hr 15' W: 1 hr 10' 2 equipos; 45' c/u
W: 1 hr 15' 2 grupos; 5:5; 3 x 4' ataca
20:30 hrs. Cena 20:30 hrs. Cena 4' defienden./ W: 1 hr 10' 20:30 hrs. Cena 20:30 hrs. Cena Merienda en Estadio
20:30 hrs. Cena Circo Ruperto

semana 5 12 al 18 ENERO 2009

Estadio Santa Laura Old Grangonian Estadio Santa Laura Old Grangonian Estadio Santa Laura Old Grangonian
9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs
W Físico Técnico Medición % grasa W Físico W Físico
LIBRE Enlace pases; 2 x 3' s/pared Físico Técnico
W Partido amistoso Velocidad Partido amistoso Regenerativo
2 x 2' c/pared Pos de balón; 7:14 recupera v/s Circuito potencia v/s 12' trote - Flex. - 10' trote
Fb Área - Área 2 x 3' acc, competencia BARNECHEA Salto + salidas Fr; diag der SIFUP Tenis Fb
Triangular; (A+7) + 1; 25' Fb Reducido Santa Laura e izq. Santa Laura Torneo; 6 equs de 4 jugs;
Triangular + WF Cuadrangular; 5:5 s/arq.; 2 equipos; 45' c/u 2 vallas + 10 y 15 m 2 equipos; 45' c/u 5`c/partido; 1 rueda
10' c/partido 3 x 8' 4 x 20 m y 4 x 30 m W Téc Complementario
WF: potencia W: 1 hr 15' Ergometría: acc - p: 1:2 solo 1 grupo
Transferencia: 4 x WF Complementario Madrid y Ramirez W Táctico
6 Sent. + valla T + 3 m. Madrid y Esteves Movs tácticos def y of.
Cajón + valla T + 3 m. CC: 5'; 4'; 3'; 2' y 1' Fb Reducido
Cajón + 3 vallas + 3 m. Fc 160 - 170 Triangular; A + 7; 34' W: 1 hr 05' + 15' WTC
W: 1 hr 35' W: 1 hr 45'

Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura
17:40 hrs 17:30 hrs
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
COMPLEMENTARIO Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura COMPLEMENTARIO
Madrid-Estevez y Ramirez 18:00 hrs 18:00 hrs Estevez
W Físico ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO 3' trote - Coordinación c/b;
5' trote - Flex. - 5' CC Fc 150
COMPLEMENTARIO COMPLEMENTARIO desplazam. c/b; Alargues
p: Fc 130 - 5' CC Fc 160 1/2 y 1/4 cancha
C. Ritmo: 15"; 30"; 45" y 1' 3 x 3' CC Próximo entrenamiento
W F Téc: W: 1 hr. lunes 19 enero 2009
Pases y desplazamientos 9:30 hrs
Estadio Santa laura


semana 6 19 al 25 de ENERO 2009

Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura
9:30 hrs 10:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs
W Físico 2 grupos: LIBRE ENTRENAMIENTO Jugadores No citados ENTRENAMIENTO LIBRE
20' Rondo; Flexibilidad; No citados COMPLEMENTARIO W Físico Técnico COMPLEMENTARIO
Activación Fb Reducido Estevez; Canales; Enlace pases Estevez; Canales; Ramirez
W Táctico s/arquero; 5:5; 30' Limenza Remates W Físico
Movs defensivos y ofen. Citados: Tenis Fb 10' trote / Flexibilidad
Fb Reducido Tenis Fb Hotel D. de Almagro Frecuencia de mov.
Triangular; A + 8; 35' hasta 10:00 hrs. Desayuno Skipping, valla T, Step y
FOTO OFICIAL 11:30 hrs. Caminata valla chica
PLANTEL 13:00 hrs. Almuerzo W Físico - Técnico
17:00 hrs. Merienda pases y desplazamientos
Traslado a Hotel Diego 18:30 hrs. Camarín
W: 1 hr 15' de Almagro En Algarrobo: Aceval
13:30 hrs. Almuerzo
Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura
19:00 hrs. Merienda 19:00 hrs 18:00 hrs
20:30 hrs. Camarín. 2 grupos: W Físico
Regenerativo 15' Rondo; Flexibilidad;
22:00 hrs 2 x 12' trote - Flexibilidad Tenis Fb opcional 20:00 hrs
Noche Hispana Normal Fb Reducido Partido Amistoso
v/s W Físico - Técnico Triangular; 3' cada partido; Internacional
U. CATÓLICA Posesión de balón; 3x4'; A+7; 24' v/s
Santa Laura 3 x 1 Fb Reducido NACIONAL DE
A+8:7+A; 40' Traslado a Hotel Diego PARAGUAY Próximo entrenamiento
de Almagro Santa Laura 1x2 Lunes 26 enero
20:45 hrs. Cena 9:30 hrs.
Estadio Santa Laura


semana 7 26 ENERO al 01 de FEBRERO 2009


Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Old Grangonian Club Old Grangonian Club Estadio Santa Laura
9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs (cancha abajo) 9:30 hrs
W Físico - Técnico W Físico Fb Dirigido 2 grupos Jugadores no citados
Enlace pases Circuito Potencia con sub 18; 40' W defensivo Fb Dirigido LIBRE
Fb Dirigido 3 vallas / skipping / slalom Tenis Fb con sub 18; 2 x 30'
40' step / valla T Fb Área - Área
W Físico - Técnico (1 x 1; 1 x 2; 1 x 1) 4 acc c/u A+10; 3T def, LT of, 30' W: 1 hr 30'
Canales, D. Marín y Transferencia: 4x Hotel D. Almagro
Aretxabala 6 sent + 3v + 10 m hasta 10:30 hrs. Desayuno
cajón + skipping + 10 m 12:00 hrs. Caminata
cajón + valla T + 10 m 13:00 hrs. Almuerzo
W Físico Técnico
Posesión de balón
W: 1 hr 40' 4:4 y 4 en otro sector W: 1 hr 10' W: 1 hr 30'
1 x 7' y 1 x 5'. LT y 6º pase Estadio Santa Laura 16:45 hrs. Salida bus a Viña
Estadio Santa Laura cambio sector 18:00 hrs Merienda en bus
17:45 hrs Fb Reducido W Físico Técnico 18:20 hrs. Llegada estadio
ENTRENAMIENTO Triangular, (A+6)+1; 3' fijo 8' trote / Flexibilidad 1 hr 36' (se pasa en camino)
COMPLEMENTARIO 18' Rondo, 2 x 11 jugs, 20'
Estevez y Canales Frecuencia mov. Skipp Torneo Apertura
W Físico Técnico W: 1 hr 35' Estadio Santa Laura en T; Activación 1a fecha
en laces pases 18:00 hrs Fb Reducido 20:00 hrs
ENTRENAMIENTO Triangular; A+8 y A+7; 3T; EVERTON
W: 1 hr COMPLEMENTARIO gol o 3' v/s
Táctica Fija U. ESPAÑOLA Próximo entrenamiento
W: 1 hr 40' Viña de Mar 1x0 Lunes 02 febrero
Hotel D. Almagro 22:45 a 0:15 hrs Viña - Stgo:30 hrs.
9
20:45 hrs. Cena 1 hr 30' Estadio Santa Laura


semana 8 02 al 08 de FEBRERO 2009


Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Estadio Santa Laura Hotel D. de Almagro
9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs hasta 10:30 hrs. Desayuno
2 grupos Cp 3/balón ENTRENAMIENTO 11:45 hrs. Caminata
Regenerativo W Físico Jugadores no citados 13:30 hrs. Almuerzo
12`trote; Flexibilidad; Transferencia Fb Dirigido
Tenis Fb 3 x (6 sent + 3v; + Valla T) con sub 18, 2 x 40'
Normal 6 x (cajón + skipp, + 10 m) Hotel D. de Almagro
W Físico Técnico W Táctico hasta 10:00 hrs. Desayuno
balón parejas Fb Área - Área Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura
5 x trav; Area gde; Area ChA+9; 30' 11:00 hrs 17:15 hrs
Fb Área - Área Tenis Fb (libre asistencia) ENTRENAMIENTO
A+9; 3 x 15'; (LT, 3T def LT 13:00 hrs. Almuerzo COMPLEMENTARIO
of, 3T) Aceval y Sierra
W: 1 hr 35' W: 1 hr 50'
Estadio Santa Laura 17:00 hrs. Merienda Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura 17:30 hrs Camarín
Estadio Santa Laura 17:30 hrs 17:30 a 19:10 hrs. Stgo - 18:00 hrs 18:00 hrs (17:30 arqueros)
17:30 hrs W Físico Técnico Valpo. (1hr 40') 2 grupos W Físico Técnico Torneo Apertura
ENTRENAMIENTO 6' trote / Flexibilidad Regenerativo 6' trote / Flexibilidad 2a fecha
COMPLEMENTARIO Rondo, 2 x 13jugs, 20' 12`trote; Flexibilidad; Rondo, 11 y12 jugs, 20' 19:00 hrs
Aceval Activación Copa Chile Normal W Táctico U. ESPAÑOLA
W Físico Técnico Fb Reducido Cuarto de final W Físico Técnico Fb Reducido v/s
en laces pases, CC Triangular; A+8; 3T; 35' 21:30 hrs Valla +ap c/b + acc Triangular; A+6; 3T; 35' HUACHIPATO
gol o 3' U. ESPAÑOLA Posesión de balón gol o 3' Santa Laura 4 x 0
W: 1 hr 15' W: 1 hr 20' v/s 3 x 3' acc W: 1 hr 20'
MELIPILLA Fb Reducido W Regenerativo
Hotel D. Almagro Playa Ancha 1 x 0 A+7, Ancho C, 1x15' y 1x20'
Hotel D. Almagro
20:45 hrs. Cena 24:00 a 01:35 hrs. A Stgo 20:45 hrs. Cena
1 hr 35'

La planificación esta sujeta a cambios de horarios lugares de entrenamiento


Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura El Salvador

9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs 10:30 hrs Desayuno libre
2 grupos ENTRENAMIENTO 2 grupos W Físico Técnico 11:00 hrs Caminata
Regenerativo W Físico Técnico Regenerativo 6' trote / Flexibilidad 11:30 hrs Almuerzo
8' trote, Flexibilidad Enlace pases 8' trote, Flexibilidad Rondo, 2 x 10 jugs, 20'
Normal W Técnico Tenis Fb Activación 14:40 hrs bus estadio (5')
W Físico Técnico Remates Normal Fb Reducido
Posesión de balón Fb Reducido Fb Reducido Triangular; A+7; 3T;
7:4, 3 x 5' A+4; 1 x 15' A+7, 1 x 15' y 1 x 22' 3' fijo, 30'
Fb Reducido Hotel D. de Almagro W: 1 hr 20'
A+8, 3 x 12'; LT, 3T def hasta 10:00 hrs. Desayuno
LT of, 3T Estadio Santa Laura 13:45 hrs Hotel D. Almagro
11:00 hrs para dejar autos, traslado
Tenis Fb (libre asistencia) W: 1 hr 15' en bus al aeropuerto
Estadio Santa Laura 13:30 hrs. Almuerzo Estadio Santa Laura 14:00 hrs. Almuerzo en
18:00 hrs 18:30 hrs. Merienda 18:00 hrs aeropuerto (Gatsby)
W Físico Técnico 20:00 hrs. Estadio 2 grupos 16:15 a 17:05 hrs vuelo Torneo Apertura
6' trote / Flexibilidad Regenerativo Stgo - La Serena (50') 3a fecha
Rondo, 2 x 12 jugs, 20' Copa Chile 10' trote, Flexibilidad 40' escala . 17:45 a 18:20 hrs
16:00 hrs
Activación Semi final Normal La Serena - Copiapó (35') COBRESAL
Estadio Santa Laura Fb Reducido 22:00 hrs Fb Reducido total: 2 hrs 05' v/s
18:00 hrs Triangular; A+7; 3T; 35' U. ESPAÑOLA A+6, 50' 18:45 a 21:25 hrs bus U. ESPAÑOLA
ENTRENAMIENTO gol o 3' v/s Copiapó - El Salvador El Salvador 3 x 1
COMPLEMENTARIO W: 1 hr 20' U. de CONCEPCIÓN 2 hrs 40' Merienda en bus
La Florida 1 x 2 El Salvador 18:25 a 20:35 hrs bus a
Hotel D. Almagro 21:35 hrs Cena Copiapó (2 hrs 10')
20:45 hrs. Cena 20:45 hrs Cena

La planificación esta sujeta a cambios de horarios


Copiapo Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Old Grangonian Club Hotel D. de Almagro Estadio Santa Laura
6:30 hrs Despertar 9:30 hrs 9:30 hrs 9:30 hrs (cancha abajo) Hasta 10:30 hrs Desayuno 9:30 hrs

7:00 hrs Desayuno Control % grasa W Físico Cp barrios 11:45 hrs Caminata 2 grupos
7:20 a 8:00 hrs bus 2 grupos 6' trote / Flexibilidad W Táctico 13:30 hrs Almuerzo Regenerativo
aeropuerto (40') Regenerativo Alargues; 1 x largo C Cancha arriba 10' trote, Flexibilidad
8' trote, Flexibilidad 1/4 recup / 3/4 c alargue / 1 grupo Tenis Fb Normal
9:10 a 10:15 hrs (1 hr 05') Tenis Fb 20" recup / 1/2 c alargue / Fb Reducido a 1 arco Picadero
vuelo Copiapó - Stgo Normal 1/4 recup / 1/4 c alargue con reconversión CP con remates
W Físico Técnico Frecuencia Mov. con 2 arcos chicos Fb Reducido
Enlace pases 4 x Salto + 8 skip 2 canchas; 3 x 7', 1 rueda Triangular, A+4, LT, gol
Fb Reducido 4 x Salto + elastico (4s) Estadio Santa Laura de 1a, gol o 3', 45'
A+7; 3 x 12' (LT, 3T def 4/b 17:00 hrs
LT of, 3T) W Físico Técnico W F Neira
W: 1 hr 25' Posesión de balón W: 1 hr 30' W: 1 hr 35'
6:3 / 3, 3 x 4' acc Estadio Santa Laura 17:30 hrs Camarín
Fb Reducido + W F 18:00 hrs
2 ruedas, 8' y 7', W Físico Técnico Torneo Apertura
WF 1: 4 x 6 sent + 3 v 6' trote / Flexibilidad 4a fecha
4 x 6 sent + valla T Rondo, 2 x 12 jugs, 20' 20:00 hrs
WF 2: 5 x slalom 6 estacas Skipping en T, Activación U. ESPAÑOLA
+ recup 20 m + alargue Fb Reducido v/s
40 m regreso Triangular; A+8; 3T; 35' U. de CHILE
gol o 3' Santa Laura 0 x 1
W: 1 hr 40' W: 1 hr 20'
Hotel D. Almagro Lunes 23 febrero
20:45 hrs. Cena 9:30 hrs.
Estadio Santa Laura


semana 11 23 de FEBRERO al 01 de MARZO 2009

Estadio Santa Laura Hotel D. de Almagro Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Hotel D. de Almagro
9:30 hrs Hasta 10:00 hrs Desayuno 9:30 hrs 9:30 hrs Hasta 10:30 hrs Desayuno
2 grupos 12:00 hrs Caminata 2 grupos 2 grupos 12:00 hrs Caminata

Regenerativo 13:30 hrs Almuerzo Regenerativo Regenerativo 13:00 hrs Almuerzo
10' trote, Flexibilidad 17:00 hrs Merienda 10' trote, Flexibilidad 12' trote, Flexibilidad
Tenis Fb Normal Tenis Fb
Normal W Físico Técnico Normal
Fb Dirigido Enlace pases W Físico Técnico
Con sub 18, 30' y 20' Fb Reducido con LHC
A+6, 3 x 12', 3T Fb Reducido con
WF 1: 6 x 25 m posesión de balón
WF 2: Frecuencia de mov (A+7)+1, 2 x 15', LT, equipo
6 x: que hace gol pasa a pos b
Valla T + 5m W: 1 hr 35'
Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura 3 vallas + 5m Estadio Santa Laura Estadio La Florida
18:00 hrs 18:30 hrs Camarín Skipping + 5m 18:00 hrs 17:30 hrs Camarín
W Físico Técnico Elastico 4s + 5m W Físico Técnico
6' trote / Flexibilidad Torneo Apertura 6' trote / Flexibilidad Torneo Apertura
Rondo, 11 y 12 jugs, 20' 5a fecha W: 1 hr 35' Rondo, 2 de 12 jugs, 20' 6a fecha
Activación 4 x 4" 20:00 hrs Activación 4 x 4" 19:00 hrs
Fb Reducido U. ESPAÑOLA Fb Reducido AUDAX
Triangular; A+7; 3T; 33' v/s Triangular; (A+7)+1; 3T; v/s
3' fijo, saliendo al gol IQUIQUE partidos fijos de 3', 4 ruedas U. ESPAÑOLA
W: 1 hr 20' Santa Laura 2x0 36' La Florida 2 x 2

Hotel D. Almagro Hotel D. Almagro Martes 03 marzo
20:45 hrs. Cena 20:45 hrs. Cena 10:00 hrs.
Estadio Santa Laura

semana 12 02 al 08 de MARZO 2009

Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Old Grangonian Club Estadio Santa Laura
10:00 hrs 10:00 hrs 10:00 hrs (cancha abajo) 10:00 hrs Picadero
2 grupos W Físico Fb Dirigido con Jugadores no citados
LIBRE Regenerativo CC: 2 x posesión de balón W Físico Técnico LIBRE
10' trote, Flexibilidad 3' acc - 2' acc - 1' acc 30' entre plantel Enlace pases

Tenis Fb P: Fc 140 30' suplentes con sub 18 W Físico
Normal Alargues: CC: 5', 4', 3', 2' y 1'
Fb Reducido 2x P: Fc 140
A+6, 3 x 15' Largo C, 3/4 c, 1/2 c, 1/4 c W Físico Técnico
P: Fc 140 Enlace pases
W Físico Técnico Tenis Fb
Enlace pases con definición Hotel D. de Almagro
2 grupos Hasta 10:30 hrs Desayuno
W: 1 hr 25' Fb Reducido + W F 12:00 hrs Caminata
A+6, 3 x 7' Estadio Santa Laura 13:00 hrs Almuerzo
WF: 4x 18:00 hrs Merienda se llevan a habs
6 sentadillas + valla T + 2m W Físico Técnico Estadio Santa Laura
cajón + 3 v + 2m 4' trote / Flexibilidad 17:30 hrs Camarín
Rondo, 2 de 10 jugs, 20'
W: 1 hr 45' Activación 4 x 4" Torneo Apertura
Fb Reducido 7a fecha
Triangular; A+7; 3T; 19:00 hrs
partidos fijos de 3', 4 ruedas U. ESPAÑOLA
36' v/s
PALESTINO Próximo entrenamiento
Hotel D. Almagro Santa Laura 2 x 1 Lunes 09 marzo
20:45 hrs. Cena 10:00 hrs.
Estadio Santa Laura



Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Old Grangonian Club Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Calama
10:00 hrs 10:00 hrs 10:00 hrs. Cancha abajo 10:00 hrs 10:00 hrs 10:30 hrs Hotel D. de Almagro
2 grupos W Físico W Físico Técnico Fb Dirigido W Físico W Físico Técnico Hasta 10:30 hrs
Regenerativo CC: 2 x Enlace pases 36' entre plantel Velocidad con balón 4' trote / Flexibilidad desayuno
10' trote, Flexibilidad 3' acc - 2' acc - 1' acc W Téctico Táctico 30' suplentes con sub 18 W Técnico Rondo, 2 de 10 jugs, 20'

Tenis Fb P: Fc 140 2 grupos, ofensivo y 30' sub 18 Enlaces pases con Activación 4 x 4" 11:15 hrs Caminata
Normal Alargues: defensivo definición Fb Reducido 11:30 hrs Almuerzo
W Técnico 2x Fb Área - Área Fb Área-Área Triangular; A+7; 3T;
Enlace pases con definic. Largo C, 3/4 c, 1/2 c, 1/4 cTriangular, A+7, gol o 3', (A+9)+1; 3T, 20' gol ó 3', 27' 14:30 hrs salida a estadio
Fb Reducido P: Fc 140 30'
A+5, LT, 35' W Físico Técnico W: 1 hr 10'
Posesión de balón 13:20 hrs Hotel aeropuerto
6:3 / 3 / 6, 3 x 5' Almuerzo en Gatsby
W: 1 hr 20' Fb Reducido + W F W: 1 hr 35' W: 1 hr 30' W: 1 hr 30'
A+6, 3 x 7'
WF: 4x 16:20 a 18:00 hrs vuelo
6 sentadillas + valla T + 2m Santiago - Calama (1 hr 40') Torneo Apertura
cajón + 3 v + 2m 8a fecha
18:27 a 18:38 hrs 16:00 hrs
W: 1 hr 45' aeroperto a hotel (11') COBRELOA
v/s
ASADO PLANTEL 20:30 hrs Cena U. ESPAÑOLA
Pago piso: Calama 1x2
Leal, Madrid y Estevez 18:35 a 18:45 hrs
estadio a aeropuerto
20:20 a 22:05 vuelo
Calama - Stgo (1 hr 45')



Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Old Grangonian Club Estadio Santa Laura
10:00 hrs 10:00 hrs 10:00 hrs 10:00 hrs Picadero
2 grupos W Físico Técnico CP Tocar y pasar Jugadores no citados
Regenerativo Velocidad con balón Fb Dirigido W Físico Técnico
10' trote, Flexibilidad W Físico Área - Área Enlace pases
Tenis Fb Cicuito potencia 4 x 25' Recuperación de balón

Normal Salto + Skipping + 5 m W Complementario W Físico
Fb Dirigido 6 sentadilla + 3 v + 5 m Enlace pases CC: 5', 4', 3', 2' y 1'
Con sub 18, 2 x 35' valla T + 5 m Tenis Fb P: Fc 140
W Físico Técnico Enlace pases
Posesión del balón con Tenis Fb
1 arco / 5:5; 3 x 5' Hotel D. de Almagro
Fb Reducido Hasta 10:30 hrs Desayuno
W: 1 hr 35' 5:5, a 1 arco; 3 x 5' W: 1 hr 30' 11:30 hrs Caminata
Estadio Santa Laura 12:00 hrs Almuerzo
W: 1 hr 40' + flex dirigida 17:30 hrs
W Físico Técnico Estadio Santa Laura
6' trote / Flexibilidad 15:00 hrs Camarín
Rondo, 2 de 11 jugs, 20' Torneo Apertura
Activación señal + acc 9a fecha
5 x salidas reacción 16:30 hrs
Fb Reducido U. ESPAÑOLA
Triangular; A+7; 3T; v/s
gol ó 3', 30' COLO COLO
W: 1 hr 15' + flex ind Santa Laura 5 x 2 Próximo entrenamiento
Lunes 23 marzo
20:30 hrs Cena 10:00 hrs.
Estadio Santa Laura



Estadio Santa Laura Old Grangonian Club Old Grangonian Club Estadio Santa Laura Estadio Santa Laura Talca. Hotel D. Almagro
10:00 hrs 10:00 hrs 10:00 hrs. Cancha abajo 10:00 hrs 10:00 hrs
2 grupos W Físico CP pases devolución CP 4' trote / Flexibilidad ENTRENAMIENTO Hasta 10:30 hrs. Desayuno
Regenerativo 8' trote / Flex / W Técnico Tocar y pasar Jugadores no citados 12:30 hrs. Caminata
10' trote, Flexibilidad CC: 3' - 2' y 1'. P: Fc 140 2 grupos Fb Dirigido con sub 18
Tenis Fb W Físico Técnico + Pases y definición; 4 x 6' Área - Área Estadio Santa Laura 13:00 hrs. Almuerzo
Normal W Físico Fb Reducido 25' 9:35 a 12:55 hrs (3 hr 20')

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