1. ED.FISICA Carlos Andrés Ocampo Estiven Bustamante Yulber Patiño 11-B

2. La ed.fisica La Educación Física es una disciplina que se ocupade la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.

3. importancia La Educación Física contribuye al fortalecimiento de la persona en diversos ámbitos: Educación: Permite el conocimiento teórico y práctico de las actividades físicas y deportivas. Desarrollo Corporal: Permite incrementar el control de los movimientos físicos así como la capacidad de mover objetos con habilidad. Busca desarrollar capacidades físicas en la persona. Salud: Un objetivo primordial de esta asignación es generar una rutina de ejercicios que permita a la persona mantener un cuerpo más sano. Deporte: Permite conocer diferentes disciplinas deportivas. Recreación: Genera una actividad diferente al resto de las asignaturas. En muchos casos, se practica al aire libre para crear un contacto con el entorno natural. Competencia: Permite mantener una relación de sana competencia con otras personas, así como también la práctica de actividades físicas y deportivas para la auto superación. Mente: Contribuyen a una mente sana y despierta. Por otra parte, el conocimiento del cuerpo genera la autoestima.

4. Pruebas sugeridas para la evaluacion inicial de las capacidades fisicas Velocidad: es cuando se mide el tiempo realizado en una carrera de 20 a 60 m Fuerza en las extremidades superiores: es el número de lagartijas en 30 s Fuerza en las extremidades inferiores: es la distancia lograda en salto de longitud sin impulso Fuerza abdominal: es el número de abdominales en 30 s Resistencia: es el tiempo realizado en un recorrido de 1609 m en forma de marcha (caminar lo más rápido posible, sin fase de vuelo), el test es conocido como "Test de la Milla" Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los músculos de la espalda baja, glúteos e isquitiobiales del cuerpo.

5. Medios y métodos de calentamiento Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de cinco a diez minutos aproximadamente. Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos. Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física. Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa preescolar como gatear, cuadrupedia, reptar, saltar, etc..),

6. Factores internos y externos de riesgos de lesiones A continuación se mencionan unos de los hábitos para que la gente se encuentre saludable: Una dieta sana rica y variada. Eliminar el sobre peso. Evitar el exceso de grasa y colesterol. Preferir grasas no saturadas. Elegir productos ricos en fibra. Disminuir la ingestión de azúcar. Poca sal común. Alcohol con moderación. Buena hidratación. Evitar el exceso de ejercicio. Evitar tomar drogas o substancias dopantes.

7. Lesiones mas fercuentes Algunas de las lesiones más comunes en las actividades deportivas son: Agotamiento de calor. Calambres. Calambre por el calor. Contusión. Dislocaciones. Fracturas. Dolor del costado. Dolores y molestias musculares. Golpe de calor. Luxaciones musculares. Tendinitis. Esguinces. Después de la lesión viene: Inflamación Aumento de temperatura. Dolor. Alteración de la función. Enrojecimiento.

8. Primeros auxilios Son los cuidados que se les hace a las personas accidentadas. Sus finalidades son: Salvar la vida. Impedir lesión interior. Conservar la vitalidad y resistencia frente a la infección. Las tres tareas principales que no deben tener demora al dar primeros auxilios son: Comenzar la respiración artificial. Contener la hemorragia intensa. Impedir o disminuir la intensidad del choque.

9. Clasificación y definición de las capacidades físicas Las capacidades físicas son las condiciones para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices físico-deportivas. El desarrollo de las capacidades físicas son de la siguiente forma: -Flexibilidad. -Resistencia aeróbica. -Fuerza. -Velocidad. -Potencia muscular. La condición física es la suma de las 5 capacidades motrices con sus subdivisiones. Fuerza: facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Se divide en: Fuerza máxima. Resistencia de la fuerza. Fuerza explosiva. Velocidad: es la facultad para reaccionar a los estímulos, contraer los músculos y trasladarse sobre sus pies, en tierra, pasto, agua o sobre un implemento. Se divide en: Velocidad de reacción *velocidad de contracción *resistencia de la velocidad.

10. Resistencia: es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente, en un mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia: aerobica:explocion lenta con oxigeno anaerobica:exploposion máxima Velocidad de reacción: depende de la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio. Resistencia de la velocidad: depende del sistema muscular. Flexibilidad: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su funcionamiento normal es: -Movilidad. -Estabilidad. -Ausencia de dolor en el movimiento. Coordinación: es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades del sistema nervioso y muscular sin que unas interfieran con las otras.

11. Capacidades coordinativas Son las capacidades sensomotrices que se aplican conscientemente en la dirección de movimientos de una acción motriz con una finalidad determinada. Se caracteriza por el proceso de regulación y dirección del movimiento y estas son una condición fundamental para realizar las actividades motrices propias del movimiento deportivo. Algunas de estas capacidades coordinativas son: Generales: la regulación del movimiento, adaptación y cambios motrices. Especiales: orientación, equilibrio, reacción, ritmo, anticipación, diferenciación, coordinación. Complejas: agilidad y aprendizaje.

12. Algunos ejercicios

19. conclusion Recuerda que la ed. física es muy importante para tu vida. “ practícalo”