Sesion 1 con ejercicios de BRain Gym

1. BRAIN GYM
1.- BEBER AGUA
BEBER AGUA
SIEMPRE ANTES DE
REALIZAR LOS
EJERCICIOS.

2. BRAIN GYM
2.- RESPIRACION ABDOMINAL
CON LAS MANOS EN
LA BARRIGA COGER
EL AIRE HASTA
LLENAR LA BARRIGA
Y ECHAR EL AIRE DE
FORMA PAUSADA
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

3. BRAIN GYM
3.- BOTONES DE ENERGIA
COLOCAR UNA MANO
EN EL OMBLIGO Y LA
OTRA PRESIONA A
AMBOS LADOS DEL
EXTERNON BAJO LAS
CLAVICULAS.
REPETIR CAMBIANDO
LAS MANOS
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

4. BRAIN GYM
4.- MARCHA CRUZADA
LLEVAR LA MANO O
CODO DERECHA Y
TOCAR LA RODILLA
IZQUIERDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

5. BRAIN GYM
5.- MARCHA CRUZADA ATRAS
LLEVAR LA MANO
DERECHA Y TOCAR
EL PIE IZQUIERDO
POR LA ESPALDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

6. BRAIN GYM
6.- EL OCHO PEREZOSOSE DIBUJA EN EL
AIRE, EMPEZANDO
CON LA MANO
IZQUIERDA, UN OCHO
TUMBADO
PARTIENDO DESDE
LA UNION DE LOS
CIRCULOS Y AL
CONTRARIO DE LAS
AGUJAS DEL RELOJ.
CAMBIAR DE MANO
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO

7. BRAIN GYM
7.- ESTIRAMIENTOS
COLOCADOS DE PIE
CON LAS MANOS EN
LA CINTURA Y AMBOS
PIES LIGERAMENTE
SEPARADOS,
ORIENTAMOS UN PIE
AL EXTERIOR,
ECHAMOS EL PESO Y
DOBLAMOS LA
RODILLA AL INSPIRAR
Y SUBIMOS AL
ESPIRAR.
HACER EL EJERCICIO3
VECES Y CAMBIAMOS
DE LADO

8. BRAIN GYM
8.- LOS GANCHOS DE COOK
PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre
el derecho. Extiende los brazos hacia delante,
cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha.
Después entrelaza los dedos y acerca las
manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos,
respirar profundo y relajarte por un minuto.
Presiona la lengua contra el paladar en la
inhalación y relájala en el exhalación.
-PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las
piernas, junta las yemas delos dedos,
continuando la respiración profunda durante
otro minuto.

9. ¡MUY BIEN!
¡GRACIAS POR
VUESTRO ESFUERZO!

10. ¡MUY BIEN!
¡GRACIAS POR
VUESTRO ESFUERZO!