2. DIETA CRETENSE O
MEDITERRANEA
Disminuye hasta un 15% de riesgo de presentar
Alzheimer
Los omega 3 son los responsables de este
resultado
La dieta cretense o dieta mediterránea es el reflejo
del modo de vida de los habitantes de la cuenca
del mediterráneo. Países como Grecia, España,
Italia.
3. La tasa de mortalidad por afecciones
cardiovasculares de los cretenses es mucho más
baja que en los demás países.
Esta dieta está asociada a la "buena salud" y a la
longevidad.
Se basa en una dieta equilibrada.
4. ALIMENTOS PERMITIDOS:
Pan;
Aceite de oliva, aceite de girasol y aceite de soja;
Cereales;
Frutas frescas, cocidas o secas;
Hierbas;
Verduras;
5. Oleaginosas (cacahuete, guisantes, soja,
lentejas..);
Pescado;
El consumo de carne, huevo y de queso (de oveja,
de cabra) es posible, pero en pequeñas
cantidades;
1 o 2 vasos de vino al día.
6. ALIMENTOS NO PERMITIDOS:
Mantequilla;
Azúcar;
Carnes rojas y grasas;
Productos lácteos a base de leche de vaca,
quesos, crema, etc.
8. RECOMENDACIONES GENERALES
Los pescados, especialmente los pescados grasos
como la caballa, el arenque, el salmón, la anchoa y
la sardina contienen numerosos omegas 3.
Comer pescado al menos 2 o 3 veces por semana.
Preferir la cocción al vapor o a la plancha.
Evitar el aceite y la mantequilla en la preparación
del pescado.
9. Consumir omegas 3 de origen vegetal
Los productos de origen vegetal que contienen
omega 3 son en su mayoría aceites:
Aceite de soja, aceite de semillas de uva, aceite de
maíz, aceite de girasol: 50 a 70 gramos de omega
3 cada 100 g de aceite.
Aceite de colza y aceite de sésamo contienen
aproximadamente 30 a 50 gramos de omega cada
100 gramos de aceite.
Las margarinas contienen aceites vegetales.
10. 7 porciones de frutas y verduras al día
Empezando en el desayuno con, por ejemplo, un
jugo de frutas.
Comer una fruta por la tarde como postre.
Hacer 2 ó 3 colaciones a base de frutas.
Elevar el consumo de cítricos, frutas ricas en
vitamina A, complejo B, vitamina E, vitamina D,
selenio, acido fólico y otros antioxidantes.
11. Objetivos
Prevenir la pérdida o el aumento de peso excesivos.
Evitar el estreñimiento.
Alentar la autoalimentación.
Nutrir mediante métodos adecuados (sondas)
Prevenir o corregir la deshidratación.
12. Vigilar la disfagia y la aspiración.
Proteger al paciente de sufrir lesiones.
Proporcionar apoyo emocional.
Ofrecer bocadillos frecuentes.
Usar estrategias de alimentación creativas
13. Recomendaciones
dietéticas y nutricionales
Dieta adecuada, que Esenciales:
incluya proteínas y -Vit. E, selenio y otros
calorías aumentadas antioxidantes.
para edad, sexo y -Suplementos de Vit.
actividad D
Vit. B6 y B 12
14. Contrarrestar la
Ofrecer postres fatiga, alimentar
con alta densidad por sonda o usar
de nutrientes. alimentos espesos
o papillas.
Ofrecer un platillo Es más fácil comer
a la vez (primero la alimentos con las
ensalada y luego manos (sándwiches
el plato fuerte), cortados en
para evitar cuadritos, tiras de
confusión. pollo y brownies)
15. Ingesta adecuada Disminuir las
de Líquidos. grasas saturadas
Frijol de soya o
huevos proporciona
colina en forma útil
para el cuerpo.