OBJETIVO                ESQUEMA                                  INSTRUCCIONES                         MATERIALThème :    ...
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OBJETIVO          ESQUEMA                INSTRUCCIONES                                MATERIALVIT-003                     ...
OBJETIVO                                    ESQUEMA                          INSTRUCCIONES                             MAT...
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OBJETIVO       ESQUEMA                INSTRUCCIONES                               MATERIALVIT-008                      CON...
OBJETIVO       ESQUEMA                INSTRUCCIONES                               MATERIAL                                ...
OBJETIVO         ESQUEMA                  INSTRUCCIONES                             MATERIALVIT-010                       ...
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OBJETIVO         ESQUEMA                   INSTRUCCIONES                           MATERIALVIT-020                        ...
OBJETIVO            ESQUEMA                INSTRUCCIONES                            MATERIALVIT-021                       ...
OBJETIVO           ESQUEMA                          INSTRUCCIONES                                MATERIALVIT-022          ...
OBJETIVO   ESQUEMA               INSTRUCCIONES                           MATERIAL                        Faire l’exercice...
OBJETIVO                            ESQUEMA                                INSTRUCCIONES                                MA...
OBJETIVO            ESQUEMA                 INSTRUCCIONES                              MATERIAL                           ...
OBJETIVO            ESQUEMA                INSTRUCCIONES                             MATERIALVIT-026                      ...
OBJETIVO                     ESQUEMA                           INSTRUCCIONES                              MATERIALVIT-027 ...
OBJETIVO                     ESQUEMA                       INSTRUCCIONES                              MATERIALVIT-028     ...
OBJETIVO                                  ESQUEMA                                   INSTRUCCIONES                         ...
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OBJETIVO                                           ESQUEMA                               INSTRUCCIONES                    ...
OBJETIVO                          ESQUEMA                                                  INSTRUCCIONES                  ...
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Ejercicio futbol 1

  1. 1. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALThème : N° Séance :VIT-001 INSTRUCCIONES: CONOS,  Dos equipos rivales en una carrera de duelo PICAS,PETOSMEJORA DE Y BALONESESPECÍFICOS DE  Ir a través de la puerta y luego de nuevo a tocarATLETISMO la mano de su pareja comienza a girarCoordinación -  Un punto al equipo ganador de la rondaVelocidad  Vary disponible y el espacio entre las puertasvelocidad dealimentaciónrelé: Variantes: Evitar los - Carrera antesobstáculos con el - El corredorequipo de duelo. 15 m - Balón por encima de la cabezaTIEMPO: 25 min - Bola del pie NOTAS:  3 series de 4 repeticiones
  2. 2. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL INSTRUCCIONES: CONOS, PETOS,VIT-002  En dos sin la pelota con un portero PICAS Y BALONES  Dos jugadores opuestos duelo en la carrera paraMEJORA DE ser capaz de golpear la meta  Cambiar entre las dos puertas, luchando con elESPECÍFICOS oponente antes de golpear la pelotaDE ATLETISMO  El pistoletazo de salida de los jugadores estáReacción dado por el maestro  La pelota está dada por el profesor para la rutavelocidad de salidavelocidad  Las variaciones en la salida de los jugadores:capacidad - De pie y sentado - Cara alargada y baja de nuevoDuelo en la NOTAS:distancia:  Si la falla durante el duelo, un penal  máximo de 3 series de 5 repeticiones.Duelo por la  tiempo de recuperación entre las seriesconquista de lapelota despuésde un pitido.
  3. 3. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-003 CONSIGNES : Assiettes  Par deux avec 2 ballons.AMELIORATIONQUALITES  Deux équipent s’opposent en duel à la course CônesPHYSIQUES  Slalom entre les piquets, le joueur en face donne le ballon à la main pour une remise en 8 constri-foot une touche.Duel sur distance :  Le joueur ayant fait la remise récupère le 2 ballons pour 2VITESSE AVEC deuxième ballon, contourne le plot et arrête leBALLON ballon au niveau de l’assiette. Il prend le ballon à la main, cet à ce moment que leVitesse capacité second joueur démarre sont slalom.  Et ainsi de suiteTEMPS : 20 min REMARQUES :  Mettre en place des duels de niveau équivalent. VARIANTES :  Varier les remises : tête, plat du pied, coup de pied…  Varier le départ des joueurs
  4. 4. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-004 TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE CONSIGNES : Assiettes  Deux équipes en duel sans ballonAMELIORATIONQUALITES  3 appuis de chaque côté de l’assiette etPHYSIQUES départ explosif 10 mètres REMARQUES :Duel sur distance :  Mettre en place des duels de niveauVITESSE SANS équivalent.BALLON  3 à 4 séries de 5 répétitions  Récupération passive entre les répétitionsVitesse puissance VARIANTES :TEMPS : 20 min  Faire un départ au signal de l’éducateur  Varier le nombre d’appui des joueurs  Même exercice mais appui en face à 1,50 mVIT-005 CONSIGNES : Assiettes  Départ de la situation : 2 joueurs en duel pourAMELIORATION QUALITES la conquête du ballon. Ballons PHYSIQUES  Le joueur en possession du ballon le protège jusqu’à l’arrivée de la première porte ChasublesVITESSE AVEC  Il donne le ballon à son coéquipier et effectue une course d’appel jusqu’à l’assiette puisBALLON revient  Son coéquipier lui remet le ballon dès queVitesse capacité possible  Dès réception du ballon, le joueur rechercheTEMPS : 20 min son partenaire au début du jeu REMARQUES :  Changer les rôles au bout de 4 séries  Faire 3 à 4 répétitions
  5. 5. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-006 CONSIGNES : Assiettes  4 joueurs dans un carré de 20 mètres avec 1AMELIORATION ballon chacun Ballons QUALITES PHYSIQUES  1 joueur au milieu dans un carré de 5 X 5  Les joueurs à l’extérieur lui donne le ballon Chasubles qu’il doit remettre en une touche de balleVITESSE AVEC  Après remise d’un 1er ballon il doit chercher leBALLON deuxième à l’opposé, à gauche puis à l’opposé et ainsi de suite…)Vitesse capacité REMARQUES :TEMPS : 20 min  Changer les rôles au bout de 40 secondes  Faire 5 passages par joueurs  Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2 ballons à chaque joueur à l’extérieurVIT-007 CONSIGNES : Assiettes  Par deux sans ballon avec 1 gardienAMELIORATION Ballons QUALITES  Deux joueurs qui s’opposent en duel à la PHYSIQUES course pour pouvoir frapper au but  Chaque joueur doit toucher la premièreVITESSE AVEC assiette placée à l’intérieur du couloir d’assiette séparée de 3 mètre l’une de l’autreBALLON  Le signal du départ des joueurs est donné par l’éducateurVitesse capacité  Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie du parcoursTEMPS : 20 min  Variantes sur le départ des joueurs : - debout et assis - allongé, face et dos au sol REMARQUES :  Si faute lors du duel, tirer un penalty  Maximum 3 séries de 5 répétitions.  Temps de récupération entre les séries
  6. 6. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-008 CONSIGNES : Assiettes  Dans 2 triangles de 20 X 20 X 20, deuxAMELIORATION Ballons QUALITES équipes en duel, en passe et suit. PHYSIQUES  A donne à B, B à C et C à D, l’équipe vainqueur est celle dont le joueur arrive auVITESSE AVEC dernier plot en premier.  Jeu libre, 3 touches, 2 puis 1BALLON REMARQUES :Vitesse capacité  Corriger la position du receveur : il doit avoir les épaules dans la direction de sa passeTEMPS : 20 min  Faire comprendre aux joueurs que le ballon va plus vite qu’eux.  3 à 4 séries de 5 répétitions  Récupération active entre les répétitions (jonglerie) VARIANTES :  Augmenter les distances entre les joueurs
  7. 7. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL ( 30m, 40m max)VIT-009 CONSIGNES : Assiettes  En duel, 2 joueurs par équipeAMELIORATION Constri-foot QUALITES  1 approvisionneur de ballon et un frappeur. PHYSIQUES  Au signal de l’éducateur, les 4 joueurs partent Ballons en même temps.VITESSE AVEC  1 joueur/équipe effectue une première Mini but (1m50) course1 en slalom autour des constri.BALLON  Les 2 autres joueurs vont chercher un ballon à la main et le mette en position pour le frappeurVitesse capacité (il doit ramener le plus rapidement possible les ballons à son partenaires).TEMPS : 20 min  Le slalomeur doit changer de slalom à chaque passage. Et doit marquer le plus de but possible. REMARQUES :  Dans ces courses brisées, rappeler aux joueurs l’importance des appuis extérieurs VARIANTES :  Modifier le départ des joueurs (assis, allongé…)  Faire ramener les ballon en conduite de balle
  8. 8. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-010 CONSIGNES : Assiettes  En duel, 2 joueurs par équipeAMELIORATION Cerceaux QUALITES  Au départ, les 2 premiers joueurs sont en PHYSIQUES position de la chaise, portant un médecine-ball Médecine-ball chacun à bout de brasVITESSE AVEC  Au signal de l’éducateur, ils lâchent le Ballons médecine-ball et font une course explosiveBALLON er vers le 1 cerceau  Il récupère le ballon à la main dans le 1erVitesse puissance cerceau et le dépose dans le 2nd, prend un autre ballon dans ce cerceau et le déposeTEMPS : 20 min dans le premier cerceau.  Dès que les premiers joueurs ont lâché le médecine-ball, les suivants se mettent en position. Ils ne pourront partir que lorsque le nd nd 2 ballon est arrêté dans le 2 cerceau REMARQUES :  Insister sur l’explosivité au lâché du médecine-
  9. 9. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL ball  Faire 3 répétitions VARIANTES :  Modifier le départ des joueurs (assis, allongé…) Faire ramener les ballon en conduite de balleVIT-011 CONSIGNES : Assiettes  Par deux sans ballon avec 1 gardien  Deux joueurs qui s’opposent en duel à la CônesAMELIORATIO course pour pouvoir frapper au butN ATHLETIQUE  Passer entre les deux portes, en luttant 2 constri-footSPECIFIQUE avec l’adversaire, avant la frappe de balleVitesse de réaction  Le signal du départ des joueurs est donné 1 ballon pour 2 par l’éducateur  Le ballon est donné par l’éducateur à laDuel sur distance : sortie du parcoursDuel pour la conquête du  Variantes sur le départ des joueurs : ballon, après un - debout et assis signal sonore.. - allongé, face et dos au sol REMARQUES :  Si faute lors du duel, tirer un penalty  Maximum 4 à 5 passages par série.
  10. 10. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL  Modifier la position du donneurVIT-012 CONSIGNES : Ballons  Deux joueurs (A et B) se trouvent dans un carré de 10 X 10. CônesAMELIORATIO  Le joueur A trottine dans le carré et auN ATHLETIQUE signal de l’éducateur, il doit toucher un cône. ChasublesSPECIFIQUE  Au même moment, B doit toucher le mêmeVitesse de réaction cône et tenter dintercepter cette action.  Le joueur C effectue une passe à A qui doit frapper au but.Duel sur distance :  Travail de vitesse, vivacitéDuel pour la conquête du  Variantes : ballon, après un - Annoncer une couleur de cône signal sonore - Au signal de l’éducateur, 3 pompes et touché d’un cône puis duel entre les deux joueur A et B REMARQUES :
  11. 11. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL  Si faute lors du duel, tirer un penalty  Insister sur la feinte de l’attaquant avant de toucher le cône Maximum 4 à 5 passages par série.VIT-013 CONSIGNES : Assiettes  Dans 1 rectangle de 40 X 20 avec au centreAMELIORATION QUALITES un carré de 4 X 4 Ballons PHYSIQUES  4 joueurs en duel  Le premier joueur en conduite de balle. Dès ChasublesVITESSE AVEC qu’il rentre dans le carré central il doit passer, en conduite de balle, une des deux portesBALLON sans se faire prendre la balle. VARIANTES :Vitesse capacité  Même exercice, placé un joueur de l’équipe adverse derrière celui qui conduit la balleTEMPS : 20 min  Dès que le porteur du ballon choisit son côté, son coéquipier en face de lui doit passer la porte opposée sans que son adversaire le touche REMARQUES :  Insister sur la feinte du porteur de ballon.
  12. 12. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-014 CONSIGNES : 30 lattes  Le signal de départ: sonore ou visuel.AMELIORATION QUALITES  1 appui entre les bâtons puis sprint sur 10m. chasubles PHYSIQUES  Le premier joueur en conduite de balle. Dès qu’il rentre dans le carré central il doit passer,VITESSE SANS en conduite de balle, une des deux portes sans se faire prendre la balle.BALLON VARIANTES :  Appuis en ligne droiteVivacité  Appuis latéraux ( pas croisés dits pas deVitesse de "sirtaki" ) puisdémarrage  Appuis en ligne droite et sprint sur 5 mètres.  Variante sur le départ des joueurs :TEMPS : 20 min Assis Debout allongé REMARQUES : lespacement des bâtons ne permet de poser quun appui au sol entre chaque bâton
  13. 13. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-015 CONSIGNES : 10 Ballons  Au départ de laction, (A) effectue un une- deux trois avec le joueur (B). CônesAMELIORATIO  Demi-tour et sprint en conduite de balleN ATHLETIQUE  avant les 16.5 m, frappe au butSPECIFIQUE  Toucher le cône le départ et réception d’unVitesse d’exécution centre de (C).  Changer (C) après 5 ou 10 centres.VITESSE AVEC VARIANTE :BALLON  Mettre un joueur en opposition sur A  Faire travailler des 2 côtésSprint et conclusion sur le but REMARQUES :  Sur le centre de (C), le ballon ne doit pasTEMPS : 20 min être arrêté.  Insister sur la feinte de l’attaquant avant sa prise de balle  Maximum 4 à 5 passages par série.
  14. 14. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-016 CONSIGNES : 10 Ballons  Deux joueurs. (A) en conduite de balle et (B) en course arrière CônesAMELIORATIO  (A) donne à (B) avant son passage auN ATHLETIQUE second plot. 2 constri-footSPECIFIQUE  (B) remise à (A) et se retourne pourVitesse d’exécution contourner le constri-foot  (A) transmet à (B) entre deux constri-foot  (B) frappe au butVITESSE AVECBALLON VARIANTE :  Remplacer le constri-foot entouré par un défenseur pour une opposition sur (A)Sprint et conclusion sur  En faire de même pour l’autre constri_foot le butTEMPS : 20 min REMARQUES :  Insister sur l’appel de balle de (B) pour créer l’espace  Maximum 4 à 5 passages par série.
  15. 15. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-017  Faire trois groupes. Cônes Exercice Jaune : 2 mini butAMELIORATIO  A l’extérieur d’un rectangle de 10 X 5, deuxN ATHLETIQUE joueurs statiques sont dos au ballon. Haies de 20 cmSPECIFIQUE  Au signal de l’éducateur (A) et (B)Vitesse élevée et effectuent un demi-tour. Ballons  (A) récupère le ballon et essaie deopposition direct marquer dans le but défendu par (B)VITESSE AVEC Exercice Rouge :BALLON  (A) et (B) se déplacent latéralement en faisant des passes intérieur du pied  Au signal de l’éducateur, les deux joueursSprint et conclusion sur effectuent ¼ de tour un mini-but  Le joueur en possession de la balle doit marquer dans le but défendu par l’autre joueur.TEMPS : 20 min Exercice Vert :  (A) et (B) effectuent 3 sauts au dessus des haies de 20 cm de hauteur  (A) et (B) Touchent leur cône respectif  Le premier joueur qui récupèrent le ballon est attaquant l’autre est défenseur du mini but  Changer de côté à chaque série. REMARQUES :  Travail sur 3 séries  Temps de récupération par série 1 min 30  Temps de récupération inter-série 4 min  Intervention de l’éducateur si duel trop long
  16. 16. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-018 Tous les exercices se font dans une zone 30 X 15 Cônes Exercice Rouge :  Au signal de l’éducateur, les deux joueurs AssiettesAMELIORATIO effectuent ½ tourN ATHLETIQUE  3 sauts de haie genoux poitrine 10 ballonsSPECIFIQUE  Récupèrent le ballonVitesse élevée et  Conduite pied gauche pour le joueur se 6 haies de 60 cm trouvant à gauche et conduite pied droit pour leopposition indirecte joueur se trouvant à droite.  Le gagnant est celui qui arrive le premier àVITESSE AVEC la ligneBALLON  Changer de côté à chaque série Exercice Jaune :  Au signal de l’éducateur, les deux joueursTEMPS : 20 min effectuent 3 sauts de haie genoux poitrine  ¼ de tour, puis « skipping latéral»  Récupèrent le ballon  Conduite pied gauche pour le joueur se trouvant à gauche et conduite pied droit pour le joueur se trouvant à droite.  Le gagnant est celui qui arrive le premier à la ligne  Changer de côté à chaque série REMARQUES :  Vous pouvez faire une troisième variante en finissant sur le but  Faire 2 répétitions sur 3 séries  Retour marché  Temps de récupération inter-série 4 min  Modifier les différents stimuli de départ (visuels, auditifs…)
  17. 17. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-019 Tous les exercices se font dans une zone 15 X 15 Cônes Exercice Rouge :  Au signal de l’éducateur, les deux joueurs AssiettesAMELIORATIO effectuent ½ tourN ATHLETIQUE  Touchent le cône dans leur couloir CerceauxSPECIFIQUE  Touchent le cône en communVitesse élevée et  Récupèrent leur ballon respectif 10 ballons  Conduite pied gauche pour le joueur seopposition indirecte trouvant à gauche et conduite pied droit pour le joueur se trouvant à droite.VITESSE AVEC  Le gagnant est celui qui arrive le premier àBALLON la ligne  Changer de côté à chaque série Exercice Jaune :  Au signal de l’éducateur, les deux joueursTEMPS : 20 min sautent poitrine contre poitrine  Tourne autour du premier cerceau puis du second  (A) et (B) Récupèrent le ballon  Conduite pied gauche pour le joueur se trouvant à gauche et conduite pied droit pour le joueur se trouvant à droite.  Le gagnant est celui qui arrive le premier à la ligne  Changer de côté à chaque série  Faire une variante de cet exercice en faisant un saut + épaule contre épaule Exercice Jaune :  Les deux joueurs se placent l’un derrière l’autre  L’éducateur transmet un ballon au dessus du premier joueur qui reste statique. L’autre joueur saute et effectue une tête pour remettre à l’éducateur
  18. 18. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL  Idem exercice précédent REMARQUES :  Faire 3 répétitions sur 3 séries  Retour marché  Temps de récupération inter-série 4 min  Modifier les différents stimuli de départ (visuels, auditifs…)
  19. 19. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-020 CONSIGNES : Assiettes  Par trois avec un ballon  Au signal de l’éducateur, les joueurs (A) et (A’) CônesAMELIORATIO conduisent leurs ballons et exécutent sur 5N ATHLETIQUE 1 ballon pour 6 cônes, en changeant de direction et de pied, joueursSPECIFIQUE un dribbleVitesse élevée et  (B) et (B’) sollicitent le ballon , contrôlent orienté et transmettent en deux touches à (C)opposition directe et (C’)  (C) et (C’) contournent le cônesVITESSE AVEC  Le premier de (C) ou (C’) passant la porteBALLON gagne Variante 1:  Mettre une opposition sur (B) et (B’)TEMPS : 20 min Variante 2:  Terminer sur le but sans gardien. Après avoir contourner le plot il doivent frapper entre le poteau et un constri-foot (mini-but de 3 mètres) côtés opposé puis premier poteau  L’équipe qui marque la première gagne REMARQUES :  Les joueurs effectuent tous les postes  Etre exigeant sur la qualité du geste et la rapidité d’exécution
  20. 20. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-021 CONSIGNES :  Par deux sans ballon + 1 gardien Assiettes  Deux joueurs qui s’opposent en duel à laAMELIORATIO 1 ballon par course pour pouvoir frapper au butN ATHLETIQUE joueur  Toucher un cône avec la main, en luttant avecSPECIFIQUE l’adversaire, avant la frappe au but 2 cônesVitesse de réaction  Le signal du départ des joueurs est donné par l’éducateur  Le ballon est donné par l’éducateur à la sortieDistance – 10 m : du parcours  Variantes sur le départ des joueurs : Duel de conquête du o Debout ballon, après un o Assis signal sonore o Allongé, face au solTEMPS : 20 min o Allongé dos au sol REMARQUES :  Si faute lors du duel, tirer un pénalty
  21. 21. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-022 CONSIGNES : Variante 1 : Assiettes  Le joueur enchaîne deux sprints commeAMELIORATIO 1 ballon par suit :N ATHLETIQUE joueur  Sprint sur 6 mètres pour récupérer unSPECIFIQUE ballon posé entre deux assiettes 2 cônesVitesse spécifique  Faire une passe à son coéquipier qui lui remet devant le cône  Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière leDistance 10 à 20 m : cône pour marquer dans le but  Faire l’exercice du côté droit et côté Enchaînement tacle gauche et frappe Variante 2 :TEMPS : 12 min  Le joueur enchaîne deux sprints comme suit :  Sprint sur 6 mètres pour récupérer, en taclant, un ballon posé entre deux assiettes  Faire une passe à l’éducateur après la récupération du ballon puis,  Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le cône pour marquer dans le but Variante 3 :  Les deux (A) et (B) partent en même A temps (A) doit passer en conduite de balle C entre les deux cônes B  (B) doit intervenir en faisant un tacle, dès la récupération du ballon il se relève et donne à (C) qui lui remet devant le cône  (B) frappe au but REMARQUES :  Obliger les joueurs à couper la trajectoire du ballon pour marquer  Doubler le poste de gardien de but
  22. 22. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL  Faire l’exercice du côté droit et côté gauche  Reculer le cône pour travailler différentes phases face au but (duel avec le gardien, frappes, etc.)
  23. 23. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-023 CONSIGNES : AssiettesAMELIORATION TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE  Deux équipes en duel sans ballonQUALITESPHYSIQUES  3 appuis de chaque côté des constri-foot, le joueur se retourne et départ explosif 10 m REMARQUES :Duel sur distance :  Mettre en place des duels de niveauVITESSE SANS équivalent.BALLON  3 à 4 séries de 5 répétitions  Récupération passive entre les répétitionsVitesse puissance VARIANTES :  Mettre des lattes espacés, des cerceaux pourTEMPS : 12 min travailler les différents appuis  Varier le nombre d’appui des joueurs  Même exercice mais appui en face à 1,50 mVIT-024 CONSIGNES : Assiettes  4 joueurs dans un carré de 10 mètres avec 1AMELIORATION ballon chacun Ballons QUALITES PHYSIQUES  1 joueur au milieu dans un carré de 5 X 5  Les joueurs à l’extérieur lui donnent le ballon Chasubles à la main qu’il doit remettre de la têteVITESSE AVEC  Après remise d’un 1er ballon il doit chercher leBALLON deuxième à l’opposé, à gauche puis à l’opposé et ainsi de suite…)Travail analytique  Faire des variantes avec des remises (coupsur les remises devolée et demi volée de pied, après un contrôle de la poitrine, enVitesse capacité volée, demi-volée, etc.)  Pour donner du rythme, demander au joueur de donner le ballon dès que le joueur duTEMPS : 20 min milieu à fait sa remise REMARQUES :  Changer les rôles au bout de 40 secondes  Faire 5 passages par joueurs
  24. 24. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL  Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2 ballons à chaque joueur à l’extérieurVIT-025 CONSIGNES : Assiettes  2 joueurs en lutte pour la conquête du ballonAMELIORATION  Les joueurs débutent en lutte épaule contre Cônes QUALITES PHYSIQUES épauleVitesse de réaction  Au signal de l’éducateur il contourne leur Ballons constri-foot  Le premier qui arrive au ballon doit passer la Chasubles porte en conduite de balleVITESSE AVEC Constri-footBALLON VARIANTES :  2 joueurs tiennent leur coéquipier par lesTravail lutte du haut hanches, au signal de l’éducateur, ils lâchentdu corps les joueurs et Idem exercice précédent  Mettre des lattes ou cerceaux après le constri-TEMPS : 15 min foot, pour travail en fréquence REMARQUES :  Insister sur la position du haut du corps et la position des appuis au sol lors de cette lutte  5 répétitions
  25. 25. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-026 CONSIGNES : Assiettes  Par deux avec un ballon + deux gardiensAMELIORATION 1 ballon/joueur  En symétrie, (A) et (B) font une passe vers un QUALITES PHYSIQUES objectif puis, 2 constri-foot  (A) et (B) sprintent, en avant pour récupérer la passe du partenaire. 1 but amovibleVitesse de réaction  (A) et (B) frappe au but sans contrôle.  Possibilités d’effectuer des passes au sol puis CônesDistance – 10 m aériennes. - Adaptation rapide 2 couleurs de VARIANTES SUR LES PASSES : à une situation de chasubles  Du cône vers le constri-foot et inversement frappe. dans le sens de la longueur  Du cône vers le constri-foot et inversement dans le sens de la largeur. VARIANTES:Durée : 20 min  Associer à un sprint avant une couleur et à un sprint arrière une autre couleur REMARQUES :  Etre exigeant sur la qualité des passes
  26. 26. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-027 CONSIGNES : Assiettes  Par deux avec un ballon + 1 gardienAMELIORATION Ballons 6 1. (A), fait appel contre appel, pour recevoir QUALITES PHYSIQUES une passe de (B) dans les pieds. 2 constri-foot 2. (B) donne à (A) puis, 3. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué CônesVitesse maximale 1 5 A par (A) 4. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinteDistance + 20 m 4 pour toucher le constri puis fait un appel - Sprint pour 3 2 intérieur, en profondeur. récupérer un 5. (B) donne dans la course de (A) ballon afin de 6. (A) contrôle puis frappe au but mettre un B VARIANTES : partenaire en  (A) donne en profondeur pour (B) après avoir situation de frappe contourné le constri (à droite ou à gauche)  (A) contourne l’autre constri  (B) donne en une touche à (A) qui frappe au butDurée : 20 min VARIANTES SUR LES PASSES :  Passes à ras de terre, en l’air REMARQUES :  La passe de (B) doit être effectuée qu’après l’appel de balle de (A)
  27. 27. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-028 CONSIGNES : Assiettes  Par deux avec un ballon + 1 gardienAMELIORATION Ballons 6 7. (A), fait appel contre appel, pour recevoir QUALITES PHYSIQUES une passe de (B) dans les pieds. 2 constri-foot 8. (B) donne à (A) puis, 9. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué CônesVitesse maximale 1 5 par (A) 10. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinteDistance + 20 m 4 pour toucher le constri puis fait un appel - Sprint pour 3 2 intérieur, en profondeur. récupérer un 11. (B) donne dans la course de (A) ballon afin de 12. (A) contrôle puis frappe au but mettre un partenaire en situation de frappe VARIANTES SUR LES PASSES :  Passes à ras de terre, en l’air REMARQUES :  La passe de (B) doit être effectuée qu’aprèsDurée : 20 min l’appel de balle de (A)
  28. 28. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-029 CONSIGNES : Assiettes  En duel, 4 joueurs par équipeAMELIORATION Constri-foot QUALITES  Dans un carré de 5 X 5, 3 joueurs font une PHYSIQUES passe chacun au quatrième joueur qui remet Ballons en une toucheVITESSE AVEC  Au signal de l’éducateur, les 3 joueurs partent Mini but (1m50) en même temps, slaloment entre les constri-BALLON foot et rentrent dans leur carré  Dès que le joueur a fait ses 3 remises il doitVitesse capacité retourner à son point de départ en slalomant REMARQUES :TEMPS : 25 min  Dans ces courses brisées, rappeler aux joueurs l’importance des appuis extérieurs VARIANTES :  Modifier le départ des joueurs (assis, allongé…)  Faire ramener les ballons en conduite de balleVIT-030 CONSIGNES : Assiettes  Par 2 avec 1 gardienAMELIORATION  L’attaquant a la balle et fait un petit pont ou un grand pont au défenseur placé devant lui. Cônes CAPACITE  Il doit conduire la balle et marquer dans les PHYSIQUE 16.5 m. Ballons  Le défenseur doit courser l’attaquant  Vitesse avec et récupérer le ballon pour le relancer vers ballon l’éducateur.  Inverser les rôles sur chaque passage Situation par 2 face  Travail à gauche et à droite du but Sprint 30 m à face ATTAQUANT : petit pont ou grand pont puis aller marquer. DUREE :Objectifs : DEFENSEUR : récupérer puis  Nombre de série : 3 en attaque et 3 en défense  Spécifique relancer vers l’éducateur  Nombre de bloc : 2 ou 3 intégrée  Récupération : 15 fois le temps de travail (conduite et tir)  Récupération entre les blocs : 3 minutes  Vitesse EDUCATEUR REMARQUES :  Quantité = qualité des passages
  29. 29. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALTEMPS : 20 minVIT-031 CONSIGNES : Assiettes  Par 2 avec 1 gardienAMELIORATION  2 colonnes de 8 joueurs au niveau de la ligne médiane. Cônes CAPACITE  1 contre 1, l’éducateur donne la balle au sol PHYSIQUE au milieu des 2 joueurs Ballons  le 1er joueur qui récupère le ballon devient  Vitesse avec attaquant et doit aller marquer dans les 16.5 m ballon  le 2ème joueur devient défenseur et doit récupérer et relancer vers l’éducateur. Situation par 2 face Sprint 40 m à face DUREE :  Nombre de série : 5 sprint  Nombre de bloc : 3Objectifs :  Récupération : 15 fois le temps de travail  Spécifique  Récupération entre les blocs : 3 minutes intégrée (conduite et tir) REMARQUES :  Vitesse L’éducateur passe la balle au sol  Quantité = qualité des passages milieu des 2 joueursTEMPS : 20 min
  30. 30. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-032 CONSIGNES : Assiettes  Par 2 avec 1 gardienAMELIORATION  1 colonne de 8 attaquants au niveau de la ligne médiane Cônes CAPACITE  2 colonnes de 4 défenseurs sur chaque ligne PHYSIQUE de touche. Ballons  1 contre 1, l’éducateur donne les départs et le  Vitesse avec et côté du défenseur. Il compte le nombre de but sans ballon marqué et modère les contacts  Au signal de l’éducateur, l’attaquant part en Situation courses conduite de balle, le défenseur annoncé perpendiculaires défend son but et empêche l’attaquant de marquer  S’il récupère le ballon il relance versObjectifs : l’éducateur  Spécifique DUREE : intégrée  Nombre de série : 4 sur chaque rôle (conduite et tir) L’éducateur donne les départs,  Nombre de bloc : 3  Vitesse compte les buts et modère les  Récupération : 15 fois le temps de travail contacts.  Récupération entre les blocs : 3 minutesTEMPS : 20 min REMARQUES :  Quantité = qualité des passagesVIT-033 CONSIGNES : Assiettes  Par 2 avec 1 gardienAMELIORATION  1 colonne de 8 joueurs (passeurs) et 1 colonne de 8 joueurs (sprinter) au niveau de la ligne Cônes CAPACITE médiane. PHYSIQUE  l’éducateur donne le départ. Ballons  Vitesse avec  (B) donne à (A) qui contrôle et va le plus ballon rapidement possible dans les 16.5 m pour Situation par 2 face frapper au but et marquer. à face  Le passeur devient receveurObjectifs : DUREE :  Spécifique  Nombre de série : 5 sprint intégrée (passe,  Nombre de bloc : 3 contrôle,  Récupération : 15 fois le temps de travail conduite et tir)  Récupération entre les blocs : 3 minutes  Vitesse REMARQUES : L’éducateur fonctionne en boucle. Il  Quantité = qualité des passages compte le nombre de buts par couleur.  Varier les passes : au sol, en l’air, etc.TEMPS : 20 min
  31. 31. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-034 CONSIGNES : Assiettes Colonne de 8 attaquants  Par 2 dans un carré de 15 X 15 avec 4 buts deAMELIORATION 3 mètres  Une équipe qui défend l’autre qui attaque Cônes CAPACITE  Départ de la situation : PHYSIQUE o (B) donne un ballon au sol à (A) Ballons o dès que (A) contrôle et rentre  Vitesse avec dans le carré il doit, en conduite ballon de balle, passer dans un des deux buts. Situation par 2 face  L’éducateur comptabilise le score et gère les à face changements de rôle pour chaque série. DUREE :Objectifs :  Nombre de passage : 3 par rôle par joueur  Spécifique  Nombre de bloc : 2 à 4 intégrée (passe,  Récupération entre bloc : 3 minutes contrôle, dribble et REMARQUES : feintes))  Quantité = qualité des passages  Vitesse  Varier les passes : au sol, en l’air, etc. Colonne de 8 défenseursTEMPS : 20 min
  32. 32. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-035 L’éducateur annonce à la voix ou à gauche ou à droite. CONSIGNES : Assiettes  Par 2 sans ballon.AMELIORATION  2 parcours en parallèle avec 2 colonnes de 8 joueurs. Cônes CAPACITE er  1 – Départ en parallèle du 1 sprint donné par PHYSIQUE l’éducateur avec signal sonore (sifflet). Chasubles nd  2 – Départ du 2 sprint donné par l’éducateur  Vitesse sans Sprint 20 m avec signal sonore par la voix : ballon o sprint à gauche o sprint à droite Situation de 2 sprints de 20 m suite DUREE : à un signal auditif  Nombre de passage : 5 par joueur  Temps de récupération : 10 fois le temps de Sprint 20 m travail.Objectifs :  Nombre de bloc : 2 à 4  Vitesse  Récupération entre bloc : 3 minutes REMARQUES :TEMPS : 20 min  Quantité = qualité des passages  Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
  33. 33. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIALVIT-036 CONSIGNES : Assiettes 5  Par 2 avec 1 ballon + 1 gardienAMELIORATION 6 1 ballon pour 2 ATHLETIQUE  Le joueur enchaîne une remise et une frappe joueurs SPECIFIQUE : 3 dans un sprint comme suit : 2  1 – (A) enchaîne des appuis puis, 2 constri  Vitesse  2 – (B) fait une passe à (A). spécifique 4  3 – (A) remise en profondeur dans la course de Lattes Distance 10 à 20 m (B). 1  4 – (A) sollicite le ballon plein axe enObjectifs : contournant le constri-foot. Enchaîner des A   5 – (B) centre dans la course de (A) appuis, une remise et une  6 – (A) sans contrôle frappe au but. frappe dans un  Faire l’exercice du côté droit et gauche du but. sprint. VARIANTES :  Varié les formes de centres ( raz de terre,TEMPS : 20 min aérien, au premier poteau puis au second, Etc.) REMARQUES :  Demander au joueur (B), d’attendre pour centrer dans la course du partenaire (A).
  34. 34. OBJETIVO ESQUEMA INSTRUCCIONES MATERIAL

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