1. Ejercicios de futbol. 1
Creado por Chico.
Blog: http://chicofutbolalmogia.blogspot.com.es/
2. EJERCICIOS 1.
ATAQUE FASE DE INICIACION 6x4
Juego 1 portero + 4 jugadores de la línea defensiva
+ 1 pivote x 4 defensas posicionados con un
sistema 1-3.
Los jugadores atacantes tratan de progresar en el
juego iniciando desde saque corto del portero y
finalizar atravesando conduciendo en alguna de
las 2 mini porterías adversarias.
Tras finalización ofensiva o recuperación del balón
defensiva se vuelve a iniciar.
- Pautas ofensivas : Se juega a máximo 2 toques , Situación de juego condicionada: en ella el equipo
prohibidos los pases horizontales y entre los dos que inicialmente está en posesión del balón tiene
centrales , alternancia de juego corto y largo, que mantenerlo, hacerlo progresar en el juego y
utilizar el pase atrás al portero antes dificultad finalizar en una situación de dificultad variable en
para progresar.
Espacio: 30x 65m.
función de diferentes aspectos como pueden ser el
ritmo de circulación de balón, superioridad /
inferioridad numérica... (Ejemplo. Ataque en
superioridad numérica, circulación a 1-2 toques) la
idea es condicionar la situación de ataque
haciéndola más fácil o difícil.
3. EJERCICIOS 2.
ATAQUE TODAS LAS FASES 10x11
Juego 10 atacantes situados en un sistema 4-3-
3 x 11 defensores situados en un sistema 1-4-
4-2 , el equipo atacante busca progresar en el
juego iniciando la acción desde la posición de
los centrales y finalizar tirando en la portería
adversaria.
Tras finalización ofensiva o recuperación del
balón defensiva se vuelve a iniciar.
Situación de juego real: en ella el equipo que
Espacio: 3/4 Campo.
inicialmente está en posesión del balón tiene
que mantenerlo en condiciones propias del
juego real sin limitaciones ni condicionantes y el
equipo contrario trata de recuperar el balón
4. EJERCICIO 3. MEJORA PARA LA TAREA DEL PRESSING
Pressing en todo campo
Evitar mediante acoso la consecución de
gol por parte del equipo contrario 4X4
Pressing a jugador en posesión de balón
Realizar ayudas a jugador que realiza
pressing a jugador con balón
Vigilancias a jugadores más alejados del
0 poseedor del balón
5. EJERCICIOS 4.
Tareas para la mejora del pressing.
4 CONTRA 4
Pressing en todo campo
Evitar mediante acoso la consecución de gol
por parte del equipo contrario
Pressing a jugador en posesión de balón
Realizar ayudas a jugador que realiza pressing a
jugador con balón
PRESSING EN INFERIORIDAD
Vigilancias a jugadores más alejados del
6X6. Dos campos
poseedor del balón
6 jugadores contra 5 que roban
Pressing se realiza en inferioridad
Un jugador permanece en campo.
6. EJERCICIOS 5
Realización:
en un campo de 40x20m, se realizara un 4×4
con 4 porterías pequeñas de 1x1m. Se conseguirá
un punto conduciendo el balón y entrando por la
ínea de meta. Los defensas deberán realiza
correctamente las basculaciones a la hora de
defender. Dos toques máximos. Continuos
cambios de orientación del juego de ataque.
Tiempo: 2 series de 8´
7. EJERCICIOS 6
Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión
Colectiva)
Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-2-
3-1 defensa .
Equipo que defiende portería trabaja: Situación / PLAN SESIÓN:
Presión / Contraataque. Calentamiento Aeróbico 15’
Equipo que defiende conos trabaja: Ataques Potencia Aeróbica Integral: Rondos de presión
elaborados / Falta Táctica. Series 2 X 8’ (W rondos 45” + Carrera 40m.)
Pasar rápido de reducción de espacios en defensa Dos Grupos: Circuito Intermitente Fza-Resit. S
a la amplitud en ataque 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” D) 170 ppm
Compensación + Cintura Objetivo: Mejora Umbral aeróbico,Trabajo
coordinación agilidad ( obstáculos de medio
impacto, pliometría media, coordinación, inic
excéntrico )
9. EJERCICIOS 8
Objetivo: Mejora de la fuerza de lucha, de salto y
desplazamiento. Finalización rápida. Defender en
nferioridad
Conceptos: Pase fuerte y raso. Balón siempre en
moviemiento. Movimiento previo para recibir. Estar
bien orientado. Defender en inferioridad
Realización: Se colocaran de uno a 3 jugadores por
posición. Después de realizar una tarea de fuerza
hacemos un ataque de 6×4 + portero. Desde que
aque el portero se realiza un ataque contra los 4
defensores.
Duración: 8-12 repeticiones.
Recuperación: 1-2´.
10. EJERCICIOS 9
Esta es un sesión del periodo competitivo del Juvenil
A del Barça, de la temporada 2005. Es una sesión de
un lunes en la que el equipo fue dividido en grupos,
os que menos jugaron en el partido realizan una
esión con un poco más de carga, los otros realizaran
una recuperación.
11. EJERCICIOS 10
Objetivo: Entrenar un equipo para la mejora de la
écnica, cruzar el balón con eficacia.
Nº de Jugadores: 10 mínimo
Duración: 25´
Realización:
Estación 1: se realizará un dribbling se disparará a
portería y a continuación se rematará un centro
Estación 2: centro a 1 conducción y pared con 3
Estación 3: recibes el pase de 2 y realizas la pared
para que 2 centre al área
Estación 4: entra a rematar al primer palo
Estación 5: entra a rematar al segundo palo
