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Sesiones de
entrenamiento para
 categoría 5 años

                EDEL SALAS VÁZQUEZ
Sesión 1
                         PARTE INICIAL
CONTENIDO: Juego (con balón, calentamiento))          Duración 15 ´
  Conducción pie   Conducción a través de     Juego con balón:         Flexibilidad
     inhábil        porterías con conos      Conducir e intentar
                                             golpear el balón del
                                                 compañero.




                                                                    EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1
Circuito técnico interactivo en conducción Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de conducción, dominando el gesto técnico,
    la integración de grupo, orientación, movilidad, multilateralidad, velocidad de reacción, ritmo.

Superficie                 Utilería                                       Número de Jugadores
9.15 m. de radio           Estacas de 1.50mts.                            12
                           Balón No. 3
                           Juego de Casacas de color
                           Cinta Elástica

Descripción: A la señal, los jugadores conducirán de la línea al cono ubicado en el centro del
   círculo y regresarán con su compañero, le dejarán el balón y tomarán su lugar mientras éste
   realiza la conducción.
Variantes:
Nivel 1: Conducción pie hábil.
Nivel 2: Conducción en zig-zag a media velocidad, pie hábil.
Nivel 3: Conducción en slalom a    ¾ de velocidad, pie inhábil



                                                                                       EDEL SALAS VÁZQUEZ
Circuito técnico interactivo en conducción




                                             EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Espacio reducido 1 vs. 1 con porterías Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la
  mejora del robo del balón, perfiles, fintas, engaños, cobertura del balón, regate .
Superficie 2
Estación                        Utilería                            Número de Jugadores
15 mts² por cancha              Balón No. 3                      2
                                Juegos de Casacas de color
Espacio reducido 1 vs 1        con porterías
                                Cinta Elástica
                                Conos
  Duración: 16 min.             Estacas


Descripción: Se forman las canchas dependiendo del número de jugadores. A la señal
   el alumno que tenga el balón, intentará anotar gol en la portería del rival.
   Al momento de perder el balón deberá defender su propia portería.
Variantes:
Nivel 1: Marcación pasiva
Nivel 2: El que defiende puede robar el balón
Nivel 3: El gol sólo cuenta si antes de tirar a la portería se realiza una finta.
                                                                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
Espacio reducido 1 vs 1 con porterías




                                        EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
Juego a 5 porterías                 Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará una introducción técnica de conducción dentro de un juego
  simplificado, dominando la vista periférica y cambios de dirección en la conducción .
Recuperación: 3 min.
Superficie                       Utilería                         Número de Jugadores
25 m x 15 m                      Estacas de 1.50mts.              10
                                 Balón No. 3
                                 Juego de Casacas de color
                                 Cinta Elástica
Descripción: A la señal, los jugadores tratarán de meter gol en cualquiera de las 5 porterías
    marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portería
    conduciendo su balón y no pierde el control de éste. En caso de que no haya controlado el
    balón, el gol no contará.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhábil entre las porterías.
Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el balón a su compañero y meter gol en todas
    las porterías que se pueda.
Nivel 3: Juego libre de toques.
                                                                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
Juego a 5 porterías




                      EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL



   Duración: 7 min.



Ejercicios de flexibilidad.

   Charla motivacional.

  Cápsula informativa




                              EDEL SALAS VÁZQUEZ
Sesión 2
                           PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con balón, calentamiento))      Duración 15 ´
Juego Cola de Caballo     Persecución con balón            Flexibilidad

                                                           Siempre
                                                           considerar la
                                                           flexibilidad
                                                           general después
                                                           de cada ejercicio.




                                                              EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1

Juego de fútbol en forma de cangrejo            Duración: 16 min.
Objetivo: Aspecto lúdico de fútbol en forma de cangrejo

Superficie                Utilería                     Número de Jugadores
10 m. x 10m.              Balón No. 3                  10
                          Juegos de casacas de color
                          Cinta elástica

Descripción: A la señal, los dos equipos tratarán de meter gol, en postura de
  cangrejo, en la portería contraria.

Variantes:

Boca abajo en cuadrupedia



                                                                  EDEL SALAS VÁZQUEZ
Juego de fútbol en forma de cangrejo




                                       EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Cuadrado Minado                           Duración: 16 min.
Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la
  coordinación, la multilateralidad, el gestos técnicos en golpeo y conducción.
Superficie             Utilería                                      Número de Jugadores

30 m x 20m              Balón No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de                 10
                          Casacas de color, Conos , Aros, Cinta
                                        Elástica

Descripción: A la señal el jugador iniciará el recorrido, dando un pase al Entrenador y se
   desplazará sin balón entre los banderines. Recibirá el pase en pared del Entrenador, deberá
   conducir el balón entre los conos; cuando llegue a las vallas tocará el balón suave por un
   costado y saltará cada una de las vallas con piernas juntas.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, caminando
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad

                                                                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
Cuadrado Minado




                  EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
 Triángulo Isométrico de golpeo Duración: 16 min.
 Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo que le permitirán el
    mejoramiento del gesto técnico al momento de golpear.
Superficie                         Utilería             Número de Jugadores
15 mts²                Juegos de Casacas de color                      7
                       Cinta Elástica


 Descripción: A la señal, utilizando la regla “donde toco voy”, el alumno pasará el
    balón al compañero que está situado en un cono o en una estaca. El pase deberá
    ser a ras de pasto.
 Variantes:
 Nivel 1: Para principiantes balón mano
 Nivel 2: A tres toques
 Nivel 3: A 2 toques



                                                                           EDEL SALAS VÁZQUEZ
Triangulo Isométrico de golpeo




                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL
                            Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa




                                                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
SESIÓN 3
                                PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con balón, calentamiento))  Duración 15 ´
Encantados con balón   Competencias de     Conducción de balón           Flexibilidad
15 ´                   relevos con balón   pasando entre las
                                           porterías y saltar con pies
                                           juntos


15 ´




                                                                         EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1

Definición a 4 porterías                           Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo, movilidad,
   desplazamiento a velocidad, vista periférica y definición aplicados al gesto técnico

Superficie                       Utilería                   Número de Jugadores
15 mts²         Balón No. 3                                 Hasta 12
                Juegos de Casacas de color
                Cinta Elástica
                4 porterías
                Conos

Descripción: Se formarán 4 filas. A la señal el jugador inicia con conducción, al llegar a
  los aros realizará un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con
  tiro a gol hacia las porterías. Se volverán a formar en su fila para las repeticiones.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, trotando
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad
                                                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
Definición a 4 porterías




                           EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Juego a 6 porterías                                               Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la
   posesión del balón, tránsito de balón, cambio de juego, superioridad numérica, recuperación
   del balón y definición.
Superficie                          Utilería                       Número de Jugadores
   30 min.      Balón No. 3                                                      12
                Juegos de Casacas de color
                Cinta Elástica
                Conos

Descripción: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la señal el entrenador indicará
   cuál es el equipo que inicia con la posesión del balón. El equipo intentará anotar gol en
   cualquiera de las 3 porterías del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo esté en
   cancha contraria. Cada vez que salga el balón, el juego lo reanuda un integrante del equipo al
   que en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrás de las porterías.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, balonmano.
Nivel 2: Libre de toques y a tres toques.
Nivel 3: A dos toques o juego de primera intención por abajo.
                                                                                      EDEL SALAS VÁZQUEZ
Juego a 6 porterías




                      EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición                 Duración: 16 min.
Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos
   terminando con tiro
Superficie                           Utilería                      Número de Jugadores
   15mts.        Balón No. 3                                                      6
                 Juegos de Casacas de color
                 Cinta Elástica

Descripción: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el
   balón delante de la portería y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de
   ganar el balón al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesión del balón, intentará acercarse
   a la portería y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el balón buscará robarlo para que
   pueda tirar a portería. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se
   forman en las filas respectivas.

Variantes:
Nivel 1: Marca pasiva.
Nivel 2: A ½ velocidad y el tiro es con empeine.
Nivel 3: A ¾ de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.                   EDEL SALAS VÁZQUEZ
Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición




                                       EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL

                          Duración: 7 min.



Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cápsula informativa




                                                        EDEL SALAS VÁZQUEZ
SESIÓN 4
                           PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con balón, calentamiento))    Duración 15 ´
Conducción en escalera        Conducción en zig zag      Flexibilidad




                                                             EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1
Contenido: Control orientado y definición                 Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará la acción técnica de golpear y rematar el balón a
  velocidad, mejorando su técnica individual.
Superficie                             Utilería                    Número de Jugadores
   ½ cancha       Balón No. 3                                                 8
                  Portería
                  Conos
                  Cinta elástica
                  Balón No. 3

Descripción: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la gráfica. Los balones en A
   que pasa al B, éste al C y al D que, tras la recepción y control con la derecha, tira con la
   izquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha.

Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: A 3 toques y ½ velocidad
Nivel 3: A 2 y 1 toque y ¾ velocidad

                                                                                  EDEL SALAS VÁZQUEZ
Control orientado y definición




                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Conducción-Golpeo. Rombo.                             Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará la técnica individual, gestos como golpeo,
  cabeceo y conducción.
Superficie                       Utilería                      Número de Jugadores
Rombo 8 metros     Balón No. 3                                                     12
por lado           Conos
                   Platos
                   Estaca

Descripción: Cada jugador con balón. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo
   hacia la estaca central y cambian de dirección (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro
   cono, dos compañeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera
   intención y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de
   dirección y realiza lo mismo con los otros dos compañeros.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad e iniciar con un solo compañero en los platos.
Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vértice
   realizar una finta.
Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, trabajar con dos compañeros en los platos y al llegar a
   cada vértice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador más, el cual va a salir
   cuando su compañero que conduce llegue a él.
                                                                                        EDEL SALAS VÁZQUEZ
Conducción-Golpeo. Rombo.




                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
Golpeo y Pared. (Tercias).                   Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo -pase-
  conjuntamente, practicando el elemento de técnica en conjunto (en este caso la
  pared).
      Superficie                     Utilería                 Número de Jugadores
Separados a 10 metros    Balón No. 3                    3
                         Conos

Descripción: Separados a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde
  están colocados dos jugadores con un balón), uno da el pase a su compañero
  colocado en el otro extremo, éste realiza una recepción dirigida y hace una pared
  con el mismo compañero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.

Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad.
Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad.
Nivel 3: Realizarlo a ¾ de velocidad

                                                                      EDEL SALAS VÁZQUEZ
Golpeo y Pared. (Tercias).




                             EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL

                              Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa




                                                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
SESIÓN 5
                           PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con balón, calentamiento))   Duración 15 ´
Golpeo por cuartetas           Juego de concentración     Flexibilidad




                                                              EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1
Definición.                       Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo
  (definición), desarrollando la velocidad de reacción.

    Superficie                      Utilería                 Número de Jugadores
    8 x 8 metros    Balón No. 3                                  4 + 2 Porteros
                    Cinta Elástica
                    1 Portería Reglamentaria.
Descripción: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compañero que tiene
   balón. Al lanzárselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igual
   manera con sus 2 compañeros restantes.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definición.
Nivel 2: Realizarlo a 1 toque.
Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor
   reacción. c) Llevar a cabo este último inciso a 2 porterías (cada jugador tiene su
   portería).

                                                                         EDEL SALAS VÁZQUEZ
Definición.




              EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Conducción “Trébol” (Tercias).                        Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico de la conducción, con las
  partes naturales de la superficie empleada (pie).
     Superficie                            Utilería                       Número de Jugadores
Triángulo 10 x 10 x 10 Balón No. 3                                                     3
       metros          Conos
                       Estaca
Descripción: Se colocan los jugadores en el centro del triángulo (c/u con balón). A la indicación
   sale cada uno a un vértice (diferente), realizando un “ocho” y regresa al centro de esta figura y
   cambia de dirección (derecha o izquierda).

Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad.
Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad y al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al
   cono.
Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al
   cono; y b) Colocar en cada vértice otro jugador con balón, el cual le lanzará este material y el
   jugador que está conduciendo cabeceará y seguirá conduciendo.
                                                                                           EDEL SALAS VÁZQUEZ
Conducción “Trébol” (Tercias).




                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
1 vs. 1 con 4 porterías y relevos.               Duración: 16 min
    Superficie                     Utilería                   Número de Jugadores
       25 m.         Conos                                              6
                     Balón No. 3
                     Juego de Casacas de color

Descripción: En la cancha marcada con 4 porterías se enfrentan 1 vs. 1. En el
  momento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2
  jugadores, realizando relevos.

Variantes:
Nivel 1: Como introducción realizar el ejercicio con la mano.
Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portería.
Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portería.



                                                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
1 vs. 1 con 4 porterías y relevos




                                    EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL
                              Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa




                                                                 EDEL SALAS VÁZQUEZ
SESIÓN 6
                           PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con balón, calentamiento))   Duración 15 ´
Juego de espejos               Juego de cazadores         Flexibilidad




                                                              EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1
4 vs. 1 portero                                   Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará la acción técnica del golpeo utilizando los gestos técnicos
   y la acción técnica del portero.

         Superficie                     Utilería                Número de Jugadores
             8m               Balón No. 3                               5
Descripción: Toque de balón en forma de rombo manteniendo la posesión del balón. El
  portero tratará de robar el balón realizando: achique, blocaje, lanzamientos.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques.
Nivel 2: A 3 o 4 toques.
Nivel 3: A 2 o 3 toques.




                                                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
4 vs. 1 portero




                  EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
1 vs. 1 + portero                                Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará una acción técnica aplicada al espacio reducido,
   enfrentamiento y definición.
    Superficie                          Utilería                      Número de Jugadores
       20m            Conos                                                     3
                                     Balón No. 3
                      Juego de Casacas de color
                      Cinta Elástica
                      Juego de porterías


Descripción: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol en
   cualquiera de las dos porterías marcadas por conos. El jugador que consiga anotar
   pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero.
Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: Realizar la “bicicleta” antes de meter gol en las porterías chicas..
Nivel 3: Se darán 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el balón pasa
   al otro jugador.                                                           EDEL SALAS VÁZQUEZ
1 vs. 1 + portero




                    EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros        Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al espacio reducido en el
   enfrentamiento
    Superficie                      Utilería                   Número de Jugadores
       20m          Balón No. 3                                         6
                    Juegos de Casacas de color
                    Cinta Elástica
                    4 porterías

Descripción: Dentro del círculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores,
   teniendo 2 porterías cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre.
   El jugador que anote gol sigue en posesión del balón.
Variantes:
Nivel 1:
Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol.
Nivel 3: Se darán 10 segundos para que el jugador con balón tire a portería, si no
   sucede así el balón pasa a poder del otro jugador.

                                                                         EDEL SALAS VÁZQUEZ
1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros




                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL
                              Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cápsula informativa




                                                                EDEL SALAS VÁZQUEZ
SESIÓN 7
                           PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con balón, calentamiento))                Duración 15 ´
Guerra con balón (pegar en   Tirar los conos con el balón   Pasar a los aros vacíos sin
la pompa con el balón)       (Dos equipos, uno voltea       balón y después con balón
                             conos y otros lo evitan)




                                                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1
Ejercicio de Conducción             Duración: 16 min.
Objetivo: El jugador conducirá el balón y hará el gesto técnico, la orientación, movilidad
  y multilateralidad.
    Superficie                        Utilería                    Número de Jugadores
      15 x 15        Balón No. 3                                           8
                     Banderines
                     Conos
                     Platos
                     Cinta elástica
Descripción: El jugador realizará las acciones técnicas de conducción en zigzag
   pasando por los banderines utilizando el gesto técnico con la mano, y pasando por
   los banderines del centro para poder pasar al otro vértice.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, caminando.
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.



                                                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
Ejercicio de Conducción




                          EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Ejercicio de Conducción                Duración: 16 min.
Objetivo: El jugador realizará la conducción, el gesto técnico del golpeo, integración de
  grupo y orientación.
         Superficie                       Utilería               Número de Jugadores
           16 x 16            Balón No. 3                                 12
                              Banderines
                              Conos
                              Cinta elástica


Descripción: El jugador estará en frente de su compañero y le hará un pase entre los
   banderines. Se alternará con su compañero, que pasará conduciendo por fuera. Él
   deberá pasar por fuera del banderín, debiendo recorrer las ocho porterías.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.
.
                                                                           EDEL SALAS VÁZQUEZ
Ejercicio de Conducción




                          EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3

Circuito de Conducción                              Duración: 16 min.
  Objetivo: El jugador realizará las acciones técnicas de golpeo y conducción, gestos
                  técnicos, orientación, movilidad y velocidad de reacción
     Superficie                         Utilería                      Número de Jugadores
        5m             Balón No. 3                                              4
                       Banderines
                       Conos
                       Platos


Descripción: Se colocan por parejas una en cada plato. A la señal uno de los jugadores debe dar
   un pase al jugador de enfrente. Éste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el balón
   hacia el banderín, haciendo el gesto técnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la
   conducción la hará el jugador que se ubica en el plato de enfrente.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando.
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.

                                                                                    EDEL SALAS VÁZQUEZ
Ejercicio de Conducción




                          EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL
                        Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa




                                                             EDEL SALAS VÁZQUEZ
SESIÓN 8
                           PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con balón, calentamiento))    Duración 15 ´
Ejercicio de coordinación          Ejercicio de coordinación reptando




                                                              EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 1
Ejercicio para regate                                  Duración: 16 min.
Objetivo: Desarrollar la coordinación de regate y el pase por medio de la técnica
  individual.
      Superficie                           Utilería                     Número de Jugadores
       15 mts             Balón No. 3                                              12
                          Conos
                          Vallas
                          Banderines
Descripción: A la señal del entrenador saldrán en conducción los jugadores de cada vértice,
   haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasará a la estaca, donde deberá pasar el balón
   por rebajo de ésta y dará un salto. Seguirá conduciendo hasta el banderín donde lo rodeará.
   Para finalizar, pasará por los conos en zigzag, dará un pase al jugador de la fila siguiente para
   formarse luego en la parte de atrás de esa fila. El jugador que ha recibido el balón deberá librar
   los mismos obstáculos para llegar a la siguiente fila.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad


                                                                                     EDEL SALAS VÁZQUEZ
Ejercicio para regate




                        EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 2
Ejercicio de 4 porterías                                Duración: 16 min.
Objetivo: Estimular por medio de la práctica, la coordinación de regate y el pase.
    Superficie                       Utilería                   Número de Jugadores
      15 mts       Balón No. 3                                          10
                   Elástico


Descripción: Se formarán dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan la
  posesión del balón deberán buscar sus dos porterías rivales, mientras que los
  defensivos deberán evitar que anoten goles a sus porterías, al mismo tiempo que
  buscarán tomar posesión del balón y la reconversión de su equipo de ofensivo a
  defensivo.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.
                                                                             EDEL SALAS VÁZQUEZ
Ejercicio de 4 porterías




                           EDEL SALAS VÁZQUEZ
Estación 3
         Ejercicio en el cuadrado con anticipación Duración: 16 min.
Objetivo: Estimular el elemento de la anticipación y conducción.
   Superficie                     Utilería                      Número de Jugadores
   5 x 5 mts     Balón No. 3                                             4
                 Conos
                 Banderines
Descripción: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una
   diagonal tendrán un balón. A la indicación los jugadores con balón saldrán al mismo
   tiempo y llegarán a rodear en conducción el banderín que esté a su derecha. Al
   finalizar regresarán a su cono y darán un pase al jugador que se ubica en frente de
   ellos. Éste anticipará con la pierna izquierda y conducirá a su banderín con su pierna
   derecha, dará un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deberá volver a
   realizar el recorrido.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques
Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.
                                                                             EDEL SALAS VÁZQUEZ
Ejercicio en el cuadrado con anticipación




                                            EDEL SALAS VÁZQUEZ
PARTE FINAL

     Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad
  Charla motivacional
  Cápsula informativa




                             EDEL SALAS VÁZQUEZ

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  • 1. Sesiones de entrenamiento para categoría 5 años EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 2. Sesión 1 PARTE INICIAL CONTENIDO: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Conducción pie Conducción a través de Juego con balón: Flexibilidad inhábil porterías con conos Conducir e intentar golpear el balón del compañero. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 3. Estación 1 Circuito técnico interactivo en conducción Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de conducción, dominando el gesto técnico, la integración de grupo, orientación, movilidad, multilateralidad, velocidad de reacción, ritmo. Superficie Utilería Número de Jugadores 9.15 m. de radio Estacas de 1.50mts. 12 Balón No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elástica Descripción: A la señal, los jugadores conducirán de la línea al cono ubicado en el centro del círculo y regresarán con su compañero, le dejarán el balón y tomarán su lugar mientras éste realiza la conducción. Variantes: Nivel 1: Conducción pie hábil. Nivel 2: Conducción en zig-zag a media velocidad, pie hábil. Nivel 3: Conducción en slalom a ¾ de velocidad, pie inhábil EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 4. Circuito técnico interactivo en conducción EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 5. Estación 2 Espacio reducido 1 vs. 1 con porterías Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la mejora del robo del balón, perfiles, fintas, engaños, cobertura del balón, regate . Superficie 2 Estación Utilería Número de Jugadores 15 mts² por cancha Balón No. 3 2 Juegos de Casacas de color Espacio reducido 1 vs 1 con porterías Cinta Elástica Conos Duración: 16 min. Estacas Descripción: Se forman las canchas dependiendo del número de jugadores. A la señal el alumno que tenga el balón, intentará anotar gol en la portería del rival. Al momento de perder el balón deberá defender su propia portería. Variantes: Nivel 1: Marcación pasiva Nivel 2: El que defiende puede robar el balón Nivel 3: El gol sólo cuenta si antes de tirar a la portería se realiza una finta. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 6. Espacio reducido 1 vs 1 con porterías EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 7. Estación 3 Juego a 5 porterías Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará una introducción técnica de conducción dentro de un juego simplificado, dominando la vista periférica y cambios de dirección en la conducción . Recuperación: 3 min. Superficie Utilería Número de Jugadores 25 m x 15 m Estacas de 1.50mts. 10 Balón No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elástica Descripción: A la señal, los jugadores tratarán de meter gol en cualquiera de las 5 porterías marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portería conduciendo su balón y no pierde el control de éste. En caso de que no haya controlado el balón, el gol no contará. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhábil entre las porterías. Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el balón a su compañero y meter gol en todas las porterías que se pueda. Nivel 3: Juego libre de toques. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 8. Juego a 5 porterías EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 9. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad. Charla motivacional. Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 10. Sesión 2 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Juego Cola de Caballo Persecución con balón Flexibilidad Siempre considerar la flexibilidad general después de cada ejercicio. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 11. Estación 1 Juego de fútbol en forma de cangrejo Duración: 16 min. Objetivo: Aspecto lúdico de fútbol en forma de cangrejo Superficie Utilería Número de Jugadores 10 m. x 10m. Balón No. 3 10 Juegos de casacas de color Cinta elástica Descripción: A la señal, los dos equipos tratarán de meter gol, en postura de cangrejo, en la portería contraria. Variantes: Boca abajo en cuadrupedia EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 12. Juego de fútbol en forma de cangrejo EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 13. Estación 2 Cuadrado Minado Duración: 16 min. Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la coordinación, la multilateralidad, el gestos técnicos en golpeo y conducción. Superficie Utilería Número de Jugadores 30 m x 20m Balón No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de 10 Casacas de color, Conos , Aros, Cinta Elástica Descripción: A la señal el jugador iniciará el recorrido, dando un pase al Entrenador y se desplazará sin balón entre los banderines. Recibirá el pase en pared del Entrenador, deberá conducir el balón entre los conos; cuando llegue a las vallas tocará el balón suave por un costado y saltará cada una de las vallas con piernas juntas. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 14. Cuadrado Minado EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 15. Estación 3 Triángulo Isométrico de golpeo Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo que le permitirán el mejoramiento del gesto técnico al momento de golpear. Superficie Utilería Número de Jugadores 15 mts² Juegos de Casacas de color 7 Cinta Elástica Descripción: A la señal, utilizando la regla “donde toco voy”, el alumno pasará el balón al compañero que está situado en un cono o en una estaca. El pase deberá ser a ras de pasto. Variantes: Nivel 1: Para principiantes balón mano Nivel 2: A tres toques Nivel 3: A 2 toques EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 16. Triangulo Isométrico de golpeo EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 17. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 18. SESIÓN 3 PARTE INICIAL Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Encantados con balón Competencias de Conducción de balón Flexibilidad 15 ´ relevos con balón pasando entre las porterías y saltar con pies juntos 15 ´ EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 19. Estación 1 Definición a 4 porterías Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo, movilidad, desplazamiento a velocidad, vista periférica y definición aplicados al gesto técnico Superficie Utilería Número de Jugadores 15 mts² Balón No. 3 Hasta 12 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica 4 porterías Conos Descripción: Se formarán 4 filas. A la señal el jugador inicia con conducción, al llegar a los aros realizará un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con tiro a gol hacia las porterías. Se volverán a formar en su fila para las repeticiones. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, trotando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 20. Definición a 4 porterías EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 21. Estación 2 Juego a 6 porterías Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la posesión del balón, tránsito de balón, cambio de juego, superioridad numérica, recuperación del balón y definición. Superficie Utilería Número de Jugadores 30 min. Balón No. 3 12 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica Conos Descripción: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la señal el entrenador indicará cuál es el equipo que inicia con la posesión del balón. El equipo intentará anotar gol en cualquiera de las 3 porterías del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo esté en cancha contraria. Cada vez que salga el balón, el juego lo reanuda un integrante del equipo al que en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrás de las porterías. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, balonmano. Nivel 2: Libre de toques y a tres toques. Nivel 3: A dos toques o juego de primera intención por abajo. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 22. Juego a 6 porterías EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 23. Estación 3 Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición Duración: 16 min. Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos terminando con tiro Superficie Utilería Número de Jugadores 15mts. Balón No. 3 6 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica Descripción: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el balón delante de la portería y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el balón al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesión del balón, intentará acercarse a la portería y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el balón buscará robarlo para que pueda tirar a portería. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en las filas respectivas. Variantes: Nivel 1: Marca pasiva. Nivel 2: A ½ velocidad y el tiro es con empeine. Nivel 3: A ¾ de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 24. Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 25. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 26. SESIÓN 4 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Conducción en escalera Conducción en zig zag Flexibilidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 27. Estación 1 Contenido: Control orientado y definición Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará la acción técnica de golpear y rematar el balón a velocidad, mejorando su técnica individual. Superficie Utilería Número de Jugadores ½ cancha Balón No. 3 8 Portería Conos Cinta elástica Balón No. 3 Descripción: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la gráfica. Los balones en A que pasa al B, éste al C y al D que, tras la recepción y control con la derecha, tira con la izquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: A 3 toques y ½ velocidad Nivel 3: A 2 y 1 toque y ¾ velocidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 28. Control orientado y definición EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 29. Estación 2 Conducción-Golpeo. Rombo. Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará la técnica individual, gestos como golpeo, cabeceo y conducción. Superficie Utilería Número de Jugadores Rombo 8 metros Balón No. 3 12 por lado Conos Platos Estaca Descripción: Cada jugador con balón. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo hacia la estaca central y cambian de dirección (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono, dos compañeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera intención y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de dirección y realiza lo mismo con los otros dos compañeros. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad e iniciar con un solo compañero en los platos. Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vértice realizar una finta. Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, trabajar con dos compañeros en los platos y al llegar a cada vértice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador más, el cual va a salir cuando su compañero que conduce llegue a él. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 30. Conducción-Golpeo. Rombo. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 31. Estación 3 Golpeo y Pared. (Tercias). Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo -pase- conjuntamente, practicando el elemento de técnica en conjunto (en este caso la pared). Superficie Utilería Número de Jugadores Separados a 10 metros Balón No. 3 3 Conos Descripción: Separados a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde están colocados dos jugadores con un balón), uno da el pase a su compañero colocado en el otro extremo, éste realiza una recepción dirigida y hace una pared con el mismo compañero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad. Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad. Nivel 3: Realizarlo a ¾ de velocidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 32. Golpeo y Pared. (Tercias). EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 33. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 34. SESIÓN 5 PARTE INICIAL Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Golpeo por cuartetas Juego de concentración Flexibilidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 35. Estación 1 Definición. Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo (definición), desarrollando la velocidad de reacción. Superficie Utilería Número de Jugadores 8 x 8 metros Balón No. 3 4 + 2 Porteros Cinta Elástica 1 Portería Reglamentaria. Descripción: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compañero que tiene balón. Al lanzárselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igual manera con sus 2 compañeros restantes. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definición. Nivel 2: Realizarlo a 1 toque. Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor reacción. c) Llevar a cabo este último inciso a 2 porterías (cada jugador tiene su portería). EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 36. Definición. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 37. Estación 2 Conducción “Trébol” (Tercias). Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico de la conducción, con las partes naturales de la superficie empleada (pie). Superficie Utilería Número de Jugadores Triángulo 10 x 10 x 10 Balón No. 3 3 metros Conos Estaca Descripción: Se colocan los jugadores en el centro del triángulo (c/u con balón). A la indicación sale cada uno a un vértice (diferente), realizando un “ocho” y regresa al centro de esta figura y cambia de dirección (derecha o izquierda). Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad. Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad y al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al cono. Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al cono; y b) Colocar en cada vértice otro jugador con balón, el cual le lanzará este material y el jugador que está conduciendo cabeceará y seguirá conduciendo. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 39. Estación 3 1 vs. 1 con 4 porterías y relevos. Duración: 16 min Superficie Utilería Número de Jugadores 25 m. Conos 6 Balón No. 3 Juego de Casacas de color Descripción: En la cancha marcada con 4 porterías se enfrentan 1 vs. 1. En el momento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2 jugadores, realizando relevos. Variantes: Nivel 1: Como introducción realizar el ejercicio con la mano. Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portería. Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portería. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 40. 1 vs. 1 con 4 porterías y relevos EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 41. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 42. SESIÓN 6 PARTE INICIAL Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Juego de espejos Juego de cazadores Flexibilidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 43. Estación 1 4 vs. 1 portero Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará la acción técnica del golpeo utilizando los gestos técnicos y la acción técnica del portero. Superficie Utilería Número de Jugadores 8m Balón No. 3 5 Descripción: Toque de balón en forma de rombo manteniendo la posesión del balón. El portero tratará de robar el balón realizando: achique, blocaje, lanzamientos. Variantes: Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques. Nivel 2: A 3 o 4 toques. Nivel 3: A 2 o 3 toques. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 44. 4 vs. 1 portero EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 45. Estación 2 1 vs. 1 + portero Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará una acción técnica aplicada al espacio reducido, enfrentamiento y definición. Superficie Utilería Número de Jugadores 20m Conos 3 Balón No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elástica Juego de porterías Descripción: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol en cualquiera de las dos porterías marcadas por conos. El jugador que consiga anotar pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: Realizar la “bicicleta” antes de meter gol en las porterías chicas.. Nivel 3: Se darán 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el balón pasa al otro jugador. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 46. 1 vs. 1 + portero EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 47. Estación 3 1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al espacio reducido en el enfrentamiento Superficie Utilería Número de Jugadores 20m Balón No. 3 6 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica 4 porterías Descripción: Dentro del círculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores, teniendo 2 porterías cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre. El jugador que anote gol sigue en posesión del balón. Variantes: Nivel 1: Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol. Nivel 3: Se darán 10 segundos para que el jugador con balón tire a portería, si no sucede así el balón pasa a poder del otro jugador. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 48. 1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 49. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 50. SESIÓN 7 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Guerra con balón (pegar en Tirar los conos con el balón Pasar a los aros vacíos sin la pompa con el balón) (Dos equipos, uno voltea balón y después con balón conos y otros lo evitan) EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 51. Estación 1 Ejercicio de Conducción Duración: 16 min. Objetivo: El jugador conducirá el balón y hará el gesto técnico, la orientación, movilidad y multilateralidad. Superficie Utilería Número de Jugadores 15 x 15 Balón No. 3 8 Banderines Conos Platos Cinta elástica Descripción: El jugador realizará las acciones técnicas de conducción en zigzag pasando por los banderines utilizando el gesto técnico con la mano, y pasando por los banderines del centro para poder pasar al otro vértice. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando. Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 52. Ejercicio de Conducción EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 53. Estación 2 Ejercicio de Conducción Duración: 16 min. Objetivo: El jugador realizará la conducción, el gesto técnico del golpeo, integración de grupo y orientación. Superficie Utilería Número de Jugadores 16 x 16 Balón No. 3 12 Banderines Conos Cinta elástica Descripción: El jugador estará en frente de su compañero y le hará un pase entre los banderines. Se alternará con su compañero, que pasará conduciendo por fuera. Él deberá pasar por fuera del banderín, debiendo recorrer las ocho porterías. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques. . EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 54. Ejercicio de Conducción EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 55. Estación 3 Circuito de Conducción Duración: 16 min. Objetivo: El jugador realizará las acciones técnicas de golpeo y conducción, gestos técnicos, orientación, movilidad y velocidad de reacción Superficie Utilería Número de Jugadores 5m Balón No. 3 4 Banderines Conos Platos Descripción: Se colocan por parejas una en cada plato. A la señal uno de los jugadores debe dar un pase al jugador de enfrente. Éste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el balón hacia el banderín, haciendo el gesto técnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la conducción la hará el jugador que se ubica en el plato de enfrente. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando. Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 56. Ejercicio de Conducción EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 57. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 58. SESIÓN 8 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Ejercicio de coordinación Ejercicio de coordinación reptando EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 59. Estación 1 Ejercicio para regate Duración: 16 min. Objetivo: Desarrollar la coordinación de regate y el pase por medio de la técnica individual. Superficie Utilería Número de Jugadores 15 mts Balón No. 3 12 Conos Vallas Banderines Descripción: A la señal del entrenador saldrán en conducción los jugadores de cada vértice, haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasará a la estaca, donde deberá pasar el balón por rebajo de ésta y dará un salto. Seguirá conduciendo hasta el banderín donde lo rodeará. Para finalizar, pasará por los conos en zigzag, dará un pase al jugador de la fila siguiente para formarse luego en la parte de atrás de esa fila. El jugador que ha recibido el balón deberá librar los mismos obstáculos para llegar a la siguiente fila. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 60. Ejercicio para regate EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 61. Estación 2 Ejercicio de 4 porterías Duración: 16 min. Objetivo: Estimular por medio de la práctica, la coordinación de regate y el pase. Superficie Utilería Número de Jugadores 15 mts Balón No. 3 10 Elástico Descripción: Se formarán dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan la posesión del balón deberán buscar sus dos porterías rivales, mientras que los defensivos deberán evitar que anoten goles a sus porterías, al mismo tiempo que buscarán tomar posesión del balón y la reconversión de su equipo de ofensivo a defensivo. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 62. Ejercicio de 4 porterías EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 63. Estación 3 Ejercicio en el cuadrado con anticipación Duración: 16 min. Objetivo: Estimular el elemento de la anticipación y conducción. Superficie Utilería Número de Jugadores 5 x 5 mts Balón No. 3 4 Conos Banderines Descripción: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una diagonal tendrán un balón. A la indicación los jugadores con balón saldrán al mismo tiempo y llegarán a rodear en conducción el banderín que esté a su derecha. Al finalizar regresarán a su cono y darán un pase al jugador que se ubica en frente de ellos. Éste anticipará con la pierna izquierda y conducirá a su banderín con su pierna derecha, dará un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deberá volver a realizar el recorrido. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques. EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 64. Ejercicio en el cuadrado con anticipación EDEL SALAS VÁZQUEZ
  • 65. PARTE FINAL Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad Charla motivacional Cápsula informativa EDEL SALAS VÁZQUEZ