Jeux et activités
Jeux et activités de relaxation 
Nous savons tous que les enfants aiment jouer, qu'ils aiment bouger. Nous savons 
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Cette ressource à pour but de proposer des exercices de différents types. 
 Jeux d’expression 
 Jeux d’écoute 
 Jeux d’...
Activités - Septembre 2014 
Les facteurs de stress qu’on trouve dans l’environnement scolaire peuvent bloquer le 
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Nom du jeu/activité 
Le sourire 
Fiche de jeu/activité 
Composantes visées 
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Nom du jeu/activité 
Inventaire des rires 
Fiche de jeu/activité 
Composante visée 
Jeu d’expression 
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Le rire du lion - Les mains en avant la langue sortie le plus loin possible et rire! 
Rire de la soupe piquante - Agitez l...
Les rires de rassemblement 
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gestion du stress Septembre 2014

  1. 1. Jeux et activités
  2. 2. Jeux et activités de relaxation Nous savons tous que les enfants aiment jouer, qu'ils aiment bouger. Nous savons tous également qu'ils ont besoin aussi, à un moment donné, de se calmer, de se reposer, de se relaxer... Utiliser le jeu pour obtenir le calme, voilà un plaisir pour les enfants! Et c'est ce que je vous propose pour la prochaine année scolaire dans ces fiches de jeux et d’activités. Les activités que je vous partagerai mensuellement sont simples et amusantes. De fait, pour amener les enfants à se détendre, il suffit de s’amuser avec eux. Par le jeu, vous pourrez faire connaître aux enfants - et surtout leur faire sentir - les effets bienfaisants de la relaxation. La détente augmente le calme, bien sûr, mais aussi améliore, entre autres, l'état de santé, favorise une meilleure qualité d'écoute, une plus grande participation et une meilleure connaissance de soi. La relaxation aide à augmenter la confiance en soi, la mémoire et la concentration et permet ainsi d'améliorer la qualité de l'apprentissage. De plus, elle diminue l'inquiétude et le stress mental et musculaire. En apprenant ainsi aux enfants, à se relaxer, vous leur donnez de saines habitudes de vie qu'ils n'oublieront jamais. Une fois qu'ils seront adolescents, puis adultes, ils sauront utiliser la relaxation pour diminuer la tension qu'entraîne leur vie mouvementée, et réagir calmement et efficacement à toutes sortes de situations. À la fin de cette année vous aurez en main une banque de jeux et d’activités qu’ils pourront mettre en pratique avec les élèves.
  3. 3. Cette ressource à pour but de proposer des exercices de différents types.  Jeux d’expression  Jeux d’écoute  Jeux d’attention, de concentration et de recentration  Activités de relaxation et de détente  Activités de visualisation OÙ ? Les exercices proposés pourront se réaliser à l’intérieur et/ou à l’extérieur de la classe voire de l’école. QUAND ?  En début de journée, pour bien démarrer la journée  Suite à une activité de grande intensité motrice  Après un moment de tensions ou d’émotions  Entre deux apprentissages (ex.: entre une séance de français et de mathématiques)  Pour obtenir un retour au calme  Retour d’une récréation agitée POURQUOI ? Les activités proposées ont pour objectifs de permettre à l’élève de:  Accroître sa concentration  Mobiliser son énergie  Se détendre et se relaxer naturellement  Libérer ses tensions musculaires  Prendre conscience de sa force et de sa volonté  Apprendre à mieux écouter  Apprendre à mieux regarder  Apprendre à mieux communiquer  Stimuler ses capacités d’apprentissage  Exprimer des émotions  Assouplir son corps  Apprendre à prendre soin de lui  Se sentir bien  Et bien plus encore…
  4. 4. Activités - Septembre 2014 Les facteurs de stress qu’on trouve dans l’environnement scolaire peuvent bloquer le réflexe du rire, ce relaxant naturel. Mais lorsque les enfants ont la permission de rire, on assiste à une baisse de la tension et du stress et à l’apparition de changements positifs parfois impressionnants. Le rire peut améliorer la circulation cardiovasculaire et augmenter l’apport d’oxygène au cerveau et dans les organes internes et améliorer la concentration, les facultés d’apprentissage et le rendement scolaire. Les bienfaits du rire sont nombreux, en voici quelques-uns.  Contribue à réduire les niveaux d’hormones liées au stress tels que l’adrénaline et le cortisol.  Réduit l’anxiété, les états dépressifs, les insomnies.  Renforce le système immunitaire.  Réduit la tension artérielle.  Améliore la circulation du sang et l’oxygénation du muscle cardiaque.  Diminue la douleur… agit comme un analgésique naturel. Le rire nous permet de vivre le moment présent. Saviez-vous que? D'après une étude, dans les années 50 les gens riaient 18 minutes par jour, mais de nos jours nous ne rions plus que 6 minutes par jour. Les enfants peuvent rire 300-400 fois par jour, mais dès que nous sommes adultes, cette fréquence tombe à quelque 15 fois par jour.
  5. 5. Nom du jeu/activité Le sourire Fiche de jeu/activité Composantes visées Jeu d’expression - Visualisation Quand tu souris, tu utilises 17 muscles. Ce mouvement si simple permet de libérer des substances dans ton corps qui vont te détendre et t’apporter un sentiment de bien-être. Et quand ton corps se sent bien, il fonctionne mieux, ton coeur bat plus calmement, tu respires mieux, bref, sourire est excellent pour ta santé. Exercice pour te détendre en souriant :  Assis-toi confortablement, les épaules relâchées, les mains à plat sur les cuisses.  Ferme les yeux.  Respire 3 fois calmement et profondément.  Imagine devant toi une personne que tu aimes.  Souris-lui.  Ressens dans ton corps la chaleur et la lumière qui circule et fais rayonner ton visage. Imagine toutes tes cellules qui sourient, tous tes organes, tes oreilles, tes yeux, tes pieds sourient.
  6. 6. Nom du jeu/activité Inventaire des rires Fiche de jeu/activité Composante visée Jeu d’expression En souriant les muscles du visage indiquent au cerveau que tout va bien. Celui -ci sécrète alors de l’endorphine, l’hormone du bien-être Voici différentes façons de rire Rire des voyelles Ha Ha Ha, Ho Ho Ho, Hi Hi Hi, Hé Hé Hé, Hou Hou Hou, Hu Hu Hu, He, He, He Le rire intime - Face à face, on se tient les mains et on rit en se regardant dans les yeux Le rire du coeur - Bras en l’air – tête en arrière – rire au ciel Le rire graduel - En cercle, en se regardant, on stimule un rire lent que l’on intensifie progressivement jusqu’au «Grand Rire» et on le calme progressivement. Doucement commencez par sourire, par glousser, puis rire aux éclats. Le rire de la tondeuse - Démarrez une tondeuse en 3 jets aaah aaah hahahaha Le rire de la moto - Avec le pied, démarrer le moteur une fois…deux fois La pompe du rire - Ho Ho Ho Ho….. rapides et saccadés Le rire dos à dos Le rire silencieux Le rire grave Le rire aigu Le rire de l’enfant timide - Caché derrière les mains regardez à droite à gauche et riez. Le rire la bouche fermée Rire de la haie d’honneur - Tout le monde sur deux rangs, l’un après l’autre passer au milieu et se faire applaudir et rire d’appréciation par le groupe.
  7. 7. Le rire du lion - Les mains en avant la langue sortie le plus loin possible et rire! Rire de la soupe piquante - Agitez les mains en riant comme si vous aviez mangé une soupe épicée iiiiih hihihi. Les rires dans le corps (prise de conscience)  Hou - au niveau du bas ventre  Ho - au niveau du ventre  Ha - au niveau de la poitrine  Hé - au niveau du cou  Hi - au niveau du front Les rires et pleurs - En descendant on pleure et on se relève en riant, les bras au ciel. Les rires de la dérision  Le rire à l’envers - La tête entre les jambes.  Le rire avec les lunettes - Faire avec ses doigts des lunettes.  Le rire du marteau piqueur.  Le rire des prisonniers - Les doigts écartés, on regarde les participants comme si nous étions derrière des barreaux.  Le rire devant le miroir. Les rires des animaux Le rire de la vache (mheu…), le rire du mouton (bêêê..), le rire du canard (coin coin) le rire du cheval (hiiii), le rire de l’âne (hi han hi han), le rire du poulet – (cot cot cot) en se baladant avec les bras qui battent, le rire du cochon, le rire du pingouin (en se dandinant), le rire du singe. Les rires des personnages  Le rire de Tarzan  Le rire de la sorcière  Le rire de Woody wood pecker  Le rire du père noël Les rires des sports  Le rire en courant sur place  Le rire du ping-pong ou du tennis - En groupe face à face en s’envoie des rires.  Le rire de l’équitation - En gambadant dans tous les sens.  Le rire de la victoire - En levant les bras au ciel et en riant fort.  Le rire du gros lot – En sautant sur place et en criant de joie.
  8. 8. Les rires de rassemblement  Le rire de l’ascenseur - Tout le monde regroupé et collé puis rire aux éclats.  L’explosion de rire - Penché en avant, on agite les bras vigoureusement et on se relève les bras au ciel en riant fort.  Le rire graduel - Regrouper les participants, faire monter le rire et arrêter à 2 ou 3 reprises Les rires de la créativité Demander aux participants de créer un rire et tout le monde suit ses gestes et rires. Les rires de la nature (création) Demander aux participants d’imaginer les rires suivants :  Le rire du vent  Le rire du fleuve  Le rire de la terre  Le rire de la forêt http://www.clubderirequebec.com/Inventairesdesexercices.html

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