Los hábitos saludables incluyen beber agua, comer alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de grasas y sal, dormir 7 horas por noche, mantener un peso saludable, limitar la exposición al ruido y manejar el estrés. Llevar hábitos saludables es esencial para mantenerse sano y en forma a cualquier edad.
2. ÍNDICEÍNDICE
● Alimentos ricos en fibra
● Curiosidades del agua
● El ejercicio
● Reducir el consumo comida basura
● Limitar la sal
● Dormir 7 horas diarias
● Mantener un peso saludable
● Dejar de lado al ruido
● El estrés
3. Llevar hábitos saludables es esencial para
mantenernos sanos,jóvenes y en forma más
allá de la edad que tengamos. Seguir una
vida saludable,en definitiva, nos hace tener
una vida mejor
4.
5. Beber bastante aguaBeber bastante agua
●
Debemos beber al menos 8 vasos de agua
diariamente. Beber agua limpia y purifica al
organismo por dentro, elimina las toxinas, ayuda a
diregir mejor los alimentos y acelera el trabajo del
metabolismo.
12. El RuidoEl Ruido
El sonido de una moto de carreras o de un
concierto puede ser algo divino para una
persona, pero puede también significar un dolor
de cabeza para otra. Sin embargo, sea cual sea
la percepción personal de un ruído, es evidente
que la exposición a niveles altos de ruido puede
ser muy nocivo para la salud.
14. El estrés lo experimentamos todos. Es la
reacción innata a las amenazas y desafíos
cotidianos. El estrés puede deberse a
circunstancias tanto internas como esternas
¿Qué es el etrés?¿Qué es el etrés?
17. Fases Del Estrés
Cuando el organismo se encuentra ante
situaciones de peligro, se prepara para
enfrentarse o huir, lo que originauna seria de
cambios biológicos.
Hay 3 fases
18.
19. Fase de alarma o huidaFase de alarma o huida
El cuerpo se prepara para producir el máximo
de energía,con los consecuentes cambios
químicos. “El cerebro, envía señales que
activanla secreción de hormonas
(neurotransmisoras), que mediante una reacción
en cadena provocan diferentes reacciones en el
organismo.
20. Fase de adaptación
También llamada de resistencia, es cuando se
mantiene la situación de alerta, sin que exista
relajación. “El organismmo intenta retornar a su
estado normal, y se vuelve a producir una nueva
respuesta.
21. Fase de agotamiento
Sucede cuando el etrés se convierte en
crónico, y se mantiene durante un periodo de
tiempo que varía en función de cada individuo.
“Esta fase provoca debilidad, se descansa mal y
aparece la sensación de angustia.