Planificación ATR

2. • Que responden a
Concentración objetivos técnicos –
de las cargas tácticos precisos del
entrenamiento.
Superposición • A partir de un desarrollo
consecutivo y
de efectos organizado de las
residuales cargas.

11. Base de los programas
Fmáx de entrenamiento.
estimular la hipertrofia
muscular cuando es
necesario.
suplementado por el entrenamiento aeróbico.
Mejora los potenciales
Entrenamiento
acumulativo oxidativos y contráctiles
de los músculos.

12. Este trabajo es simultaneo con la corrección de
errores o entrenamiento técnico.
El programa completo de entrenamiento en un Mesociclo
acumulativo incluye una cantidad sustancial de trabajo
aeróbico y técnico.
Por el contrario el trabajo de fuerza debe utilizar
ejercicios de alta carga para afectar los mecanismos
nerviosos e hipertróficos de mejora de la fuerza.

13. Mayoría de las pruebas
deportivas mezcla:
El mejor formato de
entrenamiento es combinando
•Resistencia aeróbica y
simultáneamente estas
anaeróbica. capacidades dentro de un
•Fuerza resistencia Mesociclo.
•Fuerza explosiva
•Este entrenamiento al ser de gran demanda y muy intenso
perjudica la técnica.
•Ocupa una máxima carga y acumulación de fatiga.
•Una cantidad importante de este Mesociclo debe ser
ejecutado en un estado de cansancio.

14. Principales características: Centrado en el
Modelamiento
•Velocidad
Incluye ejercicios
•Tácticas competitivas anaeróbicos alácticos

15. ejercicios Centrado en el
anaeróbicos Modelamiento
alácticos
Forma efectiva y compatible para alcanzar la
preparación específica en competiciones próximas.
En esta etapa es necesario
entrenarse bien descanzados.

16. Tipos de Lugar de los Microciclos dentro de los
Mesociclos mesociclos
Parte inicial Parte media Ultima parte
Acumulación Recuperación Carga y/o Carga o
y/o ajuste impacto recuperación
Transformación impacto y/o Activación Activación o
activación recuperación
Realización Activación y competitivo Competitivo y
competitivo regenerativo

18. Armando Forteza (2005)
“La planificación del entrenamiento deportivo es ante
todo es el resultado del pensamiento del entrenador”
Este pensamiento debe estar lo mas distanciado posible de
toda improvisación, integrar los conocimientos en un sistema
estructural y organizado lo más cercano a la ciencia y a la
tecnología.

21. Acumulación Transformación Realización

22. www.groups.google.com/group/pfv42012