Comment le sommeil peut-il affecter ma perte de poids ?Dormir est un acte banal, mais votre sommeil peut avoir un impact d...
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   Détendez-vous avant daller au lit. Prendre une douche ou un bain      peut vous aider à vous détendre avant de dormir....
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Comment le sommeil peut il affecter ma perte de poids

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Sachant que votre sommeil peut avoir un impact sur votre perte de poids, les conseils donnés par cet expert vous seront d'une grande aide !

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Comment le sommeil peut il affecter ma perte de poids

  1. 1. Comment le sommeil peut-il affecter ma perte de poids ?Dormir est un acte banal, mais votre sommeil peut avoir un impact directsur votre perte de poids.La réponse de Joan Salge Blake, auteur de livres surla nutrition.Des études ont montré que la privation de sommeil est associée à undésir de manger ainsi que la dépression, le diabète et les maladiescardiaques.Alors que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeilpar nuit, environ 25 % des adultes tentent de sen sortir avec 6 heures ou
  2. 2. moins. Si vous êtes systématiquement privé de sommeil et que vousavez des difficultés avec votre poids, dormir suffisamment peut-être lundes moyens les plus faciles de réduire à la fois votre faim et votre tour detaille.Pour le bien de votre tour de taille, suivez ces conseils de la « NationalInstitutes of Health » et la « National Sleep Foundation » :  Évitez les boissons alcoolisées dans la soirée. Même si un verre une heure avant le coucher peut vous aider à vous endormir plus facilement, il perturbera votre cycle de sommeil pendant la nuit. Lalcool peut vous faire réveiller au milieu de la nuit et au lieu de dormir, vous allez vous tourner et vous retourner. Au final, vous vous sentirez épuiser le lendemain.  Surveillez votre consommation de caféine pendant la journée. Cela comprend les cafés, les boissons énergétiques, les boissons gazeuses, ainsi que dautres boissons contenant de la caféine. Diminuez progressivement la quantité de caféine que vous consommez, en particulier dans laprès-midi, par des produits de substitution sans caféine.  Ne faites pas une activité physique trop tard dans la journée ou en début de soirée. Selon la National Sleep Foundation, de lexercice intense dans la soirée, même jusquà 3 heures avant le coucher, peut entraîner une augmentation de la température de votre corps, il sera plus difficile de vous endormir.  Évitez les repas copieux le soir. Cela peut causer des brûlures destomac et vous faire sentir mal à laise lorsque vous irez au lit.
  3. 3.  Détendez-vous avant daller au lit. Prendre une douche ou un bain peut vous aider à vous détendre avant de dormir.Source : http://comment-perdre-du-poids.info/

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