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Rutina de Ejercicios para Bajar de
              Peso
Realizar con frecuencia Ejercicios
Para Adelgazar incremente de muy
buena manera el consumo de calorías
así como también evita que se pierda
parte de masa ósea cuando se esta
bajando de peso.

                          Si no se está acostumbrado a
                          hacer ejercicios físicos con
                          frecuencia, es necesario
                          comenzar de a poco y tal vez
                          consultar con algún experto en la
                          materia.
Una de las rutinas sencillas
para comenzar a realizar
Ejercicios Para Bajar de
Peso es comenzar de a
poco a caminar con 20
minutos diarios e ir
aumentando semana a
semana 10 minutos hasta
llegar a la hora de
caminata.
Hacer ejercicios para bajar de
peso también ayuda a curar la
depresión, dormir mejor y
disminuir el apetito.



                   Hacer ejercicios es más fácil si
                   tenemos compaña y apoyo para
                   lograr bajar de peso de algún
                   amigo que nos quiera acompañar
                   pero es difícil encontrar a alguien
                   adecuado para hacer ejercicios.
Sentadillas: De pie con los
pies juntos y la espalda recta,
flexiona las rodillas como si
fueras a sentarte en una silla,
pero sin bajar del todo. Si
pierdes el equilibrio puedes
ayudarte con una silla
utilizándola de estabilizador.
Realiza 2 series de 15
ejercicios y ve aumentando
luego a medida de tus
posibilidades.
Saltar cuerda: Este
ejercicio es increíble a la
hora de adelgazar y a
parte de todo es súper
sencillo, puedes realizar 3
series de 15 ejercicios y
recuerda tomar mucha
agua.
Cintura: De pie con los pies separados y el
abdomen contraído, gira la cintura hacia la derecha y
la izquierda. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
Puedes también realizar este ejercicio con un palo de
escoba colocado detrás de tu nuca.
Hay que tener en cuenta que con los ejercicios no
solo se pierden calorías durante la actividad, sino
que también horas después. Por ello es necesaria
una buena alimentación para poder nivelar el cuerpo
y de esta manera adelgazar en forma saludable.

A no olvidarse que antes y después de cualquier
actividad física hay que tomarse 5 minutos para
poder estirar los músculos y evitar de esta forma
lesiones.

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rutinas de ejercicios para bajar de peso

  • 1. Rutina de Ejercicios para Bajar de Peso
  • 2. Realizar con frecuencia Ejercicios Para Adelgazar incremente de muy buena manera el consumo de calorías así como también evita que se pierda parte de masa ósea cuando se esta bajando de peso. Si no se está acostumbrado a hacer ejercicios físicos con frecuencia, es necesario comenzar de a poco y tal vez consultar con algún experto en la materia.
  • 3. Una de las rutinas sencillas para comenzar a realizar Ejercicios Para Bajar de Peso es comenzar de a poco a caminar con 20 minutos diarios e ir aumentando semana a semana 10 minutos hasta llegar a la hora de caminata.
  • 4. Hacer ejercicios para bajar de peso también ayuda a curar la depresión, dormir mejor y disminuir el apetito. Hacer ejercicios es más fácil si tenemos compaña y apoyo para lograr bajar de peso de algún amigo que nos quiera acompañar pero es difícil encontrar a alguien adecuado para hacer ejercicios.
  • 5. Sentadillas: De pie con los pies juntos y la espalda recta, flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla, pero sin bajar del todo. Si pierdes el equilibrio puedes ayudarte con una silla utilizándola de estabilizador. Realiza 2 series de 15 ejercicios y ve aumentando luego a medida de tus posibilidades.
  • 6. Saltar cuerda: Este ejercicio es increíble a la hora de adelgazar y a parte de todo es súper sencillo, puedes realizar 3 series de 15 ejercicios y recuerda tomar mucha agua.
  • 7. Cintura: De pie con los pies separados y el abdomen contraído, gira la cintura hacia la derecha y la izquierda. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Puedes también realizar este ejercicio con un palo de escoba colocado detrás de tu nuca.
  • 8. Hay que tener en cuenta que con los ejercicios no solo se pierden calorías durante la actividad, sino que también horas después. Por ello es necesaria una buena alimentación para poder nivelar el cuerpo y de esta manera adelgazar en forma saludable. A no olvidarse que antes y después de cualquier actividad física hay que tomarse 5 minutos para poder estirar los músculos y evitar de esta forma lesiones.