Les midis du management     26 Février 2013   Comme les sportifs, entrez  dans le Flow       Lionel COX    Fabrice De Zanet
Carabine 50 m : la discipline
JO 2012 : La médaille
Flow ?
Les individus sont les plus heureux et les plus performants lorsquils sont   dans un état de flow, un état de   concentrat...
Caractéristiques du FLOW1. Sentiment de challenge (vs de menace)2. Objectif clair3. Concentration « ici et maintenant »   ...
FLOW = Challenge x Capacité élevé    Challenge Faible                Faible   Capacité   élevée
Comment entrer dans le Flow ?• On ne le décide pas• On peut s’y préparer• Mais on peut en sortir… très vite !
Flow SpirituelEmotionnel Mental Physique
#1   Ton énergie tu optimiseras
L’art de l’entraînement : alterner stress etrécupération pour créer une adaptation et une   élévation progressive de la pe...
La challenge est de « stresser »  l’organisme… sans l’épuiser (sinon Sur-entraînement ou Burnout)
Dans notre vie personnelleet professionnelle, notre niveau de    forme est un déterminant      de notre performance.
Harvard Business Review (2007)
Activité            Sommeilphysique    Alimentation
#2   Ton attention tu focaliseras
« Si tu te retrouves dans une situation où tu te dis que tu pourraistomber, il ny a quune solution: te concentrer, sinon t...
Un petit exercice…    Vous êtes prêts ?CONCENTREZ-VOUS !
3 OBSTACLES à la concentration1. Ne pas savoir sur quoi se concentrer2. Ne pas savoir gérer les distractions3. Faire plusi...
Quel pourcentage de la population              est réellement capable de      faire plusieurs choses en même temps ?      ...
10 pointsC’est le nombre de points de QI que vous perdez   en faisant plusieurs choses en même temps                 (= 1 ...
3 minutes  C’est le temps nécessaire au cerveau pour  se concentrer et être pleinement efficace…Ou pour se reconcentrer ap...
Pour optimiser votre performance et votre   productivité, faites des « sprints ».         Faites une chose à la fois      ...
#3   Ton calme toujours tu garderas
Théorie de la chasse d’eau            Fatigue
FLOW = Concentration CalmeSavoir gérer son énergie mentale  et émotionnelle tout au long  d’une journée est bénéfique     ...
FLOW = Concentration Calme                EXEMPLES - Se concentrer pleinement sur une seule   activité en même temps (Comp...
#4   Ta motivation tu entretiendras
“Ive always trainedhard - perhaps toohard, too - but itsbeen worth it.Badminton has givenme incredibly much.I have put it ...
Le Flow, une expérience autotélique  Une expérience autotélique survient quand nous entreprenons une activitésans autre bu...
Se focaliser sur le jeu… pas sur l’enjeuIl est difficile (voire impossible) de fairel’expérience du Flow…- pour une activi...
« Quand je suis   dans la  bagarre,je m’en fous de gagner ou de   perdre. »
« L’intérêt de la personne autotélique n’est paspurement passif ni contemplatif ; il implique undésir de comprendre, une v...
Est-il possible des’autotélismer ?
“Curiosity is not   about whether we pay attention,  but how we payattention to what is happening in the      present”    ...
Les gens curieux    vivent pluslongtemps et sont   plus heureux
La curiosité, un vilain défaut ?• La curiosité implique une ouverture d’esprit  par rapport à la nouveauté et l’acceptatio...
Merci !Et que le FLOW soit    avec vous !
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"Comme les sportifs, entrez dans le Flow". Conférence de Lionel Cox et Fabrice De Zanet dans le cadre des midis du management, 26 février 2013.

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Flow midis management_26_fev

  1. 1. Les midis du management 26 Février 2013 Comme les sportifs, entrez dans le Flow Lionel COX Fabrice De Zanet
  2. 2. Carabine 50 m : la discipline
  3. 3. JO 2012 : La médaille
  4. 4. Flow ?
  5. 5. Les individus sont les plus heureux et les plus performants lorsquils sont dans un état de flow, un état de concentration ou dabsorption complète dans une activitéMihaly Csikszentmihalyi
  6. 6. Caractéristiques du FLOW1. Sentiment de challenge (vs de menace)2. Objectif clair3. Concentration « ici et maintenant » (pas distrait par l’extérieur ou par le résultat)4. Contrôle total et facilité5. Sentiment d’efficacité et de performance (feedback direct)6. Sérénité et détachement7. Davantage d’émotions positives (plaisir directement lié à l’action)8. Une ouverture à la nouveauté (curiosité)
  7. 7. FLOW = Challenge x Capacité élevé Challenge Faible Faible Capacité élevée
  8. 8. Comment entrer dans le Flow ?• On ne le décide pas• On peut s’y préparer• Mais on peut en sortir… très vite !
  9. 9. Flow SpirituelEmotionnel Mental Physique
  10. 10. #1 Ton énergie tu optimiseras
  11. 11. L’art de l’entraînement : alterner stress etrécupération pour créer une adaptation et une élévation progressive de la performance
  12. 12. La challenge est de « stresser » l’organisme… sans l’épuiser (sinon Sur-entraînement ou Burnout)
  13. 13. Dans notre vie personnelleet professionnelle, notre niveau de forme est un déterminant de notre performance.
  14. 14. Harvard Business Review (2007)
  15. 15. Activité Sommeilphysique Alimentation
  16. 16. #2 Ton attention tu focaliseras
  17. 17. « Si tu te retrouves dans une situation où tu te dis que tu pourraistomber, il ny a quune solution: te concentrer, sinon tu vaseffectivement tomber. » Ueli STECK
  18. 18. Un petit exercice… Vous êtes prêts ?CONCENTREZ-VOUS !
  19. 19. 3 OBSTACLES à la concentration1. Ne pas savoir sur quoi se concentrer2. Ne pas savoir gérer les distractions3. Faire plusieurs choses en même temps (multitasking)
  20. 20. Quel pourcentage de la population est réellement capable de faire plusieurs choses en même temps ? 2%Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/
  21. 21. 10 pointsC’est le nombre de points de QI que vous perdez en faisant plusieurs choses en même temps (= 1 nuit blanche ou 1 joint de cannabis)Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/
  22. 22. 3 minutes C’est le temps nécessaire au cerveau pour se concentrer et être pleinement efficace…Ou pour se reconcentrer après une interruption
  23. 23. Pour optimiser votre performance et votre productivité, faites des « sprints ». Faites une chose à la fois Donnez-vous un objectif précis Fixez-vous un temps limité (45 min) Entrez dans votre bulle
  24. 24. #3 Ton calme toujours tu garderas
  25. 25. Théorie de la chasse d’eau Fatigue
  26. 26. FLOW = Concentration CalmeSavoir gérer son énergie mentale et émotionnelle tout au long d’une journée est bénéfique à la performance
  27. 27. FLOW = Concentration Calme EXEMPLES - Se concentrer pleinement sur une seule activité en même temps (Compartementaliser)- Faire des pauses pendant la journée pour « vider » la chasse d’eau - Faire des transitions entre les différents moments d’une journée
  28. 28. #4 Ta motivation tu entretiendras
  29. 29. “Ive always trainedhard - perhaps toohard, too - but itsbeen worth it.Badminton has givenme incredibly much.I have put it this way:Badminton is life andlife is badminton.”Peter RASMUSSEN
  30. 30. Le Flow, une expérience autotélique Une expérience autotélique survient quand nous entreprenons une activitésans autre but que l’activité elle-même.
  31. 31. Se focaliser sur le jeu… pas sur l’enjeuIl est difficile (voire impossible) de fairel’expérience du Flow…- pour une activité pour laquelle nous n’éprouvons aucun intérêt !- lorsque nous nous focalisons sur les enjeux.
  32. 32. « Quand je suis dans la bagarre,je m’en fous de gagner ou de perdre. »
  33. 33. « L’intérêt de la personne autotélique n’est paspurement passif ni contemplatif ; il implique undésir de comprendre, une volonté de résoudreun problème. On pourrait parler d’un intérêtdésintéressé.» (Csíkszentmihályi, 2004, p.106)
  34. 34. Est-il possible des’autotélismer ?
  35. 35. “Curiosity is not about whether we pay attention, but how we payattention to what is happening in the present” (p. 3).
  36. 36. Les gens curieux vivent pluslongtemps et sont plus heureux
  37. 37. La curiosité, un vilain défaut ?• La curiosité implique une ouverture d’esprit par rapport à la nouveauté et l’acceptation d’une part d’inconfort ou d’incertitude.• La curiosité peut se développer et est utile pour gérer les situations de pression. La curiosité se traduit souvent par une envie de savoir, de comprendre, de progresser, d’améliorer, d’apprendre…
  38. 38. Merci !Et que le FLOW soit avec vous !

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