1. PLAN DE EJERCICIOS
1. ESTIRAMIENTO: 3 Series de 20sg cada una.
2. FORTALECIMIENTO: a. 4 Series de 12 repeticiones cada una.
b. Mantener la posición durante 30sg. Realizar 4 series. Recuerde realizar la
fuerza en el talón.

2. 3. PARA CONTROLAR LA HIPERLORDOSIS
a. Tilt Pélvico: Mantenga la posición durante 20sg. Realizar 4
repeticiones. Recuerde en el segundo ejercicio mantener el abdomen
contraído mientras apreta el balón con sus piernas.

3. b. Fortalecimiento de abdominales, glúteos y oblicuos. En el segundo
ejercicio, cada vez que levante la escápula de la camilla, lleve codo
derecho en dirección a su rodilla izquierda; realice 20 repeticiones en
esa dirección y luego cambie. 4 series.