1. ‫‪ 40‬‬
‫‪ ‬‬
‫-1‬
‫ﺧﺼﺺ ﻣﻦ ﻭﻗﺘﻚ 01 ﺇﱃ 03 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻟﻠﻤﺸــﻲ . . ﻭ ﺃﻧﺖ ﻣﺒﺘﺴﻢ‬
‫2 ﺍﺟﻠﺲ ﺻﺎﻣﺘﺎ ﳌﺪﺓ 01 ﺩﻗﺎﺋــﻖ ﻳـــﻮﻣﻴﹸ‬‫ﺎ‬
‫ﹸ‬
‫3ﺧﺼﺺ ﻟﻨﻮﻣﻚ 7 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ‬‫4ﻋﺶ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺑــﺜﻼﺙ ﺃﺷﻴﺎﺀ : ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ + ﺍﳊﻤﺎﺱ + ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ‬‫5ﺍﻟﻌﺐ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﻣﺴﻠﻴﺔ ﻳﻮﻣﻴ‪‬ﺎ‬‫6ﺃﻗﺮﺃ ﻛﺘﺐ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﱵ ﻗﺮﺃ‪‬ﺎ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﺍﳌﺎﺿﻴﺔ‬‫7ﺧﺼﺺ ﻭﻗﺘﺎ ﻟﻠﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺮﻭﺣﻲ : ﺻـــﻼﺓ . ﺗﺴﺒﻴــﺢ . . ﺩﻋﺎﺀ‬‫8ﺍﻗﺾ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻊ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺃﻋﻤﺎﺭﻫﻢ ﲡﺎﻭﺯﺕ ﺍﻟـ 07 ﺳﺒﻌﲔ ﻋﺎﻣ‪‬ﺎ ,, ﻭ ﺁﺧﺮﻳﻦ‬‫ﺃﻋﻤﺎﺭﻫﻢ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ 6 ﺃﻋﻮﺍﻡ‬
‫9ﺍﺣﻠﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﺧــﻼﻝ ﻳﻘﻈﺘﻚ‬‫01ﺃﻛـﺜﺮ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ,, ﻭ ﺍﻗﺘﺼﺪ ﻭ ﲡﻨﺐ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﳌﻌﻠﺒﺔ‬‫11ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﲑﺓ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ‬‫-21ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﲡﻌﻞ 3 ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻳﺒﺘﺴﻤﻮﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ‬

2. ‫31ﻻ ﺗﻀﻴﻊ ﻭﻗﺘﻚ ﺍﻟﺜﻤﲔ ﰲ ﺍﻟﺜﺮﺛﺮﺓ‬‫41ﺃﻧﺴﻰ ﺍﳌﻮﺍﺿﻴﻊ ,, ﻭﻻ ﺗﺬﻛﺮ ﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﺑﺄﺧﻄﺎﺀ ﻗﺪ ﻣﻀﺖ ﻷ‪‬ﺎ ﺳﻮﻑ ﺗﺴﺊ ﻟﻠﺤﻈﺎﺕ‬‫ﺍﳊﺎﻟﻴﺔ‬
‫51ﻻ ﲡﻌﻞ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺗﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻚ .. ﻭ ﻭﻓﺮ ﻃﺎﻗﺘﻚ ﻟﻸﻣﻮﺭ ﺍﻹﳚﺎﺑﻴﺔ‬‫61ﺍﻋﻠﻢ ﺑﺄﻥ ﺍﳊﻴﺎﺓ ﻣﺪﺭﺳﺔ .. ﻭ ﺃﻧﺖ ﻃﺎﻟﺐ ﻓﻴــﻬﺎ .. ﻭﺍﳌﺸﺎﻛﻞ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ‬‫ﳝﻜﻦ ﺣﻠﻬﺎ‬
‫71ﻛﻞ ﺇﻓﻄﺎﺭﻙ ﻛﺎﳌﻠﻚ .. ﻭ ﻏﺪﺍﺋﻚ ﻛﺎﻷﻣﻴـﺮ .. ﻭ ﻋﺸﺎﺋﻚ ﻛـﺎﻟﻔﻘﲑ..‬‫81ﺍﺑﺘﺴﻢ..‬‫91ﺍﳊﻴﺎﺓ ﻗﺼﲑﺓ ﺟـ ‪‬ﺍ .. ﻓﻼ ﺗﻘﻀـﻬﺎ ﰲ ﻛـﺮﻩ ﺍﻵﺧـﺮﻳﻦ.‬‫ﺪ‬
‫02ﻻ ﺗﺄﺧﺬ )ﲨﻴﻊ( ﺍﻷﻣﻮﺭ ﲜـﺪﻳﺔ .. ﻛﻦ ﺳﻠﺴ‪‬ﺎ ﻭ ﻋـﻘـﻼﻧﻴـًﺎ ﻭ ﺧﲑ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻮﺳﻂ‬‫12ﻟﻴــﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺍﻟﻔﻮﺯ ﲜﻤﻴﻊ ﺍﳌﻨﺎﻗﺸﺎﺕ ﻭﺍ‪‬ﺎﺩﻻﺕ .. ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﻻ ﺗﻮﺍﻓﻖ ﻋﻠﻰ‬‫ﺍﳋﻄﺄ‬
‫22ﺍﻧﺴﻰ ﺍﳌﺎﺿﻲ ﺑﺴﻠﺒﻴﺎﺗﻪ ,, ﺣﱴ ﻻ ﻳﻔﺴﺪ ﻣـﺴﺘﻘﺒﻠﻚ.‬‫32ﻻ ﺗﻘﺎﺭﻥ ﺣﻴــﺎﺗﻚ ﺑﻐـﲑﻙ .. ﻭﻻ ﺷﺮﻳﻚ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ..‬‫42ﺍﻟﻮﺣﻴـﺪ ﺍﳌﺴـﺌﻮﻝ ﻋﻦ ﺳﻌـﺎﺩﺗﻚ ﻫﻮ ﺃﻧﺖ!!!‬‫52ﺳﺎﻣﺢ ﺍﳉﻤﻴﻊ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎﺀ ﻭ ﺃﻧﺎ ﺃﻗﻮﻝ ﺳﺎﳏﻮﱐ .‬‫62ﻣﺎ ﻳﻌﺘﻘﺪﻩ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻋﻨـﻚ .. ﻻ ﻋﻼﻗﺔ ﻟﻚ ﺑـﻪ.‬‫-72ﺃﺣـﺴـﻦ ﺍﻟـﻈـﻦ ﺑﺎﷲ.‬

3. ‫82ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﺣﻮﺍﻝ .. )ﺟﻴـﺪﺓ ﺃﻭ ﺳـﻴﺌﺔ( ﺛﻖ ﺑﺄ‪‬ﺎ ﺳﺘﺘﻐـﲑ.‬‫92ﻋﻤﻠﻚ ﻭ ﺩﺭﺍﺳﺘﻚ ﻟﻦ ﻳﻌﺘﲏ ﺑﻚ ﰲ ﻭﻗﺖ ﻣﺮﺿﻚ .. ﺑﻞ ﺃﺻﺪﻗﺎﺋـﻚ .. ﻟﺬﻟﻚ ﺍﻋﱳ‬‫ﹺ‬
‫ﺑـﻬـﻢ‬
‫03ﲣﻠﺺ ﻣﻦ ﲨﻴﻊ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﱵ ﻟﻴﺲ ﳍﺎ ﻣﺘﻌﺔ ﺃﻭ ﻣﻨﻔﻌﺔ ﺃﻭ ﲨـــﺎﻝ‬‫13ﺍﳊﺴــﺪ ﻫﻮ ﻣﻀﻴﻌﺔ ﻟﻠﻮﻗﺖ ﺃﻧﺖ ﲤﻠﻚ ﲨﻴــﻊ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ‬‫23ﺍﻷﻓـﻀـﻞ ﻗﺎﺩﻡ ﻻ ﳏﺎﻟﺔ‬‫33ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺷﻌﻮﺭﻙ .. ﻓﻼ ﺗﻀﻌﻒ .. ﺑﻞ ﺃﺳﺘﻴﻘﻆ .. ﻭ ﺃﻧﻄﻠﻖ..‬‫ﺎ‬
‫43ﺃﻋﻤﻞ ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺍﻟــﺼﺢ ﺩﺍﺋﻤﹲ‬‫53ﺃﺗﺼﻞ ﺑﻮﺍﻟﺪﻳﻚ .. ﻭﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﺩﺍﺋـﻤ‪‬ﺎ‬‫63ﻛﻦ ﻣﺘﻔﺎﺋـﻼ .. ﻭﺳﻌـﻴﺪ‪‬ﺍ..‬‫ﹲ‬
‫73ﺃﻋﻄﻲ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ .. ﺷﻴﺌﺎ ﳑﻴﺰﹲ ﻭﺟﻴـﺪﹲ ﻟﻶﺧﺮﻳـﻦ..‬‫ﺍ‬
‫ﺍ‬
‫83ﺍﺣﻔـﻆ ﺣـﺪﻭﺩﻙ...‬‫93ﻋﻨﺪﻣـﺎ ﺗﺴﺘﻴـﻘﻆ ﰲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ... ﻭ ﺃﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﻗــﻴﺪ ﺍﳊﻴﺎﺓ .. ﻓﺎﲪﺪ ﺍﷲ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ..‬‫-04ﺍﻋﻘﻠﻬﺎ ﻭ ﺗﻮﻛﻞ ﻭﺳﺘﺼﺒﺢ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﺃﻓﻀﻞ.‬