El documento describe una rutina de entrenamiento de pecho que consiste en calentar durante 20 minutos y luego realizar varios ejercicios de pecho como press horizontal, press inclinado y press declinado de pecho en series de 12 repeticiones, alternando cada ejercicio de pecho con cristos con mancuernas para trabajar el músculo de forma completa.

1. Diego Reyes
Aguilar
MODELO DE JOHN VON
NEUMANN

2.  Entras al gym y calientas 20 minutos al máximo.
GIMNACIO ESTILO DIEGOO REYES
AGUILAR

3.  Calientas haciendorapido los aparatos del musculo que vas a
trabajar.

4.  Ubicas el press horizontal de pecho haciendo aseries de 12
repeticiones cada una
Alternas el press horizontal de pecho con cristos inclinados con
mancuernas

5.  Haces el press de pecho inclinado 4 series de 12 repeticiones
cada una
 Alternas el press inclinado de pecho con cristos horizontales
con mancuernas.

6.  Haces el press declinado de pecho
Alternas el press declinado de pecho con cristos declinados con
mancuernas