O sonho de muitas pessoas que estão acima do peso é emagrecer. E emagrecer de forma rápida. Elas acabam recorrendo a dietas da moda, desenvolvem transtornos como ansiedade, e nesse caso a paciência é a melhor aliada.

1. www.drbemestar.com.br
O QUE SE PODE FAZER PARA EMAGRECER SEM RISCOS

2. www.drbemestar.com.br
O sonho de muitas pessoas que estão acima do peso é
emagrecer. E emagrecer de forma rápida. Elas acabam
recorrendo a dietas da moda, desenvolvem transtornos
como ansiedade, e nesse caso a paciência é a melhor
aliada.
contato@drbemestar.com.br

3. www.drbemestar.com.br
Não existe uma formula mágica ou uma dieta perfeita.
Emagrecer requer uma reeducação alimentar que
consiste em estabelecer novos hábitos alimentares que
irão perpetuar por toda a vida do indivíduo, aderir a
prática de atividades físicas também deve fazer parte do
novo plano de vida de quem deseja perder peso.
contato@drbemestar.com.br

4. www.drbemestar.com.br
É preciso respeitar o nosso corpo e saber que emagrecer
requer um tempo geralmente muito maior do que
levamos para engordar. Faça um planejamento
alimentar, estabeleça metas, as mudanças que
acontecem gradativamente se tornam bons hábitos.
contato@drbemestar.com.br

5. www.drbemestar.com.br
Medidas alimentares que ajudam a perde peso:
Menos sal e açúcar: Enquanto o açúcar é cheio de
calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos,
deixando o corpo inchado. E pior: ambos são utilizados
no prato em excesso pelos brasileiros. Abuse dos
temperos como salsa, cebolinha, alecrim, orégano,
açafrão. Nunca leve o saleiro à mesa.
contato@drbemestar.com.br

6. www.drbemestar.com.br
Mais fibra: Elas estão presentes em cereais, legumes e
frutas, as fibras auxiliam no combate a obesidade por
promover a sensação de estômago cheio, o que evita
excessos à mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente
impede que parte da gordura de outros alimentos seja
absorvida pelo organismo. E para que a fibra exerça
todos os seus benefícios preste atenção no item abaixo.
contato@drbemestar.com.br

7. www.drbemestar.com.br
H2O aos montes: Acredite se quiser, há pesquisas ligando
uma hidratação adequada à boa forma. A reação de
queima de gordura dentro do organismo exige água.
Sem contar que um tanque cheio garante resistência
para aguentar exercícios longos e que obviamente secam
mais a barriga.
contato@drbemestar.com.br

8. www.drbemestar.com.br
Maneire na gordura: O problema está principalmente na
saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que
deveria dentro do nosso país. É que, além de estar
lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez
mais voraz ao longo do tempo.
contato@drbemestar.com.br

9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
Drbemestar Saude
GrupoBotta
contato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br