effets bénéfiques de la pratique d'une activité physique régulière, activité physique et la libération d'endorphines.

1. Le sport donne également un coup de main à votre bonne humeur
L'activité physique peut favoriser la libération d'endorphines, substances
qui favorisent la sensation de bien-être
Selon plusieurs études des médecins et chercheurs, la pratique d'une activité
physique régulière aurait des effets bénéfiques non seulement sur le tonus des
muscles mais aussi sur celui de l'humeur.
Les activités de la vie quotidienne, entre la famille, les études ou le travail,
peuvent souvent sembler comme une montagne trop haute à escalader et générer
une accumulation de stress qui influe négativement sur notre organisme et sur
l'humeur. Les symptômes typiques de quelque chose qui ne va pas peuvent être:
 difficultés à s'endormir
 apathie généralisée
 nervosité injustifiée et excessive
Ces "effets collatéraux" ont un impact négatif sur nos performances
quotidiennes, ainsi que sur les relations sociales, jusqu'à détériorer la qualité de
notre vie.

2. Le mouvement (en particulier celui de type aérobie, comme la course ou la
zumba) serait en mesure de libérer, dans notre organisme, une très grande
quantité d'endorphines (neurotransmetteurs produits par le cerveau),
substances capables d'induire une sensation générale du bien-être.
L'euphorie du coureur: légende ou vérité?
Certains chercheurs ont réussis à identifier un véritable état de “bien-être
émotionnel”, qu'éprouveraient d'une manière particulière, ceux qui pratiquent
assidûment la course: il s'agit de ce qu'on appelle Runner's High, une sorte
d'euphorie répandue manifestée, par exemple, par ceux qui courent avec
constance, après une pratique prolongée (par exemple, coureur de demi-fond ou
marathoniens).
Jusqu'à une période récente, il n'y avait pas de confirmations scientifiques qui
pouvaient établir une corrélation étroite entre cet état de bien-être extrême et la
pratique sportive de la course; par conséquent, selon certaines personnes,
"l'euphorie du coureur" était seulement une nième légende urbaine.
Le scepticisme est dû au fait qu'il n'existe pas de techniques sûres pour une
mesure correcte du niveau d'endorphines dans le sang et adaptées à fournir
des confirmations concrètes.
Un groupe de scientifiques allemands, en 2008, cependant, a soutenu d'avoir
développé une technique pour définir le niveau de ces neurotransmetteurs, avant
et après l'activité physique. En mesurant le niveau d'endorphines dans le sang
d'un groupe d'athlètes, avant et après deux heures de course, les chercheurs ont
pu observer que le niveau de ces substances avait subi une nette
"augmentation" chez chaque sujet.
Sport: source de bien-être pour tous, non seulement pour les marathoniens
Même ceux qui ne pratiquent pas le sport au niveau semi-professionnel
peuvent, cependant, profiter des effets que l'activité physique a sur l'humeur.
On n'a pas nécessairement besoin de courir pendant deux heures pour remarquer
les premiers signes positifs, mais il suffit d'avoir un peu de constance: la
pratique de l'activité physique régulière peut être également utile comme un
"défoulement" simple contre les tensions de la vie quotidienne.
L'augmentation de la température de notre corps, à la suite d'une activité
physique d'aérobie, peut en outre favoriser la relaxation de la musculature.
Évidemment, il est important de choisir l'activité plus "en ligne" avec notre
caractère ou, pour ainsi dire, plus "dans nos cordes": ceci favorisera la
constance dans la pratique sportive et facilitera aussi les relations sociales

3. avec ceux qui nourrissent peut être la même passion (et "se faire des amis" est
indéniablement une autre pratique excellente anti-stress et bénéfique pour la
bonne humeur!) http://www.drgiorgini.fr/