2. Se busca la integración del cuerpo y la mente
mediante movimientos controlados y
armónicos, es muy importante la
concentración y la respiración consciente.
Bibliografía
3. yoga
El yoga (del sanscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental
que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el ,
el Hinduismo, budismo y el Jainismo.
HISTORIA TIPOS POSTURAS
4. Historia
Los primeros testimonios sobre esta disciplina se encuentran
precisamente en el año 2500 a.c., en el valle del Indo, donde se
hallaron los restos de dos centros ceremoniales importantes,
Mohenjo-Daro y Harappa, ricos en una gran cantidad de
amuletos, sellos y tablitas que representaban posiciones yoga,
como el arado y el loto.
(Bini, 2007)
5. TIPOS DE YOGA
• Hatha Yoga: yoga del esfuerzo
• Mantra Yoga: concentran la energía de nuestras acciones, nos hacen mas
agudos, mas consientes y dueños de nosotros mismos.
• Jnana Yoga: Yoga del conocimiento.
• Karma Yoga: Camino de la realización por medio de las obras.
• Bhakti Yoga: Yoga de la devoción.
• Raja Yoga: Yoga real
7. Taichi
Principios
En sus inicios el tai chi era un arte marcial para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o
desarmada.En la actualidad es considerado como una práctica físico-espiritual, que trae
beneficios para la salud por medio de la meditación (meditación en movimiento).
Reglas fundamentales
9. 10 Reglas fundamentales
1. Erguir la cabeza de manera relajada.
2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda.
3. Soltar la región lumbar, la cintura.
4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso
correctamente).
5. Dejar colgar los hombros y los codos.
6. Aplicar el Yi y no la fuerza física.
7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo.
8. La armonía entre el interior y el exterior.
9. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).
10. Mantenerse quieto en el movimiento.
10. Evaluación
• ¿Cual es el país de origen del Yoga?
• ¿Cuál es el principio fundamental del tai chi?
• Nombre los tipos de Yoga.
11. Bibliografía
• Bini Vanessa, (2007). Armonia con el Yoga.
Editorial Panamericana.
• Lemay Michelle (2006). Estiramientos
esenciales. Editorial Paidotribo.
• http://es.wikipedia.org/wiki/Taich%C3%AD
consultado 28/04/2013.
• http://www.monografias.com/trabajos55/gim
nasia-psicofisica/gimnasia-psicofisica.shtml.
Consultado el 27/04/2013.
