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Postura para Meditar
A postura completa e tradicional para se meditar
compreende sete pontos:
As pernas cruzadas na
base adamantina,
O pé esquerdo sobre a
coxa direita,
depois o pé direito sobre
a coxa esquerda.
Coluna vertebral ereta.
Os ombros afastados.
As mãos no mudra da
meditação, uma mão
repousa sobre a outra
com as palmas para
cima.
O queixo formando um
ângulo reto com o
pescoço.
O olhar fixo e relaxado,
olhando para baixo.
A boca relaxada com a
ponta da língua
encostando entre o céu
da boca e os dentes de
cima.
Mas também podemos ficar com um pé próximo do
corpo e o outro na frente.
Também podemos praticar em uma cadeira:
A boca relaxada com a
ponta da língua
encostando entre o céu
da boca e os dentes de
cima.
Coluna vertebral ereta
desencostada da
cadeira.
O olhar fixo e relaxado,
em obliquo para baixo.
O queixo formando
um ângulo reto com
o pescoço.
As mãos também podem
ficar sobre as coxas.
Os pés inteiros
no chão.
O queixo formando um
ângulo reto com o
pescoço.
O importante é estar com o corpo em uma posição
confortável para evitar distrações.
Você pode praticar em qualquer lugar e em qualquer
hora. O importante é manter a disciplina de todo o
dia sentar por alguns minutos.
"Precisamos passar pelo processo de nos sentar e
examinar a mente e nossa própria experiência para
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Kalu Rimpoche
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  • 2. A postura completa e tradicional para se meditar compreende sete pontos: As pernas cruzadas na base adamantina, O pé esquerdo sobre a coxa direita, depois o pé direito sobre a coxa esquerda. Coluna vertebral ereta. Os ombros afastados. As mãos no mudra da meditação, uma mão repousa sobre a outra com as palmas para cima. O queixo formando um ângulo reto com o pescoço. O olhar fixo e relaxado, olhando para baixo. A boca relaxada com a ponta da língua encostando entre o céu da boca e os dentes de cima.
  • 3. Mas também podemos ficar com um pé próximo do corpo e o outro na frente.
  • 4. Também podemos praticar em uma cadeira: A boca relaxada com a ponta da língua encostando entre o céu da boca e os dentes de cima. Coluna vertebral ereta desencostada da cadeira. O olhar fixo e relaxado, em obliquo para baixo. O queixo formando um ângulo reto com o pescoço. As mãos também podem ficar sobre as coxas. Os pés inteiros no chão. O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.
  • 5. O importante é estar com o corpo em uma posição confortável para evitar distrações.
  • 6. Você pode praticar em qualquer lugar e em qualquer hora. O importante é manter a disciplina de todo o dia sentar por alguns minutos.
  • 7. "Precisamos passar pelo processo de nos sentar e examinar a mente e nossa própria experiência para ver o que, de fato, está acontecendo." Kalu Rimpoche