L'exercice aérobie peut-être mieux àla 
combustion des graisses, perte de poids 
Pense que la nourriture est une ...
Pour l'étude, les chercheurs ont examiné 234 personnes en surpoids ou obèses. Les 
sujets avaient àfaire de l'...
et de l'expert de remise en forme, également mis en garde àCNN que nous ne savons pas 
quelle est l'efficacité de...
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

L'exercice aérobie peut-être mieux à la combustion des graisses, perte de poids

585 vues

Publié le

Pense que la nourriture est une récompense méritée pour mettre le temps à la gymh chance de Grai...

0 commentaire
0 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

  • Soyez le premier à aimer ceci

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
585
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
2
Actions
Partages
0
Téléchargements
1
Commentaires
0
J’aime
0
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive

L'exercice aérobie peut-être mieux à la combustion des graisses, perte de poids

  1. 1. L'exercice aérobie peut-être mieux àla combustion des graisses, perte de poids Pense que la nourriture est une récompense méritée pour mettre le temps àla gymh chance de Graisse. Il est vrai que l'exercice vigoureux brûle des calories, mais les études montrent que les gens surestiment juste combien. Des études montrent que l'exécution d'un mile, par exemple, est estimé àbrûler environ 450 calories, alors qu'en réalité il ne brûle que 110, ou si les calories, soit un quart de la valeur de un muffin au son. istockphoto Vous cherchez àperdre du poids et de la graisse dans le nouveau yearh l'exercice Aérobie peut être votre meilleur pari. 30 Photos 30 rapide, nouveau fat-burnersLe printemps est là. Le temps d'écraser ces livres supplémentaires dans l'oubli. L'exercice aérobie-qui inclut la sueur induisant des activités comme la marche, la course et la natation -- a été connu pour aider les gens àatteindre leur objectif de poids. Cependant, la résistance de la formation, qui comprend de levage de poids pour construire de la masse musculaire, est normalement plus conseillé car il a la capacité de soulever une personne du taux métabolique au repos, la quantité de calories brûlées au repos -- et améliorer le contrôle de la glycémie. Mais, la résistance àla formation d'effets sur la perte de graisse n'ont pas été prouvées. "L'équilibre des engagements portant sur des prestations de santé, notre étude suggère que l'exercice aérobie est la meilleure option pour la réduction de la masse grasse et la masse corporelle," Cris A. Slentz, un Duc physiologiste de l'exercice, a déclaré dans un communiqué de presse."Ce n'est pas que la formation de résistance n'est pas bon pour vous, c'est juste pas très bon àbrûler les graisses."
  2. 2. Pour l'étude, les chercheurs ont examiné 234 personnes en surpoids ou obèses. Les sujets avaient àfaire de l'entraînement en résistance (trois séries de levage de poids pour trois jours par semaine, de huit à12 répétitions par série), l'entraînement aérobie (àenviron 12 km par semaine) ou de l'aérobie et de la formation de résistance (àla fois des exigences). Les séances d'exercice ont été supervisés pour s'assurer que chacun faisait ce qu'ils étaient censés. Chercheurs ont ensuite utilisé les données de 119 personnes ayant complété avec succès le programme d'exercice. L'exercice aérobie groupe a travaillé une moyenne de 133 minutes par semaine et perdu du poids, alors que le groupe de résistance travaillé sur 180 minutes d'une semaine sans baisse de livres. La combinaison de groupe, tout en ayant àpasser deux fois plus de temps pour compléter les deux routines, a eu un résultat mitigé. Ils n'ont pas perdu de poids et de masse grasse, mais ils n'ont que la plus grande réduction de la circonférence de la taille, probablement en raison du temps qu'ils ont passé àtravailler. Le taux métabolique au repos n'a pas été mesuré. Mais, depuis que les scientifiques ont observé aucun changement dans le poids ou la perte de graisse, l'hypothèse commune que la formation de résistance peut augmenter le taux métabolique au repos peut être discutable. "Pas un seul type d'exercice sera le mieux pour tous les prestations pour services de santé", l'auteur Leslie H. Willis, MS, un physiologiste de l'exercice au Duc de Médecine, a déclaré dans un communiqué de presse. "Toutefois, il serait peut-être temps de reconsidérer la sagesse conventionnelle que la formation de résistance, seul, peut induire des changements dans la masse du corps ou de la masse grasse en raison d'une augmentation du métabolisme, comme notre étude n'a constaté aucun changement." Toutefois, le Dr Timothy Eglise, directeur de la recherche en médecine préventive au Pennington Biomedical Research Center àBaton Rouge, La., mis en garde àHealthDay que la formation de résistance ne devrait pas être réduit parce que les gens perdent de la masse musculaire quand ils grandissent, et un renforcement des muscles peut aider àaméliorer la qualité de vie. Le dr Melina Jampolis, un médecin spécialiste de la nutrition et de CNN, de l'alimentation
  3. 3. et de l'expert de remise en forme, également mis en garde àCNN que nous ne savons pas quelle est l'efficacité de l'exercice aérobie est àla perte de poids àlong terme. "Si vous êtes àcourt de temps et ne sont pas un régime, le cardio est mieux pour la perte de poids àcourt terme, mais nous ne savons pas dans le long terme. Et àmon avis, pour maintenir la perte de poids et àatteindre une santé optimale, l'entraînement en force est toujours très important", a déclaré Jampolis. L'étude a paru Déc. 15 dans le Journal of Applied physiology. h 2012 CBS Interactive Inc. Tous Droits Réservés.

×