Condició Física

1. U.D. ENS POSEM EN FORMA

2. BONA CONDICIÓ FÍSICA
=
ESTAR EN FORMA
( REALITZAR TASQUES SENSE FATIGA)
ACTIVITAT FÍSICA
DIÀRIA
NECESSITEM:
HÀBITS SALUDABLES

3. AMB ACTIVITAT FÍSICAAMB ACTIVITAT FÍSICA
ACONSEGUIM:ACONSEGUIM:
* Millorar músculs, òssos i
articulacions.
* Augmentar la capacitat
respiratòria.
* Augmentar el tamany del cor.
* Augmentar la flexibilitat.
* Augmentar les defenses.
* Disminuir el greix.
* Disminuir l'estrés.
* Disminuir les deformacions de
l'esquena.
* Dormir millor.
* FER AMICS.

4. NO ACTIVITAT FÍSICANO ACTIVITAT FÍSICA
==
SEDENTARISMESEDENTARISME
ACONSEGUIM:
* OBESITAT.
* DEBILITAMENT DELS
ÒSSOS, MÚSCULS I
ARTICULACIONS.
* CANSAMENT INMEDIAT.
* PROBLEMES CARDÍACS

5. RESISTÈNCIA
Capacitat per mantenir una activitat física durant un
llarg periode de temps

7. VELOCITAT
Capacitat de realitzar accions motrius en el menos
temps possible

8. Velocitat de
DESPLAÇAMENT=
ANAR D’UN LLOC A
ALTRE
Velocitat de REACCIÓ
= REACCIONAR
Velocitat GESTUAL
= GEST

9. FORÇA
Capacitat d'un múscul per véncer resistènciesCapacitat d'un múscul per véncer resistències
a traves de la contracció dels nostres músculsa traves de la contracció dels nostres músculs

10. Sempre fem força: poca o moltaSempre fem força: poca o molta

11. FLEXIBILITAT
Capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una
articulació determinada

12. MÚSCULS = “CHICLE”
IMPORTANT = ESCALFAMENT ORDENAT

13. ES VA PERDENT A MESURA
QUE ENS FEM GRANS

14. L'ESCALFAMENTL'ESCALFAMENT
És un conjunt d'exercicis físics que fem amb el fi de
preparar al nostre organisme per realitzar després
un esforç major
Finalitats:
- Evitar lesions
- Preparar-nos psíquica i físicament
Consta de...

15. TORNADA A LA CALMATORNADA A LA CALMA
Finalitat: recuperar-nos progressivament,
després de realitzar una activitat física.
Consta de...
Neteja correctaRelaxació i estiramentsJocs tranquils

16. Segur que has
aprés alguna
cosa nova!!!