rancangan tahunan

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU
WAKTU
1
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
a. Daya tahan
kardiovaskular
 Senamrobik
(20 minit)
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Radio kaset
1. Dapat melakukan aktiviti
senamrobik dengan cara yang
betul
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
3. Bekerjasma/keseronokan
1. Melakukan aktiviti senamrobik
mengikut iringan muzik.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
1. Menyatakan maklumat malnutrisi
dan menyenaraikan penyakitpenyakit berkaitan malnutrisi
2. Meningkatkan kesedaran/
keperihatinan
1. Menendang leret dan lambung
dengan teknik yang betul
2. Keyakinan diri
1. Perbincangan
2. Sumbangsaran
- Jenis-jenis penyakit malnutrisi
Risalah,
Keratan akhbar
1. Hantaran leret dalam kumpulan 4
– 6 orang
2. Ansur maju dengan jarak 5 – 10 m
3. Permainan kecil eg. 1 lwn 3, 2 lwn
3, grid 5 – 10 m
Bola sepak,
Skitel
1. Menghantar dan menerima pada
aras dada dan aras bahu
dengan teknik yang betul
2. Keyakinan diri
1. Dapat menyerkap bola lambung
dengan teknik yang betul
2. Keyakinan diri
1. Menghantar dan menerima bola
dalam kumpulan 4 – 6 orang
2. Permainan kecil – bola monyet
6 – 8 orang
1. Melambung dan menyerkap bola
dalam kumpulan 4 – 6 orang
2. Ansur maju- ulang aktiviti dengan
melambung bola lebih tinggi
3. Permainan kecil- gol kecil
Bola jaring
Skitel
b. Bola Jaring
 Hantaran
- Lob
- bawah tangan
- lantun
1. Membuat hantaran lob, bawah
lengan dan lantun dengan teknik
yang betul
2. Meningkatkan minat/kepuasan
1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6
orang
2. Permainan kecil – Bola Kapten
Bola jaring
Skitel
TUNJANG/TAJUK
OBJEKTIF
2
2
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan diri
a. Malnutrisi
1
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Menendang
b. Bola jaring
 Menghantar
dan menerima
2
MINGGU
WAKTU
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Menyerkap
CADANGAN AKTIVITI
Bola sepak
Skitel
BAHAN BANTUAN
1

2. 3
1
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Mengelecek
b. Bola jaring
 Elak dan
kawal
 Mengelak dan
menghadang
2
1. Mengelecek bola bergilir-gilir
zig-zag melalui 4 skital
2. Mengelecek bola secara aktif
(berpasangan) dalam barisan
masing-masing.
3. Permainan kecil – 2 lawan 3
1. Mengelak dan menghadang
dengan teknik yang betul
2. Keseronokan
1. Berpasangan – mengelak dan
menghadang bergilir-gilir (tanpa
bola
2. Bertiga-tiga – elak dan hadang
(dengan bola)
3. Permainan kecil – Galah panjang
1. Berpasangan – statik dan dinamik
2. Berkumpulan – dalam bulatan
(statik dan dinamik)
3. Permainan kecil – 2 lawan 3
Bola jaring
Skitel
1. Tanpa bola – berlari dan mendarat
apabila wisel dibunyikan
2. Dengan bola – menbaling,
menangkap dan mendarat dalam
kumpulan masing-masing
3. Permainan kecil – Bola Kapten
1. Perbincangan
- definisi
2. Sumbangsaran
- Jenis-jenis penyakit malnutrisi
3. Kuiz
Bola jaring
Skitel
Wisel
1. Rujuk pelbagai media berkaitan
akibat berlebihan zat makanan
Contoh: potongan akhbar,
majalah, brosure
2. Kuiz
Keratan akhbar
Majalah
Risalah
MINGGU
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Hantaran
- dekat
- jauh
b. Bola jaring
 Gerak kaki/
Mendarat
- tanpa bola
- dengan bola
1. Melakukan hantaran dekat dan
jauh dengan teknik perlakuan
yang betul
2. Kerjasama
1
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan diri
a. Malnutrisi
Jenis-jenis penyakit
(lanjutan)
1. Menyatakan maklumat malnutrisi
dan menyenaraikan penyakityang berkaitan malnutrisi
2. Meningkatkan kesedaran/prihatin
2
4
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
b. Jenis penyakit
malnutrisi
 Berlebihan zat
makanan
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
1. Menyenaraikan penyakit
malnutrisi akibat berlebihan zat
makanan
Contoh;- obesiti
2. Meningkatkan kesedaran/
keprihatinan
WAKTU
BELAJAR (BBB)
Bola sepak
Skitel
1. Mengelecek bola secara pasif
dan aktif dengan teknik yang
betul
2. Keyakinan diri
1. Mendarat dengan teknik gerak
kaki yang betul
2. Kerjasama
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Bola sepak
Skitel
Wisel
Risalah
Keratan akhbar
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
2

3. 5
1
2
6
MINGGU
1
WAKTU
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Menanduk
- hadapan
- sisi
1. Menanduk sisi dan hadapan
dengan teknik lakuan yang betul
2. Keyakinan diri
1. Menanduk bola dalam bulatan
bergilir-gilir (4-6) orang pelajar
2. Menanduk bola dalam tiga
penjuru
3. Permainan kecil – menanduk bola
(6x6) orang
Bola sepak
Sitel
b. Bola jaring
 Hantaran
- lob
- bawah
lengan
- lantun
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Menjaga gol
- menangkap bola
- menepis bola
- menumbuk
- menyepak
1. Membuat hantaran lob, bawah
lengan dan lantun dengan teknik
yang betul
2. Meningkatkan minat
1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6
orang
2. Permainan kecil – Bola kapten
Bola jaring
Skitel
1. Melakukan teknik-teknik lakuan
menjaga gol dengan betul
2. Keyakinan diri/
Keseronokan
1. Aktiviti berstesen mengikut
kemahiran yang ditetapkan
2. Tukar stesen
3. Permainan kecil. Penyerang
lawan pertahanan (3-6)
sepasukan
Bola sepak
Skitel
b. Bola jaring
 Strategi
Permainan
- menyerang
- straight line
- menyilang
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Undangundang/
Peraturan
1. Melakukan strategi menyerang
dengan berkesan
2. Kerjasama
Bola jaring
Bibs
Skitel
1. Melakukan sekurangnya 5
kemahiran asas dalam
permainan yang selamat
2. Mematuhi dan menghormati
undang-undang dan peraturan
bola sepak
1. 7 pemain mengikut kedudukan
2. Hantaran tengah, contoh:
C-GA-WA-GS/GA
C-WD-C-GA/GS
3. Hantaran percuma,
hantaran penalti
1. Menjelaskan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa latihan
dan permainan
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan bola sepak
b. Bola jaring
 Undangundang/
peraturan
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
1. Melakukan demonstrasi
permainan menggunakan
kemahiran yang telah dipelajari
2. Mematuhi undang-undang
1. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam kumpulan
2. Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan dalam permainan
Bola jaring
Bibs
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Bola sepak
Vest
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
3

4. 6
7
2
1
2
8
1&2
MINGGU
WAKTU
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak

Strategi
menyerang
&
bertahan
i. menyerang
- cari ruang kosong
- membantu kawan
ii. bertahan
- man to man
marking
b. Bola jaring
 Strategi:
Menahan
1 lawan 1
(1 to 1 marking)
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
a. Bola sepak
 Pengukuhan
kemahiran
b. Bola jaring
 Pengukuhan
kemahiran
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
a. Malnutrisi
 Kekurangan
zat makanan
1. Melakukan strategi menyerang
dan bertahan yang berkesan
2. Menyatakan strategi menyerang
dan bertahan yang berkesan
3. Keseronokan
1. Kumpulan penyerang melawan
kumpulan bertahan (2 lawan 2)
2. Kumpulan menyerang melawan
kumpulan bertahan (6 lawan 6)
Bola sepak
Vest
1. Melakukan strategi bertahan
yang berkesan
2. Menyatakan strategi bertahan
yang berkesan
3. Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran asas
dalam bola sepak
2. Kerjasama
1. Bermain separuh gelanggang 7
lawan 7
2. Mengawal pemain 1 lawan 1
mengikut corak serangan
Bola jaring
Bibs
1. Mengadakan perlawanan secara
berpasukan menggunakan
kemahiran asas
2. Perbincangan dan soal jawab
Bola sepak
Vest
1. Melakukan kemahiran asas
dalam bola jaring
2. Kerjasama
1. Menjelaskan kesan penyakit
malnutrisi akibat kekurangan
zat makanan
2. Sayangi diri
Kesedaran/mensyukuri
Bola jaring
Bibs
Ujian SEGAK
1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2.Menyenarikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti tersebut
3.Kerjasama
1. Menyediakan perlawanan secara
berpasukan
2. Perbincangan dan soal jawab
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang tajuk yang berkaitan dan
membentangkan
perbincangan
2. Mengumpul dan menampal
gambar di sudut pameran
1. Naik Turun bangku
2. Bangun Tubi Separa
3. Tekan Tubi
4. Jangkauan Melunjur
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Risalah
Keratan akhbar
- tilam
- bangku
- pembaris
- skitel
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
4

5. 9
MINGGU
1. Melakukan teknik lakuan dekam
dan berlepas untuk lari pecut
dengan betul
2. Keyakinan diri
KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
a. Balapan
i. Acara lari pecut
1. Melakukan teknik lakuan fasa
melaju dan penamat dengan
betul
2. Keyakinan diri
1
KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Undang-undang/
peraturan
- Aspek-aspek
keselamatan
2
11
KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
a. Balapan
i. Acara lari pecut
2
10
1
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan diri
a. Malnutrisi
 Akibat/kesan
a. Obesiti
b. Sembab
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
i. Pola 1
 Pendaratan –
Peringkat 1
ii. Aspek keselamatan
b. Gimnastik Irama
i. Pergerakan 1 –
Peringkat 1
 Imbangan
ii. Aspek keselamatan
1. Melakukan teknik lari pecut
dengan betul mengikut undangundang dan peraturan
2. Menyatakan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa latihan
lari pecut
3. Memahami dan mematuhi
undang-undang
1. Menjelaskan kesan penyakit
malnutrisi akibat terlebih zat
makanan
2. Sayangi diri
Kesedaran
1
WAKTU
TUNJANG/TAJUK
1. Melakukan teknik pecut secara
individu
2. Merancang aktiviti latih tubi teknik
asas dekam dan berlepas dalam
kumpulan
1. Latih tubi ansur maju untuk
meningkatkan kelajuan
2. Latih tubi fasa melaju untuk
menamatkan larian
3. Melakukan teknik lari pecut
secara individu
1. Menyenaraikan peraturan asas
dalam teknik pecut
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam olahraga
Starting block
Skitel
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang tajuk yang berkaitan dan
membentangkan hasil
perbincangan
2. Kuiz
Risalah
Keratan akhbar
1. Melakukan kemahiran mendarat
dalam gimnastik artistik dengan
teknik yang betul dan selamat
2. Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
artistik
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik secara kumpulan
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan
Tilam
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul
2. Membincangkan kesalahankesalahan semasa latihan
3. Keseronokan
1. Melakukan kemahiran gimrama
secara individu
2. Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan
Tilam
Radio kaset
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Starting block
Skitel
Starting block
BAHAN BANTUAN
5

6. 2
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
i. Pola 1
 Pendaratan –
Peringkat 2
BELAJAR (BBB)
Buku gimnastik
artistik
Tilam
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik secara kumpulan
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan
3. Menjelaskan masalah yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan
b. Gimnastik Irama
i. Pergerakan 1 –
Peringkat 2
 Imbangan
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik lakuan
yang betul
2. Keyakinan diri
Buku gimnastik
irama
Tilam
Radio kaset
1
KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
i. Perkhemahan
ii. Pengurusan
tempat
iii. Ciri pemilihan
tempat
iv. Aspek
keselamatan
1. Memilih tempat yang sesuai
untuk mendirikan khemah
2. : Menyatakan jenis-jenis khemah
: Menyatakan tempat yang
sesuai untuk berkhemah
: Menyatakan ciri-ciri pemilihan
tempat perkhemahan
3. Keseronokan / bekerjasama
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama secara individu
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik irama
dalam kumpulan
1. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah
2. Membincangkan tempat-tempat
yang sesuai untuk berkhemah
3. Membincangkan ciri memilih tapak
perkhemahan yang sesuai
4. Membincangkan aspek
keselamatan dalam perkhemahan
2
12
1. Melakukan kemahiran gimnastik
dengan teknik yang betul dan
selamat
2. Keyakinan diri
KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
iv. Cara mendiri dan
mengemas
khemah
v. Aspek-aspek
keselamatan
1. Mendirikan dan mengemaskan
khemah dengan betul
2. : Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah
: Membincangkan pelan lokasi
perkhemahan
: Menyatakan aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti
3. Keseronokan / bekerjasama
1. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu dalam
melakukan aktiviti perkhemahan
2. Melakukan kedudukan pelan
lokasi perkhemahan
3. Menyediakan folio – cara
mendirikan khemah
4. Merancang aktiviti rekreasi
semasa waktu lapang
Khemah
MINGGU
WAKTU
13
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KESIHATAN DIRI
OBJEKTIF
1. Menyenaraikan cara untuk
CADANGAN AKTIVITI
1. Perbincangan dalam kumpulan
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Risalah
6

7. DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan diri
a. Malnutrisi
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1.2 Kekeluargaan
a. Institusi kekelurgaan
1. Main peranan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil
1
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
a. Daya tahan
kardiovaskular
1. :Menyatakan makna
perkahwinan dan kerukunan
rumah tangga
:Menyatakan cara menghormati
orang tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang berkeperluan
khas
2. Sayang menyayangi
1. Melakukan aktiviti yang
berkaitan dengan mengikut
prosedur yang betul
2. Keyakinan diri
2
15
- sumbangsaran
2. Kuiz
2
14
mengatasi penyakit malnutrisi
2. Menyayangi diri
Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
GAYA HIDUP SIHAT
2.1 Pemakanan
 Piramid
makanan
i. Aras 1
- Bijirin & ubi-ubian
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
b. Daya tahan otot
1. Menyatakan kumpulan
makanan dalam setiap aras
piramid makanan
2. Sayangi diri
GAYA HIDUP SIHAT
2.1 Pemakanan
 Piramid
makanan
ii. Aras Dua
- Buah-buahan dan
sayur-sayuran
1. :Menyatakan kumpulan
makanan dalam setiap aras
piramid makanan
:Menjelaskan peranan kumpulan
pada setiap aras piramid
makanan *Aras 2
2. Sayangi diri
1
2
MINGGU
WAKTU
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan otot
2. Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti
OBJEKTIF
1. Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular secara individu
dan berpasangan
cth: berlari dan berjalan pantas
15 minit
2. Perbincangan mengenai prosedur
latihan dan aspek-aspek
keselamatan
1. Merujuk piramid makanan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang piramid makanan –
Aras 1
3. Kuiz
1. Melakukan aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan
eg. Tekan tubi, bangkit tubi
2. Membincangkan aspek
keselamatan
1. Merujuk piramid makanan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang piramid makanan
* Aras 2
3. Kuiz
CADANGAN AKTIVITI
Carta
Bangku
Carta
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
7

8. 16
1
KESUKANAN
3.1 Pengurusan
i. Susun atur alatan
sukan
- saiz objek
- bentuk objek
KESUKANAN
3.1 Pengurusan
i. Susun atur alatan
sukan
- berat-ringan objek
ii. Kemaskini alatan
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
b. Daya tahan otot
1. Menyusun alatan sukan
mengikut saiz dan bentuk
2. Menyatakan cara penyusunan
alatan sukan yang baik dan
selamat
3. Mematuhi disiplin
1. Menyusun alatan sukan
mengikut saiz bentuk dan berat/
ringan alatan
2. Mematuhi disiplin
1. Menunjuk cara penyusunan alatan
sukan di sekolah
2. Melukis pelan susun atur alatan
dalam stor sukan
3. Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah
1. Melukis pelan susun atur alatan
dalam stor sukan
2. Melukis pelan susun atur alatan
dalam stor sukan
3. Lawatan ke stor sukan
1. Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti daya tahan otot
2. Keyakinan diri
2
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
d. Kelenturan
1. Melakukan sekurang-kurangnya
2 aktiviti kelenturan
2. Bekerjasama
1
GAYA HIDUP SIHAT
2.2 Pengurusan
konflik dan stres
i. Maksud
ii. Punca
2
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
g. Prinsip Latihan
- Ansur maju
- Tambah beban
- Kekerapan
- Masa
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
1. :Menerangkan bagaimana
keadaan seseorang yang dalam
keadaan stres
:Menyatakan sebab-sebab
berlaku konflik dan stres
2. Kesedaran
1. Melakukan aktiviti dalam
program kecergasan diri yang
dirancang mengikut prinsip
latihan yang betul
2. Mengamalkan gaya hidup sihat
1. Melakukan aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan
cth: - kilas pinggang, mendagu,
jalan pikul beban
2. Membincangkan prosedur dan
faedah latihan/aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti kelenturan
secara individu dan berkumpulan
cth: i. melutut sambil gerakkan
tangan beralun dari belakang ke
hadapan
ii. duduk melunjur, lutut lurus,
merapatkan dada ke lulut
1. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang pengurusan konflik
dan stres
2. Lakonan
2
17
18
1
MINGGU
WAKTU
19
1
OBJEKTIF
1. Melakukan satu rangkaian
pergerakan dengan teknik
1. Melakukan aktiviti
cth: - hantaran bola sejauh 3, 5, 10
meter
- menjaring dengan 3, 5 biji
bola tanpa henti
2. Menyusun jadual program
kecergasan diri
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti
cth: lompat bintang
Bola sepak,
Bola jaring
Skitel
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Peti lombol
Tilam
8

9. Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
i. Pola 1
 PendaratanPeringkat 3
lompat kangkang
lompat dakap
bergayut hayun ke depan dan
mendarat
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
Atau
b. Gimnastik Irama
i. Pergerakan 1
 ImbanganPeringkat 3
1. Melakukan beberapa variasi
pergerakan berkaitan dengan
imbangan dan melentik
2. Keyakinan diri / Keseronokan
2
20
lakuan yang betul
2. Keyakinan diri
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
i. Tema 1
1. Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan dengan teknik yang
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
1
KESUKANAN
3.3 Etika
 Pengelolaan
i. Undang-undang
dan peraturan
sukan
ii. Umur & jantina
GAYA HIDUP SIHAT
2.3 Penyalahgunaan
bahan
a. Definasi
- dadah & ubat
- klasifikasi dadah
dan ubat
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
c. Kekuatan otot
1. Melakonkan satu situasi yang
dirancang
2. Menyatakan dua kesalahan
yang melanggar undang-undang
peraturan sukan dan
permainan
3. Bertimbang rasa dan toleransi
1. Menyatakan definasi penyalah
gunaan bahan iaitu dadah dan
ubat
2. Menyayangi diri
1. Melakukan aktiviti
cth: imbangan atas satu kaki
imbangan sebelah kaki
di depan
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam variasi pergerakan
1. Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu
cth: -bergerak secara sentuhan
berselang
-bergerak secara sentuhan
selalu
2. Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan
semasa latihan
1. Menyenaraikan kesalahan yang
melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan
2. Membincangkan cara
meningkatkan etika atlet dalam
sukan secara kumpulan
2
MINGGU
WAKTU
21
1
OBJEKTIF
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kekuatan otot
2. Kerjasama
1. Perbincangan tentang penyalah
gunaan dadah dan ubat-ubatan
2. Merujuk pelbagai usaha berkaitan
dadah dan ubat
3. Mengumpul pelbagai bahan
seperti artikel dan lain-lain
CADANGAN AKTIVITI
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
secara individu dan berkumpulan
cth: tekan tubi, mendagu
9

10. 2
23
1
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
c. Ping pong
i. Kemahiran
- Grip
2
22
GAYA HIDUP SIHAT
2.2 Pengurusan
Konflik dan Stres
iii. Simpton / Kesan
iv. Cara mengatasi
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
c. Ping pong
i. Kemahiran
- Pukulan pepat
1. Melakukan kemahiran asas
(pukulan pepat) dengan teknik
lakuan yang betul
2. Bekerjasama
1
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
c. Ping pong
i. Kemahiran
- Pukulan kilas
ii. Aspek
keselamatan
KESIHATAN DIRI
DAN KELURGA
1.2 Kekeluargaan
b. Isu kekeluargaan
i. Persefahaman
ii. Menghormati antara
satu sama lain
iii. Jurang generasi
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.1 Permainan
c. Ping pong
- Servis
1. Melakukan kemahiran asas
(pukulan kilas) dengan teknik
lakuan yang betul
2. Bekerjasama
2
MINGGU
WAKTU
24
1
1. :Menjelaskan kesan konflik dan
stres
:Menceritakan pengalaman
menghadapi konflik dan stres
dan cara mengatasinya
2. Menghargai diri sendiri
1. Melakukan kemahiran asas
(grip) dengan teknik lakuan
yang betul
2. Keyakinan diri
1. :Menyatakan isu-isu semasa
kekeluargaan
:Membincangkan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia
2. Menghormati
OBJEKTIF
1. Melakukan kemahiran asas
servis dengan teknik lakuan
yang betul
2. Keyakinan diri
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
semasa melakukan aktiviti
1. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang pengurusan konflik
2. Membentangkan dalam kelas
mengenai cara mengatasi konflik
dan stres
3. Simulasi / lakonan
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secara
berpasangan
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secara
berpasangan
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secara
berpasangan
2. Membincangkan aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam kumpulan
1. Main peranan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil
CADANGAN AKTIVITI
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
1. Melakukan teknik asas servis
secara berpasangan
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
10

11. 2
25
- Undang-undang
dan permainan
2.1 Permainan
c. Ping pong
- Smesy
- Undang-undang
dan permainan
permainan
1. Melakukan kemahiran asas
smesy dengan teknik lakuan
yang betul
2. Keyakinan diri
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
c. Kekuatan otot
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kekuatan otot dengan
teknik lakuan yang betul
2. Keyakinan diri
2
GAYA HIDUP SIHAT
2.3 Penyalahgunaan
bahan
c. Kesan dan Bahaya
- Dadah
- Ubat
1
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
f. Kelajuan
1. :Menyatakan kesan dan bahaya
dadah kepada individu dan
negara
:Menyatakan kesan dan bahaya
penyalahgunaan ubat kepada
individu
2. Sayangi diri
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
2
26
1
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
f. Kelajuan
MINGGU
WAKTU
27
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
c. Gimnastik
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
OBJEKTIF
1. Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
2. Bekerjasama
1. Melakukan teknik asas smesy
secara bayangan / membuat
smesy ke arah tertentu
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan
3. Permainan kecil
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
secara individu dan berkumpulan
cth: naik turun bangku
bangkit tubi
2. Menamakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti
1. Perbincangan tentang penyalah
gunaan dadah dan ubat serta
kesan dan bahayanya
2. Perbahasan tentang bahaya
dadah
3. Membuat poster tentang penyalah
gunaan dadah dan ubat
1. Melakukan aktiviti kelajuan secara
individu dan berkumpulan
cth: lari pecut 30 meter
2. Merekod masa pencapaian
larian
1. Melakukan aktiviti kelajuan secara
individu dan berkumpulan
cth: lari pecut 60 meter
2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dengan
kelajuan
3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan kemahiran secra
individu. Cth: - bergerak berbagai
cara menggunakan ruang
- membuat pergerakan
Risalah
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Buku gimnastik
Pendidikan
11

12. Pendidikan
ii. Tema 2 –
Kesedaran ruang
2.
2
menggunakan ruang diri
- bergerak menggunakan berbagai
bagai aras
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
Merujuk piramid makanan
Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang piramid makanan
Kuiz
Analisis makanan harian murid
GAYA HIDUP SIHAT
2.1 Pemakanan
Piramid makanan
iii. Aras tiga
- Ikan, ayam, daging
dan kekacang
- Susu dan hasil
tenusu
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
e. Kuasa
1. :Menyatakan kumpulan
makanan dalam setiap aras
piramid makanan
:Menjelaskan peranan
kumpulan pada setiap aras
piramid makanan
2. Sayangi diri
1.
2.
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat
2. Bekerjasama
2
GAYA HIDUP SIHAT
2.1 Pemakanan
Piramid makanan
iv. Aras empat
- Lemak, minyak dan
gula
29
1
KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
b. Padang
i. Acara lontar peluru
1. :Mengenalpasti/menyenaraikan
makanan – makan yang
termasuk dalam aras 4
:Merancang hidangan makanan
seimbang pada sarapan pagi,
makan tengahari, makan malam
2. Mensyukuri
1. Menunjukcara / teknik
pegangan untuk lontar peluru
dengan betul
2. Memahami peraturan
1. Melakukan aktiviti kuasa secara
berkumpulan dan individu
cth: -lompat jauh berdiri
-hop melepasi halangan
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
1. Merujuk piramid makanan
2. Kuiz
3. Menyediakan folio
MINGGU
WAKTU
29
2
28
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
b. Padang
i. Acara lontar peluru
OBJEKTIF
1. Menunjukcara / fasa persediaan
dan fasa gelongsor dengan
teknik lakuan yang betul
2. Keyakinan diri
3.
4.
1. Melakukan teknik lontar peluru
secara individu
- Gaya lontaran O’Brien
- Teknik pegangan
2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan
yang dilakukan oleh rakan semasa
latihan
CADANGAN AKTIVITI
1 Melakukan teknik lontar peluru
dengan betul
- Fasa persediaan
- Fasa gelongsor
2. Merancang aktiviti latih tubi
Carta
Carta
Peluru
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Peluru
12

13. 30
1
KEMAHIRAN
2.3 Olahraga
b. Padang
i. Acara lontar peluru
1. Melakukan fasa lontaran dan
fasa ikut lajak dengan teknik
lakuan yang betul
2. Keyakinan diri
1.
2.
3.
2
31
1
2
32
1
MINGGU
WAKTU
32
2
33
1
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
a. Daya tahan
kardiovaskular
1. Melakukan aktiviti skipping
dengan teknik lakuan yang
betul
2. Kesabaran
1.
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1.2 Kekeluargaan
b. Isu kekeluargaan
iv. Lari dari rumah
v. Penceraian
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
e. Kuasa
1. :Menyenaraikan isu-isu semasa
kekeluargaan
:Menyatakan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciri-ciri
keluarga bahagia
2. Sayang-menyayangi
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
1.
2.
3.
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1 Keselamatan
i. Hak Pengguna
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
e. Kuasa
1. Menyenaraikan hak dan
tanggungjawab pengguna
2. Kesedaran
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
1. Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
2.
kemahiran asas acara lontar
peluru dalam kumpulan
Melakukan aktiviti
- fasa lontaran
- fasa ikut lajak
Merancang aktiviti latih tubi dalam
kumpulan mengikut fasa-fasa dan
teknik lontaran
Membincangkan undang-undang
peraturan lontar peluru
Melakukan aktiviti secara individu
dan berpasangan
- skipping 15 minit
Mencatatkan rekod pencapaian
pelajar
Lakonan / main peranan / simulasi
Meneroka isu sumbang mahram
Menyediakan folio tentang
kekeluargaan
1. Melakukan aktiviti secara individu
dan berkumpulan
cth:- duduk melunjur melontar bola
- lompat pelbagai aras
(plyometric)
2. Merancang dan menyenaraikan
prosedur latihan untuk kuasa
1. Merujuk pelbagai media
berkaitan dengan hak pengguna
2. Lakonan
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan
betul dan selamat
2. Kesabaran
1. Melakukan aktiviti kuasa secara
individu dan berkumpulan dengan
menggunakan kaedah bebanan
2. Melukis dan menandakan otot-otot
yang terlibat dalam aktiviti
1. Melakukan kemahiran secara
individu
Peluru
Tali skipping
Keratan akhbar
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Buku
Pergerakan
13

14. 2
Pergerakan
d. Pergerakan Kreatif
i. Tema 1
ii. Tema 2
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
iii. Tema 3
iv. Tema 4
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2. Bekerjasama
1. Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2. Keseronokan
2.
1.
2.
34
1
2
35
1&2
MINGGU
WAKTU
36
1
2
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKIITARAN
3.1 Keselamatan
Akta dan undangundang
ii. Agensi terlibat
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1 Keselamatan
Akta dan undangundang
ii. Agensi terlibat
Ujian SEGAK
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
f. Kelajuan
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
- Kesedaran tubuh badan
- Kesedaran rintangan
Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
Melakukan kemahiran secara
individu
- Kesedaran ruang
- Aliran beban badan dalam ruang
dan masa
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
Merujuk pelbagai media berkaitan
hak pengguna / agensi yang
terlibat
Mengumpul maklumat mengenai
Kementerian Perdagangan Dalam
Negeri
Kreatif
Buku
Pergerakan
Kreatif
1. Menjelaskan peranan agensi
yang terlibat dalam hal ehwal
pengguna
2. Kesedaran
1.
1. Menjelaskan peranan agensi
yang terlibat dalam hal ehwal
pengguna (FOMCA)
2. Bertanggungjawab
1. Merujuk pelbagai media berkaitan
hak pengguna
- Agensi (FOMCA)
2. Mengumpul maklumat mengenai
FOMCA
3. Kuiz
Keratan akhbar
1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2.Menyenarikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti tersebut
3.Kerjasama
1. Naik Turun bangku
2. Bangun Tubi Separa
3. Tekan Tubi
4. Jangkauan Melunjur
- tilam
- bangku
- pembaris
- skitel
2.
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
1. :Menjelaskan peranan agensi
yang terlibat hal elwal pengguna
(M.T.P)
1. Melakukan aktiviti kelajuan secara
individu dan berkumpulan
cth: - lari ulang alik (10m)
- lari pecut 30 meter
1. Merujuk media mengenai agensi
Mahkamah Tribunal Pengguna
2. Mengumpul maklumat
Keratan akhbar
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Keratan akhbar
Majalah
14

15. 3.1 Keselamatan
Akta dan undangundang
ii. Agensi terlibat
1
3. Pameran
b. Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
ii. Pergerakan 2
37
:Membincangkan bagaimana
pengguna boleh menggunakan
perkhidmatan agensi yang
terlibat
2. Bertanggungjawab
1. Melakukan kemahiran
gimnastik artistik dengan teknik
yang betul dan selamat
2. Bekerjasama
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik lakuan
yang betul
2. Bekerjasama
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
ii. Pola 2
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik dengan teknik yang
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran secara
individu
- Peringkat 1 : Melentik
2. Menyenaraikan kemahiran asas
pergerakan gimnastik irama
1. Melakukan kemahiran secara
individu dan kumpulan
- Statik (Peringkat 2)
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan
KEMAHIRAN
2.3 Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
ii. Pola 2
1. Melakukan kemahiran secara
individu dan kumpulan
- Statik (Peringkat 1)
2. Menerangkan otot penggerak
utama yang terlibat
Buku
Gimnastik
Artistik
atau
2
Buku
Gimnastik
Irama
Buku
Gimnastik
Artistik
atau
b. Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
ii. Pergerkan 2
MINGGU
WAKTU
38
1
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
ii. Pola 2
atau
b. Gimnastik Irama
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul
2. Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran secara
individu
- Melentik : Peringkat 2
2. Merujuk daya tahap ansur maju
dalam kemahiran gimnastik irama
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik dengan teknik yang betul
dan selamat
2. Bekerjasama
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik secara individu dan
kumpulan
- Statik : Peringkat 3
1. Melakukan kemahiran gimnastik
1. Melakukan kemahiran gimnastik
Buku
Gimnastik irama
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
Buku gimnastik
Artistik
Buku gimnastik
15

16. Pola Pergerakan
ii. Pergerakan 2
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
a. Daya tahan
kardiovaskular
- Latihan Fartlek
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.2 Pertolongan
Cemas
i. Prinsip D.R.A.B.C
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
b. Daya tahan otot
irama dengan teknik yang betul
2. Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat
2. Bekerjasama
irama secara individu
- Melentik : Peingkat 3
1. Melakukan aktiviti
cth: jogging, berjalan pantas
2. Membincangkan faedah-faedah
latihan
1. Menyatakan prinsip D.R.A.B.C
2. Menyedari
1
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
c. Kekuatan otot
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kekuatan otot dengan
teknik lakuan yang betul
2. Keyakinan diri
2
KECERGASAN
1.1 K. Fizikal
f. Kelajuan
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan
betul dan selamat
2. Keyakinan diri
1. Membincangkan prinsip D.R.A.B.C
dalam kumpulan
D: danger
R: response
A: airways B: breathing
C: circulation
2. Menonton video
1. Melakukan aktiviti secara individu
berpasangan
cth: - mendagu
- jalan pikul beban
2. Membincangkan faedah-faedah
latihan daya tahan otot
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
secara individu dan berpasangan
cth: meregang spring
2. Menuliskan dan menandakan
otot-otot yang terlibat
1. Melakukan aktiviti secara individu
dan berkumpulan
cth: -lari pecut 50 meter
-lari ‘zig-zag’ antara skital
2. Melukis dan menandakan otot-otot
yang terlibat
2
39
1
2
40
MINGGU
WAKTU
41
1
2
TUNJANG/TAJUK
KEMAHIRAN
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.2 Pertolongan
Cemas
Kecederaan dan
Bantu Mula
ii. Prosedur D.R.A.B.C
KESUKANAN
1. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan otot
dengan teknik yang betul
2. Bekerjasama
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. :Menyatakan prosedur D.R.A.B.C
:Menerangkan cara melakukan
D.R.A.B.C (teori)
2. Tolong menolong
BAHAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
1. Membincangkan tentang prosedur
D.R.A.B.C
2. Tunjuk cara
3. Membuat praktikal D.B.A.B.C
1. :Menyenaraikan isu-isu dalam
Irama
1. Membincangkan isu-isu dalam
16

17. 42
1
2
3.2 Isu-Isu dalam
P. Jasmani dan
Sukan
i. Rasuah
ii. Penggunaan bahan
terlarang
KESUKANAN
iii. Amalan tidak jujur
iv. Tiada semangat
kesukanan
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.2 Pertolongan
Cemas,
Kecederaan dan
Bantu Mula
iii. Prinsip dan
prosedur D.R.A.B.C
sukan
:Membincangkan sekurangkurangnya dua isu dalam sukan
2. Jujur
2.
3.
1. Membuat penilaian tentang satu
isu sukan daripada keratan
akhbar
2. Jujur
1. :Menerangkan cara melakukan
D.R.A.B.C
:Menunjukcara prosedur
pertolongan cemas D.R.A.B.C
dengan berkesan
2. Bekerjasama
1.
2.
1.
2.
sukan dan kesannya secara
berkumpulan
Membahaskan amalan rasuah
dalam sukan
Menulis esei tentang penggunaan
bahan terlarang dalam sukan
Membuat laporan satu isu sukan
daripada keratan akhbar
Membincangkan isu sukan dalam
kumpulan
Tunjuk cara
Menonton video
17