Sin duda alguna la maravilla del proceso reproductivo sigue siendo un misterio sobre el cual influyen factores que a menudo se les resta importancia. Por ello esta vez vamos a mencionar las posibilidades que existen para ayudar a aumentar la fertilidad. De hecho la mayoría de ellas se tratan simplemente de cambiar ciertos hábitos de alimentación y conducta cotidiana.

1. Cómo
Mejorar la
Fertilidad

2. Sin duda alguna la maravilla del proceso reproductivo sigue siendo un
misterio sobre el cual influyen factores que a menudo se les resta
importancia. Por ello esta vez vamos a mencionar las posibilidades que
existen para ayudar a aumentar la fertilidad. De hecho la mayoría de
ellas se tratan simplemente de cambiar ciertos hábitos de alimentación y
conducta cotidiana.

3. Comencemos con un factor que en los últimos años se ha vuelto factor
detonante de diversos padecimientos, "estrés y ansiedad" que regularmente
están detrás de muchos de los casos de parejas que no consiguen concebir.
Inclusive diversos estudios han demostrado que las posibilidades de que los
óvulos se fecunden se reducen un 30% en mujeres que sufren elevados niveles
de ansiedad, incluso el riesgo de aborto aumenta por esta causa. Y no digamos
ya en aquellas parejas que se someten a tratamientos de fertilidad, un duro
proceso a nivel no sólo físico, sino también psicológico para muchos, que hace
que entre el 15% y el 45% acaben abandonando dichos tratamientos.

4. El estrés genera cambios hormonales en el cuerpo, como por ejemplo, el
aumento de la adrenalina y del cortisol. Son hormonas que se incrementan ante
situaciones de alerta o emergencia, y que hacen aumentar la frecuencia
cardíaca. Estas hormonas son un compuesto que el ser humano necesita para
poder enfrentarse a situaciones críticas en las que se requiere de un aporte
extra de sangre y oxígeno, por ejemplo, si estás cruzando la calle y viene un
coche a alta velocidad y necesitas salir corriendo, la adrenalina y el cortisol son
las que nos van a permitir reaccionar ante esta situación límite.

6. Hasta aquí todo es normal, pero en el momento en que segregamos estas
hormonas ante situaciones que no generan ningún alerta física, en las que no es
necesario todo este aporte extra al cuerpo, es ahí cuando empiezan los
problemas en nuestro organismo.
Así mismo, la adrenalina y el cortisol también afectan negativamente al sistema
reproductor hormonal, ya que estas hormonas, en concentraciones elevadas,
alteran el buen funcionamiento de partes de nuestro cerebro.

7. Todas estas cuestiones afectan la fertilidad produciendo anovulación (no hay
ovulaciones espontáneas, es decir el óvulo no se libera de forma normal a
través del ovario al no haberse formado o madurado correctamente), la
calidad de los óvulos se empobrece, la cantidad de espermatozoides
disminuye, y todo esto hace mucho más difícil el embarazo. Además de que un
valor elevado de la hormona TSH produce abortos espontáneos.

8. Sin embargo, existen una variedad de alternativas para lograr un embarazo
que ofrecen a las parejas la posibilidad de concebir. Además de que existen
técnicas naturales que pueden beneficiar a ambos, no importando la severidad
de la infertilidad que experimentan.

9. Alimentarse equilibradamente es esencial ya que numerosas enfermedades
están directamente relacionadas con nuestra dieta. Inclusive algunas pueden
ser ocasionadas por la escasez de nutrientes y otras (y esto es mucho más
frecuente en los países desarrollados) se deben a lo contrario: a la abundancia
de alimentos, sobretodo de "comida basura" que, unidos a una escasa
actividad física y sedentarismo nos pueden conducir a la obesidad y a otras
muchas patologías las cuales pueden alterar nuestra capacidad para concebir.

10. Todas estas cuestiones afectan la fertilidad produciendo anovulación (no hay
ovulaciones espontáneas, es decir el óvulo no se libera de forma normal a
través del ovario al no haberse formado o madurado correctamente), la
calidad de los óvulos se empobrece, la cantidad de espermatozoides
disminuye, y todo esto hace mucho más difícil el embarazo. Además de que un
valor elevado de la hormona TSH produce abortos espontáneos.

11. Es por eso la gran importancia de llevar una dieta equilibrada para la fertilidad,
rica en frutas y verduras, beber abundante líquido (alrededor de 1,5-2 litros de
agua al día (infusiones y caldos incluidos), limitar el consumo de carnes rojas,
dulces, café y alcohol ayudan a prevenir muchos de estos problemas. Además,
que tampoco es aconsejable hacer pocas comidas al día, mejor que sean
ligeras y más frecuentes.
También actualmente, los suplementos alimenticios para aumentar la fertilidad
han comenzado a ser tomados en cuenta seriamente en el campo de la
terapia contra la infertilidad.

12. Esto se debe a que el equilibrio hormonal es esencial para lograr ciclos y
ovulaciones regulares en las mujeres que están tratando de quedarse
embarazadas. Un equilibrio o balance hormonal intacto favorece el
crecimiento folicular, permite el desarrollo de tejidos reproductivos sanos en el
útero propiciando que el óvulo pueda implantarse de manera adecuada y
segura en el mismo. En el caso de los hombres, la calidad del esperma, la
producción de esperma sano y la motilidad del mismo son cruciales para
asegurar su salud reproductiva. Ciertos complementos nutricionales influyen de
manera positiva el organismo, mejorando estas funciones.

13. Y para estos existen muchos complementos con diferentes propiedades
nutricionales y terapéuticas. Sin embargo, cada situación requiere un
suplemento distinto, y su elección dependerá de las necesidades que en cada
caso se tengan que cubrir.
Cabe destacar, que cuando se está buscando el embazo, una de las primeras
medidas que debe de considerar la mujer es ingerir diariamente cantidades
suficientes de ácido fólico, especialmente antes de quedar embarazada y
durante los tres primeros meses del embarazo, con la finalidad de reducir el
riesgo de desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.

14. Otra forma de mejorar la fertilidad es el ejercicio físico, seguramente uno de los
primeros consejos que nos dará cualquier profesional de la salud cuando se esté
buscando el embarazo va a ser, en caso de sobrepeso, perder alguno de los
kilos de más y en general procurar mantenerse en forma. El ejercicio diario
moderado tonifica los músculos y pone en marcha el metabolismo. Como
consecuencia, es lógico que sustituir sedentarismo por ejercicio pueda mejorar
las funciones vitales y por tanto beneficie la fertilidad natural.

15. Son numerosos los estudios que corroboran la afirmación de que el tabaco
reduce la fertilidad tanto en el hombre como en la mujer.
Finalmente, el tabaco disminuye la calidad del esperma en el hombre. Puesto
que vale la pena decir que uno de los efectos que causa el tabaco en los
espermatozoides es la fragmentación del ADN y el gameto. Esta fragmentación
del material genético puede ser uno de los orígenes de los fallos cromosómicos
en los espermatozoides, los cuales son responsables de la dificultad en la
fecundación y/o la mala calidad embrionaria.

16. En la mujer, el tabaco altera los niveles hormonales, disminuyendo los estrógenos
influyendo negativamente en la maduración folicular, la calidad de óvulos y
posteriormente la implantación del ovulo fecundado.
Podemos incluir que en un reciente estudio estadístico, en el cual se analizó la
relación entre la exposición al humo del cigarrillo en distintas etapas de la mujer
y los problemas de fertilidad, se encontró que las mujeres que estuvieron
expuestas desde su niñez al humo de cigarrillos tienden a sufrir alteraciones
hormonales y abortos espontáneos con más frecuencia que las mujeres cuya
infancia cursó sin contacto con el humo de cigarrillos.

17. Así es que si estás buscando concebir, toma nota de estos pequeños hábitos
en tu rutina diaria, que seguramente te serán de gran ayuda.

19. Artículo Original:
www.fertifarma.com/articulos/como-mejorar-la-fertilidad.php