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Trastornos de la voz: ¿Cómo
 se producen las Afonías y
        Disfonías?
Entre las causas que provocan el sufrimiento de las
            cuerdas vocales se encuentran:

   Gritar más de la cuenta.
   Hablar deprisa.
   Respirar en forma incorrecta o acumular demasiada
    tensión muscular a causa del estrés.

   Cuando hablamos, no siempre utilizamos la voz de forma
    adecuada, lo que puede llegar a provocar pasajeros, o
    más problemáticos, trastornos.

   Así, si bien la mayoría de las personas padecen el algún
    momento de su vida algún problema vocal que se
    soluciona en poco tiempo, existe un 5 por ciento de la
    población que sufre algún trastorno de este tipo que
    requiere la intervención de un especialista.
   La franja de edad en la que son más frecuentes los trastornos de la voz se
    sitúa entre los 25 y 45 años y son ligeramente superiores en las mujeres
    respecto a los hombres. Asimismo, los profesores de colegio son los
    profesionales más afectados por las disfonías, con una prevalencia en este
    colectivo de aproximadamente un 22,5%, siendo ésta la causa más
    frecuente de baja laboral.

   Pero éste no es el único colectivo de profesionales afectado, hay otros que
    también sufren este tipo de trastornos como abogados, locutores,
    funcionarios de atención al público y, en definitiva, todos los que usen la
    palabra como medio de trabajo. En estos casos, el profesional lo que
    necesita, no es tener una voz bella, sino resistente al uso diario y
    continuado y, generalmente, en condiciones medioambientales adversas.

   Pero éste no es sólo un problema de adultos, ya que los expertos señalan
    que entre el 40 y el 60 por ciento de los niños también padecen trastornos
    de la voz, preferentemente entre los 6 y 8 años y en la época de la
    pubertad y más en niños que en niñas. En el niño, como en adulto, puede
    ser ocasionado por una alteración anatómica de la laringe o por una
    disfunción entre los diferentes órganos fonatorios. Así, en los más pequeños
    la patología más frecuente son los nódulos.
Diferencia entre Afonía y
               Disfonía
   AFONÍA: Pérdida total de la voz.
Las personas que padecen una
                                      disfonía   crónica pueden    acabar
                                      presentando una afonía en momentos
                                      puntuales, como consecuencia de un
                                      grito, un catarro o de cansancio
                                      excesivo.




La afonía puede ser el
estado final de una disfonía    Los abusos
                                circunstanciales de la voz
que no ha sido bien tratada o
                                dan lugar a que una
que no se ha diagnosticado a    ronquera más o menos
tiempo.                         leve evolucione a una
                                afonía, que aunque sea
                                transitoria, supone la
                                pérdida total de la voz.
En cuanto al origen de estos
trastornos, cabe destacar que en el caso
de cantantes y actores, que educan la
voz durante su formación para afrontar
el esfuerzo de voz que les exige su
profesión, para ellos la capacidad de
resistencia al habla la sitúan los
expertos en un término medio de dos
horas diarias. El resto de la población el
margen se amplía hasta las cuatro
horas. Por encima de ese tiempo hace
falta tener una técnica depurada para
no lesionar la voz.
Entonces, ¿cuándo se utiliza mal la voz?
Sobre todo al gritar o al hablar fuerte de
forma prolongada, puesto que se ejerce
una excesiva tensión muscular sobre la
laringe, la región de cuello y los
hombros. Esto contribuye a que las
cuerdas vocales se congestionen e
inflamen, lo que les dificulta su normal
vibración y hace que produzca un
sonido sucio, alterado, que es lo que
comúnmente se denomina “voz ronca”.
Si se trata de un
episodio     puntual
(hablar fuerte por
estar     en     una
discoteca, en un
concierto…)         y
después de ello no
se vuelve a forzar la
voz durante unas
ocho o diez horas, la
disfonía       puede
desaparecer       sin
más. Pero si ese
periodo           de
recuperación no se
cumple y se vuelve
a      abusar,     la
inflamación        se
podría convertir en
permanente.
Es la alteración de la voz producida por
una lesión anatómica en los órganos de la
fonación.
Puede estar producida por:

                            •Inflamación: edemas
                            •Infección
                            •Artritis o artrosis (no tienen
                            curación porque se producen por la
                            edad pero con la logopedia se
                            puede mejorar mucho la calidad de
                            la voz)
                            •Enfermedades        del      aparato
                            respiratorio (asma)
                            •Enfermedades       endocrinológicas
                            (hipotiroidismo, hipertiroidismo)
Tumores:
a) Benignos: nódulos, pólipos.
b) Malignos: cáncer de laringe
   (parcial: se quita la cuerda
   lesionada / total: laringectomía




Malformaciones congénitas: entre las         Alteraciones de      las   propias
que podemos encontrar:                       cuerdas vocales.
a) Sulcus (deformación en una zona de la     a) Parexias,     disminución   del
mucosa de la cuerda vocal)                      movimiento de la(s) cuerdas
                                                porque o bien el músculo o bien
b) Asimetría vocal (movimiento y cierre         el nervio están "enfermos“
incorrectos de una de las cuerdas)           b) Parálisis de cuerda (unilateral-
c) Laringomalacia (anomalía de la laringe)      bilateral)(ausencia          de
                                                movimiento de la(s) cuerdas
d) Luxaciones congénitas (alguna parte de       porque el músculo o el nervio
la laringe está desencajada desde el            están "muertos")
nacimiento)
Tumor Laringeo
Edema
Nódulo o Papiloma
Pólipo
Es la alteración de la voz sin lesión
anatómica en los órganos fonatorios
Son las disfonías más frecuentes (65-75%)
Según las       causas que las producen
podemos encontrar:

                               1. Disfonías por abuso vocal:
                                  relacionadas con una higiene vocal
                                  pobre como:
                                   a) hablar excesivamente
                                   b) chillar, gritar
                                   c) excesivo aclaramiento de la garganta y
                                      demasiada tos
                                   d) vocalizaciones forzadas
                                   e) cantar con una técnica inadecuada
                                   f) inhalación de polvo, humo y gases
                                      nocivos

         2. Disfonías por mal uso
         vocal:
         hablar con una intensidad
         y/o tono más alto de lo que
         corresponde
3. Fonóponis:
Se produce conjuntamente un abuso y un
mal uso vocal (pacientes que, aparte de
elevar la intensidad de la voz, abusan de
ésta mucho). Este problema se suele dar
frecuentemente en el colectivo de
maestros. Cuando la disfonía va asociada a
la profesión del paciente hablamos de
Disfonías     Profesionales:     Es   fácil
diagnosticarla cuando el paciente, al
disfrutar de períodos de descanso por
vacaciones, fines de semana, ... nota una
mejora en la voz.


                                       4. Disfonías infantiles:
                                       Don las que se dan en los niños. La
                                       causas principales suelen ser tanto el
                                       mal uso como el abuso vocal.Cada vez
                                       son más frecuentes y si no se tratan
                                       pueden terminar en un mal mayor
                                       cuando el paciente llega a la edad
                                       adulta.
DISFONÍAS PSICÓGENAS
    Es la alteración de la voz producida por un trastorno psicológico

Podemos encontrar:

1.   Disfonía Histérica: es un tipo de neurosis que suele aparecer
     repentinamente y que, normalmente, coincide con cambios bruscos en la
     vida de una persona.
2.   Disfonía Obsesiva: es una neurosis obsesiva en la que el paciente se
     siente     perseguido    e    incomprendido      por    todo  el    mundo.
     La disfonía es una de las consecuencias que presenta esta obsesión.
3.   Trac vocal: es una pérdida absoluta de voz espontáneamente (afonía
     súbita) que se produce por una respuesta al miedo, terror,...
4.   Fonofobia: miedo a hablar
5.   Disfonía Neuroasténica: se da en personas con rasgos hipocondríacos
     referidos al problema que presentan en la voz.
6.   Disfonía Espástica: se produce por movimientos bruscos, sin control, en
     la laringe cuando la persona que la sufre intenta hablar.
DISFONÍAS TRAUMÁTICAS

Disfonía provocada por un traumatismo
externo (accidente de tráfico, agresión con
objeto punzante, heridas penetrantes en
la laringe,...) o interno (intubación
intracraneal,       tubos     nasogástricos
permanentes).

Dentro de ellas también podemos incluir
las producidas por quemaduras.
DISFONÍAS AUDIÓGENAS

   Alteración de la voz como consecuencia de
    un déficit auditivo.
DISFONÍA PSICÓGENA
MEDIDAS PREVENTIVAS
   Realizar la respiración de una forma adecuada: (realizar
    inspiraciones nasales, no bucales).
   Articular los sonidos de forma correcta y evitar forzar la voz.
   Emplear un ritmo de emisión vocal correcto, ni excesivamente
    rápido, ni monótono.
   Evitar en lo posible la tos, el carraspeo, sonarse la nariz con
    excesiva fuerza, los gritos, etc.
   Introducir descanso y silencio cuando se ha forzado demasiado la
    voz.
   Realizar diariamente ejercicios de vocalización.
   No hablar mientras se escribe en la pizarra ya que el sonido pierde
    intensidad e involuntariamente se eleva el volumen, produciendo
    cansancio vocal. Tampoco es aconsejable hablar mientras se lee un
    texto puesto que se mantiene una posición incorrecta de la
    cabeza, al tenerla inclinada, el sonido se proyecta hacia el texto y
    no hacia el auditorio por lo que pierde intensidad.
ALGUNOS CONSEJOS
   Evitar la sequedad de la garganta tomando frecuentemente pequeños sorbos de
    agua o manteniendo algún caramelo en la boca.
   Articular ampliamente los sonidos, con ello se consigue emplear menos intensidad de
    voz.
   Hablar en un tono más agudo del empleado habitualmente. Utilizar un timbre de voz
    claro y puro, ni gangoso ni nasal.
   Empezar a hablar con calma y poca intensidad
   Practicar repitiendo la misma frase con distintas inflexiones de tono: interrogativo,
    afirmativo, informativo, dubitativo, crítico, etc.
   Leer trabalenguas y textos complejos en voz alta, con buena entonación, ritmo y
    timbre.
   Hacer ejercicios y movimientos con la lengua y los labios.
   Realizar ejercicios de extensión tonal: pronunciando una misma frase primero con
    tonos muy graves y posteriormente en tonos cada vez más agudos.
   Realizar ejercicios de ritmo, para ello lo mejor es recitar poesías de memoria.
   Hacer ejercicios de vocalización lenta y amplia de todas las letras, comenzando por
    las vocales y continuando con las consonantes.
   Ejercicios de aliento: recitar frases de textos clásicos sin realizar inspiraciones.
    Escoger textos de entre 50 o 60 palabras y recitar con la mejor dicción posible y
    posteriormente inspirar y volver a empezar.
   Si las cuerdas están inflamadas, el
    sonido que se produzca             será
    defectuoso o saldrá con alteraciones
    (rasposa, apagada, entrecortada o
    ronca). La disfonía puede ser temporal
    o permanente y es causada por una
    alteración de los mecanismos de
    adaptación y coordinación de las
    diferentes estructuras que intervienen
    en la producción de la voz.

   Su uso excesivo puede poco a poco
    provocar la aparición de nódulos.
    Consiste     en    un    engrosamiento
    localizado de la mucosa que se sitúa
    en la unión de tercio anterior con
    tercio    medio     de    las  cuerdas
    vocales, que es la zona de mayor
    capacidad vibratil y mayor impacto
    durante la fonación. Suelen ser
    bilaterales ("nódulos de Kissing"). Se
    distinguen        nódulos       agudos
    (edematosos) que aparecen por un
    abuso vocal intenso en un corto
    periodo de tiempo y nódulos crónicos
    (fibrosos)    que     aparecen   como
    respuesta inflamatoria organizada ante
    la hiperfunción persistente.
VOZ FATIGADA.

   No haga uso de la voz en estados de agotamiento físico (La
    voz funciona peor cuando uno está fatigado o depresivo).
   Después de un ejercicio intenso, espere a que su sistema
    respiratorio le permita acomodar una producción de voz
    óptima.
   No exija a su voz más de lo que le exigiría al resto del
    cuerpo.
   Destine breves períodos de tiempo reposar la voz durante el
    día.
   No utilice la voz cuando la note tensa.
   No grites.
   No fuerces la voz pasándola por encima del ruido ambiental
    (Reduce, siempre que puedas, el ruido de fondo existente
    en tu entorno).
LA RELAJACIÓN-RESPIRACIÓN.

   Lleva a cabo la práctica habitual de los ejercicios
    respiratorios y la ejercitación de la musculatura
    que interviene en la fonación.
 El sonido debe de apoyarse sobre el aire y éste
    sobre el Diafragma y los músculos abdominales.
 La inspiración ha de ser nasal y dilatando las alas
    de la nariz.
 No ponga en tensión la parte superior del
    tórax, los hombros, el cuello y la garganta para
    inspirar o para emitir los sonidos.
 Observa y rectifica frecuentemente:
Posición corporal adecuada
Relajación bucal, mandibular, pectoral y cervical
Respiración y músculos abdominales
Tono, volumen y articulación correctos.
 No contenga la respiración mientras piensa lo que
    va a decir.
 Puede colocar una gasa mojada en agua, delante
    de la nariz, para que el aire que pase a través de
    la gasa húmeda, humidifique todo el aparato
    respiratorio.
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Trastornos de la voz

  • 1. Trastornos de la voz: ¿Cómo se producen las Afonías y Disfonías?
  • 2. Entre las causas que provocan el sufrimiento de las cuerdas vocales se encuentran:  Gritar más de la cuenta.  Hablar deprisa.
  • 3. Respirar en forma incorrecta o acumular demasiada tensión muscular a causa del estrés.  Cuando hablamos, no siempre utilizamos la voz de forma adecuada, lo que puede llegar a provocar pasajeros, o más problemáticos, trastornos.  Así, si bien la mayoría de las personas padecen el algún momento de su vida algún problema vocal que se soluciona en poco tiempo, existe un 5 por ciento de la población que sufre algún trastorno de este tipo que requiere la intervención de un especialista.
  • 4. La franja de edad en la que son más frecuentes los trastornos de la voz se sitúa entre los 25 y 45 años y son ligeramente superiores en las mujeres respecto a los hombres. Asimismo, los profesores de colegio son los profesionales más afectados por las disfonías, con una prevalencia en este colectivo de aproximadamente un 22,5%, siendo ésta la causa más frecuente de baja laboral.  Pero éste no es el único colectivo de profesionales afectado, hay otros que también sufren este tipo de trastornos como abogados, locutores, funcionarios de atención al público y, en definitiva, todos los que usen la palabra como medio de trabajo. En estos casos, el profesional lo que necesita, no es tener una voz bella, sino resistente al uso diario y continuado y, generalmente, en condiciones medioambientales adversas.  Pero éste no es sólo un problema de adultos, ya que los expertos señalan que entre el 40 y el 60 por ciento de los niños también padecen trastornos de la voz, preferentemente entre los 6 y 8 años y en la época de la pubertad y más en niños que en niñas. En el niño, como en adulto, puede ser ocasionado por una alteración anatómica de la laringe o por una disfunción entre los diferentes órganos fonatorios. Así, en los más pequeños la patología más frecuente son los nódulos.
  • 5. Diferencia entre Afonía y Disfonía  AFONÍA: Pérdida total de la voz.
  • 6. Las personas que padecen una disfonía crónica pueden acabar presentando una afonía en momentos puntuales, como consecuencia de un grito, un catarro o de cansancio excesivo. La afonía puede ser el estado final de una disfonía Los abusos circunstanciales de la voz que no ha sido bien tratada o dan lugar a que una que no se ha diagnosticado a ronquera más o menos tiempo. leve evolucione a una afonía, que aunque sea transitoria, supone la pérdida total de la voz.
  • 7. En cuanto al origen de estos trastornos, cabe destacar que en el caso de cantantes y actores, que educan la voz durante su formación para afrontar el esfuerzo de voz que les exige su profesión, para ellos la capacidad de resistencia al habla la sitúan los expertos en un término medio de dos horas diarias. El resto de la población el margen se amplía hasta las cuatro horas. Por encima de ese tiempo hace falta tener una técnica depurada para no lesionar la voz.
  • 8. Entonces, ¿cuándo se utiliza mal la voz? Sobre todo al gritar o al hablar fuerte de forma prolongada, puesto que se ejerce una excesiva tensión muscular sobre la laringe, la región de cuello y los hombros. Esto contribuye a que las cuerdas vocales se congestionen e inflamen, lo que les dificulta su normal vibración y hace que produzca un sonido sucio, alterado, que es lo que comúnmente se denomina “voz ronca”.
  • 9. Si se trata de un episodio puntual (hablar fuerte por estar en una discoteca, en un concierto…) y después de ello no se vuelve a forzar la voz durante unas ocho o diez horas, la disfonía puede desaparecer sin más. Pero si ese periodo de recuperación no se cumple y se vuelve a abusar, la inflamación se podría convertir en permanente.
  • 10.
  • 11. Es la alteración de la voz producida por una lesión anatómica en los órganos de la fonación. Puede estar producida por: •Inflamación: edemas •Infección •Artritis o artrosis (no tienen curación porque se producen por la edad pero con la logopedia se puede mejorar mucho la calidad de la voz) •Enfermedades del aparato respiratorio (asma) •Enfermedades endocrinológicas (hipotiroidismo, hipertiroidismo)
  • 12. Tumores: a) Benignos: nódulos, pólipos. b) Malignos: cáncer de laringe (parcial: se quita la cuerda lesionada / total: laringectomía Malformaciones congénitas: entre las Alteraciones de las propias que podemos encontrar: cuerdas vocales. a) Sulcus (deformación en una zona de la a) Parexias, disminución del mucosa de la cuerda vocal) movimiento de la(s) cuerdas porque o bien el músculo o bien b) Asimetría vocal (movimiento y cierre el nervio están "enfermos“ incorrectos de una de las cuerdas) b) Parálisis de cuerda (unilateral- c) Laringomalacia (anomalía de la laringe) bilateral)(ausencia de movimiento de la(s) cuerdas d) Luxaciones congénitas (alguna parte de porque el músculo o el nervio la laringe está desencajada desde el están "muertos") nacimiento)
  • 14. Edema
  • 17. Es la alteración de la voz sin lesión anatómica en los órganos fonatorios Son las disfonías más frecuentes (65-75%) Según las causas que las producen podemos encontrar: 1. Disfonías por abuso vocal: relacionadas con una higiene vocal pobre como: a) hablar excesivamente b) chillar, gritar c) excesivo aclaramiento de la garganta y demasiada tos d) vocalizaciones forzadas e) cantar con una técnica inadecuada f) inhalación de polvo, humo y gases nocivos 2. Disfonías por mal uso vocal: hablar con una intensidad y/o tono más alto de lo que corresponde
  • 18. 3. Fonóponis: Se produce conjuntamente un abuso y un mal uso vocal (pacientes que, aparte de elevar la intensidad de la voz, abusan de ésta mucho). Este problema se suele dar frecuentemente en el colectivo de maestros. Cuando la disfonía va asociada a la profesión del paciente hablamos de Disfonías Profesionales: Es fácil diagnosticarla cuando el paciente, al disfrutar de períodos de descanso por vacaciones, fines de semana, ... nota una mejora en la voz. 4. Disfonías infantiles: Don las que se dan en los niños. La causas principales suelen ser tanto el mal uso como el abuso vocal.Cada vez son más frecuentes y si no se tratan pueden terminar en un mal mayor cuando el paciente llega a la edad adulta.
  • 19. DISFONÍAS PSICÓGENAS  Es la alteración de la voz producida por un trastorno psicológico Podemos encontrar: 1. Disfonía Histérica: es un tipo de neurosis que suele aparecer repentinamente y que, normalmente, coincide con cambios bruscos en la vida de una persona. 2. Disfonía Obsesiva: es una neurosis obsesiva en la que el paciente se siente perseguido e incomprendido por todo el mundo. La disfonía es una de las consecuencias que presenta esta obsesión. 3. Trac vocal: es una pérdida absoluta de voz espontáneamente (afonía súbita) que se produce por una respuesta al miedo, terror,... 4. Fonofobia: miedo a hablar 5. Disfonía Neuroasténica: se da en personas con rasgos hipocondríacos referidos al problema que presentan en la voz. 6. Disfonía Espástica: se produce por movimientos bruscos, sin control, en la laringe cuando la persona que la sufre intenta hablar.
  • 20. DISFONÍAS TRAUMÁTICAS Disfonía provocada por un traumatismo externo (accidente de tráfico, agresión con objeto punzante, heridas penetrantes en la laringe,...) o interno (intubación intracraneal, tubos nasogástricos permanentes). Dentro de ellas también podemos incluir las producidas por quemaduras.
  • 21. DISFONÍAS AUDIÓGENAS  Alteración de la voz como consecuencia de un déficit auditivo.
  • 23. MEDIDAS PREVENTIVAS  Realizar la respiración de una forma adecuada: (realizar inspiraciones nasales, no bucales).  Articular los sonidos de forma correcta y evitar forzar la voz.  Emplear un ritmo de emisión vocal correcto, ni excesivamente rápido, ni monótono.  Evitar en lo posible la tos, el carraspeo, sonarse la nariz con excesiva fuerza, los gritos, etc.  Introducir descanso y silencio cuando se ha forzado demasiado la voz.  Realizar diariamente ejercicios de vocalización.  No hablar mientras se escribe en la pizarra ya que el sonido pierde intensidad e involuntariamente se eleva el volumen, produciendo cansancio vocal. Tampoco es aconsejable hablar mientras se lee un texto puesto que se mantiene una posición incorrecta de la cabeza, al tenerla inclinada, el sonido se proyecta hacia el texto y no hacia el auditorio por lo que pierde intensidad.
  • 24. ALGUNOS CONSEJOS  Evitar la sequedad de la garganta tomando frecuentemente pequeños sorbos de agua o manteniendo algún caramelo en la boca.  Articular ampliamente los sonidos, con ello se consigue emplear menos intensidad de voz.  Hablar en un tono más agudo del empleado habitualmente. Utilizar un timbre de voz claro y puro, ni gangoso ni nasal.  Empezar a hablar con calma y poca intensidad  Practicar repitiendo la misma frase con distintas inflexiones de tono: interrogativo, afirmativo, informativo, dubitativo, crítico, etc.  Leer trabalenguas y textos complejos en voz alta, con buena entonación, ritmo y timbre.  Hacer ejercicios y movimientos con la lengua y los labios.  Realizar ejercicios de extensión tonal: pronunciando una misma frase primero con tonos muy graves y posteriormente en tonos cada vez más agudos.  Realizar ejercicios de ritmo, para ello lo mejor es recitar poesías de memoria.  Hacer ejercicios de vocalización lenta y amplia de todas las letras, comenzando por las vocales y continuando con las consonantes.  Ejercicios de aliento: recitar frases de textos clásicos sin realizar inspiraciones. Escoger textos de entre 50 o 60 palabras y recitar con la mejor dicción posible y posteriormente inspirar y volver a empezar.
  • 25. Si las cuerdas están inflamadas, el sonido que se produzca será defectuoso o saldrá con alteraciones (rasposa, apagada, entrecortada o ronca). La disfonía puede ser temporal o permanente y es causada por una alteración de los mecanismos de adaptación y coordinación de las diferentes estructuras que intervienen en la producción de la voz.  Su uso excesivo puede poco a poco provocar la aparición de nódulos. Consiste en un engrosamiento localizado de la mucosa que se sitúa en la unión de tercio anterior con tercio medio de las cuerdas vocales, que es la zona de mayor capacidad vibratil y mayor impacto durante la fonación. Suelen ser bilaterales ("nódulos de Kissing"). Se distinguen nódulos agudos (edematosos) que aparecen por un abuso vocal intenso en un corto periodo de tiempo y nódulos crónicos (fibrosos) que aparecen como respuesta inflamatoria organizada ante la hiperfunción persistente.
  • 26. VOZ FATIGADA.  No haga uso de la voz en estados de agotamiento físico (La voz funciona peor cuando uno está fatigado o depresivo).  Después de un ejercicio intenso, espere a que su sistema respiratorio le permita acomodar una producción de voz óptima.  No exija a su voz más de lo que le exigiría al resto del cuerpo.  Destine breves períodos de tiempo reposar la voz durante el día.  No utilice la voz cuando la note tensa.  No grites.  No fuerces la voz pasándola por encima del ruido ambiental (Reduce, siempre que puedas, el ruido de fondo existente en tu entorno).
  • 27. LA RELAJACIÓN-RESPIRACIÓN.  Lleva a cabo la práctica habitual de los ejercicios respiratorios y la ejercitación de la musculatura que interviene en la fonación.  El sonido debe de apoyarse sobre el aire y éste sobre el Diafragma y los músculos abdominales.  La inspiración ha de ser nasal y dilatando las alas de la nariz.  No ponga en tensión la parte superior del tórax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir los sonidos.  Observa y rectifica frecuentemente: Posición corporal adecuada Relajación bucal, mandibular, pectoral y cervical Respiración y músculos abdominales Tono, volumen y articulación correctos.  No contenga la respiración mientras piensa lo que va a decir.  Puede colocar una gasa mojada en agua, delante de la nariz, para que el aire que pase a través de la gasa húmeda, humidifique todo el aparato respiratorio.