12. “ Os As condições do corpo físico podem afetar o espírito . É por isso que o senhor deu-nos a Palavra de Sabedoria. Ele disse que devemos deitar-nos cedo e levantar cedo, que não devemos correr mais do que permitem nossas forças, e que devemos ser moderados em todas as coisas boas . Em geral ,quanto mais puros e naturais forem os alimentos que ingerimos e menos industrializados e refinados, livres de substâncias nocivas mais saúde teremos.
13. Os alimentos podem afetar a inteligência, e sua deficiência em certos elementos podem levar a depressão mental . Um bom exame físico periódico é uma proteção, e pode acusar problemas em tempo de serem remediados. O descanso e os exercícios físicos são essenciais e uma caminhada ao ar livre pode arejar o espírito. Uma recreação saudável é parte de nossa religião, e uma mudança de ritmo ou de atividade é necessária; até mesmo sua expectativa pode elevar-nos o espírito.” Presidente Ezra T. Benson
14. “ O homem saudável que cuida do seu estado físico, tem energia e vitalidade, e seu templo é um local apropriado para seu espírito habitar. ...As enfermidades do corpo nos privam do exercício pleno de nossas faculdades e privilégios, e, as vezes, da própria vida. Portanto, é necessário tomarmos conta de nosso corpo físico, e observarmos as leis da saúde e felicidade.” Presidente David O. Mckay
16. Desjejum Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos coloridos, pois a cor indica a presença de um ou mais nutrientes. Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes magras cozidas ou grelhadas.