स्तंभनदोष - कारण और निवारण आधुनिक युग में हमारी जीवनशैली और आहारशैली में आये बदलाव और भोजन में ओमेगा-3 की भारी कमी आने के कारण पुरुषों में स्तंभनदोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या बहुत बढ़ गई है। यौन उत्तेजना होने पर यदि शिश्न में इतना फुलाव और कड़ापन भी न आ पाये कि संपूर्ण शारीरिक संबन्ध स्थापित हो सके तो इस अवस्था को स्तंभनदोष कहते हैं। इसका मुख्य कारण डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, दवाइयां (ब्लडप्रेशर, डिप्रेशन आदि में दी जाने वाली) इत्यादि है। यह ऐसा रोग है जिस पर अमूमन खुलकर चर्चा भी कम ही होती है। सच यह है कि असहज, व्यक्तिगत और असुविधाजनक चर्चा मानकर छोड़ दिए जाने से इस गंभीर दुष्प्रभाव के प्रति जागरूकता लाने का एक महत्वपूर्ण पहलू छूट जाता है। सेक्स की चर्चा करने में हम शर्म और झिझक महसूस करते हैं। शायद हम सेक्स को पोर्नोग्राफी से जोड़ कर देखते हैं। जहां पोर्नोग्राफी विकृत, अश्लील और घिनौना अपराध है, वहीं सेक्स स्वाभाविक, प्राकृतिक, सहज तथा प्रकृति-प्रदत्त महत्वपूर्ण शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रक्रिया है। यह सभ्य समाज के निर्माण हेतु हमारा परम कर्तव्य है। सेक्स विवाह का अनूठा उपहार है, पति पत्नि के प्रगाढ़ प्रेम की पूर्णता है, परिपक्वता है, सफलता है, परस्पर दायित्वों का वहन है, मातृत्व का पहला पाठ है, पिता का परम आशीर्वाद है और ई

1. LraHkunks"k & dkj.k vkSj fuokj.k
vkèkqfud ;qx esa gekjh thou'kSyh vkSj vkgkj'kSyh esa vk;s cnyko vkSj Hkkstu esa vksesxk&3 dh Hkkjh deh vkus
ds dkj.k iq#"kksa esa LraHkunks"k ;k bjsDVkby fMlQaD'ku dh leL;k cgqr c<+ xbZ gSA ;kSu mÙkstuk gksus ij ;fn
f'k'u esa bruk QSyko vkSj dM+kiu Hkh u vk ik;s fd laiw.kZ 'kkjhfjd lacUèk LFkkfir gks lds rks bl voLFkk
dks LraHkunks"k dgrs gSaA bldk eq[; dkj.k Mk;fcVht] mPp jäpki] nokb;ka ¼CyMçs'kj] fMçs'ku vkfn esa nh
tkus okyh½ bR;kfn gSA ;g ,slk jksx gS ftl ij veweu [kqydj ppkZ Hkh de gh gksrh gSA lp ;g gS fd
vlgt] O;fäxr vkSj vlqfoèkktud ppkZ ekudj NksM+ fn, tkus ls bl xaHkhj nq"çHkko ds çfr tkx:drk ykus
dk ,d egRoiw.kZ igyw NwV tkrk gSA lsDl dh ppkZ djus esa ge 'keZ f>>d eglwl djrs gSaA 'kk;n ge
lsDl dks iksukZsxzkQh ls tksM+ dj ns[krs gSaA tgka iksukZsxzkQh fo—r] v'yhy vkSj f?kukSuk vijkèk gS] ogha lsDl
LokHkkfod] çk—frd] lgt rFkk ç—fr&çnÙk egRoiw.kZ 'kkjhfjd] ekufld vkSj vkè;kfRed çfØ;k gSA ;g lH;
lekt ds fuekZ.k gsrq gekjk ije drZO; gSA lsDl fookg dk vuwBk migkj gS] ifr ifRu ds çxk<+ çse dh iw.kZrk
gS] ifjiDork gS] lQyrk gS] ijLij nkf;Roksa dk ogu gS] ekr`Ro dk igyk ikB gS] firk dk ije vk'khokZn gS
vkSj bZÜoj dh lcls fç; bl èkjk&yksd ds lapkyu dk çeq[k tfj;k gSA lsDl lacUèkh leL;kvksa ds fuokj.k ds
fy, O;kid ppkZ gksuh pkfg;sA
vkt ds ifjos'k esa ;g fo"k; vkSj Hkh egRoiw.kZ gks tkrk gS D;ksafd vktdy ;g jksx ;qokvksa dks Hkh viuk
f'kdkj cuk jgk gSA vki ns[k jgs gSa fd vktdy rks Hkjh tokuh esa gh ckLVMZ CyMçs'kj fcuk nLrd fn;s ?kj esa
?kql tkrk gS vkSj lsDl dk yìw p[kus ds igys gh Mk;u Mk;fcVht mUgsa MsV ij ys tkrh gSA
f'k'u dh lajpuk
f'k'u dh Ropk vfr fof'k"V] laosnu'khy] dkQh <hyh
vkSj yphyh gksrh gS] rkfd LraHku ds le; tc f'k'u
ds vkdkj vkSj eksVkbZ esa o`f) gks vkSj dM+kiu vk;s
rks Ropk esa dksbZ f[kapko u vk;sA Ropk dk ;g
yphykiu lsDl gksekZsu }kjk fu;af=r gksrk gSA ekuo
f'k'u Liath Ård ds rhu LraHkksa ls fey dj curk
gSA i`"Bh; i{k ij nks dksiZl dsoukZslk ,d nwljs ds
lkFk&lkFk rFkk ,d dksiZl Liksaftvksle mnj i{k ij
bu nksuksa ds chp fLFkr gksrk gSA ;s nksuksa dksiZl
dSoukZslk LraHk 'kq: ds rhu pkSFkkbZ Hkkx esa fNæksa }kjk
vkil esa tqM+s jgrs gSaA ihNs dh vksj ;s foHkkftr gks
dj I;wfcd vkdZ ds tqM+s jgrs gSaA jsDVl is'kh dk
fupyk Hkkx f'k'u ds fiNys Hkkx ls tqM+k jgrk gSA bu LraHkksa ij ,d dM+k] eksVk vkSj etcwr [kksy p<+k jgrk
gS ftls Vwfudk ,Ycwthfu;k dgrs gSaA ew=ekxZ dksiZl Liksaftvksle esa gksdj xqtjrk gSA cDl Qsf'k;k uked dM+k
[kksy bu rhuksa LraHkksa dks fyiVs jgrk gSA blds ckgj ,d [kksy vkSj gksrk gS ftls dksyht Qsf'k;k dgrs gSaA
dksiZl Liksaftvksle dk o`gr vkSj lqikjh ds vkdkj dk fljk f'k'ueqaM dgykrk gS tks vxzRopk }kjk lqjf{kr
jgrk gSA vxzRopk ,d <hyh Ropk dh nksgjh ijr okyh lajpuk gS ftldks vxj ihNs [khapk tk;s rks f'k'ueqaM
fn[kus yxrk gSA f'k'u ds fupyh vksj dk og {ks= tgk¡ ls vxzRopk tqM+h jgrh gS vxzRopk dk caèk ¼Ýsuqye½
dgykrk gSA f'k'ueqaM dh uksd ij ew=ekxZ dk vafre fgLlk] ftls ew=ekxÊ fNæ ds :i esa tkuk tkrk gS] fLFkr
gksrk gSA ;g ew= R;kx vkSj oh;Z L[kyu nksuksa ds fy, ,dek= jkLrk gksrk gSA 'kqØk.kq dk mRiknu nksuks o`"k.kksa
es gksrk gS vkSj budk laxzg.k layXu vfèko`"k.k ¼,fifMfMel½ esa gksrk gSA oh;Z L[kyu ds nkSjku] 'kqØk.kq nks
ufydkvksa ftUgsa 'kqØokfgdk ¼okl fMQsjsal½ ds uke ls tkuk tkrk gS vkSj tks ew=k'k; ds ihNs dh fLFkr gksrh gSa]
ls gksdj xqtjrs gSA bl ;k=k ds nkSjku lsfeuy oslkbdy vkSj 'kqØokgd }kjk lzkfor rjy 'kqØk.kqvksa es feyrk
gS vkSj tks nks L[kyu ufydkvksa ds ekè;e ls iq#"k xzafFk ¼çksLVsV½ ds vanj ew=ekxZ ls tk feyrk gSA çksLVsV
vkSj cYcks;wjsFkzy xzafFk;ka bles vkSj vfèkd lzkoksa dks tksM+rs gS vkSj oh;Z varr: f'k'u ds ekè;e ls ckgj fudy
tkrk gSA

2. LraHku nks"k ds dkj.k
lkekU; LraHku dh çfØ;k gkekZsu] ukM+h ra=] jäifjogu rFkk dsoukZsly ?kVdksa ds lkeUtL; ij fuHkZj djrh
gSA LraHkunks"k esa dbZ ckj ,d ls T;knk ?kVd dk;Z djrs gSaA
euksoSKkfud dkj.k
f'k'u vk?kkr ;k jksx
isjksuht jksx] vfojr f'k'uksRFkku (Priapism)A
nokb;ka
Mk;fcVht] mPp jäpki] fMçs'ku vkfn jksxksa dh vfèkdrj nokb;ka vkneh dks uiqald cuk nsrh gSaA
çkS<+rk (Ageing)
th.kZ jksx (Chronic Diseases)
Mk;fcVht] ân; jksx] mPp jäpki] vfu;af=r fyfiM çksQkby] fdMuh QsY;j] ;—r jksx vkSj okfgdh; jksxA
fo—r thou'kSyh
èkweziku vkSj efnjk lsouA
èkeuh jksx
Mk;fcVht] mPp jäpki vkSj dbZ nokb;ksa ds ç;ksx dh otg lsA
ukM+h lacU?kh jksx
lq"kqEuk ukM+h vk?kkr (Spinal cord Injury)] ofLrçns'k vk?kkr (Injury Pelvis) ;k 'kY; fØ;k] eYVhiy
fLDyjksfll] LVªksd vkfnA
gkekZsu
VsLVksLVhjksu dk lzko de gksuk] çksysfDVu c<+ukA
LraHku dk jlk;u'kkL=
Li'kZ] Lianu] n'kZu] Jo.k] xaèk] Lej.k ;k fdlh vU; vuqHkwfr }kjk ;kSu mÙkstuk gksus ij f'k'u esa uksu,MªhuftZd
uksudksyhuftZd ukM+h dksf'kdk,a vkSj jäokfgdkvksa dh vkarfjd fHkfÙk;ka (Endothelium) ukbfVªd v‚DlkbM
(NO) dk lzko djrs gSaA ukbfVªd v‚DlkbM vfr lfØ; rRo gS rFkk ;s ,atkbe lkbVksIykfTed xqvkukby
lkbDyst dks lfØ; djrs gSa tks GTP dks cGMP esa ifjofrZr dj nsrs gSaA cGMP fof'k"B çksVhu dkbust dks
lfØ; djrs gSa tks veqd çksVhu esa QksLQsV dk v.kq tksM+ nsrs gSa fQj ;g çksVhu lfØ; gksdj fLuXèk isf'k;ksa ds
iksVsf'k;e }kj [kksy nsrs gSa] dsfY'k;e }kj can dj nsrs gSa vkSj dksf'kdk esa fo|eku dsfY'k;e dks ,aMksIyktfed
jsfVdqye esa can dj rkyk tM+ nsrs gSaA is'kh dksf'kdk esa dsfY'k;e dh deh ds QyLo:i dksiZl dsoukZsll esa
fLuXèk isf'k;ksa] èkefu;ksa dk foLrkj.k gksrk gS vkSj vkSj dksiZl dsoukZsle ds fjä LFkku esa jä Hkj tkrk gSA
;g jä ls Hkjs dsoukZsle jä dks okil ys tkus okyh f'kjkvksa ds tky ij ncko Mky dj fldksM+ nsrs gS]
ftlds dkj.k f'k'u esa vfèkd jä ços'k djrk gS vkSj de jä okil ykSVrk gSA blds QyLo:i f'k'u vkdkj
esa cM+k vkSj dM+k gks tkrk gS rFkk ru dj [kM+k gks tkrk gSA bl voLFkk dks ge LraHku dgrs gSa] tks laHkksx
ds fy, vfr vko';d gSA laHkksx lq[k dh pje voLFkk ij eknk dh ;ksfu esa is'kh ladqpu dh ,d J`a[kyk ds

3. }kjk oh;Z ds L[kyu ds lkFk laHkksx dh fØ;k laiUu gksrh gSA L[kyu ds ckn fLuXèk isf'k;ka vkSj èkefu;ka
iqu% ladqfpr gks tkrh gSa] jä dh vkod de gks tkrh gS] dsoukZsle ds fjä LFkku esa Hkjk vfèkdka'k jä ckgj
gks tkrk gS] f'kjkvksa ds tky ij jä ls Hkjs dsoukZsle dk ncko gV tkrk gS vkSj f'k'u f'kfFky voLFkk esa vk
tkrk gSA var esa ,atkbe QksLQksMkbbZLVªst&5 (PDE 5) cGMP dks GMP p;kifpr dj nsrs gSaA
mipkj
ih Mh bZ&5 bfUgchVj pktZ djs ehVj
fiNys dbZ o"kksZa ls ih-Mh-bZ-&5 bfUgchVlZ tSls
flyMsukfQy ¼fo;kxzk½] VkMkykfQy] ojMsukfQy
vkfn dks LraHkunks"k dh egku peRdkjh nok ds
:i esa çpkfjr fd;k tk jgk gSA ;s f'k'u dks
jä Hkj dj dBksj cukus okys cGMP dks
fuf"Ø; dj GMP esa cnyus okys ,atkbe
PDE-5 v.kq ds ij dkV dj fuf"Ø; dj nsrs
gSaA vr% f'k'u esa cGMP i;kZIr ek=k jgrk gS
vkSj çpaM LraHku gksrk gSA bUgsa csp dj Qkbtj
vkSj vU; daifu;ka [kwc iSlk cuk jgh gSaA blds
xSjdkuwuh rjhds ls çpkj ds fy, 2009 esa
Qkbtj dks Hkkjh tqekZuk Hkjuk iM+k FkkA ysfdu bu nokvksa ds dqN ?kkrd nq"çHkko Hkh gSa tks vkidks ekywe gksuk
pkfg;sA gkykafd psrkouh nh tkrh gS fd ukbVªsV dk lsou djus okys ân; jksxh bl nok dks u ysaA ysfdu
lPpkbZ ;g gS fd ;g nok vkids ân; ds Hkkjh {kfr igq¡pkrh gSA bls ç;ksx djus ls ân; esa v‚Dlhtu dh
vkiwfrZ de gks tkrh gS] ân;xfr vfu;fer gks tkrh gS vkSj nok can djus ds ckn Hkh rdyhQ cuh jgrh gSA
blls vkids QsQM+ksa esa jä&lzko Hkh gks ldrk gS vkSj lsou djus okys ds lkFkh dks laØe.k dh laHkkouk cuh

4. jgrh gSA blds lsou ls O;fä vpkud cgjk gks ldrk gSA bldk lcls ?kkrd nq"çHkko ;g gS fd blds ç;ksx
ls dHkh dHkh laHkksx djrs le; gh jksxh dh e`R;q gks tkrh gSA 'kk;n vkidks ekywe gksxk fd vesfjdk esa ekpZ]
1998 ls tqykbZ 1998 ds chp fo;kxzk ds lsou ls 69 yksxksa dh e`R;q gqbZ FkhA
batsD'ku nsrk gS lsfVlQsD'ku
uCcs ds n'kd esa vkids fpfdRld us LraHkunks"k ds mipkj ds fy, fyax esa yxkus ds batsD'ku Hkh btkn dj
fy, FksA budh lQyrk nj 95% gSA vkidk fpfdRld blds fy, isikofju] QsaVksysehu ;k ,yçksLVsfMy vkfn
ds batsD'ku ç;ksx djrk gSA vkidh vuqefr feyrs gh og vkids fyax esa lqbZ yxk dj rqjar vkidh csVjh pktZ
djsxk vkSj guhewu ,;jost+ dh igyh ¶ykbV esa p<+k nsxkA
,E;wt+esaV ds fy, E;wt (MEDICATED URETHRAL SYSTEM FOR ERECTION)
;g mipkj 1997 esa fodflr fd;k x;kA bl esa jä&okfgdkvksa dks QSykus okys ,YçksLVsfMy (PGE1) dh ,d
pkoy ds nkus ftruh NksVh fVfd;k dks ew=ekxZ esa IykfLVd dh ,d NkVh lh lhfjat }kjk ?kqlk fn;k tkrk gSA
vc f'k'u dks FkksM+k vaxqfy;ksa ls nckrs gq, lgyk,a rkfd nok iwjs f'k'u esa QSy tk;sA 10 feuV ckn vkids
fyax esa çpaM LraHku gksrk gS tks 30 ls 60 feuV rd cuk jgrk gSA blds Hkh dqN nq"çHkko gSa tSls vfojr
f'k'uksRFkku] f'k'u dk Vs<+k gksuk ;k vpkud jäpki de gks tkuk vkfnA
—f=e fyax çR;kjksi.k
;fn lkjs mipkj ukdke gks tk;sa] rc Hkh vki fujk'k u gksaA vkidk fpfdRld —f=e fyax&çR;kjksi.k dk
lktks&lkeku Hkh vius fiVkjs esa ysdj cSBk gSA ;g çR;kjksi.k nks rjg dk gksrk gSA igyk ?kqekus okyk gksrk gSA
çR;kjksi.k ds ckn fyax dks ?kqek dj LraHku dh fLFkfr esa ykrs gh ;g fLFkj gks tkrk gSA lalxZ ds ckn ?kqek
dj iqu% bls foJke dh voLFkk ys vkrs gSaA ;g lLrk tqxkM+ gSA nwljs çdkj dk eagxk gksrk gS ijarq fcydqy
çk—frd rjhds ls dke djrk gSA lalxZ ls igys vaMdks"k dh FkSyh esa çR;kjksfir fd;s x;s iai dks nck nck
dj f'k'u esa çR;kjksfir flyhdksu jcj ds nks yacs xqCckjksa esa æO; Hkj fn;k tkrk gS] ftlls dBksj LraHku gksrk
gSA lalxZ ds ckn vaMdks"k dh FkSyh esa gh ,d ?kqaMh dks ?kqekus ls fyax esa Hkjk æO; okil vius fjtokZ;j esa
pyk tkrk gSA
jksxh vkSj mldh lkFkh dks çR;kjksi.k lacUèkh lHkh ckarksa vkSj nq"çHkkoksa ds ckjs esa cryk nsuk pkfg;sA D;ksafd
blds Hkh dbZ ?kkrd nq"çHkko gSaA tSls iwjh lkoèkkfu;ka j[kus ds ckn Hkh ;fn laØ.k.k gks tk;s rks jksxh dks
cgqr d"V gksrk gS vkSj mipkj ds fy, Hkkjh dher pqdkuh iM+rh gSA laØ.k.k ds dkj.k xsaxjhu gks tkus ij
dHkh dHkh f'k'u dk dqN fgLlk dkVuk Hkh iM+ ldrk gSA ltZjh ds ckn FkksM+s fnu nnZ jgrk gS ij ;fn nnZ
T;knk c<+ tk;s vkSj Bhd u gks rks —f=e f'k'u dks fudkyuk Hkh iM+ ldrk gSA yxHkx 10% ekeyksa esa dqN
u dqN ;kaf=d [kjkch vk gh tkrh gS vkSj ;g dke ugha dj ikrk gSA dbZ ckj jä lzko Hkh gks tkrk gS ftlls
jksxh dks cM+k d"V gksrk gSA
vk;qoZsfnd mipkj
LraHkunks"k ds mipkj gsrq vk;qoZsn esa dbZ 'kfä'kkyh vkSj fujkin vkS"kfèk;k¡ gSa tSls] f'kykthr] vÜoxaèkk] 'krkojh]
ds'kj] lQsn ewlyh] ftadks fcyksck] ftalsUx vkfnA f'kykthr egku vk;qoèkZd jlk;u gS tks LraHkunks"k ds lkFk
lkFk mPp jäpki] eèkqesg] eksVkik vkfn jksxksa dk mipkj djrk gS vkSj lkFk gh o`Dd] ew=iFk vkSj çtuu vaxksa
dk dk;kdYi djrk gSA
vki fuEu ckrksa dks Hkh ges'kk è;ku esa jf[k,A
• CyM 'kqxj vkSj jäpki dks fu;af=r jf[k,A vxj yxkrkj ,slk j[ksaxs rks raf=dkvksa o jäokfgfu;ksa esa
og xM+cM+h ugha vk,xh tks lsDl {kerk dks çHkkfor djrh gSA
• eèkqesg ds ejht rackdw lsou vkSj èkweziku ls cpsaA rackdw jäokfgfu;ksa dks ladjk cukdj muesa jä
çokg dks de ;k can dj nsrk gSA
• vfèkd 'kjkc ihusa ls cpsaA ;g eèkqesg ihfM+rksa esa lsDl {kerk dks ?kVkrk gS vkSj jäokfgfu;ksa dks {kfr
igqapkrk gSA vxj ihuk t:jh gS rks iq#"k ,d fnu esa nks iSx vkSj efgyk,a ,d ls T;knk u ysaA

5. • fu;fer è;ku vkSj ;ksx djsaA lqcg ?kweus fudysaA blls vki 'kkjhfjd :i ls LoLFk vkSj rukoeqä
jgsaxsA jkf= esa T;knk nsj rd dke u djsa] le; ij lks tk;sa vkSj i;kZIr uhan fudkysaA lIrkg esa ,d ckj gcZy
rsy ls elkt djok,aA elkt ls ;kSuÅtkZ vkSj {kerk c<+rh gSA ;fn vkidk otu T;knk gS rks otu de
djus dh lkspsaA
• laHkksx Hkh nks ;k rhu fnu esa djsaA ?kj dk okrkoj.k [kq'kuqek vkSj lgt j[ksaA xeZ] elkysnkj] rys gq,
O;atuksa ls ijgst djsaA isV lkQ j[ksaA
laHkksx ls lekfèk dh vksj ys tk;s vylh
vkidk gcZy fpfdRld vkidh lkjh lsDl lEcaèkh leL;k,a vylh
f[kyk dj gh nq#Lr dj nsxk D;ksafd vylh vkèkqfud ;qx esa LraHkunks"k
ds lkFk lkFk 'kh?kzL[kyu] nqcZy dkesPNk] cka>iu] xHkZikr] nqXèkvYirk
dh Hkh egku vkS"kfèk gSA lsDl lacUèkh leL;kvksa ds vU; lHkh mipkjksa
ls loZJs"B vkSj lqjf{kr gS vylhA cl 30 xzke jkst ysuh gSA
• lcls igys rks vylh vki vkSj vkids thoulkFkh dh Ropk dks vkd"kZd] dksey] ue] csnkx o xksjk
cuk;sxhA vkids ds'k dkys] ?kus] etcwr] pednkj vkSj js'keh gks
tk;saxsA
• vylh vkidh nsg dks ÅtkZoku] cyoku vkSj ekaly
cuk nsxhA 'kjhj esa pqLrh&QqrÊ cuh jgsxh] u Øksèk vk;sxk vkSj
u dHkh FkdkoV gksxhA eu 'kkar] ldkjkRed vkSj fnO; gks
tk;sxkA
• vylh esa fo|eku vksesxk&3 QSV] ftad vkSj
esxuhf'k;e vkids 'kjhj esa i;kZIr VsLVksfLVjksu gkekZsu vkSj
mR—"V Js.kh ds Qsjkseksu ¼ vkd"kZ.k ds gkekZsu½ lzkfor gksaxsA
VsLVksfLVjksu ls vkidh dkesPNk pje Lrj ij gksxhA vkids
lkFkh ls vkidk çse] vuqjkx vkSj ijLij vkd"kZ.k c<+sxkA vkidk
euHkkou O;fäRo] eknd eqLdku vkSj "kVcaèk mnj ns[k dj
vkids lkFkh dh dkekfXu Hkh HkM+d mBsxhA
• vylh esa fo|eku vksesxk&3 QSV] vkftZuhu ,oa fyxusu tuusfUæ;ksa esa jä ds çokg dks c<+krh gSa]
ftlls 'kfä'kkyh LraHku rks gksrk gh gS lkFk gh mR—"V vkSj xfr'khy 'kqØk.kqvksa dk fuekZ.k gksrk gSA blds
vykok ;s f'kfFky iM+h {kfrxzLr ukfM+;ksa dk dk;kdYi djrs gSa ftlls lwpukvksa ,oa laosnukvksa dk çokg nq#Lr
gks tkrk gSA ukfM+;ksa dks LoLFk j[kus esa vylh esa fo|eku yslhfFku]
foVkfeu ch xzqi] chVk dsjksVhu] QksysV] d‚ij vkfn dh egRoiw.kZ Hkwfedk
gksrh gSA vksesxk&3 QSV ds vykok lsysfu;e vkSj ftad çksLVsV ds
j[kj[kko] L[kyu ij fu;a=.k] VsLVksfLVjksu vkSj 'kqØk.kqvksa ds fuekZ.k ds
fy, cgqr vko';d gSaA dqN oSKkfudksa ds erkuqlkj vylh fyax dh
yackbZ vkSj eksVkbZ Hkh c<+krh gSA
bl rjg vkius ns[kk fd vylh ds lsou ls dSls çse vkSj ;kSou dh
jklyhyk ltrh gS] tcnZLr vÜorqY; LraHku gksrk gS] tc rd eu u
Hkjs lEHkksx dk nkSj pyrk gS] nsg ds lkjs pØ [kqy tkrs gSa] iwjs 'kjhj esa
nSfod ÅtkZ dk çokg gksrk gS vkSj lEHkksx ,d ;kaf=d ØhM+k u jg dj
,d vkè;kfRed mRlo cu tkrk gS] lekfèk dk :i cu tkrk gSA

6. सेवन का तरीकााः-
हमें प्रतितिन 30-60 ग्राम अलसी का सेवन करना चातहये। रोज 30-60 ग्राम अलसी को तमक्सी के चटनी
जार में सूखा पीसकर आटे में तमलाकर रोटी, पराांठा आति बनाकर खायें। इसकी ब्रेड, के क, कु कीज़, सेव,
चटतनयाां, आइसक्रीम, अलसी भोग लड्डू आति स्वातिष्ट व्यांजन भी बनाये जािे हैं। अलसी के बाफले बाटी
कोटा में बडे चाव से खाये जािे हैं। अलसी भोग लड्डू पूरे तवश्व में प्रशांतसि हो रहे हैं। अलसी के गट्टे मेरे
िोस्िों को कबाब जैसे स्वातिष्ट लगिे हैं। अांकु ररि अलसी का स्वाि िो कमाल का होिा है। इसे आप
सब्ज़ी, िही, िाल, सलाि आति में भी डाल कर ले सकिे हैं। इसे पीसकर नहीं रखना चातहये। इसे रोजाना
पीसें। ये पीसकर रखने से खराब हो जािी है। अलसी के तनयतमि सेवन से व्यति के जीवन में चमत्कारी
कायाकल्प हो जािा है।