Flupa – Luxembourg - 2013

Pause et travail
Comment ‘bien’ décrocher des outils modernes.
Vincent Grosjean
Le techno-stress, le cyber-stress, les TIC et notre équilibre…
25/11/13

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25/11/13

Être accro…

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Pause	
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Salles de pause chez Google

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Et	
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Evolution de la pause selon C* C* Company

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La	
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Une pause qui remplit

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Toujours plus d’adrénaline

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n  Ce n’est donc pas d’abord un problème de stress
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n  Virtual Addiction: London Hospital Opens Internet Addiction

Rehab for “Screenagers”

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Addic1on,	
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Internet Addiction Disorder (IAD)	

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n  Emprise (technologique ou autre) :
u  Arrêter la pensée
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n  Plusieurs dimensions
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n  Stress versus emprise +/- volontaire

n  Pourquoi développe-t-on une emprise à un/des ou...
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n  Histoire du hamster
u  Rumine le passé
u  Anticipe l’avenir

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Qu’est-ce que « sortir » si ce n’est ni le lieu ni l’espace qui
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n  Stratégies spontanées des cadres
u  Course à pied
u  Méditation, yoga, soph...
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n  Etude américaine sur les cadres de la fonction publique
n  Différence attest...
Comment	
  gérer	
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n  Une politique vaut mieux que pas de politique
u  Importance des rituels d’entrée
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Un choix fondamental, deux stratégies…

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Journée Thématique FLUPA "Technostress" - Vincent Grosjean : Pause et travail. Comment (bien) décrocher des outils modernes et de leur addiction ?

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Le pendant opposé au stress au travail, c’est en partie l’art de décrocher (du téléphone, de la messagerie). La pause, ses bienfaits, ses conditions ont été un peu étudiés. Que peut-on dire au regard des sciences cognitives ? Quelles en sont les bénéfices pour l’individu et pour le collectif ?

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Journée Thématique FLUPA "Technostress" - Vincent Grosjean : Pause et travail. Comment (bien) décrocher des outils modernes et de leur addiction ?

  1. 1. Flupa – Luxembourg - 2013 Pause et travail Comment ‘bien’ décrocher des outils modernes. Vincent Grosjean
  2. 2. Le techno-stress, le cyber-stress, les TIC et notre équilibre… 25/11/13 2
  3. 3. 25/11/13 Être accro… 3
  4. 4. Pause  et  modernité  :  une  solu1on  ?   25/11/13 Salles de pause chez Google 4
  5. 5. Et  la  pause…   25/11/13 Evolution de la pause selon C* C* Company 5
  6. 6. La  pause  au  XXIème  siècle     25/11/13 Une pause qui remplit 6
  7. 7. Pause  pour  sor1r  du  stress  ??   25/11/13 Toujours plus d’adrénaline 7
  8. 8. TIC  et  stress  :  le  vrai  problème  ?   n  Ce n’est donc pas d’abord un problème de stress u  Entendu comme un excès d’adrénaline imposé par des circonstances extérieures >  Comportement librement consenti pour certains >  On constate que certains « se soignent » en en produisant dans un autre contexte 25/11/13 TIC Stress, pause. 8
  9. 9. Le  stress  ?   n  Virtual Addiction: London Hospital Opens Internet Addiction Rehab for “Screenagers” 25/11/13 Stress ou autre chose ? 9
  10. 10. Addic1on,  dépendance,  emprise   Internet Addiction Disorder (IAD) A maladaptive pattern of Internet use, that leads to clinically significant impairment or distress and is characterized by psychological dependence, withdrawal symptoms when off-line for prolonged periods, loss of control, compulsive behavior, and clinically significant impairment of normal social interactions or distress. 25/11/13 Addiction, agir pour «être full » 10
  11. 11. n  Emprise (technologique ou autre) : u  Arrêter la pensée u  Arrêter de penser n  Plusieurs dimensions u  Fuir quelque chose u  Ne pas être présent u  Chercher quelque chose qui va générer des émotions, capter l’attention n  Effet négatifs : « je ne suis plus là », désocialisation 25/11/13 Pourquoi vouloir « être full » ? 11
  12. 12. La  ques1on  devient   n  Stress versus emprise +/- volontaire n  Pourquoi développe-t-on une emprise à un/des outils technologiques ? n  Pourquoi et comment « sort-on » d’une relation d’emprise ? u  Avoir ou non besoin d’un objet générant une captation de l’attention 25/11/13 Autre façon d’être que « être full » 12
  13. 13. Comment  sor1r  ?   n  Histoire du hamster u  Rumine le passé u  Anticipe l’avenir n  Jamais présent 25/11/13 La motivation qui fait bouger les cadres 13
  14. 14.  Les  rumina1ons   u Incessantes, elles sont liées à un épisode émotionnel non assimilé ou non terminé u S’imposent indépendamment de la volonté (intrusives) u Entraînent un état émotionnel particulier >  Conséq cognitives humeur , mode d’appréhension du réel, capacité de penser >  Conséquences neurovégatives sommeil perturbé, problèmes digestifs, Tensions musculaires, articulaires… >  Conséq comportementales : irritabilité => violences, risque d’addiction accru, passage à l’acte… u Le corps réagit, …tente de s’adapter, … le cas échéant se dérégule, s’épuise…
  15. 15. «  sor1r  »  du  travail   25/11/13 Qu’est-ce que « sortir » si ce n’est ni le lieu ni l’espace qui délimitent le dedans et le dehors ? 15
  16. 16. Ce  qui  fait  «  sor1r  »   n  Stratégies spontanées des cadres u  Course à pied u  Méditation, yoga, sophrologie n  Démarche anglosaxone u  Mindfulness Kabat Zinn MBSR 9240 entrées sur google scholar q  Démarche francophone Ø  sophrologie 25/11/13 Les réponses stabilisées 16
  17. 17. Les  intérêts  de  la  pause   n  Etude américaine sur les cadres de la fonction publique n  Différence attestée d’efficacité entre ceux qui prennent des pauses et ceux qui n’en prennent pas u  Importance de lutter contre les préjugés (1/4 dit se sentir coupable lorsqu’il prend une pause) n  Bénéfices individuels u  Prise de recul u  Se ressourcer émotionnellement u  Gestion de problèmes privés qui encombraient n  Bénéfices collectifs u  Socialisation u  Changement de regard vis-à-vis de situations problèmes u  Autre modalité de travail Le manager, la pause, le bien-être article accessible sur ResearchGate 25/11/13 17
  18. 18. Comment  gérer  la  pause   n  Une politique vaut mieux que pas de politique u  Importance des rituels d’entrée u  Culture du « travail intense - relâche intense » u  Séparation des temps et des lieux u  Rendez-vous de convivialité 25/11/13 Trois conseils 18
  19. 19. 25/11/13 Un choix fondamental, deux stratégies… 19
  20. 20. 25/11/13 Titre de la présentation 20
  21. 21. 25/11/13 Titre de la présentation 21
  22. 22. 25/11/13 Titre de la présentation 22
  23. 23. 25/11/13 Titre de la présentation 23
  24. 24. 25/11/13 Titre de la présentation 24

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