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des légumes, des fruits, de la viande, du p...
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LES FRUITS ET LÉGUMES
PAR SAISON
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LEGUMES
✦Artichauts
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✦Chou-fleurs
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FRUITS
✦Abricots
✦Pamplemousses
✦Kiwis
✦Citrons
✦Oranges
✦Bananes
✦Cassis
✦Cerises
✦Mures
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✦Pommes
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LEGUMES
✦Avocats
✦Betteraves
✦Concombres
✦Aubergines
✦Laitue
✦Fèves
✦Poivrons
✦Oignons
✦Echalotes
✦Epinards
✦Tomates
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FRUITS
✦Pommes
✦Abricots
✦Cerises
✦Raisins
✦Citrons
✦Melons
✦Nectarines
✦Mangues
✦Pêches
✦Prunes
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LEGUMES
✦Betteraves
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✦Carottes
✦Chou-fleurs
✦Courges
✦Endives
✦Epinards
✦Laitues
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✦Oignons
✦Poire...
FRUITS
✦Banane
✦Châtaigne
✦Clémentine
✦Coing
✦Figue
✦Kiwi
✦Myrtille
✦Noix
✦Orange
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LEGUMES
✦Betteraves
✦Brocolis
✦Carottes
✦Céleris
✦Choux
✦Choux de Bruxelles
✦Chou-fleurs
✦Courges
✦Cresson
✦Endives
✦Epina...
FRUITS
✦Ananas
✦Avocats
✦Bananes
✦Citrons
✦Clémentines
✦Kiwis
✦Litchis
✦Mangues
✦Pamplemousses
✦Papaye
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✦Pommes
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LES PROTÉINES ET MATIÈ-
RES GRASSES
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✦Veau
✦Boeuf
✦Agneau
✦Porc
✦Bacon
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✦Poulet
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✦Volailles diverses
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✦Oeufs
✦Poissons
✦Fruits de me...
✦Noix
✦Olives
✦Huile d’olive
✦Avocat
✦Beurre
✦Ghee (beurre clarifié)
✦Huile de noix
✦Huile de coco
✦Huile de macadamia
✦Pu...
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EPICERIE, HERBES ET EPICES
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✦Tomates pelées entières
✦Lait de coco
✦Miel
✦Sardines en boites
✦Amandes
✦Noix
✦Abricots secs
✦Dattes
✦Figues séchées
✦To...
EPICES
✦Piment (Cayenne...)
✦Poivre noir
✦Clous de girofle
✦Cumin
✦Gingembre
✦Noix de muscade
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HERBES
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Ebook liste de courses paléo proposé par forme paleo

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Liste de courses adaptée pour un régime alimentaire Paléo (Paléolithique)

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Ebook liste de courses paléo proposé par forme paleo

  1. 1. MA LISTE DE COURSES FORME-PALEO.COM
  2. 2. Pour résumer rapidement l’alimentation Paléo, «manger Paléo» signifie : manger des légumes, des fruits, de la viande, du poisson et certaines graisses. Cela signifie également supprimer ou limiter les céréales (pain, pâtes, riz, etc.), les hari- cots,le soja, les produits laitiers, certaines huiles végétales et sucre raffiné issu de vo- tre alimentation. Mais, vous voulez savoir concrètement ce que vous devez acheter pour suivre un régime alimentaire Paléo? PRÉSENTATION DE MA LISTE DE COURSES CHAPITRE 1 1 FORME-PALEO.COM
  3. 3. Cet Ebook répertorie une liste d’aliments que vous pouvez utiliser dans le cadre de vo- tre alimentation Paléo. Cette liste a été construite autour d’aliments que j'achète per- sonnellement. Elle est proposée à titre d’exemple. Il ne s’agit en aucun cas d’une liste exhaustive mais d’une liste pour commencer ou vous lancer dans le régime Paléo. Il est toujours préférable d’acheter des fruits et légumes de saison. Si vous privilégiez les fruits et légumes de saison, les prix seront souvent plus attractifs et les qualités gus- tatives meilleures. Aussi, la liste de fruits et légumes proposée est donc scindée en 4 listes différentes en fonction des différentes saisons. FORME-PALEO.COM 2
  4. 4. FORME-PALEO.COM LES FRUITS ET LÉGUMES PAR SAISON 2 3
  5. 5. LEGUMES ✦Artichauts ✦Roquette ✦Carottes ✦Asperges ✦Betteraves ✦Aubergines ✦Chou-rouges ✦Chou-fleurs ✦Brocolis ✦Oignons ✦Poireaux ✦Champignons de paris ✦Radis ✦Salades ✦Courgettes ✦Epinards ✦Navets FORME-PALEO.COM LE PRINTEMPS SECTION 1 4
  6. 6. FRUITS ✦Abricots ✦Pamplemousses ✦Kiwis ✦Citrons ✦Oranges ✦Bananes ✦Cassis ✦Cerises ✦Mures ✦Melons ✦Pommes ✦Prunes ✦Rhubarbes ✦Framboises FORME-PALEO.COM 5
  7. 7. LEGUMES ✦Avocats ✦Betteraves ✦Concombres ✦Aubergines ✦Laitue ✦Fèves ✦Poivrons ✦Oignons ✦Echalotes ✦Epinards ✦Tomates ✦Piments ✦Ail ✦Artichauts ✦Aubergines ✦Carottes ✦Radis ✦Courgettes ✦Choux de Bruxelles ✦Chou-fleur FORME-PALEO.COM L’ETE SECTION 2 6
  8. 8. FRUITS ✦Pommes ✦Abricots ✦Cerises ✦Raisins ✦Citrons ✦Melons ✦Nectarines ✦Mangues ✦Pêches ✦Prunes ✦Framboises ✦Fraises ✦Pastèque ✦Brugnons ✦Cassis ✦Mures ✦Myrtilles ✦Groseilles 7
  9. 9. LEGUMES ✦Betteraves ✦Blettes ✦Brocolis ✦Carottes ✦Chou-fleurs ✦Courges ✦Endives ✦Epinards ✦Laitues ✦Navets ✦Oignons ✦Poireau ✦Potiron ✦Radis FORME-PALEO.COM L’AUTOMNE SECTION 3 8
  10. 10. FRUITS ✦Banane ✦Châtaigne ✦Clémentine ✦Coing ✦Figue ✦Kiwi ✦Myrtille ✦Noix ✦Orange ✦Poire ✦Pomme ✦Prune ✦Raisin 9 FORME-PALEO.COM
  11. 11. LEGUMES ✦Betteraves ✦Brocolis ✦Carottes ✦Céleris ✦Choux ✦Choux de Bruxelles ✦Chou-fleurs ✦Courges ✦Cresson ✦Endives ✦Epinards ✦Mâche ✦Navets ✦Oignons ✦Poireaux ✦Potirons ✦Radis FORME-PALEO.COM L’HIVER SECTION 4 10
  12. 12. FRUITS ✦Ananas ✦Avocats ✦Bananes ✦Citrons ✦Clémentines ✦Kiwis ✦Litchis ✦Mangues ✦Pamplemousses ✦Papaye ✦Poires ✦Pommes ✦Oranges FORME-PALEO.COM 11
  13. 13. FORME-PALEO.COM LES PROTÉINES ET MATIÈ- RES GRASSES 3 12
  14. 14. ✦Veau ✦Boeuf ✦Agneau ✦Porc ✦Bacon ✦Bison ✦Gibier ✦Poulet ✦Dinde ✦Volailles diverses ✦Canard ✦Oeufs ✦Poissons ✦Fruits de mer FORME-PALEO.COM LES PROTÉINES SECTION 1 13
  15. 15. ✦Noix ✦Olives ✦Huile d’olive ✦Avocat ✦Beurre ✦Ghee (beurre clarifié) ✦Huile de noix ✦Huile de coco ✦Huile de macadamia ✦Purée de beurre d’amandes ✦Graisse de canard ✦Lait de coco FORME-PALEO.COM LES GRAISSES SECTION 2 14
  16. 16. FORME-PALEO.COM EPICERIE, HERBES ET EPICES 4 15
  17. 17. ✦Tomates pelées entières ✦Lait de coco ✦Miel ✦Sardines en boites ✦Amandes ✦Noix ✦Abricots secs ✦Dattes ✦Figues séchées ✦Tomates séchées ✦Farine de coco ✦Chocolat noir ✦Coco en poudre FORME-PALEO.COM ÉPICERIE SECTION 1 16
  18. 18. EPICES ✦Piment (Cayenne...) ✦Poivre noir ✦Clous de girofle ✦Cumin ✦Gingembre ✦Noix de muscade ✦Vanille ✦Curry HERBES ✦Basilic ✦Feuilles de Laurier ✦Ciboulette ✦Coriandre ✦Aneth ✦Menthe ✦Origan ✦Persil ✦Romarin ✦Thym HERBES ET EPICES SECTION 2 17 FORME-PALEO.COM

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