O documento descreve o método de treinamento funcional Elastos, que estratifica exercícios em níveis de dificuldade crescente para trabalhar a estabilidade, força, equilíbrio e prevenção de lesões. O método utiliza contrações isométricas e isotônicas em baixa velocidade de forma progressiva para melhorar a capacidade de manter o corpo estável e realizar movimentos coordenados.
2. OS GRUPOS DE EXERCÍCIO
TREINAMENTO ELASTOS DE INTEGRAÇÃO FUNCIONAL
a#vação
exercícios
elas#ficação
dinâmicos
exercícios
estabilidade
super
dinâmicos
DE FORMA PROGRESSIVA
E SISTEMATIZADA
6. MAIOR
FORÇA E RESISTÊNCIA DO CORE
EQUILÍBRIO E CONTROLE POSTURAL
PROTEÇÃO À COLUNA
V
E
R
MOVIMENTOS EFICIENTES T
E
B
R
A
L
MENOR SOBRECARGA ARTICULAR E PREVENÇÃO DE LESÕES