PLIOMETRIA_Fuerza_Reactiva

Que es la pliometría? ,[object Object],[object Object],[object Object]

Evaluaciones ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Abalakov ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Salto con contramovimiento ,[object Object],[object Object],[object Object]

Salto sin contramovimiento (SJ) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Rocket Jump ,[object Object],[object Object]

Salto profundo ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Calculo de bilateralidad ,[object Object],[object Object],[object Object]

Requisitos iniciales ,[object Object],[object Object],[object Object]

Nivel 1 ,[object Object],[object Object]

Nivel 1con soga 3 x 8 / 3 x 10 / 4 x 8 / 4 x 10 1 1 2

Nivel 1 prisioneros 3 x 8 / 3 x 10 / 4 x 8 / 4 x 10 1 1 2 1 1 2 2

Nivel 1 con cajones combinados 3 x 8 / 3 x 10 / 4 x 8 / 4 x 10

Que se debe esperar del nivel 1 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Nivel 2 ,[object Object],[object Object]

Nivel 2 lateralizaciones 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 4 x 10 / 4 x 12 / 5 x 10 / 5 x 12

Nivel 2 saltos altura “Q” 4 x 10 / 4 x 12 / 5 x 10 / 5 x 12

Nivel 2 (angulos) 4 x 10 / 4 x 12 / 5 x 10 / 5 x 12

Que se debe esperar del nivel 2 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Nivel 3 (Altura Q) 5 x 8 / 5 x 10 / 6 x 8 / 6 x 10

Nivel 4 con ligas 2 x 6 / 2 x 8 / 3 x 6 / 3 x 8

Nivel 5 con liga y obstaculo 1 x 4 / 1 x 6 / 3 x 4 / 3 x 6

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